Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта ''Волейбол''

Подписано цифровой

Дёмина Юлия
Дёмина Юлия подписью:
Александровна
Дата:
2024.09.16
13:29:47
Александровна
+05'00'

Авторы программы:
Вершинина Лариса Ивановна – заместитель директора по учебно-спортивной
работе муниципального образовательного учреждения дополнительного
образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.
Банникова Надежда Анатольевна - тренер – преподаватель первой
квалификационной категории муниципального образовательного учреждения
дополнительного образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.

Рецензенты:
Казаков Александр Михайлович – директор муниципального казенного
учреждения «Центр развития образования» Ирбитского МО.
Долгих Наталья Михайловна – заместитель начальника Управления
образования Ирбитского МО.

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «волейбол» разработана на основе федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта «волейбол», утвержденного приказом Министерства
спорта РФ от 31 октября 2022 г. № 884 “Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта «волейбол».
Программа предназначена для организации работы по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки по виду спорта
«волейбол» в МОУ ДО Спортивная школа «Уралец». Программный материал
объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки
волейболистов.

Приложение № 2
к приказу № 148-ОД от 26.06.2024 Директора МОУ ДО Спортивная школа
«Уралец»
2

Лист вносимых изменений в образовательную программу спортивной
подготовки по виду спорта «Волейбол»
Учебный год
2024-2025

Раздел программы
Раздел 1 Общие
положения
Раздел 2 Рабочая
программа по виду спорта
Раздел 5 Особенности
осуществления
спортивной подготовки по
от-дельным спортивным
дисциплинам.
Раздел 6

Внесенные изменения
Дополнение – Дополнительная
образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «Баскетбол»
Внесен учебно-тематический план.
Удалён

Считать разделом 5

ОГЛАВЛЕНИЕ
I.
1.1.
1.2.

Общее положение.
Нормативно-правовые документы, регламентирующие процесс
спортивной подготовки.
Цели дополнительной образовательной программы спортивной

5
5
5
3

II.
2.1.

2.2.
2.3.
2.4.

2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
III.

3.1.

3.1.1.
3.1.2.
3.1.3.
3.2.
3.3.

IV.
4.1.
4.1.1.
4.1.2.
4.1.3.
4.2.

подготовки.
Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса
на этапах спортивной подготовки.
Календарный план воспитательной работы.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Планы инструкторской и судейской практики.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Система контроля (контрольные и контрольно-переводные
нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки и
уровень спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную
подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки).
Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к
участию в спортивных соревнованиях
Результаты прохождения программы на этапе начальной подготовки
Результаты прохождения программы на этапе спортивной
специализации
Результаты прохождения программы на этапе спортивного
совершенствования
Оценка результатов освоения Программы.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки
Рабочая программа по Волейболу.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
начального обучения (3 года)
Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
спортивной специализации (5 лет)
Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
спортивного совершенствования (1 год)
Рабочая программа (Приложение №1)

6
7

7
8
9

13
16
19
21
21

22
23
23
24
24

27
31
31
67
85
95
4

V.
VI.
6.1.
6.2.
6.3.

Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам
Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Материально-технические условия реализации Программы.
Кадровые условия реализации Программы.
Информационно-методические условия реализации Программы
Приложения.

95
96
96
102
102

I. Общие положения.
1.1. Нормативно-правовые документы, регламентирующие процесс
спортивной подготовки.
Настоящая образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «Волейбол» разработана с учетом следующих нормативных правовых
5

актов, определяющих и регламентирующих основную направленность, объем и
содержание тренировочных занятий по волейболу:
• Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
• Федеральный закон от 30.04.2021г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации»;
• Приказ Министерства спорта Российской
Федерации от 15.11.2022 № 987 "Об утверждении федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта "волейбол";
• 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические
требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи», утвержденные постановлением Главного государственного
санитарного врача РФ от 28.09.2020 года №28;
• Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022г № 629 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
• Приказ Минспорта России от 07.07.2022 № 575 «О внесении изменений
в требования к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации»;
• Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
• Приказ Министерства спорта РФ от 27 января 2023 г. № 57 "Об
утверждении порядка приема на
обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки";
• Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н "Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или)
выполнить
нормативы
испытаний
(тестов)
Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и
форм медицинских заключений о допуске к участию в физкультурных и
спортивных мероприятиях”;
• Положение
о
разработке
и
утверждении
дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки;
• Устав спортивной школы.
1.2. Цель и задачи реализации программы на начальном этапе
спортивной подготовки.
Основная цель Программы достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки.
Задачи этапа начальной подготовки:
1. Отбор способных к занятиям волейболом детей.
6

2. Формирование стойкого интереса к занятиям.
3. Всесторонне гармоническое развитие физических способностей,
укрепления здоровья, закаливание организма.
4. Воспитание специальных способностей для успешного овладения
навыками волейбола.
5. Обучение основным приемам технических действий.
6. Овладение основами игровой деятельности с использованием элементов
правил игры в волейбол.
Задачи этапа - этапа спортивной специализации.
1. Повышение уровня интегральной подготовленности спортсмена.
2. Приобретение соревновательного опыта, совершенствование процесса
подготовки баскетбольной команды и достижение стабильности выступления
на официальных соревнованиях.
3. Сохранение и укрепление здоровья спортсмена.
4. Формирование мотивированного интереса к занятиям волейболом.
Основные требования к результатам реализации программы на
тренировочном этапе спортивной подготовки:
• формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к
занятиям видом спорта «Волейбол»;
• повышение уровня общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;
• формирование физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
• соблюдение режима тренировочных занятий и периодов отдыха, режима
восстановления и питания;
• овладение навыками самоконтроля;
• приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях на первом - втором годах тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации) спортивной подготовки;
• достижение стабильности результатов участия в официальных
спортивных соревнованиях на третьем - пятом годах тренировочного этапа
(этапа спортивной специализации) спортивной подготовки;
• овладение основами теоретических знаний о виде спорта «Волейбол»;
• знание антидопинговых правил;
• укрепление здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
Требования к зачислению на программу.
Для зачисления на этап спортивной подготовки претендент должен
достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки. Минимальный возраст
зачисления – 8 лет. На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым
в текущем году исполнилось (или) исполнится количество лет по году
рождения, соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше
зачисляемого возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации) до трех лет. Необходимым условием
зачисления является заявление установленного образца родителя (законного
7

представителя), документ подтверждающий дату рождения, медицинское
заключение об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий
«Волейболом».
На этап спортивной специализации, спортивного совершенствования –
заявление установленного образца родителя (законного представителя),
документ подтверждающий дату рождения, личное заявление (при наличии
паспорта), медицинское заключение о прохождении медицинского осмотра у
спортивного врача, достижение необходимого возраста и при условии
выполнения контрольных нормативов и требований, выполнения
необходимых разрядов ЕВСК в соответствии с требованиями.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим
видах спорта. Претендентам необходимо выполнить требования, необходимые
для зачисления, согласно нормативам по физической подготовке,
установленным в программе с учетом сроков реализации этапов спортивной
подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по
отдельным этапам.
Возраст обучающихся на этапе совершенствования спортивного
мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта
«Волейбол» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта «Волейбол» не ниже всероссийского уровня.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации этапов Возрастные границы лиц,
спортивной подготовки проходящих спортивную
(лет)
подготовку (лет)
Этап начальной подготовки
3
8
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
3-5
11
специализации)
Этап совершенствования
1
14
спортивного мастерства

Наполняемость
(человек)
14

12
6

2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год с учетом непрерывности спортивной
подготовки и обязательной самостоятельной работой обучающегося не более15
% от общего объема.
Наименование этапа подготовки
Начальная подготовка
1 год
2 год
3 год
Учебно-тренировочный (спортивная

Объем в неделю (час)

Объем в год (час)

6
6
8

312
312
416

специализация)
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
Спортивное совершенствование -1 год

10
10
12
12
14
16

520
520
624
624
728
832

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Основными формами обучения являются групповые и индивидуальные
тренировочные и теоретические занятия.
Виды (формы) обучения тренировочных занятий, применяющиеся при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки:
- учебно-тренировочные занятия;
- учебно-тренировочные мероприятия;
- спортивные соревнования, согласно объему соревновательной
деятельности;
- формы аттестации – промежуточная - для перевода на последующий год
обучения, итоговая, для перевода на последующий этап обучения.
Аттестация проводится в форме контрольно-переводных испытаний.
Применяются беседы, экскурсии, индивидуальные занятия.
Учебно-тренировочные занятия являются самыми малыми завершёнными
структурными компонентами системы спортивной подготовки. Объединённые
в определённую последовательность, тренировки образуют более крупные
циклы и этапы подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

Виды тренировочных сборов

Учебно-тренировочные мероприятия по
1.1. подготовке к международным
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.2. подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.3. подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям

Предельная продолжительность тренировочных сборов
по этапам спортивной подготовки (количество дней)
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
начальной
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
-

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
1.4.
14
14
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
Специальные учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия по
2.1. общей и (или) специальной физической
14
18
подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
До 10 суток
Мероприятия для комплексного
До 3 суток, но не
2.3.
медицинского обследования
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
Учебно-тренировочные мероприятия в
2.4.
двух учебно-тренировочных
каникулярный период
мероприятий в год
Просмотровые учебно-тренировочные
2.5.
До 60 суток
мероприятия

Спортивные соревнования (объем соревновательной деятельности).
Планируемый объем соревновательной деятельности установлен в программе
по типу спортивных соревнований: контрольные отборочные и основные. В
объеме соревновательной деятельности учтены задачи спортивной подготовки,
уровень подготовленности и состояние тренированности по дополнительной
программе.
Количество спортивных соревнований указано в соответствии с единым
календарным планом региональных, межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных и спортивных мероприятий и с учетом
значений, утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные спортивные соревнования
различного уровня, так и специально организованные школой, тренеромпреподавателем.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора спортсменов в состав
сборной команды или для контроля за уровнем их подготовленности.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Объем соревновательной деятельности.
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
Этап
спортивных
начальной
соревнований, подготовки
игр
До Свыше
года года

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
До трех лет Свыше трех
лет

Этап совершенствования
спортивного мастерства
1

Контрольные

Отборочные

Основные

2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки.
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса.
Соотношение и последовательность видов
подготовки выступает в качестве одного из основных механизмов реализации
программы. Представленные в учебном плане виды подготовки: теоретическая
подготовка, учебно-тренировочные мероприятия, инструкторская и судейская
практика, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое обследование являются неотъемлемой частью
тренировочного процесса.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки.
№
п/п

1.
2.
3.
4.

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка
(%)

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный Этап совершенствоЭтап начальной
этап (этап спортивной
вания спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
До
Свыше До трех Свыше трех
До года
года
года
лет
лет
28-30 27-29
18-24
15-20
8-10
11-13

12-14

13-15

14-16

21-23

5-14

5-15

22-24

23-25

23-27

23-28

12-16

15-20

18-25

18-30

20-32

1-3

1-4

1-3

1-4

2-4

4-6

17-19

15-17

10-14

10-15

Учебно-тренировочные мероприятия (УТМ), далее учебно-тренировочные
сборы в соответствии с ФССП на этапе учебно-тренировочном этапе (УТ) и
этапе спортивного совершенствования (СС) организуются не более 2 раз в год в
каникулярное время продолжительностью 14 календарных дней. Суммарное
время учебно-тренировочных занятий в день не должно превышать 8 часов.
Содержание учебного плана отражает распределение времени по основным
11

разделам подготовки по уровням обучения, с учетом соотношения средств
общей физической, специальной и спортивно-технической подготовки.
Цифры учебного плана отражают объемы нагрузок и всех остальных видов
деятельности в часах.
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели. Общий объем годового учебного плана
должен быть выполнен полностью.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться
или уменьшаться в пределах обще-годового плана подготовки, определенного
уровню сложности. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивнооздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов (от 14 дней и до 21
дня), тренировочных сборов для комплексного медицинского обследования (до
5 дней, но не более двух раз в год) тренировочная нагрузка увеличивается с
таким расчетом, чтобы общий объем плана подготовки каждой группы был
выполнен полностью.
При изучении предметных областей программы учебным планом
предусматривается объем времени, выделяемый на самостоятельную работу
учащихся.
Подготовка волейболистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои
специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень
физического развития детей, зачисляемых в ту или иную группу. Для
зачисления на этап начальной подготовки дети проходят тестирование по
показателям физического развития и общей физической подготовленности.
После каждого года обучения обучающиеся сдают предусмотренные
образовательной программой контрольные нормативы. Выполнение программы
по году обучения и требования по общей и специальной физической
подготовке, показанный спортивный результат в соревнованиях служат
основными критериями работы отдельного тренера-преподавателя.
Непрерывность освоения учащимися образовательной программы в
каникулярный период обеспечивается Организацией в соответствии с частью 8
статьи 84 Федерального закона.
Учет учебно-тренировочной работы ведется в журнале, где указываются
сведения о занимающихся, посещаемость занятий, пройденный материал,
спортивные результаты.

Годовой учебно-тренировочный план

№
п/п

Виды подготовки и иные мероприятия

Этапы и годы подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап(этап
Этап совершенствования
подготовки
спортивной специализации)
спортивного мастерства
До года
Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
НП
УТУТУТНП-1
НП-2
УТ-4
УТ-5
СС-1
-3
1
2
3
Недельная нагрузка в часах
6
6
8
10
10
12
12
14
16
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2

15
93
40
2
74
23
10
8
53

15
90
43
2
76
22
12
12
46

15
117
56
2
100
40
12
18
62

12
120
74
26
127
57
16
20
52

Общее количество часов в год

312

3
416

520

624

728

832

Самостоятельная работа

109

125

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Интегральная подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и
9.
контроль)
10. Инструкторская практика
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

11. Судейская практика
Медицинские, медико-биологические
12.
мероприятия
13. Восстановительные мероприятия

3
3
3
Наполняемость групп (человек)
12
12
12
12
120
124
97
109
74
93
99
116
26
31
32
36
127
166
174
203
57
72
72
84
16
18
18
24
20
22
22
30
52
62
62
78

4
4
71
180
42
220
102
24
40
83

2.5. Календарный план воспитательной работы.
№
п/п

1.
1.1.

1.2.

1.3.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
Профессиональное
- профориентационные мероприятия: викторины,
просвещение, диагностика, беседы, тематические групповые занятия, цикл
консультация и др.
занятий и др.
- встречи с представителями учебных заведений.
- участие в конкурсах и спортивных
соревнованиях.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных предусмотрено:
на формирование здорового - формирование знаний и умений
образа жизни
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание положений,
требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы учащихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,

Сроки
проведения

В течение
года

2.3

3.
3.1.

3.2.

3.3.

4.
4.1.

восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций).
Закаливающие процедуры.
В течение
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся: года
- знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
года
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг, гимн), спортивной подготовки.
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
года
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
спортивных соревнованиях числе в парадах, церемониях открытия
и иных мероприятиях)
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Ориентация учащихся на
Участие в:
В течение
ценности отечественной
- месячник патриотического воспитания
года
культуры, формирование
- «Самородок Ирбитского края»;
ценностного отношения к
- «Майская радуга»;
семье, школе, Родине, к её
- участие воспитанников в Первомайской
культурно-историческому
демонстрации;
прошлому.
- посещение музеев выставок родного края и т.д.
Развитие творческого мышления.
Практическая подготовка
В течение
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
года
выступления для учащихся, направленные
навыков, способствующих
на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов).
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
15

спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
5. Правовое воспитание
Теоретическая подготовка. Проведение бесед:
В течение
Социальная роль человека в - Дисциплина, форма одежды на занятиях.
года
обществе. (Формирование
- Право на образование.
навыков социально-активного - Право на свободу и защиту.
поведения личности, основ - Право на собственное мнение, свободное
правовых знаний, общего
выражение мысли.
собственного «Я»).
- Право на получение информации.
- Право на защиту от насилия и жестокого
обращения.
- Право на медицинское обслуживание.
- Право на отдых и досуг.
- Право на дополнительную помощь со стороны
государства, если есть особые потребности.
6. Трудовое воспитание.
Профессионального
Участие в:
В течение
самоопределения в соответствии - Субботники по благоустройству стадионов,
года
с индивидуальными
спортплощадок, залов.
способностями учащихся.
- Встречи с профессиональными спортсменами,
(формирование ценностных людьми, добившимися высоких результатов в
профессиональной, общественной деятельности.
установок, уважительного
- Изучение литературы по выбранному виду
отношения к трудовой
спорта: история развития, выдающиеся
деятельности, развитие
спортсмены, рекорды и д.р.
способности трудиться).
- Организация и судейство соревнований
учащимися («Юный судья»).
7. Валеологическое воспитание
Участие в:
В течение
Сознательного отношения к
года
своему здоровью, здоровью - Муниципальная акция, посвященная Международному дню «Борьбы со СПИДом» и др
окружающих (поведения в
- Беседы по правилам гигиены, требованиям к
различных жизненных
уходу за спортивной формой:
ситуациях на основе
«Необходимость регулярного прохождения
принципов личной
безопасности; профилактика медицинского осмотра».
«Вредные привычки и их влияние на здоровье
вредных привычек).
человека».
Беседа «Типы несчастных случаев. Определение
основных понятий: травма, повреждение, несчастный случай. Суицид.»
Беседа «Профилактика курения, употребления алкогольных
и наркотических средств»
8. Работа с родителями
Укрепление связи семьи и Проведение родительских собраний в группах по В течение
школы
темам:
года
1) Разъяснения возможных правовых последствий
нарушающих ими правил дорожного движения
РФ, допущенных ими при сопровождении
несовершеннолетних.
2) Информация о проводимых профилактических
16

мероприятиях
во
взаимодействии
с
Госавтоинспекцией
по
предупреждению
травмирования и гибели детей в ДТП («Внимание
дети!», «Горка», «Неделя безопасности»)
3)Роль родителей в профилактике детского
дорожно-транспортного травматизма. Как влияет
на безопасность детей поведение родителей на
дороге. Дети во всем подражают взрослым.
4) Посещение родительских собраний в
образовательных
учреждениях
с
целью
привлечения детей к занятиям спортом по видам,
которые культивируются в спортивной школе.
Привлечение родителей к проведению
туристических походов, организации
мероприятий.
Приглашение родителей на соревнования в
качестве зрителей, судей, участников,
помощников.
«Праздник спортивной дружбы», посвященный
дню защиты детей» с участием родителей.

2.6. План мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Беседы о ЗОЖ.
Здоровое питание.
Особенности питания спортсмена,
занимающегося волейболом.
Допинг. Беседа о последствиях приема
допинга.
Употребление допинга, как проявление
Учебнослабости характера.
трениро
Допинг, как зависимость, болезнь.
вочный
Ознакомление с антидопинговыми
этап
правилами России.
(спортивной
Ознакомление с антидопинговыми
специали
правилами международных организаций.
зации)
Совместный просмотр и обсуждение
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга
Знание антидопинговых правил России.
Этап
Знание антидопинговых правил
спортивного международных организаций.
совершенств Совместный просмотр и обсуждение
ования
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга…
Этап
начальной
подготовки

Сроки
проведения
в течение
года

Рекомендации по
проведению
мероприятий
Результат -знание
примерного
правильного
рациона питания

В период
предсорев
новательной
и
соревновате
льной
деятель
ности

Результат -знание
последствий
применения
допинга. Форма
контроля - опрос

в течение
года

Форма контроля –
опрос и
тестирование

Теоретическая часть.
Организации, осуществляющие спортивную подготовку, обязаны
реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в
том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную
подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях
допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение
17

антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку
под роспись с локальными нормативными актами, связанными с
осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для
спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная
антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила
соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся
соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
18

внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их
производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата,
могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня
образованности спортсменов и персонала спортсменов, на постоянной основе,
необходимо реализовывать образовательные программы со спортсменами и
персоналом спортсменов на обязательной основе в соответствии с ежегодным
планом-графиком
антидопинговых
мероприятий
в
организации,
осуществляющей спортивную подготовку.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование,
планирование
распределения
тестов,
ведение
Регистрируемого пула тестирования, управление Биологическим паспортом
спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб, сбор
информации и проведение расследований, обработка запросов на получение
Разрешения на терапевтическое использование, обработка результатов,
мониторинг и обеспечение исполнения применяемых последствий нарушений,
а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом, которые
осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке
установленном
Всемирный
антидопинговый
кодексом
и
(или)
международными стандартами. Антидопинговая организация - ВАДА или
Подписавшаяся сторона, ответственная за принятие правил, направленных на
инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса Допингконтроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются
Международный олимпийский комитет, Международный паралимпийский
комитет, другие Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые
проводят Тестирование на своих 37 Спортивных мероприятиях,
Международные федерации и Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой
борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
19

Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов. Запрещенный метод - любой метод,
приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент,
персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский
персонал, родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом,
оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену при
подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне
дня спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена,
и заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора
проб, относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что
позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном
уровне (как это установлено каждой Международной федерацией) или
национальном уровне (как это установлено каждой Национальной
антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет право по
собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену,
который не является Спортсменом ни международного, ни национального
уровня, распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении
Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного, ни
национального уровня, Антидопинговая организация может действовать
следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить
Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных
субстанций; требовать предоставления меньшего количества информации о
местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать
заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного
и
национального,
совершает
нарушение
антидопинговых
правил,
предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются
Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также
для проведения информационных и образовательных программ Спортсменом
является любое Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой
Подписавшейся стороны, правительства или другой спортивной организации,
которая приняла Кодекс.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Этап
начальной
не предусмотрено
подготовки
УчебноПроведение отдельно подготовительной
тренировочный (разминки) или заключительной частей
этап
учебно-тренировочного занятия по
спортивной
предварительному согласованию и в

Сроки
проведения

Рекомендации по
проведению
мероприятий

Не
предусмотрено

не
предусмотрено

в течение
года

Лекционный и
практический
материал.
Знание и
20

присутствии тренера-преподавателя.
Организация и проведение подвижных игр
Двигательные качества человека.
Способы и методы развития физических
качеств.
Контроль и дозирование физической
нагрузки при помощи подсчета частоты
сердечных сокращений.
Изучение современных правил проведения
соревнований.
Обязанности судей, секретарей.
Работа в качестве помощника на
соревнованиях судьям, (этап спортивной
специализации -1,2,3 год обучения).
Работа на соревнованиях в качестве
судьи, (этап спортивной специализации –
4,5 год обучения).
Этап
Проведение отдельно подготовительной
спортивного (разминки) и заключительной частей
совершенство- учебно-тренировочного занятия с
вания
обучающимися начальной подготовки и
этапа спортивной специализации по
предварительному согласованию и в
присутствии тренера-преподавателя.
Изучение современных правил проведения
соревнований
Изучение обязанностей судей.
специализации

в течение года

предсоревновательный и
соревновательный
период

применение на
практике знаний
На
соревнованиях
муниципального
уровня работа в качестве
помощника
судьи с 14 лет.
Тестирование
знаний
обязанностей
судей и
секретаря.

в течение года
Судейство
муниципальных
соревнований.

Одной из задач спортивных школ является подготовка тренирующихся к
роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении
спортивных соревнований в качестве судьи.
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и
продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров,
самостоятельного
изучения
литературы,
практических
занятий.
Тренирующиеся на этапе спортивной специализации должны овладеть
принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения,
проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными
методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и
заключительная части. Овладение обязанностями дежурного по группе
(подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования
и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий
необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением
упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и
исправлять их. Учащиеся должны научиться вместе с тренером проводить
разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков
осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения
тренирующихся к непосредственному выполнению отдельных судейских
обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов соревнований.
Во время тренировки на тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся
самостоятельному ведению
дневника:
вести
учет
21

тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные
результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
Тренирующиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь
подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее
по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы,
замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими
тренирующимися, помогать занимающимся младшего возрастных групп в
разучивании отдельных упражнений и приемов.
Занимающиеся этапа ССМ должны самостоятельно составлять конспект
занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей
тренировочного занятия: разминки, основной и заключительной частей;
проводить тренировочные занятия в группах начальной подготовки.
Принимать участие в судействе в спортивных и общеобразовательных
школах в роли судьи, арбитра, секретаря.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его
форма

Сроки
проведения

1.Медицинский контроль – допуск
(1 год обучения)

Этап
начальной
подготовки

Медицинский контроль – текущий
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому.
3.Восстановительные средства
преимущественно естественные,
гигиенические, педагогические.

При
поступлении
на
программу
В течение
года

1.Углубленный медицинский
осмотр ежегодно и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
Учебно- соревнованиях.
трениро- 2. Медико-биологические
вочный
мероприятия заключаются в
В течение
этап
организации рационального
года
(спортивной питания на дому и в условиях
специали- учебно-тренировочных
зации)
мероприятий (сборов) 1-2 раза в год
продолжительность по 1 неделе.
Дополнительная витаминизация по
рекомендации УМО.
3.Восстановительные средства:

Рекомендации по
проведению мероприятий
Рекомендации по
организации
рационального питания
доводятся до сведения
родителей на
родительском собрании.
Проветривание
помещений. Соблюдение
температурных
требований для занятий на
свежем воздухе. Контроль
спортивной формы,
спортивного инвентаря
обучающихся.
Обеспечение
здоровьесберегающих
подходов в организации
занятий.
Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
22

1) естественные и гигиенические
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические (использование
аутогенной тренировки, методов
психологической коррекции
состояний обучающегося).
1.Углубленный медицинский
осмотр 2 раза в год и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
соревнованиях.
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому и в условиях
учебно-тренировочных
мероприятий (сборов) 2 раза в год
продолжительность по 1 неделе.
Этап
Дополнительная витаминизация по
спортиврекомендации УМО.
ного
3.Восстановительные средства:
совершенст
1) естественные и гигиенические
вования
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические
(использование аутогенной
тренировки, методов
психологической коррекции
состояний обучающегося).

отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
обучающегося,
своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

В течение
года

Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
обучающегося,
своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

III.Система контроля (контрольные и контрольно-переводные
нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки и уровень
спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную подготовку, по
годам и этапам спортивной подготовки).
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к
участию в спортивных соревнованиях.
3.1.1. Результаты прохождения программы на этапе начальной
подготовки.
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
23

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков,
гармоничное развитие физических качеств;
- повышение уровня общей физической и специальной физической
подготовки;
- освоение основ техники и тактики игры " волейбол ";
- приобретение опыта участия в официальных спортивных соревнованиях,
начиная со второго года подготовки;
- общие знания о игре «волейбол»;
- основы здорового образа жизни;
- основы сбалансированного питания;
- овладение опытом самостоятельных занятий;
- общие знания об антидопинговых правилах;
- укрепление здоровья;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной
подготовки.
3.1.2. Результаты прохождения программы на учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации).
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к занятиям
"волейболом";
- повышение уровня общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;
- формирование физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
- соблюдение режима тренировочных занятий и периодов отдыха, режима
восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях;
- достижение стабильности результатов участия в официальных
спортивных соревнованиях на третьем - пятом годах спортивной подготовки;
- приобретение опыта судейской и инструкторской деятельности;
-овладение опытом самостоятельных занятий;
- овладение опытом приемами восстановления после физических нагрузок;
- овладение основами теоретических знаний игры «волейбол»";
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья.
3.1.3. Результаты прохождения программы на этапе спортивного
совершенствования.
На этапе спортивного совершенствования:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и
достижение высоких спортивных результатов;
- повышение уровня общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению
режима тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
24

спортивных мероприятий, восстановления и питания, а также к соблюдению
периодов отдыха и ведению дневника самонаблюдения, в том числе с
использованием дистанционных технологий, а также требований мер
безопасности;
- выполнение плана индивидуальной подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов в
официальных спортивных соревнованиях;
- приобретение опыта спортивного судьи игры "волейбол" проведения
частей учебно-тренировочных занятий под присмотром тренера-преподавателя;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья.
Лицам, проходящим спортивную подготовку и, не выполнившим
предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки,
но не более двух лет подряд.
Требования к участию обучающихся в спортивных соревнованиях соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся,
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях
согласно Единой всероссийской спортивной классификации, и правилам вида
спорта «волейбол». Наличие медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях, соблюдение общероссийских антидопинговых
правил и антидопинговых правил, утвержденных международными
антидопинговыми организациями. Образовательное учреждение направляет
обучающегося на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских
и международных физкультурных и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Результатами реализации программы спортивной подготовки на каждом из
этапов и отдельно по каждому году является комплексное оценивание
результатов обучающихся, в том числе: успешное выполнение контрольных и
контрольно-переводных нормативов, оценивание теоретических знаний,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) и результаты
медицинских обследований.
Промежуточная аттестация проводится по окончании каждого учебного
года в июне месяце.
Итоговая аттестация проводится 3 раза – по окончании этапов подготовки
(начальной
подготовки,
спортивной
специализации,
спортивного
совершенствования). Оценивание теоретических знаний проводится по
окончании этапа обучения.
В случае неуспешной аттестации обучающийся повторно проходит
обучение на данном этапе, но не более 2-х лет.

3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
лиц, проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
Нормативы ОФП и СФП для зачисления и перевода на этап
начальной подготовки по виду спорта «волейбол»
№ п/п

1.1.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
Норматив свыше года
обучения
обучения
мальчики
девочки
мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Бег на 30 м
с
не более
не более
6,9
7.0
6,2
6,4

см
не менее
не более
Прыжок в длину с места толчком
110
105
130
120
двумя ногами
1.3.
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре количество
лежа на полу
7
4
10
5
раз
1.4. Наклон вперед из положения стоя на
см
не менее
не менее
+1
+3
+2
+3
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
2.1.
Челночный бег 5x6 м
с
не более
не более
12,0
12,5
11,5
12,0
2.2.
м
не менее
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за
8
6
10
8
головы двумя руками, стоя
2.3. Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
не менее
отталкиванием двумя ногами
36
30
39
35
1.2.

Тестирование основных знаний по виду спорта «волейбол», основам здорового
образа жизни.
Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«волейбол».

№

Упражнения

п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 60 м
с
не более
10,4
10,9
количеств
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
о раз
18
9
полу
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
+5
+6
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
160
145
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,5
12,0
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
10
8
руками, стоя
Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
отталкиванием двумя ногами
40
35

……………..

3.1.
3.2.

3. Уровень спортивной квалификации
Не устанавливается
Период обучения на этапе
спортивной подготовки (до трех лет)
Период обучения на этапе
Спортивные разряды - «третий юношеский спортивный
спортивной подготовки (свыше трех разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый
лет)
юношеский спортивный разряд»; спортивные разряды - «третий
спортивный разряд», «второй спортивный разряд»

Тестирование основных знаний.
Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«волейбол».

№ п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2. Р
2.1.
2.2.
2.3.

Упражнения

Единица
измерения

мальчики/
юноши/
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 60 м
с
8,2
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количество
раз
30
полу
количество
Подтягивание из виса на высокой
раз
12
перекладине

Норматив
девочки/
девушки/
не более
9,6
не менее
15
не менее

см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
+11
+15
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
200
180
ногами
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
раз
45
38
на спине (за 1 мин)
Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,0
11,5
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
16
12
руками, стоя
см
не
менее
Прыжок в высоту одновременным
45
38
отталкиванием двумя ногами
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «первый спортивный разряд»

3.1.

Контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
Этап начальной подготовки.
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Перевод на 2 год этапа Перевод на 3 год этапа
НП
НП
мальчики девочки
мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
1.1.
не более
не более
6,2
6,4
5,6
5,8
см
1.2.
не
менее
не
менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
130
120
145
130
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук количество
10
5
14
7
в упоре лежа на полу
раз
см
не менее
не менее
Наклон вперед из
+2
+3
+3
+4
положения стоя на
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)

№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Перевод на 2 год этапа Перевод на 3 год этапа
НП
НП
мальчики девочки
мальчики девочки
2. Нормативы специальной физической подготовки
Челночный бег 5x6 м
с
2.1.
не более
не более
11,5
12,0
11,5
12,0
м
не менее
не менее
2.2. Бросок мяча массой 1 кг из10
8
10
8
за головы двумя руками,
стоя
см
2.3 Прыжок в высоту
не менее
не менее
одновременным
39
35
40
35
отталкиванием двумя
ногами

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
№
п/п

1.1.
1.2.

1.3.

1.4.

1.5.
1.6.

1.7

Упражнения

Ед-ца Перевод на 1 Перевод на 2 Перевод на 3 Перевод на 4
изм-ния год этапа УТ год этапа УТ год этапа УТ год этапа УТ
мал. дев. мал.
дев.
мал. дев. мал.
дев.
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 60 м
с не более
не более
не более
не более
10,5 9,1
10,2
10,4 10,9 10,0 10,7 9,6
колич
не менее
не менее
не менее
не менее
Сгибание и
ество
разгибание рук в
раз
10
22
11
24
12
20
18
9
упоре лежа на
полу
с не менее
не более
не более
Наклон вперед из
не менее
м
положения стоя на
гимнастической
5
6
6
7
7
9
8
11
скамье (от уровня
скамьи)
с не менее
не менее
не менее
не менее
Прыжок в длину с
м
места толчком
160 145 165 150 170 155 180 160
двумя ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки
Челночный бег 5x6
с не более
не более
не более
не более
м
11,5 12,0 11,4 11,9 11,3 11,8 11,2 11,7
м не менее
не менее
не менее
не менее
Бросок мяча
массой 1 кг из-за
10
8
11
8
12
9
13
10
головы двумя
руками, стоя
Прыжок в высоту
с не менее
не менее
не менее
не менее
одновременным
м40
35
41
35
42
36
43
36
отталкиванием
двумя ногами
3. Уровень спортивной квалификации
3 Спортивные
2-3
разряды
юн.р.
1 юн.р

Перевод на 5
год этапа УТ
мал. дев.
не более
8,7
9,9
не менее
27

не более

не менее

190

170

не более
11,1 11,6
не менее
14
11
не менее
44
37

III р.
II- р.

IV. Рабочая программа по волейболу.
Данная программа построена на принципах многолетней спортивной
тренировки. Целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе
определенной структуры. Структура тренировочного процесса - это
относительно устойчивый порядок объединения компонентов (частей, сторон и
29

звеньев тренировочного процесса), их закономерное соотношение друг с
другом и общая последовательность.
Для
правильного
планирования
круглогодичной
подготовки,
обеспечивающей заранее предусмотренные изменения тренировочных
требований и подготовленности спортсменов, в спортивной практике принято
годовой цикл (макроцикл) делить на три периода: подготовительный,
соревновательный и переходный, т.е. период времени между началом
подготовки к главным соревнованиям одного года и началом подготовки к
аналогичным соревнованиям другого года.
В течение года запланировано два спортивных цикла: осенне-зимний
(примерно сентябрь-апрель) и весенне-летний (примерно май-август).
Подготовительный период.
Подготовительный период целесообразно делить на этапы, позволяющие
точнее планировать подготовку в соответствии с намеченными задачами, Здесь
закладываются основы будущих достижений и поэтому данный период должен
быть, по возможности, более продолжительным. Тренировочная нагрузка на
протяжении периода постепенно возрастает. Объем тренировочной нагрузки
становится наибольшим к середине периода, затем снижается, но
увеличивается интенсивность. Сроки и продолжительность периода и этапов
зависят от задач подготовки, календаря соревнований.
Подготовительный период делится на три этапа: этап общей подготовки,
специально-подготовительный и предсоревновательный этапы.
Этап общей подготовки. На этом этапе имеет место большой объем
тренировочных нагрузок с общеразвивающей направленностью. Нагрузки по
специальной и технико-тактической подготовке незначительны. Тренировка
на этапе общей подготовки имеет исключительно важное значение,
поскольку создает фундамент физической и функциональной готовности
спортсменов, на котором базируется специальная подготовка. Частными
задачами являются:
— разностороннее физическое развитие и укрепление здоровья;
— дальнейшее развитие силы мышечных групп ног, туловища, плечевого
пояса, скорости перемещений и быстроты выполнения разнообразных
движений; воспитание ловкости и умения координировать движения;
совершенствовать умения выполнять движения без излишних напряжений;
— повышение функциональных возможностей организма спортсменов:
совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
повышение уровня обменных процессов и на этой основе повышение уровня
общей выносливости;
— стимулирование восстановительных процессов;
— улучшение психологической готовности;
— восстановление и совершенствование навыков в выполнении
технических приемов;
— повышение уровня знаний в области теории и методики тренировки,
гигиены, врачебного контроля и самоконтроля.
Добиться высокий работоспособности организма в целом — главная
задача этапа общей подготовки волейболистов.
30

Наибольший прирост результатов общей работоспособности организма
волейболистов наблюдается при использовании в тренировочной работе на
этапе общей подготовки микроциклов 6-1, 5-1, 4-1, 3-1.
Специальный этап подготовки. На этом этапе команды переходят к
выполнению значительных по интенсивности и объему тренировочных
нагрузок, направленных на усиление специальной физической и
функциональной подготовленности волейболистов, улучшение техники игры,
отработку тактических элементов, частных игровых вариантов, отбор состава
команды. Психическая напряженность должна иметь волнообразный характер с
нарастающей высотой волн.
На этом этапе обязательно участвовать в товарищеских соревнованиях,
чтобы поддерживать игровой тонус, накапливать игровой опыт,
совершенствовать игровое мастерство.
Из-за прогрессирующих высоких тренировочных нагрузок у спортсменов
возможно временное снижение спортивной формы. Это закономерное явление,
т.к. организм спортсменов сразу не может адаптироваться к прогрессирующим
высоким нагрузкам. По мере накопления энергетического потенциала под
воздействием нагрузок и отдыха происходит повышение тренированности к
концу 2-го или началу 3-го этапа подготовительного периода. При
наблюдаемой временной утрате тренированности целесообразно на этом этапе
подготовки использовать разгрузочный микроцикл, в котором значительно
уменьшается (или совсем прекращается) специальная подготовка, что дает
возможность восстановить деятельность ЦНС и психическую сферу
спортсменов. С этой целью используются средства ОФП и активного отдыха.
Фоном для разгрузочного микроцикла должны быть положительные эмоции
волейболистов. Уменьшать число занятий нецелесообразно, лучше снизить
нагрузку.
На этом этапе подготовки используются, как правило, микроциклы 5-1, 41, 3-1-2-1, 3-1, 2-1.
Предсоревновательный этап. Этот этап преследует главную цель —
моделирование соревновательного режима. Частными задачами являются
следующие:
1.
Совершенствование
групповых
и
командных
тактических
взаимодействий в защите и в нападении в игровых расстановках и с заменами.
2. Достижение оптимального уровня игровой подготовленности команды
(игровая и соревновательная подготовка).
3. Развитие соревновательной выносливости и скоростно-силовых качеств.
4. Совершенствование техники игры.
5. Создание условий для активного отдыха.
6. Теоретическая подготовка по вопросам ведения игры. Все техникотактические задания должны иметь игровой характер, с условием как можно
дольше «держать» мяч в игре. Игровой и соревновательной подготовке
отводится значительное время (около 50-60%).
За 2-3 недели до соревнований тренировочную объем нагрузки
рекомендуется снизить, сохраняя соревновательный режим интенсивности, а
непосредственно перед соревнованием (за 2-4 дня) снизить и интенсивность,
31

что обеспечивает волейболисту возможность полного восстановления
организма и наилучшую эмоциональную готовность к играм.
Работа по развитию физических качеств направлена на развитие быстроты,
скоростно-силовых качеств и специальной выносливости (объемы
тренировочной нагрузки для каждого качества — небольшие). Как средство
восстановления используются и упражнения, поддерживающие уровень общей
выносливости, выполняемые с невысокий интенсивностью.
Выбор схемы микроциклов на этом этапе подготовки зависит от
положения о соревнованиях. Как правило, система розыгрыша предусматривает
не более трех игровых дней подряд независимо от количества команд,
участвующих в туре. Поэтому наиболее целесообразны для подготовки
микроциклы 3-1,3-1-2-1— или в начале этапа два-три микроцикла 4-1.
Выбранные микроциклы должны моделировать соревновательный режим.
Соревновательный период
Соревновательный период длится от первой до последней игры основных
календарных соревнований. В году, как известно, у волейболистов два
соревновательных периода — зимний и летний. В отличие от
подготовительного периода соревновательный не имеет единой внутренней
структуры. Она зависит от числа состязаний, проводимых в периоде, и от
принципов построения календаря игр.
Наиболее типичны следующие три варианта структуры соревновательного
периода:
Первый вариант — соревновательный период однороден, все недельные
циклы схожи между собой. Для такой структуры характерно проведение одного
соревнования в периоде с равномерным чередованием календарных игр и
интервалов между ними.
Второй вариант — структура соревновательного периода неоднородна.
Она состоит из собственно соревновательных этапов, интервалы между ними
длятся несколько недель. Такой календарный план составлен по принципу
туров: проводится несколько соревнований с интервалом в несколько недель.
Третий вариант — структура соревновательного периода соединяет
первый и второй варианты. Ее используют, когда проводят несколько
соревнований в периоде, например, первые соревнования проводятся по
принципу встреч с равномерным чередованием календарных игр и интервалов
между ними, а вторые — по принципу туров.
Паузы между этапами соревнований составляют 10-20 дней, в которых на
основе приобретенной тренированности в подготовительном периоде
осуществляется целенаправленная подготовка к следующему этапу
соревнований.
Основными задачами тренировок в паузах между соревнованиями
являются:
— совершенствование технико-тактического мастерства, повышение
уровня игровой подготовленности и психологической устойчивости;
— поддержание общей и специальной физической работоспособности на
достигнутом уровне;
— создание условий для восстановления организма волейболистов;
— повышение уровня теоретических знаний.
32

Превалирующее место в тренировках занимают многократно выполненные
основные упражнения в различных вариантах и игровая подготовка.
Необходимо уделять внимание и специальным упражнениям, направленным на
поддержание скоростно-силовых качеств и выносливости на соревновательном
уровне. В небольшом объеме применяются средства, поддерживающие общую
работоспособность организма спортсменов.
Очень важны в этом периоде данные экспресс-контроля состояния
физической работоспособности и функционального состояния спортсменов, по
которым можно корректировать индивидуальную нагрузку для повышения
уровня специальной работоспособности (если наблюдается снижение этого
уровня).
На протяжении всего соревновательного периода в промежутках между
турами применяются микроциклы 4-1, 3-1, 3-1-2-1 (в комбинациях), или только
микроциклы 4-1, или 3-1, или 3-1-2-1.
В начале любого выбранного микроцикла 1-2 дня — разгрузочные, чтобы
снять психическую напряженность соревновательных игр.
Переходный период.
Этот период имеет очень важное значение. К концу соревновательного
периода многомесячные интенсивные тренировки и соревнования, постоянная
психическая напряженность вызывают определенную усталость организма
спортсменов. Поэтому основной задачей переходного периода является снятие
мышечной усталости и утомления центральной нервной системы.
Продолжительность переходного периода — 25-30 дней.
В практике волейбола целесообразно использовать два варианта
деятельности спортсменов в переходном периоде: отдыхать пассивно и
отдыхать активно.
Пассивный отдых предоставляется спортсмену с профилактической целью
(для лечения травм, при явлениях истощения нервной системы и других
отклонениях в состоянии здоровья) на основании медицинского обследования.
Активный отдых предусматривает переход от специализированных
упражнений к новым видам мышечной деятельности. К ним можно отнести
кроссы, езду на велосипеде, туристские походы, плавание, гимнастику на
снарядах, спортивные игры и др. Направленность тренировочных занятий
различная, но необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на силу,
на гибкость, на общую выносливость. Тренировочная нагрузка уменьшается
более чем наполовину по сравнению с нагрузками в подготовительном и
соревновательном периодах. Интенсивность выполнения упражнений —
средняя или малая. Число тренировочных дней в неделю 3- 5. В этом периоде
спортсменам важно не набрать лишний вес.
Правильно организованный активный отдых дает спортсменам
возможность прийти к началу подготовительного периода в хорошей
физической форме.

Волейбол
Примерный учебно-тренировочный план-график (НП 1,2 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале и на
стадионе
Влияние занятий
физической
культурой и спортом
на укрепление
здоровья
История зарождения
волейбола
Знания и основные
правила закаливания
Гигиенические
требования к одежде
Режим дня
Основы
правильного
питания
Самоконтроль
Правила
соревнований.
Итого часов:

пери
од
эта
п

специа
льноподгот

мес

Соревновательный

Переходный

Соревновательный

Переходный

Общеподготовительный

VII

IХ

III

Подготовительный

VIII

ХI

ХII

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Интегральная
подготовка

специа
льноподгот

93
40

8
4

6
4

4
4

6
4

4
4

12
2

13
2

14
2

12
2

Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

297

Итого часов:

Всего часов:

312

Самостоятельная работа 49 часов (ОФП) входит в учебную нагрузку

Примерный учебно-тренировочный план-график (НП 3 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале и на
стадионе
Влияние занятий
физической
культурой и спортом
на укрепление
здоровья
Волейбол в
современном мире.
Знания и основные
правила закаливания
Гигиенические
требования к одежде
ЗОЖ
Основы
правильного
питания
Самоконтроль
Правила
соревнований.
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Интегральная
подготовка

пери
од
эта
п

специа
льноподгот

мес

Соревновательный

Переходный

Соревновательный

Переходный

Общеподготовительный

VII

IХ

III

Подготовительный

VIII

специа
льноподгот

ХI

ХII

117
56

10
4

6
4

1
6
4

6
4

14
8

14
4

12
4

11
4

100

Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

399

Итого часов:

Всего часов:

416

Самостоятельная работа 63 часа входит в учебную нагрузку

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 1,2 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале и на
стадионе
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
Волейбол в
современном мире.
Основы спортивной
подготовки
Влияние физических
упражнений на
организм
спортсмена.
Основы
правильного
питания
Самоконтроль
Правила
соревнований.
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Интегральная
подготовка

пери
од
эта
п

специа
льноподгот

мес

Соревновательный

Переходный

Соревновательный

Переходный

Общеподготовительный

VII

IХ

III

Подготовительный

VIII

специа
льноподгот

ХI

ХII

3
16

120
74

4
6

2
6

4
6

4
4

18
6

16
8

14
8

16
8

127

Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

492

Итого часов:

Всего часов:

520

Самостоятельная работа 78 часов входит в учебную нагрузку
36

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 3,4 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале и на
стадионе
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
Волейбол в
современном мире.
Основы спортивной
подготовки
Влияние физических
упражнений на
организм
Основы
спортивного
питания
Самоконтроль
Правила и судейство
соревнований.
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Интегральная
подготовка

пери
од
эта
п

специа
льноподгот

мес

Соревновательный

Переходный

Соревновательный

Переходный

Общеподготовительный

VII

IХ

III

Подготовительный

VIII

специа
льноподгот

ХI

ХII

5
18

124
93

6
10

6
6

4
6

166

Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

603

Итого часов:

Всего часов:

624

20
6

20
7

14
10

Самостоятельная работа 94 часа входит в учебную нагрузку

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 5 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале и на
стадионе
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
Волейбол в
современном мире.
Основы спортивной
подготовки
Влияние физических
упражнений на
организм
Основы
спортивного
питания
Самоконтроль
Правила и судейство
соревнований.
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Интегральная
подготовка

пери
од
эта
п

специа
льноподгот

мес

Соревновательный

Переходный

Соревновательный

Переходный

Общеподготовительный

VII

IХ

III

Подготовительный

VIII

специа
льноподгот

ХI

ХII

109
116

2
5
10

6
10

6
8

1
2

16
12

16
10

13
10

7
10

6
10

Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

688

Итого часов:
Всего часов:

728

16
12

203

Самостоятельная работа 109 часов входит в учебную нагрузку

Примерный учебно-тренировочный план-график (СС 1 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале и на
стадионе
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
Волейбол в
современном мире.
Основы спортивной
подготовки
Влияние физических
упражнений на
организм
Основы
спортивного
питания
Самоконтроль
Правила и судейство
соревнований.
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская и
судейская практика
Интегральная
подготовка

пери
од
эта
п

специа
льноподгот

мес

Соревновательный

Переходный

Соревновательный

Переходный

Общеподготовительный

VII

IХ

III

Подготовительный

VIII

специа
льноподгот

ХI

ХII

71
180

2
5
16

6
14

6
10

1
2

6
16

6
20

6
22

220

102

Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

778

Итого часов:

Всего часов:

832

Самостоятельная работа 125 часов входит в учебную нагрузку
39

4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
4.1.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа начальной подготовки (3 года 1040–часов).
Общая физическая подготовка. (300 ч.).
Программный материал по общей физической подготовке.
Гимнастические упражнения: Строевые упражнения.
Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции,
направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах.
Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в
две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления.
Направление движения строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости
движения. Повороты в движении.
Обще развивающие упражнения без предметов.
Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения,
махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в
движении.
Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в
различных направлениях.
Упражнения для туловища: упражнения на формирование правильной
осанки; в различных исходных положениях — наклоны, повороты и вращения
туловища; в положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые
движения одной и обеих ног, поднимание и опускание туловища.
Упражнения для ног: различные маховые движения ног, приседания на обеих
и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими
движениями.
Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах — повороты и наклоны
туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания, приседания
с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в
стойке, игры с элементами сопротивления.
Упражнения с предметами.
Упражнения с короткой и длинной скакалкой: на одной и обеих ногах
прыжки с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в
приседе и полуприседе, прыжки с продвижением шагом и бегом.
Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами— броски,
ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), с поворотами и
приседаниями; броски и ловля мячей парами и группами (вес мячей 2-4 кг).
Упражнения с гантелями, штангой: сгибание и разгибание рук, повороты и
наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.
Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница,
скамейка, перекладина, брусья, кольца; опорные и простые прыжки с мостика и
трамплина через козла, коня.
Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в
различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки
вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в
несложные комбинации.
40

Легкоатлетические упражнения. Упражнения в беге, прыжках и метаниях;
бег: 20, 30м, повторный бег: 2-3 отрезка по 20-30м (с 12 лет) и по 40 м (с 14
лет), 3 отрезка по 50м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет), 100 м (с 15
лет). Эстафетный бег с этапами до 30м (8-10 лет), д 50 м (с 13 лет). Бег с
горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры,
набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до10). Бег или
кросс 500-1000м. Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега;
в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега. Метания: малого
мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание
гранаты (250-700 г) с места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг (девочки 13-16
лет), 4 кг (мальчики 13-15 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на
дальность с места и с шага, многоборье: спринтерские, прыжковые,
метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и
длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, утяжелителями,
резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей). Игра в минифутбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением
собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на
одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и
перекладывание груза. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со
штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными
мячами. Упражнения на тренажёрах.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30
до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной
плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег
с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих
упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с
широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные
наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с
гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и
повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед,
вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и
круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и
ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка.
Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках.
Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на
батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в
подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием,
перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской
нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и
метанием мячей.
41

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту
через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на
ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.),
«чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по
мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной
интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты: комбинированные с бегом,
прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и
переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для
юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч
(для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба
на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км
на время. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков
и девочек). Марш-бросок. Туристические походы.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения
кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и
попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу
(вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа,
ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа
«подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок
руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми
эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с
амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание,
отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на
скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного,
мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на
точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности
воды. Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу
(волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу в стену, через
волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски
мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания.
Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча
в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка
с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно
появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля
мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение
сидя. Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол,
передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение
одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с
одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения,
состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной
интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по
разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни
точно у линии).
42

Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения
партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные
повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с
различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и
отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода
от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая,
специальная).
Подвижные игры очень эмоциональный вид деятельности, доступный для
детей любого возраста. Игры способствуют развитию физических,
нравственных, волевых, моральных качеств. В игровой деятельности ребенок
овладевает
такими
жизненно-необходимыми
качествами,
как
самостоятельность, настойчивость, целеустремленность и др. Игра является
средством воспитания и обучения, с помощью игровой деятельности дети
познают роль взаимоотношений. В игре каждый испытывает свои способности,
знания, познает свои силы. Иными словами, игра развивает сознание,
мышление, творческие возможности. Подвижные игры следует применять на
тренировках постоянно, используя различные варианты, что поможет
сформировать у занимающихся прочные навыки. Подвижные игры
способствуют обучению, закреплению и совершенствованию отдельных
элементов спортивной техники, а также содействуют воспитанию физических
качеств, необходимых для любого вида спорта.
Игры для обучения и совершенствования перемещений:
«БЫСТРЫЕ ПЕРЕБЕЖКИ». Участники строятся в шеренги лицом друг к
другу за лицевыми линиями площадки. По сигналу игроки команды стремятся
быстрее перебежать за противоположную линию. Выигрышное очко
присуждается той команде, игроки которой в полном составе выполнят задание,
возьмутся за руки и громко скажут: «Есть!». Выполнить 12–15 перебежек с
интервалами для отдыха. Побеждает команда, набравшая большее количество
очков. Перед стартом следует соответственно разомкнуть игроков, чтобы во
время движения не было столкновений. Каждый участник должен обежать
своего соперника с правой стороны. Игру можно видоизменить, изменив
исходное положение участников (из положения низкого старта; сидя на полу,
находясь спиной к направлению движения, находясь в положении упора лежа и
т. д.), а также виды передвижения, включив дополнительные препятствия.
«ПОГРАНИЧНИКИ И ПАРАШЮТИСТЫ». Игра проводится на площадке
10X20 м. Участники делятся на команды по 6–8 человек. По жребию играющие
одной команды становятся «пограничниками», остальные – «парашютистами».
Первые становятся в центре площадки и берутся за руки, образуя цепь;
остальные произвольно располагаются на площадке. По сигналу руководителя
«пограничники» начинают ловить «парашютистов». Пойманным считается тот,
кого окружили «пограничники» (крайние в шеренге играющие сомкнули вокруг
него руки). За это «пограничникам» начисляется очко; пойманный продолжает
играть. Через две минуты смена ролей. Выигрывает команда, набравшая
больше очков. «Парашютист», вышедший за пределы площадки, считается
пойманным, и команде «пограничников» начисляется очко. Во время ловли
«пограничники» не имеют права размыкать руки. Иначе ловля не
43

засчитывается. «Парашютисты» не имеют права разрывать цепь, но могут
выскальзывать из-под рук, увертываться. Вариант. «Парашютисты» с ведением
мяча убегают от «пограничников». «Парашютист» считается пойманным, если
«пограничники» выбили у него мяч.
«РАЗВЕДЧИКИ И ЧАСОВЫЕ» От каждой команды участвуют по 7
человек. Они встают за лицевыми линиями площадки лицом друг к другу и
рассчитываются по порядку номеров. Между командами в центре площадки, в
очерченном круге ставят конус (городок). По жребию представители одной
команды – «разведчики», другой – «часовые». Ведущий называет порядковый
номер. Оба игрока под этим номером выбегают к конусу, подают друг другу
руки, и с этого момента начинается соперничество. Разведчик выполняет
различные отвлекающие движения – выпады, повороты, прыжки на месте,
приседания, танцевальные движения и др., а часовой обязан повторять все его
движения, стараясь вместе с тем не упустить момента, когда разведчик
попытается унести булаву за линию своей команды. Если это ему удалось,
команде начисляется очко. Если же часовой сумел запятнать разведчика в
пределах площадки, очко начисляется команде часовых. Выигрывает команда,
набравшая большее количество очков.
«ПУСТОЕ МЕСТО». Играющие образуют круг. Выбирается водящий,
который бежит по кругу (с внешней стороны), дотрагивается до одного из
игроков, после чего бежит в обратную сторону. Вызванный устремляется в
противоположную сторону. Встретившись, играющие приветствуют друг друга,
пожимая руки, продолжают бег в том же направлении и стремятся занять
свободное в круге место. Прибежавший вторым продолжает водить. Побеждает
игрок, который не побывал в роли водящего, то есть все время занимал место
первым. При встрече игроки обязательно должны выполнить условное задание
(подать друг другу руки, присесть и т. д.). Этим снижается темп игры во
избежание травм. Вариант. У каждого игрока и водящего мяч. Упражнение
выполняется с ведением. При встрече игроки должны поменяться мячами.
«ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ» Играющие становятся по кругу парами в затылок
друг другу (стоящий сзади обхватывает переднего за пояс), лицом к центру
круга. Двое играющих водят, один убегает, другой догоняет. Они становятся за
кругом на противоположных сторонах. По сигналу догоняющий начинает
ловить соперника, а тот, спасаясь, стремится встать впереди какой-нибудь
пары. Этому препятствует игрок, стоящий в паре сзади; он поворачивает
переднего в разные стороны, не давая присоединиться к нему убегающему.
Передний игрок действует наоборот – сопротивляется заднему и стремится
схватить за пояс убегающего. Если догоняющий поймает соперника, они
меняются ролями. Если убегающий присоединится к какой-нибудь паре,
стоящий сзади должен убегать от водящего. Пары не должны сходить со своих
мест, могут только поворачиваться, оставаясь на своем месте.
«БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ». Играющие, за исключением водящих,
разделяются на группы по 3–5 человек. С этой целью лучше всего перед игрой
построить детей в круг и рассчитать по три или по пять, в зависимости от
количества участников. Группы образуют кружки и, размещаясь произвольно
на площадке 3–4 м, держатся за руки. В каждом кружке – логове – первый
номер изображает «зайца». Один из водящих – «охотник», другой – «заяц», не
44

имеющий логова(бездомный). Водящие становятся в стороне от кружков. По
сигналу руководителя «Раз!» водящий («заяц») убегает, а на следующий счет
«Два!» «охотник» начинает преследовать «зайца». Опасаясь «охотника», «заяц»
забегает в любое логово (кружок). Тогда первый номер – «заяц», находящийся
там, – уступает свое место, а «охотник» начинает преследовать уже его. Если
«охотнику» удалось догнать «зайца» и запятнать его, они меняются ролями.
После того как первые номера («зайцы») побегали, руководитель останавливает
игру и предлагает стать на середину {и роли «зайцев») вторым номерам, а
первым занять их места. Таким же образом в роли «зайцев» становятся третьи
номера и т. д. Можно меняться ролями и следующим образом: каждый раз,
когда «заяц» забежит в логово, он меняется местом с очередным игроком,
стоящим в кружке. В заключение игры отмечаются учащиеся, которые ни разу
не были пойманы. Согласно правилам игры, «охотник» может ловить «зайца»
только вне логова. «Заяц» не имеет права пробегать через «логово». Если
забежал, должен там остаться. Игроки, образующие логово, не должны мешать
«зайцам» вбегать и выбегать. Вариант. Логово образуют два участника.
Вбегающий «заяц» становится спиной к любому играющему, который
становится «зайцем» и убегает.
«РАЗВЕДЧИКИ И ЧАСОВЫЕ». Играющие делятся на две команды
(«разведчиков» и «часовых») и выстраиваются вдоль лицевых линий
противоположных ей площадки кладут мяч (городок). Игроки в командах
рассчитываются по порядку номеров. Задача команды «разведчиков» –
забежать с мячом в свою вратарскую зону, «часовых» – воспрепятствовать
этому. Руководитель громко называет номер, игроки, имеющие его (стоящие
напротив), подбегают к мячу. Если «часовой» отвлечется, «разведчик» хватает
мяч и убегает с ним в свой дом, а «часовой» идет в плен –- становится за
спиной «разведчика». Если же оба игрока одновременно прибежали к центру,
задача «разведчика» заключается в том, чтобы, выполнив ряд отвлекающих
упражнений (движения руками, прыжки на месте и с поворотом, выпады,
танцевальные движения и т. п.), отвлечь внимание «часового», который
повторяет движения, и унести мяч. Если «разведчик» схватил мяч, а «часовой»
настиг его и осалил рукой, пленным становится «разведчик»; в противном
случае он выигрывает поединок. Игра продолжается, пока все номера не
примут в ней участие. Пленные подсчитываются и отпускаются в свои
команды. Игра повторяется, причем игроки меняются ролями. Выигрывает
команда, у которой больше пленных. «Часовой» обязан точно повторять все
движения «разведчика», иначе он проигрывает. Преследовать убегающего
игрока можно только до вратарской зоны Игрок, уронивший мяч, считается
пойманным. Вариант. Разведчик убегает с помощью ведения мяча.
«ЛОВЛЯ ПАРАМИ». Выбирается пара «ловцов», которые, взявшись за
руки, начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок
считается пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен
попали два игрока, они составляют новую пару. Затем две действующие пары
ловят еще по одному игроку, которые составляют третью пару, и т. д.
Заканчивается игра, когда на площадке остаются 1–2 участника; их объявляют
победителями. Разрешается «выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не
45

успели их сомкнуть. Ловцам запрещается хватать играющих руками и силой
втягивать в круг.
«ПЯТНАШКИ В ТРОЙКАХ». Участники делятся на тройки. Один –
водящий. Его задача – запятнать игрока 1, которого прикрывает игрок 2.
Водящий старается обманными движениями обойти игрока 2 и прорваться к
игроку 1, который не имеет права отходить от партнера дальше чем на 1 м.
Через каждую минуту смена ролей. Выигрывает водящий, который сделает
больше касаний. Вариант. То же, но водящий и игроки 1 и 2 выполняют
ведение мяча.
«ДОГОНИ ПАРТНЕРА». Игроки, разделившись на пары, располагаются
вдоль лицевой линии площадки на расстоянии 1,5–2 м в затылок друг другу. По
команде они выполняют различные упражнения из исходного положения,
утрудняющего старт для рывка (в приседе, в упоре лежа и т. п.), в быстром
темпе. По следующему сигналу ученики, стоящие первыми, устремляются к
противоположной линии, а вторые догоняют их, стараясь запятнать. Если во
время бега раздается свисток, партнеры останавливаются заранее оговоренным
способом (прыжком, тремя шагами и т. д.), после чего поворачиваются и бегут
обратно, меняясь ролями. Игрок, запятнавший партнера, получает 2 очка. Игра
продолжается 3–4 мин. Победителем считается тот, кто набрал большее
количество очков. Вариант. То же, но у каждого игрока мяч. Убегающий после
ведения выполняет бросок в ворота с 6-метровой линии.
«ВЬЮНОЧКИ». Одновременно играют 2–3 команды по 5–10 человек. Они
строятся в колонны по одному за общей линией старта. Перед каждой колонной
равномерно расставляют по 5–6 кеглей (булав) на расстоянии 2–3 метров от
другой. Игроки в колоннах держат друг друга за талию (под пояс). Задача
направляющего в колонне (он самый ловкий) – провести своих игроков
вьюнком (змейкой) между кеглями и не сбить их. Обойдя стоящие на пути
кегли, первый номер «замыкает петлю» вокруг последней кегли и кратчайшим
путем возвращается к линии старта. Таких «рейсов» может быть 5–7.
Побеждает команда, игроки которой выполнят задание большее количество раз.
Победа не засчитывается, если кто-то уронил кеглю или разорвал цепь.
Вариант. То же, но направляющий выполняет ведение мяча. Если мяч потерян,
команде засчитывается штрафное очко. Побеждает команда, набравшая
наименьшее количество штрафных.
«ЗА МНОЙ!». Участники располагаются, как спицы в колесе – в колонны
лучами. Один – водящий – бежит за игроками и, ударив стоящего последним в
какой-нибудь колонне, с возгласом «За мной!», заставляет всю группу бежать
за собой. Пробежав круг, каждый старается занять свое прежнее место.
Последний, оставшийся без места, становится водящим. Побеждает тот, кто ни
разу не был водящим или был им меньшее количество раз. Игру можно
усложнить – передвигаться на одной ноге.
«КВАЧ СПИНОЮ К ВОРОТАМ». Игра проводится на площадке. Игроки
разбегаются по полю, а водящий ловит их. Игрок, до которого водящий
дотронулся рукой, становится водящим. Игроки имеют право передвигаться
любым способом (бегом, шагом), повернувшись спиною к тем воротам, на
какой половине поля они находятся. Игроку, который зашел в зону свободных
46

бросков, пятнать запрещается. Если игрок через 10–15 с не покинет эту зону, он
становится водящим.
«КТО БЫСТРЕЕ». Группа делится на две колонны, которые
выстраиваются в шеренги вдоль боковых линий площадки и рассчитываются по
порядку. Первые номера выходят с мячами к средней линии и стоят лицом в
противоположных направлениях на расстоянии 3–4 м друг от друга. По сигналу
ведущего оба подпрыгивают, ноги врозь, в безопорном положении сильно
ударяют мячом о пол под ногами за спину, приземляются и выполняют рывок
вперед за мячом соперника. Игрок, коснувшийся мяча первым, приносит
команде очко. Затем задание выполняют вторые номера, третьи и т. д.
Побеждает команда, набравшая большее число очков.
«КРУГОВАЯ ОХОТА». Играют две команды. Каждая размещается по
кругу – одна по внешнему, другая – по внутреннему. По первому сигналу
игроки передвигаются приставными шагами (или скачками) в указанном
направлении, по второму игроки внешнего круга разбегаются, а стоящие по
внутреннему стремятся осалить тех, что стояли напротив, преследуя по всей
площадке. Когда все игроки окажутся пойманными, команды меняются ролями,
и игра повторяется. Выигрывает команда, которая осалит соперников за более
короткое время. Варианты: 2. To же, но охотники выполняют ведение мяча. То
же, но убегающие имеют мячи и выполняют ведение. То же, но ведение мяча
выполняют все игроки.
«НЕ ДАВАЙ МЯЧ ВОДЯЩЕМУ». Все стоят по кругу, кроме двух-трех
водящих, которые располагаются в середине. Их задача – коснуться рукой
мяча, который играющие перебрасывают между собой. На место водящего,
который запятнал мяч, в середину круга идет тот, кто не сумел точно передать
мяч товарищам. Игру можно усложнить, введя в нее правило 3 с, за которые
игрок должен перебросить мяч партнеру. Это усложняет действия владеющих
мячом (нельзя делать перебежки, выполнять двойное ведение), но в известной
мере облегчает задачу водящих. В зависимости от подготовленности играющих
число их может быть увеличено или сокращено. Вариант. Играющие делятся на
две команды. По жребию одна команда выполняет передачи, а 2–3 игрока
другой – водящие – перехватывают мяч. За каждый удачный перехват
начисляется выигрышное очко. Игра продолжается 4–5 минут, после чего
команды меняются ролями. Побеждает та, чьи игроки наберут большее
количество очков.
«ОХРАНЯЙ КАПИТАНА». Играющие делятся на две команды, в каждой
из которых по одному капитану, по четыре защитника и нападающих.
Капитаны и защитники остаются на своей половине площадки, а нападающие
уходят наполовину поля противника. После розыгрыша мяча с центра команда,
овладевшая мячом, старается за счет ведения и передач приблизиться к
капитану противника и осалить его мячом. Этому противодействуют
защитники, стремящиеся перехватить мяч и, в свою очередь, отправить его на
половину поля противника. За попадание мячом в капитана (перемещающегося
только на своей половине) команда получает очко. Правила не разрешают
защитникам переходить среднюю линию, а нападающим возвращаться на свою
половину для помощи защитникам. Нарушение правил игры влечет потерю
мяча. Побеждает команда, набравшая больше очков.
47

«ВЫЗОВ НОМЕРОВ». Игроки делятся на две команды, которые
располагаются возле боковых линий у одних из ворот, рассчитываются по
порядку номеров; каждый запоминает свой номер. Возле противоположных
ворот находится вратарь с мячом в руках. По сигналу тренера он бросает мяч
вперед-вверх. В это время называется любой номер. По игроку от каждой
команды бегут к мячу, чтобы завладеть им и бросить в ворота. За промах
команда получает штрафное очко. Игроки возвращаются к своим командам,
затем вызывается следующая пара. Побеждает команда, набравшая меньшее
количество штрафных очков.
«ВОЛКИ ВО РВУ». Посреди площадки проводят две параллельные линии
на расстоянии 70–100 см одна от другой – коридор («ров»). Его можно
обозначить не совсем параллельными линиями, сделав с одной стороны поуже,
а с другой пошире. Двое водящих – «волки» – становятся во рву; остальные
играющие – «овцы» – размещаются на одной стороне площадки за линией
дома. На другой стороне линией обозначается пастбище. По сигналу
руководителя «овцы» бегут из дома в противоположную сторону площадки –
на пастбище и перепрыгивают через ров. «Волки», не выходя из рва, стараются
осалить как можно больше «овец», за что получают выигрышные очки. После
3–4 перебежек (по договоренности) выбирают новых «волков» и повторяют
игру. Выигрывают «овцы», не пойманные ни разу, и «волки», набравшие
большее количество очков. Вариант. «Овцы» должны пройти через ров с
ведением мяча. Если «волки» выбили мяч, «овца» считается осаленной.
«ПРОРЫВ ЦЕПИ». 5–7 игроков, взявшись за руки, образуют круг.
Столько же игроков другой команды стоят по кругу. По команде ведущего они
начинают прорываться за круг, т. е. разъединять руки игроков, образующих
круг. После того как последний прорвет цепь, участники меняются ролями.
Побеждает команда, быстрее выполнившая задание. Вариант. Нападающие с
мячами, с ведением должны прорвать цепь и не потерять мяч.
«ОТРУБИ ХВОСТ». Игра проводится на половине волейбольной
площадки. По жребию одна команда защищается, другая нападает. Участники
первой команды располагаются в затылок друг другу, и каждый берет впереди
стоящего за пояс. Функции направляющего выполняет самый ловкий из
защитников. Игроки нападающей команды равномерно распределяются вдоль
периметров игровой площадки, у одного из них в руках мяч. Задача игроков
нападающей команды попасть мячом в замыкающего колонны соперника.
Игроки передают друг другу мяч, чтобы выбрать удобный момент и попасть в
замыкающего, т. е. «отрубить хвост». Но сделать это нелегко, потому что
замыкающего защищает руками, ногами, туловищем направляющий. Ему в этот
момент помогают все остальные игроки, перемещаясь вслед за направляющим
так, чтобы заслонить замыкающего. За каждое точное попадание в
замыкающего нападающим начисляется выигрышное очко. Игра продолжается
3 мин, после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, игроки
которой наберут больше очков. Защищающиеся не имеют права образовать
«улитку», т. е. свернуться в кружок и спрятать замыкающего. За это нарушение
соперникам начисляется выигрышное очко. Попадание не засчитывается, если
игрок, выполнивший бросок, переступил линию или попал в голову. Вариант.
Игра проводится, с выбыванием. Выигрышные очки не начисляются, а
48

замыкающий выбывает, и игра продолжается до истечения установленного
времени. Выигрывает команда, игроки которой сумеют «выбить» больше
соперников.
«САЛКА И МЯЧ». Игроки передвигаются по площадке, спасаясь от
преследования водящего, и передают друг другу мяч. Необходимо передать мяч
участнику, которого достигает водящий, так как игрока с мячом салить нельзя.
Однако водящий может осалить мяч в его руках. Последний в этом случае
становится водящим, которому разрешается салить мяч на лету, перехватывая
его. В случае удачной попытки водящего сменяет игрок, потерявший мяч.
«САЛКИ С ЗАСЛОНОМ». Один или двое водящих пытаются осалить.
остальных игроков, бегающих по площадке. От преследования можно спастись,
если партнер поставит заслон, станет между водящим и преследуемым или
пересечет водящему путь. В этом случае водящий не имеет права продолжать
погоню и должен догонять нового игрока. Осаленный становится водящим.
Вариант. Игроки передвигаются по площадке с ведением мяча. Участник
считается осаленным, если водящий выбьет мяч.
«ПЕРЕХВАТ МЯЧА». Учащиеся разбиты на тройки. В пределах площадки
(3X5 м) двое игроков передают друг другу мяч. Третий старается перехватить
его. Играющие могут свободно перемещаться по всему полю. Игрок,
пытающийся перехватить мяч, может покидать пределы поля. Тот, кому
удалось перехватить мяч, сменяет бросавшего последним. Побеждает тот, кто
меньше других был водящим.
«ПОДСЕЧКА». Игроки разделены на две команды и становятся через
одного, образуя круг. В центре – руководитель со скакалкой в руках. Он
вращает скакалку, держа ее за один конец, другим описывая круг над полом. У
каждой команды по одному мячу. Играющие должны своевременно
подпрыгнуть и передать мяч партнеру. Участник, задевший скакалку или
потерявший мяч, получает штрафное очко. Выигрывает команда, получившая
меньше штрафных очков. Игра проводится 3–5 минут. Скакалку надо вращать
равномерно, постепенно поднимая. Вариант. У каждого участника мяч.
Прыжки выполняются в сочетании с ведением мяча.
«ПОДБЕРИ МЯЧИ». Игрок становится с мячом в руках вкруг диаметром 1
м. Позади лежат 5–8 теннисных мячей. По сигналу руководителя участник
подбрасывает мяч и, пока тот находится в воздухе, поворачивается, поднимает
возможно большее количество мячей, а затем, не выходя из круга, ловит
подброшенный. Побеждает сумевший подобрать больше мячей.
«МЯЧ ИЗ КРУГА». Играющие образуют круг, расставив ноги на ширину
плеч. Ступни соседей соприкасаются. Руки на коленях. Участники игры
перекатывают мяч по земле, стараясь не уступить его водящему, который
находится внутри круга. Задача водящего – перехватить мяч и выкатить из
круга. Играющие не имеют права отбивать мяч ногой или задерживать. В
минуту опасности можно снять руки с колен, чтобы защититься от мяча и
отбить его. Побеждает игрок, который за определенное время большее
количество раз выкатывал мяч из круга.
«НЕ ДАЙ МЯЧУ СКАТИТЬСЯ»
Дети распределяются на два круга, в шаге друг от друга, стоя или сидя на
стульях. У каждого ракетка с мячом. По сигналу учителя: «Начали!» - положить
49

мяч на середину ракетки, держать её горизонтально полу так, чтобы мяч как
можно дольше продержался на ракетке. В это время предложить детям считать
до определённого счёта. Выигрывает команда, у которой меньше число
падений мяча.
Тренер следит за игрой детей, обращает внимание, чтобы дети после
падения мяча поднимали его спокойно, не торопясь, и без сигнала не начинали
игру; не разрешает при выполнении задания делать лишних движений
корпусом; предлагает новые варианты игры – поворачивая ракетку влево или
вправо, удерживать мяч до определённого счёта; выполнить то же левой рукой.
«ДВА ОГНЯ». Игра проводится на волейбольной площадке без сетки.
Участники располагаются таким образом, чтобы капитан команды стоял за
одной линией площадки (лицевой), а остальные располагались на
противоположной половине. Таким образом, игроки каждой команды
находятся как бы между двух огней. С одной стороны, им угрожает капитан
соперников, с другой – его команда. По жребию один из капитанов вводит мяч
(волейбольный) в игру – передает его партнерам, а те возвращают мяч,
передавая друг другу, чтобы выбрать удобный момент и попасть в одного из
соперников. Последние передвигаются по площадке и стараются увернуться от
мяча или перехватить его. Участник, в которого попали мячом, выходит за
пределы площадки, но продолжает играть рядом со своим капитаном за
лицевой линией площадки. Как и капитан, он имеет право ловить, передавать
мяч, выбивать соперника и т. д. Таким образом, задача участников, которые
владеют мячом, – выбить игроков противоположной команды, а остальных –
перехватить мяч для того, чтобы овладеть инициативой и нападать. Игра может
продолжаться до тех пор, пока не будут «выбиты» все игроки одной из команд,
в том числе и капитан, который заходит на площадку в последний момент.
Учитывая особенности перемены, игру лучше проводить на время. В этом
случае побеждает команда, у которой по истечении обусловленного времени
(7–10 мин) остается на площадке больше игроков. Если мяч попал в кого-либо
из участников, но один из его партнеров сумел поймать мяч в воздухе,
осаленный из игры не выбывает. Участник, в которого попали мячом, имеет
право задержать мяч, чтобы он не выкатился за пределы площадки, в этом
случае его команда становится нападающей.
«БАЛАНСИРОВАНИЕ С МЯЧЕМ»
Игра проводится с подгруппой детей. У каждого мяч и ракетка. Ребята
кладут мяч на ракетку, резко поворачивая её влево, вправо, от себя к себе,
пытаясь удержать мяч на ракетке до определённого счёта. Побеждает тот, кто
продержит дольше всех. Вначале разрешается придерживать мяч свободной
рукой.
Тренер следит за действиями детей. В зависимости от подготовленности
детей сокращает или увеличивает время на удержание мяч на ракетке,
предлагает новые варианты: выполнить задание, сидя на корточках; стоя на
одном (двух) колене; то же левой рукой; то же, но продвигаясь по залу шагом
(бегом).
«ПРОЙДИ С МЯЧЕМ».
Дети строятся в две колонны. На расстоянии 2-3 м от колонны проводится
черта. У каждого играющего или у первых трёх ракетки с мячом. Положить мяч
50

на ракетку (удержать ракетку чуть выше пояса), пройти до черты, не роняя
мяча, и сесть на стул. Побеждает та подгруппа детей, которая первая выполнит
задание.
Тренер стоя у черты, контролирует правильность выполнения задания,
подсказывает, как держать ракетку. Первое время разрешает поддерживать мяч
свободной рукой. Впоследствии до черты; ускоряется теми передвижениями;
ракетка держится двумя руками.
«ХОККЕЙ РУКАМИ». Игра проводится в пределах волейбольной
площадки. Участвуют две команды по 6–8 человек. Они толкают по земле
рукой небольшой набивной мяч. Цель – с помощью передачи или
индивидуальных действий продвинуться на сторону соперника как можно
ближе к лицевой линии и выкатить мяч за линию. За это начисляется
выигрышное очко. Проигравшая команда вводит мяч в игру из-за лицевой
линии. При этом все соперники должны находиться за средней линией на своей
стороне. Встреча продолжается 6–8 мин, после чего игроки меняются местами.
Выигрывает команда, игроки которой наберут больше очков. Согласно
правилам игры, не разрешается поднимать мяч выше коленей и ударять по нему
ногой. За нарушение правил назначается штрафной удар с того места, где
допущена ошибка.
«МЯЧ ОТ СТЕНЫ НА РАКЕТКУ»
Дети выстраиваются в 2-3 колонны по одному в 2 м от стены, у первых мяч
и ракетка. Ребёнок подходит ближе к стене левой рукой бросает мяч в стену.
Ракеткой правой руке ловит, стараясь, не дать мячу скатится, держит до
определённого счёта, затем передаёт мяч и ракетку следующему, а сам стаёт в
конец колонны. Побеждает та команда, которая лучше выполнила задание.
Тренер следит, чтобы дети при ловле мяча не поднимали высоко ракетку, а
держать чуть выше пояса, ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Игра
может проводиться в парах: один бросает мяч в стену ракеткой, свободная рука
слегка придерживает мяч, затем следует резкий замах ракеткой, мяч ударяется
о стену, ракетка отражает его и опять посылает в стену. «От стены пола на
ракетку»
Игра проводится так же, как и предыдущая, но только мяч, отскочив от
стены, ударяется об пол. После чего ребёнок ловит его ракеткой. При этом
тренер обращает внимание детей, что бросок мяча о стену должен быть более
энергичный.
Игровые упражнения и их разновидности:
Игровые упражнения – это специально подобранные простые или
достаточно сложные движения, выполняемые в игровой форме.
Существует две разновидности игровых упражнений: игры-испытания и
игры-поединки.
Игры-испытания – это выполнение одним или несколькими детьми
определенных заданий, с соблюдением некоторых правил, без вмешательства
одного играющего в действия других. Играющим предоставляется полная
самостоятельность в выборе приемов выполнения поставленной задачи. Можно
придумать множество таких упражнений: кто быстрее добежит до какого-либо
предмета, у кого большее число точных попаданий в цель и т.д.
51

Игры-поединки отличаются от испытаний тем, что каждый играющий
одним участникам оказывает помощь, а другим, наоборот, затрудняет
выполнение поставленного задания. К этим играм относятся простейшие
единоборства и групповые соревновательные упражнения, например,
перетягивание стоя или сидя на полу, выталкивания из круга, «бой петухов» и
др.
Разновидностью игровых упражнений являются физкультурные
аттракционы. Это отдельные упражнения разной сложности, имеющие
зрелищный и развлекательный характер. Их выполнение должно требовать от
играющих напряженного внимания, сообразительности, координированности
движений, проявления быстроты, силы, гибкости и других психофизических
качеств. Одни аттракционы предусматривают однократное выполнение
трудной задачи, другие – повторение возможно большего числа раз, а третьи –
нахождение наиболее остроумного решения.
Специальная физическая подготовка. (139ч.)
СФП является средством специализированного развития физических
качеств. Задачи ее более узки и более специфичны:
1. Развитие физических способностей:
- скоростно-силовых способностей мышц ног, рук, плечевого пояса,
туловища;
- быстроты перемещения и сложной реакции;
- скоростной, прыжковой, игровой выносливости;
- акробатической и прыжковой ловкости;
- гибкости.
2. Совершенствование функциональных возможностей организма юных
волейболистов.
3. Повышение психологической подготовленности.
4. Создание условий для восстановления организма после учебнотренировочных и соревновательных нагрузок.
Контроль
уровня
специальной
физической
подготовленности
осуществляется посредством контрольных упражнений.
Основными средствами СФП являются: соревновательные упражнения в
волейболе (соревнования по технической, игровой подготовке), а также
подготовительные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и
характеру нервно-мышечных усилий с движениями соревновательного
упражнения.
Развитие скоростно-силовых способностей
Основными средствами воспитания скоростно-силовых способностей
мышц ног являются прыжковые упражнения и упражнения с отягощениями.
При развитии скоростно-силовых способностей важно добиться
проявления способности нервно-мышечного аппарата проявлять максимальное
мышечное усилие в минимальный отрезок времени.
При выполнении прыжковых упражнений юными волейболистами
тренерам необходимо обращать внимание на максимальные усилия игроков
при прыжках. Весьма эффективны прыжки, выполняемые после прыжков в
глубину, являющиеся очень сильными раздражителями нервно-мышечного
аппарата и в большей степени обеспечивающие воспитание и
52

совершенствование его способности к быстроте проявления максимального
отталкивания. Высота тумбы для спрыгивания подбирается с учетом
физической подготовленности игроков.
При выполнении упражнений с отягощениями не следует забывать о
допустимых на организм юного волейболиста нагрузках в зависимости от
возраста и его физической подготовленности, а также о том, что упражнения с
отягощениями должны быть скоростно-силового характера (приседание и
быстрое вставание или выпрыгивание и т.д.). Угол сгибания в коленях должен
быть 90-120 градусов.
Для воспитания и совершенствования прыгучести в основном пользуются
следующими методами:
- повторный метод,
- метод непредельных усилий (30-50%),
- метод круговой тренировки с применением упражнений с отягощением и
различных прыжковых упражнений (6-8 станций),
- соревновательный и игровой методы.
При
развитии
скоростно-силовых
способностей
необходимо
придерживаться следующих параметров:
- количество повторений с отягощением в одной серии — 10-20;
продолжительность интервалов отдыха — 2-3 мин; количество серий — 4-6;
- для
упражнений
без
отягощения
дозировки
следующие:
продолжительность одной серии — 10-20 повторений; интенсивность — без
пауз между повторениями; интервал отдыха между сериями — 1-2 мин;
количество серий — 5-7 в тренировке.
Развитие специальной быстроты
Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных
способностей.
Можно выделить четыре элементарных проявления скоростных
способностей волейболистов:
быстрота реакции (простая и сложная). Сложная может быть
реакция на движущейся объект (мяч, партнеры, соперники) и реакция выбора
(когда из нескольких разновидностей технического приёма, нужно выбрать
один, наиболее эффективный в данный момент);
- скорость одиночного движения;
- способность к быстрому началу движения (ускорения);
- способность к быстроте перемещений.
Все указанные формы проявления быстроты относительно независимы и
требуют принципиально отличных средств воспитания. В волейболе мы
встречаемся с комплексным проявлением этих способностей. Следует помнить,
что скорость выполнения целостного двигательного акта зависит не только от
уровня развития быстроты, но и от развития силы и скоростно-силовых
способностей, а также техники движений и т.д.
Для эффективного воспитания скоростных способностей у юных
волейболистов все используемые упражнения необходимо выполнять с
максимальной или около максимальной скоростью.
Упражнения, предлагаемые для воспитания скоростных способностей
волейболистов, должны отвечать трем требованиям:
53

- техника упражнений должна обеспечивать возможность их выполнения

на предельных скоростях (для детей используются простые упражнения);
- упражнения должны быть настолько хорошо освоены волейболистами,
чтобы во время их выполнения основные волевые усилия были направлены не
на способ, а на скорость их выполнения;
- продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу их
выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.
Воспитывая двигательную реакцию, следует помнить как о простой (ответ
заранее известными движениями на сигнал либо ситуацию, имеющую
сигнальное значение, например, свисток, голос и т.д.), так и сложной реакции,
требующей выбора действий в определенной ситуации (реакция на
движущейся объект, реакция выбора).
Воспитание быстроты реакции на движущийся объект
Движущиеся объекты в волейболе - это мяч, партнеры и соперники. Для
воспитания быстроты реагирование на движущийся объект полезны
упражнения и игры с малыми мячами, такие как настольный теннис и
бадминтон. Можно применять игру в парах с теннисным мячом у стены (игра
типа сквош). Во всех этих играх скорость полета мяча или волана большая, и
поэтому нагрузка на системы, отвечающие за быстрое реагирование,
оказывается в тренировочном занятии максимальной.
Полезными являются и некоторые упражнения без мячей. Например, бег в
парах, когда один игрок в паре является ведущим, а второй ведомым. Они бегут
трусцой и периодически ведущий резко меняет направление и скорость бега.
Ведомый должен мгновенно реагировать на эти изменения, изменять свой бег,
как по направлению, так и по скорости. По сигналу тренера волейболисты
меняются ролями.
Очень эффективны для воспитания быстроты реагирования - упражнения
ритмики и аэробики. Задача тренера - следить за волейболистами: насколько
точно каждый из них повторяет упражнения тренера, у кого есть задержки по
времени или неправильное воспроизведение темпа и ритма. В упражнениях
такого типа волейболисты должны иметь максимальную концентрацию на
быстроте и точности воспроизведения ритма, темпа действий и правильности
выполнения движений.
Воспитание быстроты реакции выбора
Такая реакция предполагает, что у волейболиста есть несколько вариантов
выполнения разновидностей того или иного технического приёма, и он должен
быстро выбрать один из них - тактически наиболее целесообразный. Из этого
понятно, что время реакции выбора зависит от собственно быстроты
реагирования и технико-тактической подготовленности игрока.
Для воспитания быстроты реакции такого типа нужны упражнения, в
которых игрок ставится в положение, когда ему нужно быстро и точно выбрать
один из вариантов выполнения технического приёма или тактический
действий.
Скорость одиночного движения в основном встречается в волейболе при
выполнении нападающего удара и «силовой» (скоростной) подачи в прыжке,
когда необходима максимальная скорость бьющей руки.
54

Для воспитания способности к быстрому началу движения (ускорения)
можно использовать челночный бег на короткие отрезки, эстафеты, ускорения.
Некоторые методические указания при воспитании скоростных
способностей у юных волейболистов:
1. При воспитании скоростных способностей продолжительность пауз
между упражнениями следует планировать так, чтобы к началу очередного
упражнения возбудимость центральной нервной системы была повышена, а
функциональные затраты в организме уже в значительной мере восстановлены.
Скоростные упражнения целесообразно проводить сериями, с интервалами
отдыха между сериями 3-5 минут.
2.
Над воспитанием скоростных способностей надо работать в первой
половине тренировки.
3.
Скоростные упражнения выполняются после хорошей разминки.
4.
С целью воспитания скоростных способностей у юных
волейболистов применяется комплексный метод тренировки, включающий
подвижные и спортивные игры, игровые упражнения (эстафеты), а также
комплексы специальных подготовленных упражнений, стимулирующих
повышение частоты и скорости движения.
5.
Упражнения,
направленные
на
воспитание
скоростных
способностей, должны выполняться с максимальной скоростью. Кроме того,
начальная фаза этого упражнения должна начинаться с мгновенного и точного
реагирования.
6.
Длительность упражнения должна быть небольшой, и возникающее
во время его выполнения утомление не должно приводить к снижению
скорости (число повторений в серии 4-5 раз). Продолжительность интервалов
отдыха должна обеспечивать полное восстановление энергетических
источников, чтобы каждое последующее упражнение выполнялось с
максимальной интенсивностью. Интервалы отдыха между сериями 3-5 минут.
Для воспитания скоростных способностей юных волейболистов
применяются в основном: повторный, игровой и соревновательный методы.
Развитие специальной выносливости
По специфике деятельности волейболистов, специальную выносливость
можно разделить на специальную тренировочную и соревновательную.
В волейболе выделяют скоростную, прыжковую и игровую выносливость.
Скоростную выносливость можно рассматривать как проявление
способности организма противостоять утомлению при выполнении
волейболистом различных перемещений с высокой скоростью на протяжении
всей игры.
Наиболее
эффективными
средствами
воспитания
скоростной
выносливости являются:
- перемещения в различных проявлениях с максимальной скоростью,
продолжительность от 10 до 30 с в одной серии, 2-5 серий в одном занятии,
отдых 13 мин;
то же, но с падениями;
выполнение технически приёмов (передача сверху двумя руками,
снизу двумя руками, блок) после перемещения, продолжительность от 10 до 30
55

с, интенсивность и быстрота перемещения максимальная, отдых 1 -3 мин, 2-3
серии.
Основными методами воспитания скоростной выносливости являются:
повторный, интервальный и соревновательный.
Прыжковая выносливость - способность волейболиста к многократному
выполнению прыжков на оптимальную высоту.
Средства воспитания прыжковой выносливости: прыжковые упражнения
со скакалкой, многократное запрыгивание на предмет, имитационные
упражнения (выполнение блока, нападающего удара), игровые упражнения
(выполнения от 10 до 15-18 нападающих ударов подряд и т.д.).
Методы: повторный, интервальный, соревновательный, круговой.
Игровая выносливость - способность вести игру в высоком темпе, без
снижения эффективности технических приёмов и тактических действий.
Игровая выносливость совершенствуется
увеличением времени
тренировочных занятий, количеством сыгранных партий до 6-7, с заполнением
перерывов между партиями игрой в баскетбол 5-7 мин и т.д.
Нагрузки должны строго соответствовать возрастным особенностям юных
волейболистов и оказывать разностороннее воздействие на организм игрока.
Дети часто переоценивают свои возможности, поэтому необходимо
тщательно дозировать тренировочные нагрузки, связанные с воспитанием
выносливости. При неправильном использовании средств и методов
тренировки, формировании нагрузок могут возникнуть отрицательные
последствия для организма юных волейболистов.
В процессе воспитания и совершенствования выносливости тренировочная
нагрузка характеризуется следующими пятью компонентами:
1. Интенсивность выполнения упражнений (скорость перемещения,
количество упражнений в единицу времени, количество выполненных
технических приёмов в единицу и т.д.).
2. Продолжительность упражнения.
3. Продолжительность отдыха.
4. Характер отдыха (заполнение пауз отдыха другими видами
деятельности - активный или пассивный отдых).
5. Число повторений.
При воспитании скоростной выносливости:
- интенсивность: 95% от мах;
- продолжительность одного повторения: 3-8 сек;
- количество повторений: 4-5;
- отдых между повторениями: 2-3 мин;
- количество серий: 2-3;
- отдых между сериями: 7-10 мин.
При воспитании прыжковой выносливости средства тренировки:
упражнения с малыми отягощениями и без отягощений, имитационные
упражнения.
Наиболее эффективны для воспитания прыжковой выносливости
интервальный, круговой методы тренировки.
При воспитании игровой выносливости:
- интенсивность: 90-95% от мах;
56

продолжительность одного повторения: 20 сек-3 мин;
количество повторений: 3-4;
отдых между повторениями: (3-8 мин) - (3-4 мин) - (2-3 мин);
количество серий: 2-3;
- отдых между сериями: 15-20 мин.
Развитие координационных способностей (ловкости).
Соревновательная
деятельность
волейболистов
характеризуется
проявлением трех форм координационных способностей:
1. Пространственной точностью и координированностью движений;
2. Пространственной точностью и координированностью движений в
сжатые сроки;
3. Высшей степенью ловкости, которая проявляется и в точности, и в
координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных
условиях.
Координационные способности тесно связаны с умением владеть своим
телом при падениях, перекатах, применяемых при приёмах трудных мячей, а
также при выполнении технических приёмов в безопорном положении (при
нападающих ударах, блокировании, передачи мяча в прыжке, подачи в
прыжке).
Любое движение, любой технический приём строится на основе старых
координационных связей из знакомых волейболисту двигательных элементов.
Поэтому способность быстро и точно овладеть новыми движениями во многом
зависит от того, какой запас двигательных навыков уже накоплен игроком. В
связи с этим основная задача тренировки по воспитанию ловкости заключается
в накоплении запаса элементов движений и совершенствовании способности к
их овладению.
Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того,
насколько развита способность к правильному восприятию и оценке
собственных движений, положения тела. Иными словами: чем точнее
волейболист ощущает свои движения, тем более высока его способность ко
всякого рода двигательной перестройке и быстрому овладению новыми
двигательными навыками.
Воспитание ловкости волейболиста - это совершенствование
координационно сложных двигательных действий, а главное, способности
быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно
меняющимися ситуациями игры и владения своим телом в безопорном
положении.
На этапе начальной подготовки волейболистов могут быть использованы
спортивные и подвижные игры, эстафеты, упражнения с мячами
(волейбольными, теннисными, жонглирование), прыжки через скакалку,
прыжки через гимнастическую скамейку с поворотами вправо и влево на 90 и
180 градусов, слаломный бег с ведением мяча рукой или ногой, бег с
преодолением препятствий, гимнастические и акробатические упражнения.
В дальнейшем при воспитании ловкости должно быть определено место
овладению новыми двигательными навыками, умениями, совершенствованию
способности эффективно перестраивать двигательную деятельность при
изменении обстановки. Поэтому на этом этапе подготовки воспитание
-

ловкости
предусматривает
совершенствование
способности
юными
волейболистами осваивать координационно сложные действия и перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно
меняющейся обстановки.
Основными особенностями упражнений, направленных на воспитание и
совершенствование координационных способностей юных волейболистов,
являются их новизна, сложность, не традиционность, возможность
многообразных решений двигательных задач.
При выполнении координационных способностей используют следующие
методические подходы:
- обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их
координационной сложности;
- воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в
условиях внезапно меняющейся обстановки;
- повышение пространственной, временной и силовой точности движений на
основе улучшения двигательных ощущений и восприятий.
- упражнения на ловкость требуют повышенного внимания, точности
движений, и поэтому лучше всего проводить их в начале основной части
тренировки;
- упражнения в каждом учебно-тренировочном занятии должны быть в
достаточной степени трудны в координационно-двигательном отношении
(изменение исходных положений, усиление противодействий, изменение
пространственных границ, скорости или темпа движений, переключение с
одного движения на другое и т.д.);
- объем упражнений и длительность серий в рамках одной тренировки
должны быть небольшими, так как большой объем и длинные серии быстро
утомляют нервную систему, в результате чего снижается тренирующее
воздействие.
Развитие гибкости.
Термин «гибкость» целесообразнее применять в тех случаях, когда речь
идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. Применительно же к
отдельным суставам правильнее говорить подвижность, а не гибкость.
Гибкость волейболиста проявляется при выполнении всех технических
приёмов игры.
Особенно большие требования предъявляются к воспитанию подвижности
у волейболистов в следующих суставах: лучезапястному, локтевому,
плечевому, крестцово-позвоночному и голеностопному.
Основу работы над воспитанием гибкости составляют упражнения, при
выполнении которых происходит удлинение мышц. Существует два типа таких
упражнений.
1. Баллистические упражнения - это повторные маховые движения,
движение руками и ногами, сгибание, разгибание и скручивание туловища,
которые выполняются с большой амплитудой и разной скоростью. В
баллистических упражнениях скорость и величина удлинения мышц зависит от
амплитуды и скорости маховых и скручивающих движений. Эти упражнения
могут быть выполнены:
58

- активные движения (различные махи, вращения, рывки и наклоны),

выполняемые с полной амплитудой без предметов и с предметами;
- пассивные движения, выполняемые с помощью партнера;
- пассивные движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или
амортизатора (имитационные упражнения отдельных элементов технических
приёмов);
- пассивные движения с использованием собственной силы (например,
притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.д.).
Методические указания. Упражнения на гибкость проводить:
- после хорошей разминки;
- во второй половине дня (суточная периодизация);
- систематично (не накапливается «запас прочности»);
- постепенно увеличивая амплитуду движения.
2. Статистические упражнения - это различные позы, в которых
определенная мышца или группа мышц находятся какое-то время в растянутом
положении.
Физиологической основой таких упражнений является миотатический
рефлекс, при котором в насильственно растянутой мышце происходит
активизация состояния мышечных волокон. В результате в мышцах
усиливаются обменные процессы, и это положительно сказывается на их
тонусе. Интенсивность обменных процессов зависит от времени, в течение
которого мышца находится в растянутом состоянии. С этой точки зрения
эффективность баллистических упражнений ниже, чем эффективность
статических. Именно по этой причине в настоящее время статические
упражнения все больше вытесняют маховые из арсенала средств воспитания
гибкости.
Для более эффективного воспитания гибкости у юных волейболистов, надо
использовать как баллистические, так и статические упражнения.
- Упражнения должны быть идентичны по своей биомеханической структуре и
характеру нервно-мышечных усилий с особенностями выполнения
технических приемов в волейболе.
- При усложнении упражнений, используемых на первом году подготовки,
необходимо придерживаться принципа прогрессирования, или постепенного
усложнения двигательного задания. Усложнение происходит по пути
изменения исходного положения от простого - лежа, к сложному - стоя, с
уменьшением точек опоры.
- Для лучшего контроля двигательного действия при усложнении упражнений
(соблюдение амплитуды движений, углов сгибания суставов, режима работы
мышц и др.) использовать тумбы, гимнастические палки, теннисные мячи,
резиновые амортизаторы (эспандеры) и др.
Техническая подготовка (250ч.).
Техническая подготовка – это процесс обучения волейболиста технике
движений и действий, служащих средством ведения игры, а также их
совершенствования. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых
ситуациях волейболист должен владеть широким кругом технических приемов
и способов, эффективно использовать их в игре. Техника игры приобретает
ведущее значение, поскольку подвергается оценке судьи, и тем самым
59

непосредственно влияет на результат. Технику игры составляют приемы и их
разновидности. Арсенал и разновидности техники отражают техническое
мастерство волейболиста.
Спортивная техника должна рассматриваться в тесной взаимосвязи с уровнем
развития
физических
качеств.
Чем
выше
уровень
физической
подготовленности, тем успешнее идет обучение и совершенствование техники
игры.
Основными задачами технической подготовки являются:
1. Расширение запаса разнообразных навыков и умений, что позволяет
правильно выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.
2. Овладение рациональной техникой (правильная структура движений,
выполнение их без излишних напряжений).
3. Улучшение деталей техники при выявлении причин появления ошибок (при
выполнении технических приемов) и устранения этих ошибок.
4. Совершенствование техники за счет изменения формы движений, создавая
определенные трудности при выполнении технических приемов.
5. Совершенствование техники игры в соревновательных условиях.
Обучение и совершенствование в технике — это многолетний процесс, в
котором принято выделять три этапа: начального обучения, углубленного
разучивания и дальнейшего совершенствования.
Техника волейбола включает:
• стойки и перемещения по площадке,
• подача,
• передача меча для нападающего удара,
• нападающий удар,
• прием мяча,
• блок.
Овладение спортивной техникой игры в волейбол в процессе обучения
осуществляется по следующей схеме (для всех технических приемов игры):
1. Терминологически правильно назвать прием.
2. Показ приема тренером или на слайдах, плакатах, видеотехнике с
комментариями о его роли в игре.
3. Объяснить технику выполнения приема с демонстрацией (положение звеньев
тела до выполнения, во время выполнения, после выполнения технического
приема).
4. Попытки практического выполнения приема – исходное положение (стойка),
перемещение, имитация в целом и по частям.
5. Упражнения в парах с мячами в самых простых условиях.
6. Работа на тренажерах, специальном оборудовании (если необходимо) с
мячами и без мячей.
7. По мере усвоения двигательных действий, условия выполнения упражнений
усложняются (увеличения количества мячей, партнеров, дополнительные
задания и т.д.).
8. Выполнение технического приема (приемов) в условиях, приближенных к
игре.
Мы имеем два определения техники - техника в целом и техника конкретного
действия. Любое техническое действие или технический приём имеет фазы.
60

Фаза – это процесс, длящийся во времени. Существует три вида фаз:
подготовительная, основная или рабочая, заключительная. Таким образом,
каждый технический приём состоит из элементов – фаз. Свойства фаз.
Существует три свойства фаз, а именно:
1. Каждая фаза относительно обособлена от другой.
2. Каждая фаза имеет свою частную задачу.
3. Фазы отличаются друг от друга по своим механическим характеристикам. В
подготовительную фазу входят действия подготовки. В основную фазу входит
непосредственно ударное движение, причем в любом техническом приеме. В
заключительной фазе происходит завершение технического приёма. Если взять
каждый технический приём и разложить его по фазам, то мы получим некую
схему: Подготовительная фаза Основная фаза Заключительная фаза.
Методы технической подготовки:
I. Ознакомление с разучиваемым приемом.
1. Показ приема. Его дополняют демонстрацией наглядных пособий.
2. Объяснение. Оно должно быть кратким, образным. Обычно показ чередуют с
объяснением. Возможны пробные попытки занимающихся выполнить
технический прием.
II. Изучение приема в упрощенных условиях.
1. Метод целостного обучения. Целостное разучивание технического приема
создает более полное представление об изучаемом действии и прочную
логическую основу для формирования двигательного навыка.
2. Расчлененный метод. Технический прием делят на фазы или части, выделяя
при этом главное звено или то, что труднее всего дается занимающимся. Не
следует долго задерживаться на изучении отдельных частей приема.
Занимающихся, по возможности, быстрее подводят к выполнению движения в
целом. Успех обучения на этой стадии во многом зависит от правильного
подбора подводящих упражнений: по своей структуре они должны быть близки
к техническому приему.
III. Изучение приема в усложненных условиях.
1. Повторный метод. Только многократное повторение способствует
становлению и закреплению навыков и знаний, стабильности и надежности
техники. Повторность предполагает изменение условий (постепенное усложнение) с целью формирования гибкого навыка.
2. Усложнение и затруднение заданий по сравнению с соревновательными
(введение нескольких мячей, увеличение числа действий в единицу времени,
предельная скорость выполнения, быстрые переключения и т. п.).
3. Выполнение технических приемов на фоне утомления (в конце занятий с
определенным заданием, после интенсивных упражнений).
4. Выполнение упражнений в условиях единоборства с сопротивлением.
5. Игровой метод.
6. Сопряженный метод. Он позволяет решать задачи совершенствования
техники и развития специальных качеств, а также формирования тактических
умений.
7. Соревновательный метод.
IV.Закрепление приема в игре.
1. Анализ выполнения приема с помощью специальных записей.
61

2. Специальные задания по выполнению технического приема в игре.
3. Игровой метод.
4. Соревновательный метод.
Программный материал для этапов начальной подготовки.
1 год обучения.
Техника нападения.
1. в прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
2. Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой;
через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к боковым и лицевой
линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с
соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и левую
половины Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими
приемами нападения.
3. Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с
собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей:
а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая
расстояние (3-10 м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая постоянная;
б) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом
одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4
па расстояние 6 м; в зонах 5-2,1-4 на расстояние 7-8 м; стоя спиной в
направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и
поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2,
6-3-4, 5-3- 2,
1-3-4, из глубины площадки – с собственного подбрасывания
в
зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнёра и затем с
передачи; с последующим падением и перекатом на спину.
4. Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, площадки.
5. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и
высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте;
длинных по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из
зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на подставке; из зон
4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом
туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в
направлении передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4
«мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на подставке).
Техника защиты:
1. Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений и стоек
с техническими приемами игры в защите; перемещения на максимальной
скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и
выполнением приема мяча.
2. Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от
удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием
снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность;
верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападающего
удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу
62

одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с
падением
в
сторону
на
бедро
и
перекатом
на
спину, от
передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи;
нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом
в сторону на бедро в парах.
3. Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2,
3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с
площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке
и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя на
подставке.
2 год обучения.
Техническая подготовка.
Техника нападения:
1. Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение
приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной
шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений,
способов перемещений.
2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над
собой на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания
партнера на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4,63-2, 5-3-4,1-3-2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния на месте и
в сочетании с перемещениями; на точность с собственного подбрасывания и
партнера.
3. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее:
стоя на площадке, в прыжке, после перемещения.
4. Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе (подвешенного
на шнуре); в стену - расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м; через сетку с
расстояние 6 м, 9 м; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую
половины площадки.
5. Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага;
ударное движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическом мате,
стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок
теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в
держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу,
подброшенному партнером; удар с передачи.
Техника защиты:
1. Перемещения и стойки: то же, что в нападении, уделять внимание низким
стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание
перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро.
2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние
1-2 м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6м); прием нижней
прямой подачи.
3. Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного
партнером - на месте и после перемещения; в парах направляя мяч впередвверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя
на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.
4. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей
63

«механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке
и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
3 год обучения.
Техническая подготовка
Техника нападения.
1. Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими
приемами нападения.
2. Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.)
с собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей:
а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая
расстояние (3-10м);
б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная;
в) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом
одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4
па расстояние 6 м; в зонах 5-2,1-4 на расстояние 7-8 м; стоя спиной в
направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и
поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2,
6-3-4, 5-3- 2, 1-3-4, из глубины площадки – с собственного подбрасывания в
зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнёра и затем с передачи; с
последующим падением и перекатом на спину.
Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с собственного
подбрасывания - с места и после перемещения; с набрасывания партнера - с
места и после перемещения; на точность в пределах границ площадки.
3. Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке;
отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
4. Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой;
через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к боковым и лицевой
линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с
соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и
левую
половины
площадки; соревнование на большее количество
выполненных подач правильно; чередование нижней и верхней прямой подач
на точность.
5. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и
высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по
высоте; длинных по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с
передачи из зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на
подставке; из зон 4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом
вправо с поворотом туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3,
стоя спиной в направлении передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3;
удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на
подставке); имитация нападающего удара и передача через сетку двумя
руками, имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного
мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом
влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по мячу в
держателе, наброшенному партнером; удар из зон 3,4с высоких и средних
64

передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по
мячу, наброшенному партнером, из зон 2,3с передачи из соседней зоны (32,4-3); нападающие удары с удаленных от сетки передач.
Техника защиты:
1. Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений и стоек
с техническими приемами игры в защите; перемещения на максимальной
скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и
выполнением приема мяча.
2. Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от
удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием
снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность;
верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападающего
удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу
одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с
падением
в
сторону
на
бедро
и
перекатом
на
спину, от
передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи;
нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом
в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара; прием
одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом па спину (правой,
левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки; прием подачи, нападавшего
удара; чередование способов приема мяча в зависимости от направления и
скорости полета мяча.
3.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в
зонах 4,2, 3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в
прыжке с площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на
подставке и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах
3,4,2), стоя па подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое
блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2,3), стоя на подставке, и в
прыжке с площадки.
Тактическая подготовка (85ч.)
Тактика игры – это целесообразные, согласованные действия игроков,
направленные на достижение победы в соревнованиях.
Основные задачи тактической подготовки волейболистов.
1. Развитие психофизиологических способностей и физических качеств.
2. Приобретение тактических знаний (общие основы теории тактики волейбола,
анализ тактических действий, основы взаимодействия 2-х, 3-х, 4-х игроков,
тактика сильнейших спортсменов и команд и др.).
3. Обучение практическому использованию приемов, элементов, вариантов
тактики.
4. Совершенствование тактического умения с учетом игровых функций
волейболистов.
5. Формирование умения быстро переходить от нападения к защите и наоборот.
6. Формирование умения эффективно использовать технические приемы и
тактические действия в различных игровых ситуациях.
7. Изучение применяемых игровых систем в защите и нападении и их
вариантов.
65

8. Изучение команд соперника (технико-тактическая и волевая
подготовленность).
9. Анализ тренировочной деятельности и участия в соревнованиях.
Ведущее место в тактической подготовке занимают упражнения по тактике
(индивидуальные, групповые, командные), двусторонние, контрольные,
календарные игры, теория тактики волейбола, а также подготовительные
упражнения для развития быстроты реакции и перемещения, ориентировки,
подвижные и спортивные игры, упражнения на переключение внимания и др.
Тактическая подготовка должна быть органически связана с физической,
технической, волевой и теоретической подготовкой.
Главное средство обучения и совершенствования тактики игры – это
многократное выполнение упражнений, действий, элементов.
Освоение и совершенствование волейболистами тактических действий должно
идти в следующей последовательности (организация упражнений):
– без сопротивления партнеров;
– с пассивным сопротивлением партнеров;
– с активным «управляемым» противником;
– в соревновательной форме с партнерами по команде;
– в соревновательной форме с противником.
Период начального обучения тактике условно можно разделить на 4 этапа.
I этап. В нем главное внимание уделяется развитию специальных качеств,
необходимых для реализации тактических действий в игре: быстроте сложных
реакций, быстроте отдельных движений и действий, ориентировке, быстроте
перемещений, наблюдательности, переключению с одних действий на другие
(основу тренировки составляют задания в ответ на зрительные и слуховые
сигналы).
II этап. Здесь происходит формирование тактических умений в процессе
обучения техническим приемам (выполнение упражнений по заданию, по
сигналу, на точность).
III этап. Осуществляется обучение индивидуальным тактическим действиям с
помощью упражнений по тактике. Суть упражнений сводится к тому, чтобы
создавать условия, при которых игроки должны выбирать действия в
зависимости от направления и траектории полета мяча, от действия
нападающих или защитников и др.
IV этап. Происходит изучение групповых тактических действий и на этой
основе
освоение
командных
тактических
действий
с
помощью
подготовительных, подводящих упражнений и упражнений по технике и
тактике игры.
Тактику игры в волейбол принято делить на тактику нападения и тактику
защиты, а в зависимости от принципа организации действий игроков различают
Программный материал для этапов начальной подготовки.
1 год обучения.
Тактика нападения:
1.
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй
передачи у сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для
выполнения подачи и нападающего удара (при чередовании способов);
чередование
способов
подач;
подачи верхние на игроков, слабо
66

владеющих навыками приема мяча; вышедших
после замены; выбор
способа отбивания мяча через сетку нападающим ударом, передачей сверху
двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача нападающему, сильнейшему на
линии (стоя лицом и спиной к нему).
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при
второй передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком
зон 4 и 2 в условиях различных по характеру первых и вторых передач;
игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач;
взаимодействие игроков передней и задней линий при первой передаче игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны
3 (при приеме мяча в дальней части
площадки от подачи и нападающего удара).
3.
Командные действия: система игры через игрока передней линии,
прием подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая
передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней
боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной.
Тактика защиты:
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач
различными способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в
прыжке (чередование); при страховке партнера, принимающего мяч,
блокирующего, нападающего; выбор способа приема различных способов
подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих
ударов различными способами и обманных действий.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии игроков
зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач,
нападаюших ударов, обманных действий; взаимодействие игроков передней
линии:
а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим;
б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар).
3.
Командные действия: расположение игроков при приеме подач
различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет
игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4
стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок
зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в
зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов.
2
год обучения.
Тактика нападения:
1.
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи
у сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя двумя руками сверху,
кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому
передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на точность в зоны - по
заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на игрока, слабо
владеющего приемом мяча.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3
при первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче;
игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5, 1 с
игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
67

3.
Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней
линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку
зоны
Тактика защиты:
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме
мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону
«удара»), при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного
передачей; выбор способа приема мяча от соперника - сверху или снизу.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и
передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и
1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5 , 1,6 с игроками зон 4 и 2
при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при
системе игры «углом вперед».
3 год обучения.
Тактика нападения:
1.
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй
передачи у сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для
выполнения подачи и нападающего удара (при чередовании способов);
чередование
способов
подач;
подачи верхние на игроков, слабо
владеющих навыками приема мяча; вышедших
после замены; выбор
способа отбивания мяча через сетку нападающим ударом, передачей сверху
двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача нападающему, сильнейшему на
линии (стоя лицом и спиной к нему); имитация второй передачи и «обман»
(передача через сетку) в прыжке; имитация прямого нападающего удара и
передача в
прыжке двумя руками через сетку; чередование способов
нападающего удара - прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при
второй передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон
4 и 2 в условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока зоны
2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие
игроков передней и задней линий при первой передаче - игроков зон 6, 5 и 1 с
игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и
нападающего удара); игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних
подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или
передачи в прыжке.
3.
Командные действия: система игры через игрока передней линии,
прием подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая
передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней
боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной; первая передача для нападающего удара, когда мяч
соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты:
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач
различными способами, нападающих ударов и обманных передач через
сетку в прыжке (чередование); при страховке партнера, принимающего
мяч, блокирующего, нападающего; выбор способа приема различных способов
68

подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих
ударов различными способами
и обманных действий; выбор способа
приема мяча в доигровке и при обманных приемах нападения; зонное
блокирование (выбор направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание»
этого направления).
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии игроков зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач,
нападаюших ударов, обманных действий; взаимодействие игроков передней
линии:
а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим;
б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар),
в) не участвующего в блокировании с блокирующими; взаимодействие игроков
задней
и передней линий:
а) игрока
зоны 6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2;
3-4; игрока зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) игроков зон 1 и 5 с
не участвующими в блокировании.
3.
Командные действия: расположение игроков при приеме подач
различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет
игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны
4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема
игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в
нападении в зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов);
системы игры: расположение игроков при приеме мяча от соперника
«углом вперед» (чередование групповых действий в соответствии с
программой для данного года обучения); переключение от защитных действий
к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.
4. индивидуальные, групповые и командные действия.
Теоретическая подготовка (34ч.).
Темы по теоретической
подготовке

Объем
времени
в год

Сроки
проведения

3
История развитие
волейбола.

Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Гигиенические основы

Сентябрь,
апрель

октябрь

ноябрь
2
Ноябрь,

Краткое содержание

Возникновение игры. Этапы развития
волейбола. Эволюция правил игры в
волейбол и её влияние на развитие техники
и тактики игры.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненноважных
умений и навыков. Значение ее для
укрепления здоровья, физического развития
граждан России в их подготовке к труду и
защите Родины.
Разновидности инвентаря. Правила
эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.
Понятие о гигиене. Гигиеническое значение
69

физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях спортом

май, июнь

Закаливание организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом

июнь

3
январь

Правила вида спорта

Режим дня и питание
обучающихся

Декабрь,
август
февраль

Март

Основы
спортивной
подготовки
Март
4
Основы техники игры и
техническая подготовка.
Требования
техники
безопасности
при
занятиях волейболом.
Воспитание
нравственных и волевых
качеств спортсмена.
Влияние
физических
упражнений на организм
спортсмена.

Сентябрь

Требования техники безопасности до начала,
вовремя и после занятий. Профилактика
спортивного травматизма.

Декабрь,
февраль

Формирование в процессе занятий спортом
нравственных понятий, оценок, суждений.
Инициативность,
самостоятельность
и
творческое
отношение
к
занятиям.
Регуляция
уровня
эмоционального
возбуждения.
Понятия об утомлении и переутомлении.
Причины утомления. Субъективные и
объективные признаки утомления.

Апрель
2

кожи. Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические требования к
одежде и обуви. Гигиеническое значение
водных процедур (умывание, обливание,
обтирание, душ, баня, купание) и
естественных факторов природы (солнце,
воздух, вода), использование их для
закаливания организма спортсмена, правила
их применения. Соблюдение гигиены на
спортивных
объектах.
Гигиенические
требования к питанию спортсменов.
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Понятие
о
процессе
спортивной
подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы
организации спортивной тренировки.
Основные сведения о технике игры, о ее
значении для роста спортивного мастерства.
Средства
и
методы
технической
подготовки.
Классификация
приемов
техники игры. Анализ техники изучаемых
приемов игры. Просмотр видеозаписей игр.

Интегральная подготовка. (161ч.).

Интегральная подготовка представляет собой систему тренировочных
воздействий, призванную максимально реализовать тренировочные эффекты
отдельных сторон подготовки (технической, тактической и других) в целостной
игровой соревновательной деятельности волейболистов.
В достижении спортивного результата в волейболе условно можно выделить
три ступени.
1. Уровень физических качеств и морфофункциональных показателей, которые
во многом обусловливают эффективность двигательных действий.
2. Реализация физических способностей через технику конкретных приемов
игры.
3. Реализация технических приемов через тактические действия.
Наблюдается целостный характер ступеней и факторов: чем шире арсенал
техники и чем она совершеннее, тем больше у волейболиста возможностей
максимально использовать в игре свой физический (двигательный) потенциал;
чем разнообразнее тактика и чем она совершеннее, тем больше возможностей
максимально реализовать в игре свой технико-физический потенциал.
В арсенале волейболистов много соревновательных действий (приемов игры), и
их надо выполнять многократно в течение одной встречи, а таких встреч в
соревнованиях всегда несколько.
К этому надо добавить фактор согласованности действий волейболистов. Через
моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе
невозможна качественная подготовка к соревнованиям.
Поэтому очень важно, применяя обширный состав средств, методов тренировки
на отдельные виды подготовки, добиваться, чтобы все, что изучает на занятиях
спортсмен, он смог реализовать в игровых действиях, в процессе
соревновательного противоборства, где слиты воедино техника и тактика,
физические, моральные и волевые качества, знания и т.д. Высшей формой
интегральной подготовки являются соревнования по волейболу.
Нельзя, однако, сводить интегральную подготовку только к двусторонним
играм и соревнованиям. В ней выделяют, во-первых, целенаправленный
процесс выработки связей между факторами, обусловливающий эффективность
(результат, выигрыш) игровых действий волейболиста и, во-вторых,
комплексное воздействие целостной игровой деятельности, включая
соревновательную.
В задачи интегральной подготовки входит осуществление связей между видами
подготовки
– физической и технической;
- технической и тактической;
- морально-волевой и теоретической;
- волевой и физической,
- технико-тактической;
- теоретической и технико-тактической, физической;
- достижение стабильности игровых навыков в сложных условиях
соревнований; - реализация физической, технической, тактической,
теоретической и морально-волевой подготовленности в единстве игровых
действий.
Ведущими средствами интегральной подготовки служат упражнения в
71

чередовании различных по характеру действий (подготовительных,
подводящих, по технике, тактике, на переключения); учебные двусторонние
игры с заданиями по технике и тактике, контрольные и календарные игры с так
называемыми установками на игру.
Главные методы интегральной подготовки: методы совмещенных
(сопряженных) воздействий, игровой, соревновательный. Высшей формой
интегральной подготовки являются учебные, контрольные и соревновательные
игры по волейболу.
Программный материал по интегральной подготовке.
1 год обучения.
1.
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов.
2.
Развитие специальных физических способностей посредством
многократного выполнения технических приемов - на основе программы для
данного года обучения.
3.
Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
4.
Переключения в выполнении технических приемов нападения,
защиты, нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар блокирование, передача -прием. Поточное выполнение технических приемов.
5.
Переключения в выполнении тактических действий в нападении,
защите, защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и
командным.
6.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной
программный материал по технической и тактической подготовке.
7.
Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а
также для лучшей подготовки к соревнованиям.
8.
Календарные игры. Установки па игру, разбор игр преемственность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.
Совершенствование всех изученных приемов в конкретных игровых ситуациях.
2 год обучения.
1. Чередование упражнений для развития физических качеств в различных
сочетаниях.
2. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с
различными способами перемещений, приема и передачи, подачи,
нападающего удара и блокирования (имитации, подводящие упражнения).
3. Чередование изученных технических приемов и их способов в различных
сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении,
защите, защите-нападении.
4. Многократное выполнение технических приемов подряд; то же тактических действий.
5. Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану»,
«Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»);
игра в волейбол без подачи.
6. Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического
волейбола. Учебные игры с заданием по технике и тактике на основе
изученного материала.
72

3 год обучения.
1.
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов.
2.
Развитие специальных физических способностей посредством
многократного выполнения технических приемов - на основе программы для
данного года обучения.
3.
Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
4.
Переключения в выполнении технических приемов нападения,
защиты, нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар блокирование, передача -прием. Поточное выполнение технических приемов.
5.
Переключения в выполнении тактических действий в нападении,
защите, защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и
командным.
6.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной
программный материал по технической и тактической подготовке.
7.
Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а
также для лучшей подготовки к соревнованиям.
8.
Календарные игры. Установки па игру, разбор игр преемственность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.
Психологическая подготовка (38ч.).
Психологическая подготовка подразделяется на общую психологическую
подготовку и психологическую подготовку к конкретному соревнованию.
Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической,
технической и тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего
периода
спортивной
подготовки.
Специфика
волейбола
требует
совершенствования умения пользоваться периферическим зрением, развития
глубинного
зрения
(глазомера),
точности
восприятия
движений,
специализированных восприятий. Точность глазомера и периферическое зрение
находятся в прямой зависимости от состояния тренированности: в состоянии
спортивной формы точность глазомера у волейболистов выше, перерыв в
занятиях (2-3 недели) приводит к его ухудшению.
При проведении упражнений на развитие данных зрительных восприятий
важное значение имеет освещение и влияние цвета. Лучше других
воспринимается белый цвет, затем желтый и зеленый. При длительном
восприятии темных цветов (красного, фиолетового, синего) утомление
наступает быстрее.
Для развития периферического зрения полезны такие упражнения: ведение,
броски и ловля мяча под контролем только периферического зрения;
упражнения в передачах - смотреть на одного партнера, а передачу делать
другому; во время передач или нападающего удара контролировать мяч то
нейтральным, то периферическим зрением, в парах, тройках - двумя, тремя
мячами со смещением вправо, влево, вперед, назад.
Путем подбора специальных упражнений и в процессе игры надо стремиться
развивать у волейболистов комплексные специализированные восприятия:
«чувство мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени».
73

Развитие внимания. Успешность технических и тактических действий
волейболистов зависит от уровня развития объема, интенсивности,
устойчивости, распределения и переключения внимания. Надо научить юных
волейболистов быть внимательными в разнообразных воспринять несколько
динамических или статических объектов (до 6); развитие интенсивности и
устойчивости внимания человека в определенной степени связано с развитием
его волевых качеств.
Для распределения и переключения внимания полезны упражнения с
несколькими мячами и различными перемещениями; упражнения, где
требуется быстрое переключение внимания с объекта па объект, с одного
действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты и
второстепенные.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения. У
волейболистов необходимо развивать наблюдательность, умение быстро и
правильно ориентироваться в сложной игровой обстановке; сообразительность
- умение быстро и правильно оценивать сложившиеся ситуации, учитывать их
последствия; инициативность - умение быстро и самостоятельно определять
тактические замыслы соперника и предвидеть результаты, как его, так и своих
действий.
Развитие способности управлять эмоциями. Эмоциональные состояния
оказывают большое влияние на активность волейболистов как в процессе
учебно-тренировочных занятий, так и на эффективность соревновательной
деятельности.
Обучение юных волейболистов приемам саморегуляции эмоциональных
состояний требует систематических занятий, чтобы учащийся полностью
овладел этими приемами в процессе тренировочной и соревновательной
деятельности.
Воспитание волевых качеств. Воспитание волевых качеств - важное условие
преодоления трудностей, с которыми сталкивается спортсмен в процессе
тренировочной и соревновательной деятельности. Существует два вида
трудностей - объективные и субъективные. Объективные трудности - это
трудности, обусловленные особенностями игры в волейбол, а субъективные особенностями личности спортсмена.
Целеустремленность и настойчивость выражаются в ясном осознании целей и
задач, стоящих перед обучающимися, активном и неуклонном стремлении к
повышению спортивного мастерства, в трудолюбии.
Выдержка и самообладание выражаются в преодолении отрицательных,
неблагоприятных эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость,
растерянность, подавленность и т.п.), в преодолении нарастающего утомления.
Решительность и смелость выражаются в способности своевременно находить
и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без
колебания приводить их в исполнение. Применять упражнения, выполнение
которых связано с известным риском и требующие преодоления чувства
боязни, колебания.
Инициативность и дисциплинированность выражаются в способности
спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию других людей и
их действий. Игрок, обладающий инициативностью, является организатором,
74

ведет за собой команду. А дисциплинированность выражается в умении игрока
подчинить свои действия задачам коллектива, плану действия всей команды.
В воспитании дисциплинированности особую роль играет коллектив и тренер.
Тренер должен быть образцом дисциплинированности и организованности.
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям состоит в
следующем:
1)
осознание игроками задач на предстоящую игру;
2) изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и место
игр, освещенность, температура и т.п.);
3) изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с
учетом этих особенностей;
4) осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;
5) преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой;
6) формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в
выполнении поставленных задач в предстоящей игре.
Каждый волейболист испытывает перед игрой, да и во время игры сложные
эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой
психологических и физиологических процессов в организме. Одни
волейболисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах.
Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных
действий. У других игроков возникает перевозбуждение или апатия,
неуверенность, боязнь поражения - все это ухудшает готовность организма,
снижает возможности спортсмена. Одни волейболисты в процессе тренировки
демонстрируют высокое мастерство, а во время игры их порой трудно узнать.
Различают четыре вида эмоциональных, предсоревновательных состояний: 1)
состояние боевой готовности;
2) предстартовая лихорадка;
3) предстартовая апатия;
4) состояние самоуспокоенности.
Состояние боевой готовности является самым благоприятным и характеризует
высокую степень готовности спортсменов к игре. Для данного состояния
характерны следующие особенности: общий эмоциональный подъем, бодрость,
воодушевление, внутренняя собранность и сосредоточенность на предстоящей
спортивной борьбе, наличие активного стремления к достижению победы,
уверенность в своих силах, обострение процессов восприятия, внимания,
мышления, памяти, соображения и представления.
Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование
могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые
сводятся к следующему:
•
учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность;
наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние
уверенности, бодрости и т.п.;
•
применение в разминке специальных упражнений, различных по
скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от
особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее
возбуждение или снять состояние подавленности;
•
произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных
75

упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму,
продолжительности;
•
применение
специальных
приемов
массажа
и
самомассажа,
оказывающего па спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие;
в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому
настроению, повышает эмоциональный тонус, в других - воздействует
успокаивающе;
•
воздействие при помощи слова; большую роль играет применение само
приказа, само ободрения, само побуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я
должен»).
Разминка имеет большое значение, как для регуляции неблагоприятных
эмоциональных состояний, так и для формирования готовности к игре и
ускорения врабатываемости. Разминку спортсмены должны проводить
самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей. Так, например,
инертному игроку нужно готовить себя к игре 20-30 мин, другому -10 мин.
Обязательно включить в разминку несколько групповых упражнений.
Закончить разминку необходимо за 5 -8 мин до игры. Очень важно собрать всех
игроков вместе (с запасными) и провести 2-3-минут-иуго беседу, в которой
напомнить основные положения об игре, сказать что-нибудь одобряющее,
мобилизующее.
Перерывы необходимо использовать для отдыха, для изменения тактического
рисунка игры, при потере инициативы или растерянности игроков, для
поднятия морального духа и т.д.
Во всех случаях разговор тренера со спортсменами, его указания должны быть
лаконичными, краткими и яркими, тон должен быть уверенный и спокойный.
Тренеру никогда не следует кричать на игроков команды, давать им нагоняй,
особенно во время игры. Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера
является одним из важных моментов, направленных на создание
психологической мобилизации команды к предстоящей игре, а также в
процессе самой игры.
В заключение следует отметить, что вся психологическая подготовка должна
проводиться с учетом индивидуальных особенностей волейболистов.
Программный материал по психологической подготовке.
1. Воспитание высоких моральных качеств (чувство коллективизма,
разносторонних интересов, развитие характера, других черт личности)
2. Воспитание волевых качеств (целеустремлённости и настойчивости,
выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и
дисциплинированности).
3. Настрой на игру и методика руководства командой в игре.
Контрольные мероприятия и тестирование (12ч.).
Прием вступительных нормативов по общей физической подготовке.
Контрольные испытания по общей и специальной подготовке в начале 2 и 3
года. Контрольно-переводные испытания в конце учебного года.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (6 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Восстановительные мероприятия (9 ч.).
76

Проветривание помещений. Соблюдение температурных требований для
занятий в зале. Контроль спортивной формы, спортивного инвентаря
обучающихся. Самомассаж. Обеспечение здоровьесберегающих подходов в
организации учебно-тренировочных занятий.
Самостоятельная работа (161 ч.).
Работа по плану тренера-преподавателя в период отпуска тренерапреподавателя 6 недель) и в праздничные дни, с учетом рекомендаций
планирования самостоятельной работы.
4.1.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивной специализации (5 лет – 3016 часов).
Эффективная система подготовки на этапе начальной спортивной
специализации, главной задачей которого является овладение основами
рациональной спортивной техники, во многом определяет успех спортивной
тренировки.
Общая физическая подготовка. (570ч.).
Программный материал по общей физической подготовке.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения без предметов и с предметами.
Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях в
различном темпе. В различных положениях (стоя, сидя, лежа) одновременные,
попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и
запястных суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и
круговые движения). В упоре лежа сгибание рук, отталкивание и др.
Для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В различных
стойках наклоны вперед, в стороны, назад. Круговые движения туловищем. В
положении лежа лицом вниз - прогибание с различными положениями и
движениями руками и ногами. Из положения лежа на спине - поднимание рук и
ног поочередно и одновременно, поднимание и медленное опускание прямых
ног, поднимание туловища, не отрывая ног от пола.
В различных стойках - наклоны вперед, в стороны, назад с различными
положениями и движениями руками, с использованием отягощений
(предметов). Круговые движения туловищем. В положении лежа лицом вниз
прогибание с использованием отягощений. Из положения лежа на спине, ноги
закреплены, поднимание туловища.
Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой,
приседания на двух и одной ноге. Маховые движения, выпады, выпады с
дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки.
Различные прыжки и многоскоки на месте и в движении на одной и двух ногах.
Прыжки через гимнастическую скамейку на месте и с продвижением вперед в
равномерном и переменном темпе.
Специальные
упражнения:
специально-подготовительные,
специальноподводящие.
Упражнения на развитие выносливости: бег на средние и длинные дистанции
(по дорожке и кросс); смешанное передвижение по пересеченной местности
(чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъемы); гребля (байдарочная,
народная, академическая); плавание на средние и длинные дистанции; езда на
велосипеде (по шоссе и кросс. Все упражнения на развитие выносливости
77

выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от
этапа, периода, подготовленности.
Упражнение для развития силы:
1. Упражнения с отягощением собственным весом: сгибание и разгибание рук в
упоре лежа и на брусьях; подтягивание на высокой перекладине и кольцах;
переход из виса в упор на перекладине и кольцах (силой); лазание по канату без
помощи ног; приседание на одной и двух ногах; поднимание ног в положении
лежа или в висе на гимнастической стенке - в угол и, наоборот, поднимание
туловища, в положении лежа, ноги закреплены.
2. С внешними отягощениями (штанга, гири, гантели, набивные мячи, камни и
другие подсобные предметы): броски, рывки, толчки и жимы указанных
предметов одной или двумя руками в различных направлениях; вращательные
движения руками и туловищем (с предметами) и наклоны (с предметами).
3. Упражнения в сопротивлении с партнером (различные движения руками,
туловищем и т.д.), передвижение на руках в упоре, партнер поддерживает за
ноги, скачки в таком же положении и т.п.
4. Упражнение с сопротивлением упругих предметов (резиновыми
амортизаторами и бинтами, эспандерами) в различных положениях,
разнообразные движения для всех групп мышц.
5. Упражнения на тренажерах. Используются разнообразные тренажеры с
тягами через блоки и отягощениями для всех частей тела и групп мышц в
различных положениях.
Величина отягощений, количество повторений, интервалы отдыха и сочетание
упражнений подбираются в зависимости от пола, возраста, подготовленности и
квалификации лыжников и уровня развития силы отдельных групп мышц (для
ликвидации недостатков в развитии у каждого лыжника индивидуально).
Упражнения для развития быстроты: бег на короткие дистанции (30-100 м);
прыжки в высоту, в длину с места и многоскоки (одиночные, тройные,
пятерные и т.п.) и с разбега; беговые упражнения спринтера; спортивные игры.
Упражнения выполняются с максимальной скоростью (интенсивностью),
количество повторений до начала ее снижения.
Упражнения для развития ловкости: спортивные игры; элементы акробатики;
прыжки и прыжковые упражнения с дополнительными движениями,
поворотами и вращениями; специальные упражнения для развития
координации движений.
Упражнения для развития гибкости:
маховые и пружинистые с увеличивающейся амплитудой (для рук, ног и
туловища); маховые и пружинистые движения выполняются с помощью
партнера (для увеличения амплитуды).
Упражнения для развития равновесия: маховые и вращательные движения
(для рук, ног и туловища), а также приседания на уменьшенной опоре; то же на
повышенной опоре. то же на неустойчивой (качающейся) опоре, ходьба, бег и
прыжки на тех же видах опор.
Специальные упражнения для развития вестибулярного аппарата: наклоны
головы вперед, назад, вправо, влево; вращение и повороты головы (2 движения
в 1 с), быстрые движения головой в различных положениях (2-3 движения в 1
с); повороты на 180 и 360° на месте и в движении; наклоны и круговые
78

движения туловищем, кувырки вперед, назад в стороны, то же многократно с
последующим выпрыгиванием вверх и с поворотами на 90-180° в прыжке и
другие упражнения вращательного характера.
Для развития скоростно-силовых качеств: различные прыжки и прыжковые
упражнения: многократные прыжки с места, на одной и двух ногах из
различных исходных положений (из глубокого приседа на всей ступне или на
носках), и в различных направлениях (вверх, вперед, вверх по склону,
впрыгивание на препятствие и т.п.). Прыжковые упражнения с отягощением.
Для развития скоростно-силовых качеств мышц рук и плечевого пояса упражнения с внешними отягощениями (набивными мячами, ядрами,
гантелями), а также с отягощением собственным весом. Величина отягощений в
различных упражнениях и для различных групп мышц меняется от малых (25 и
более повторений) до средних (13-15 повторений).
Упражнения в динамическом характере - с высокой (доступной для
величины отягощения) скоростью. Применение амортизаторов и эспандеров,
приближающих упражнение к характеру движений в лыжных ходах. Величина
усилий и скорость движений должна превышать привычную для передвижения
на лыжах. Имитацию в подъем с палками и без палок в высоком темпе.
Упражнения на гибкость и на растягивание: Упражнения с помощью
партнера: пассивные наклоны, отведения ноги, рук максимально в
переднезаднем направлении и в сторону, наружу, шпагаты (поперечный и
продольный), мост.
Упражнения с гимнастической палкой с изменением ширины хвата или со
сложенной вчетверо гимнастической скакалкой: наклоны, повороты туловища с
различным положением предметов (вверху, впереди, внизу, за головой, за
спиной), перешагивание и перепрыгивание, круги. Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения на расслабление.
Подвижные игры и спортивные игры. Спортивные игры волейбол, футбол,
регби, настольный теннис.
Специальная физическая подготовка. (456ч.)
Программный материал по СФП.
Упражнения для развития быстроты. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за
лидером. Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
Упражнения для развития ловкости. Перевороты в стороны, вперед, назад
через правое, левое плечо. Стойки на голове, руках и лопатках. Опорные
прыжки через козла, коня в длину, ширину с подкидного мостика. Упражнения
в равновесии на гимнастической скамейке. Жонглирование двумя, тремя
теннисными мячами, предметами различной формы, разного диаметра и веса.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Перепрыгивание
предметов скамеек, мячей, барьеров. Прыжки в глубину. Бег и прыжки по
лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощением с
предельной интенсивностью.
Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых качеств. Бег с
остановками и с резким изменением направления. Челночный бег на 5,8,10м (с
пробеганием за одну попытку 25-35 м). Челночный бег, отрезки пробегаются
лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То же, с
79

набивными мячами в руках: групп начальной подготовки до одного годамассой 1; групп начальной подготовки свыше одного года массой 2- 3 кг.;
тренировочных групп - массой от 3 до 6кг. Бег с поясом-отягощением или
куртке с весом (для групп ТЭ). Бег с изменением скорости и способа
передвижения в зависимости от зрительного сигнала. Бег в колонну по одному
с различными заданиями: ускорение, остановка, изменение направления и
способа передвижения, поворот на 360 градусов прыжком вверх, имитация
передачи и т.д. Бег с максимальной частотой шагов на месте, передвигаясь
вперед. Бег за лидером без смены и со сменой направления зигзагом, лицом и
спиной вперед, челночный бег, с поворотами. Бег на короткие отрезки с
прыжком в конце, середине, начале дистанции.
Упражнения для развития качеств необходимых для правильной техники
броска мяча в корзину. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо,
влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за
голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть»,
одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнение
для кистей рук с гантелями, кистевыми эспандерами, теннисными мячами
(сжимание и разжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым
бинтом), гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с
гантелями в положении лежа на спине, на скамейке. Метание мячей разного
веса и объема на точность, дальность, быстроту броска по сигналу.
Упражнения для развития игровой ловкости. Ловля мяча от стены (батута)
после поворота, приседа, прыжка, смены положения - сидя на полу. Прыжки
вперед и вверх с подкидного мостика, и выполнением различных действий с
мячом и без мяча в фазе полета сохраняя вертикальное положение тела.
Ведение мяча с ударами о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по
скамейке; ведение мяча, передвигаясь через препятствия, ведение с
перепрыгиванием препятствий (скамейки). Ведение одновременно двух мячей
правой и левой рукой. Ведение двух мячей одновременно со сменой рук.
Упражнения для развития специальной выносливости. Игры учебные с
удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и
обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Все упражнения включаются в учебно-тренировочные занятия и
самостоятельную работу на всех этапах подготовки баскетболистов, на каждом
последующем этапе только увеличивается их объём и интенсивность
выполнения.
Соревновательная подготовка (151 ч.).
1. Контрольное соревнование – не менее 10 соревнований: групповые,
школьные соревнования, открытые первенства.
2. Отборочные соревнование – не менее 5 соревнований на муниципальном
уровне.
3. Основные соревнование – не менее 15 соревнований: окружные,
региональные, первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
Техническая подготовка. (797ч.).
Программный материал для учебно-тренировочных этапов.
1 год обучения.
Техника нападения:
80

1. Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями, сочетание
способов перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад,
скачок назад, вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и
технических приемов.
2. Передачи мяча: передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных
направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из
глубины площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по
направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2,2-3-4; 6-32,63-4; передача в прыжке (вперед-вверх), встречная передача в прыжке в зонах
3-4, 3-2.
3. Отбивание мяча кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».
4. Подача: нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток в левую и правую
половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование
на большее количество подач без промаха, на точности из числа заданных;
верхняя прямая подача: по мячу в держателе, с подбрасывания - на расстояние
6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.
5. Нападающие удары: удар прямой по ходу по мячу на амортизаторах; в
держателе через сетку; по мячу, подброшенному партнером.
Техника защиты:
1. Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам;
скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание перемещений с
перекатами на спину и в сторону на бедро.
2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние
1-2м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6м); прием нижней
прямой подачи.
3. Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного
партнером - на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед
вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя
на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.
4. Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей
«механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке
и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
2 год обучения.
Техническая подготовка.
Техника нападения:
1. Перемещения: прыжки па месте, у сетки, после перемещений и остановки;
сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими
приемами.
2. Передачи мяча сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением
высоте и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с
применением приспособлений; чередование по высоте и расстоянию; из
глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2, 6-4
(расстояние 6м); стоя спиной в направлении передачи; с последующим
падением и перекатом на бедро; вперед-вверх на месте и после перемещения.
3. Подачи: верхняя прямая подряд 10-15 попыток, на точность в правую,
левую, дальнюю и ближнюю половину площадки, соревнования - на
количество, на точность.
81

4. Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4, 3,2 с различных по
высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки; прямой
слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо
(для правшей).
Техника защиты:
1 Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и
перекаты после падений - на месте и после перемещений, сочетание способов
перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.
2. Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи
(расстояние 6-8 м); прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней
прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в парах,
через сетку на точность; сверху двумя руками с последующим падением, снизу
одной рукой с выпадом в сторону с последующим падением и перекатом на
бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
3. Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар
по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с
площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте;
блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов
прямых и с переводом.
3 год обучения.
Техника нападения:
1. Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими
приемами нападения.
2. Передачи: а) мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с
собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей:) первая
передача постоянная (2-3м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (310м);
б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная;
в) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом одной
руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4 па
расстояние 6м; в зонах 5-2,1-4 на расстояние 7-8м; стоя спиной в направлении
передачи: встречная передача (после передачи над собой и поворота на 180 (в
зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из
глубины площадки - с собственного подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние
2-3 м); с набрасывания мяча партнером, с передачи; с последующим падением и
перекатом на спину. Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с
собственного подбрасывания - с места и после перемещения; с набрасывания
партнера, с места и после перемещения; на точность в пределах границ
площадки.
3. Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке;
отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
4. Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой;
через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к боковым и лицевой
линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с
соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и левую
половины площадки; соревнование на большее количество выполненных подач
82

правильно; чередование нижней и верхней прямой подач на точность.
5. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких
по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте; длинных по
расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6; при
противодействии блокирующих, стоящих на подставке; из зон 4 и 2 с передачи
назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо; удар
из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении передачи; удар из
зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок
игрок, стоя на подставке); имитация нападающего удара и передача через сетку
двумя руками, имитация нападающего удара в разбеге и передача
подвешенного мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом
влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по мячу в
держателе, наброшенному партнером; удар из зон 3,4с высоких и средних
передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по мячу,
наброшенному партнером, из зон 2,3с передачи из соседней зоны (3-2,4-3);
нападающие удары с удаленных от сетки передач.
Техника защиты:
1. Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений и стоек с
техническими приемами игры в защите; перемещения на максимальной
скорости и чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и
выполнением приема мяча.
2. Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от удара
одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием снизу двумя
руками нижней подачи, первая передача на точность; верхней прямой подачи и
первая передача в зону нападения; нападающего удара; верхней боковой
подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу одной рукой правой, левой в
парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и
перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через
сетку; прием подачи; нападающего удара; прием снизу двумя руками с
падением и перекатом в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи,
нападающего удара; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и
перекатом на спину (правой, левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки;
прием подачи, нападавшего удара; чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча.
3. Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2,
3), из двух зон в известном направлении, стоя па подставке и в прыжке с
площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке и в
прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя па
подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое блокирование
(вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2,3), стоя на подставке, и в прыжке с
площадки.

4 год обучения.
Техника нападения:
1. Перемещения: сочетание способов перемещений, исходных положений,
стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек, способов
83

перемещений с техническими приемами.
2. Передачи мяча: у сетки сверху двумя руками, различные по расстоянию:
короткие, средние, длинные; различные по высоте: низкие, средние, высокие,
сочетание передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему;
нападающий удар с передачи в прыжке; имитация нападающего удара и
передача через сетку двумя руками, имитация замахов и передача в прыжке
через сетку в зону нападения; нападающий удар с переводом влево с поворотом
туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и средних передач; прямой нападающий
удар слабейшей рукой из зон 2,3,4с различных передач; боковой нападающий
удар сильнейшей рукой из зон 4,3; нападающий удар с переводом вправо без
поворота туловища из зон 2,3,4.
Техника защиты:
1 Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техническими
приемами игры в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с
блокированием.
2. Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих ударов средней
силы на точность; снизу двумя руками верхних подач на задней линии и первая
передача на точность; прием мяча снизу одной рукой (правой, левой)
попеременно у сетки и от сетки после перемещения.
5 год обучения.
Техника нападения:
1.
Перемещения: совершенствование навыков перемещения различными
способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками,
ответные действия па сигналы; сочетание перемещений с имитацией приемов
нападения.
2. Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в
пределах границ площадки; из глубины площадки для нападающего удара,
различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или спиной в направлении
передачи; с отвлекающими действиями (руками, туловищем, головой); в
прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю зону;
с последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
3. Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд
20 попыток; в две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность; планирующая
подача, соревнование на большее количество выполненных правильно подач;
чередование способов подач при моделировании сложных условий (на фоне
утомления и т.п.); чередование подач на силу и нацеленных.
4. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4, 3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные)
и высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в
прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением; имитация
нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками и одной;
нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону; удар
слабейшей рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки
передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по
расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач; нападающий удар с
переводом влево без поворота туловища из зон 3,4,2; нападающие удары с
задней линии из зон 6,1,5; нападающие удары из-за линии нападения с
84

передачи параллельно линии нападения; из зоны нападения (от сетки).
Техника защиты:
1. Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с
техническими приемами игры в защите; сочетание способов перемещений с
прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).
2. Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкнутыми
кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спину; прием
мяча сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом
на спину; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на
спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и одной рукой с падением
вперед на руки и перекатом па грудь; чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча, средства нападения.
3. Блокирование: одиночное прямого удара по ход (в зонах 4,2,3),
выполняемого с различных передач; нападающих ударов по ходу,
выполняемых из двух зон (4,2) в известном направлении; нападающих ударов с
переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар выполняется
в двух направлениях с различных передач; групповое блокирование (в парах)
ударов по ходу (из зон 4,2,3) с различных передач; ударов с переводом вправо и
влево (из зон 3,4,2); ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2);
ударов в двух направлениях (по ходу и с переводом); сочетание одиночного и
группового блокирования: с высоких передач - групповое, с низких одиночное.
Тактическая подготовка (309ч.).
Программный материал для учебно-тренировочных этапов.
1 год обучения.
Тактика нападения:
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у
сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя двумя руками сверху,
кулаком, снизу, стоя, в прыжке. Вторая передача из зоны 3 игроку, к которому
игрок обращен лицом; подача нижняя прямая на точность в зоны - по заданию;
передача мяча через сетку на «свободное» место, на игрока, слабо владеющего
приемом мяча.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при
первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче;
игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5, 1 с
игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
3. Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней
линии: прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача игроку
зоны 4(2).
Тактика защиты:
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме
мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону
«удара»), при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного
передачей; выбор способа приема мяча от соперника - сверху или снизу.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и
передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и
1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5 , 1,6 с игроками зон 4 и 2
85

при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при
системе игры «углом вперед».
2 год обучения.
Тактика нападения:
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи (у
сетки лицом и спиной в направлении передачи, из глубины площадки -лицом);
подачи на игрока, слабо владеющего приемом, подачи, вышедшего на замену;
выбор способа отбивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя или в
прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача их зоны 3 в зону 4 или
2, стоя лицом и спиной к нападающему; вторая передача нападающему,
сильнейшему на линии; имитация нападающего удара и «обман»; имитация
второй передачи и «обман» через сетку.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче (игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4); игроков задней и передней
линии (игроков зон 6, 5, 1 с игроком зоны 3 (2) при первой передаче).
3. Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней
линии (прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача
нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).
Тактика защиты:
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме верхних подач
прямой и боковой; при блокировании; при страховке партнера, принимающего
подачу, нападающий удар; блокирующих, нападающих; выбор способа приема
подачи (нижней - сверху, верхних - снизу, сверху двумя руками с падением);
способа приема мяча от обманных приемов (в опорном положении и с
падением); способа перемещения и способа приема от нападающих ударов;
блокирование определенного направления.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии между собой
при приеме подачи, нападающих ударов, обманных приемов; взаимодействие
игроков передней линии, не участвующих в блокировании с блокирующими;
игроков зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и страхующими игроками зон 4
и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме нападающих ударов и
обманов.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда
вторую передачу выполняет: а) игрок зоны 3, б) игрок зоны 4, а игрок зоны 3
оттянут назад, в) игрок зоны 2 у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в
зоне 2, в положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут на вторую передачу в зону 3, а
игрок зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для нападающего удара; система игры
«углом вперед» с применением групповых действий, изученных в данном году
обучения.
3
год обучения.
Тактика нападения:
1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у
сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для выполнения подачи
и нападающего удара (при чередовании способов); чередование способов
подач; подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча;
вышедших после замены; выбор способа отбивания мяча через сетку
86

нападающим ударом, передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу; вторая
передача нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему);
имитация второй передачи и «обман» (передача через сетку) в прыжке;
имитация прямого нападающего удара и передача в прыжке двумя руками
через сетку; чередование способов нападающего удара - прямой, перевод
сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в
условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока зоны 2 с
игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие
игроков передней и задней линий при первой передаче - игроков зон 6, 5 и 1 с
игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и
нападающего удара); игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних
подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или
передачи в прыжке.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии, прием
подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая
передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней
боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной; первая передача для нападающего удара, когда мяч
соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты:
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач различными
способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке
(чередование); при страховке партнера, принимающего мяч, блокирующего,
нападающего; выбор способа приема различных способов подач; выбор
способа перемещения и способа приема мяча от нападающих ударов
различными способами и обманных действий; выбор способа приема мяча в
доигровке и при обманных приемах нападения; зонное блокирование (выбор
направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание» этого направления).
2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии - игроков зон
1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападаюших ударов,
обманных действий; взаимодействие игроков передней линии: а) двух игроков,
не участвующих в блокировании, б) двух игроков при блокировании (выход в
зону, где будет произведен удар), в) не участвующего в блокировании с
блокирующими; взаимодействие игроков задней и передней линий: а) игрока
зоны 6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2; 3-4; игрока
зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) игроков зон 1 и 5 с не
участвующими в блокировании.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подач различными
способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны
3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у
сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4
идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4;
то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов); системы игры:
расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед»
(чередование групповых действий в соответствии с программой для данного
87

года обучения); переключение от защитных действий к нападающим - со
второй передачи через игрока передней линии.
4-5 год обучения.
Тактика нападения.
1. Индивидуальные действия: выбор места для вторых передач, различных по
высоте и расстоянию, стоя на площадке и в прыжке; для нападающего удара (с
различных передач мяча у сетки и из глубины площадки); чередование подач в
дальние и ближние зоны, на силу и нацеленных; подача на игрока, слабо
владеющего навыками приема, вышедшего после замены; вторая передача
нападающему, сильнейшему на линии (различные по высоте и расстоянию);
передача двум нападающим на линии с применением отвлекающих действий
руками, туловищем; имитация второй передачи и обман (передача через сетку)
на месте и в прыжке (боком и спиной в направлении передачи); имитация
нападающего удара и передача в прыжке через сетку (в зону нападения);
чередование способов нападающего удара.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 2 при
второй передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при скрестном
перемещении в зонах - из центра на край сетки (при второй передаче); игрока
зоны 3 с игроком зоны 4 в условиях чередования передач, различных по высоте
и расстоянию, стоя лицом и спиной в направлении передачи; взаимодействие
игроков зон 6 и 5 с игроком, выходящим к сетке из зоны 1. Взаимодействие
игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 при приеме подач на силу и нацеленных,
приеме нападающих ударов; игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 4 (при приеме
подачи - для второй передачи, в доигровке - для удара; игроков зон 4,3 и 2 с
игроком зоны 1, выходящим к сетке (при первой передаче) игрока, выходящего
из зоны 1 при второй передаче с игроками зон 4, 3 и 2.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием
подачи и первая передача: а) в зону 3, вторая передаче в зоны 4 и 2, стоя лицом
и спиной к ним; б) в зону 4 и 2 (чередование), вторая передача в зоны 3 и 2 (3 и
4); в) в зону 2, вторая - назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок
зоны 3; система игры через выходящего: прием подачи, первая передача игроку
зоны 1, вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому
передающий обращен лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты:
1. Индивидуальные действия: выбор места, способа перемещения и способа
приема мяча от подачи, нападающего удара и обманных приемов: выбор места,
способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование;
выбор места и способа приема мяча при страховке блокирующих, нападающих,
принимающих «трудные» мячи.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии: а) зон 3 и 2,3
и 4 при групповом блокировании (удары по ходу); б) игрока зоны 3, не
участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 2 и 4; игроков
задней линии - страховка игроков, принимающих «трудные» мячи в пределах
площадки и выходящих после приема за ее границы; игроков задней и передней
линии; а) зоны 6 с блокирующими (в рамках системы «углом вперед»); б) зоны
6 с игроками не участвующими в блокировании; в) зон 5 и 1 с блокирующими.
88

Командные действия: прием подачи - расположение игроков при приеме
подачи различными способами (в условиях чередования в дальние и ближние
зоны), когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3,2 (игрок зоны 3 оттянут
назад); игрок зоны 2 (4) стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в
зоне 2 (4), после приема игрок зоны 2 (4) идет на вторую передачу в зону 3, а
игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 2 (4); передача в зону 2, стоя спиной к
нападающему; расположение игроков при приеме подачи, когда выход к сетке
осуществляет игрок зоны 1 из-за игрока; системы игры - расположение игроков
при приеме мяча от соперника «углом назад», с применением групповых
действий по программе данного года обучения и в условиях чередования
нападающих действий; переключение в вариантах построения системы «углом
вперед» и «углом назад» в соответствии с характером нападающих действий.
Теоретическая подготовка (92ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

История
развития
волейбола в
России и за
рубежом.
Место и роль
физической
культуры и
спорта в
современном
обществе.

Объем
Сроки
времени
проведения
в год

Основы
законодательства
в сфере
физической
культуры и
спорта.

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

В течение
года

Краткое содержание

История развития волейбола в мире и нашей стране.
Достижения теннисистов России на мировой арене.
Спортивные сооружения для занятий волейболом и
их состояние.
Понятие о физической культуре. Значение физической
культуры для укрепления здоровья, гармоничного
физического развития. Организация физкультурного
движения в России. Задачи физкультурных
организаций в деле развития массового спорта, и
повышения спортивного мастерства.
Единая
Всероссийская спортивная классификация и ее
значение для развития волейбола.
Виды спортивных соревнований. Спортивные
соревнования, их планирование, организация и
проведение. Значение спортивных соревнований для
популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного
мастерства игроков в волейболе. Положение о
проведении соревнований по волейболу на
первенство России, области, города, школы. Ознакомление с планом соревнований, с положением о
соревнованиях. Правила соревнований по волейболу.
Судейство соревнований. Судейская бригада:
главный судья соревнований, ведущий судья, судьясчетчик и др. Их роль в организации и проведении
соревнований.
Понятие о процессе спортивной подготовки.
Взаимосвязь
соревнований,
тренировки
и
восстановления. Формы организации спортивной
тренировки. Характерные особенности периодов
спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной
нагрузке. Основные средства спортивной тренировки.
Методы
спортивной
тренировки.
Значение
тренировочных и контрольных игр. Специализация и
89

Основы техники
и техническая
подготовка.

Основы тактики
и тактическая
подготовка.

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

В течение
года

Установка на
игру и разбор
результатов игр.

Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.

Гигиенические
знания, умения
и навыки.

Антидопинговые
правила Российские и

В течение
года

В течение
года
В течение
года

индивидуализация в спортивной тренировке.
Основные сведения о технике игры, о ее значении для
роста спортивного мастерства. Средства и методы
технической подготовки. Классификация приемов
техники игры в волейболе. Анализ выполнения
техники изучаемых приемов игры. Методические
приемы и средства обучения технике игры. О
взаимосвязи технической и физической подготовки.
Основное содержание тактики и тактической
подготовки. Стили игры и их особенности. Тактика
игры нападающего против защитника. Тактика игры
нападающего против нападающего. Тактика игроков,
применяющих вращение. Разнообразие тактических
комбинаций и вариантов игры. Тактика подач и ее
значение в общей стратегии игры. Тактика парной
игры. Индивидуальные и парные тактические
действия.
Решающая роль социальных начал в мотивации
спортивной
деятельности.
Спортивно-этическое
воспитание. Психологическая подготовка в процессе
спортивной тренировки. Формирование в процессе
занятий спортом нравственных понятий, оценок,
суждений. Воспитание чувства ответственности
перед
коллективом.
Общая
и
специальная
психологическая
подготовка.
Инициативность,
самостоятельность и творческое отношение к
занятиям.
Задачи и значение предстоящих соревнований.
Изучение условий предстоящих соревнований и
разработка индивидуальных заданий каждому
волейболисту.
Сведения,
необходимые
для
составления тактического плана предстоящей игры:
место проведения соревнований (размер помещения,
освещение, марка мячей), время встречи, примерные
условия
соревнований,
система
проведения
соревнований. Предполагаемые противники: разряд,
возраст, сильные и слабые стороны техники, волевые
качества противника, возможная соревновательная
нагрузка.
Краткие сведения о строении организма человека.
Ведущая роль центральной нервной системы. Костная
система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие.
Основные
сведения
о
кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и
газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Обмен
веществ.
Понятие о гигиене. Личная гигиена, уход за кожей,
волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна.
Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и места
занятий. Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, душ, купание, баня).
Основные требования к выступающим на
соревнованиях. Разрешенные витамины.

международные.

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.

Основы
спортивного
питания.

В течение
года

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

Требования
техники
безопасности
при занятиях
волейбола.

В течение
года

Понятие о врачебном контроле. Понятие о ЗОЖ.
Понятие
о
тренированности,
утомлении
и
перетренированности. Режим спортсмена. Роль
режима для спортсмена. Режим учебы, отдыха,
питания, тренировки, сна, работы. Примерный
распорядок дня. Показания и противопоказания для
занятий. Самоконтроль как важное средство. Дневник
самоконтроля. Значение закаливания. Гигиенические
основы и принципы закаливания. Средства
закаливания: солнце, воздух, вода.
Питание. Энергетическая и пластическая сущность
питания. Особое значение питания для растущего
организма. Понятие об основном обмене. Величина
энергетических затрат организма в зависимости от
возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические
траты в зависимости от содержания тренировочного
занятия.
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и
профилактика. Закаливание организма спортсмена.
Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных
заболеваниях, источники инфекции и пути их
распространения. Предупреждение инфекционных
заболеваний
при
занятиях
спортом.
Пути
распространения инфекционных заболеваний. Меры
личной
и
общественной
профилактики.
Патологические состояния в спорте: перенапряжение
сердца, заболевания органов дыхания, острый
болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе
занятий волейболом, оказание первой помощи при
несчастных случаях.
Правила техники безопасности. Инструктаж по технике
безопасности. Самомассаж: приемы и техника.
Оказание первой помощи. Понятие о травмах.
Травматические повреждения характерные для
занятий, меры их профилактики. Страховка и
самостраховка.

Интегральная подготовка. (306ч.).
Программный материал по интегральной подготовке.
1 год обучения.
1. Чередование упражнений для развития физических качеств в различных
сочетаниях.
2. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с
различными способами перемещений, приема и передачи, подачи,
нападающего удара и блокирования (имитации, подводящими упражнениями).
3. Чередование изученных технических приемов и их способов в различных
сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении,
защите, защите-нападении.
4. Многократное выполнение технических приемов подряд; то же тактических действий.
5. Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану»,
«Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»);
91

игра в волейбол без подачи.
6. Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического
волейбола. Задания в игры по технике и тактике на основе изученного
материала.
7. Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических
действий в полном объеме; система заданий по технике и тактике.
8. Календарные игры. Применение изученных технических приемов и
тактических действий в соревновательных условиях.
2 год обучения.
1. Чередование подготовительных и подводящих упражнений к техническим
приемам.
2. Чередование подготовительных упражнений для развития специальных
качеств и выполнения изученных технических приемов.
3. Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях: в
нападении, в защите, в нападении и защите.
4. Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых,
командных - в нападении, защите, в нападении и защите.
5. Многократное выполнение изученных технических приемов - отдельно и в
сочетаниях.
6. Многократное выполнение изученных тактических действий.
7. Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных
технических приемов и тактических действий.
8. Контрольные и календарные игры с применением изученного техникотактического арсенала в соревновательных условиях.
3 год обучения.
1. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов.
2. Развитие
специальных
физических
способностей
посредством
многократного выполнения технических приемов, на основе программы для
данного года обучения.
3. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
4. Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты,
нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование,
передача - прием. Поточное выполнение технических приемов.
5. Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите,
защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным
действиям.
6. Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке.
7. Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для
лучшей подготовки к соревнованиям.
8. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр, преемственность в
соревнованиях, в играх посредством установки.
4-5 год обучения.
1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упражнений по
технике.
92

2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов, сочетать с выполнением приема в целом.
3. Развитие
специальных
физических
способностей
посредством
многократного выполнения технических приемов (в объеме программы).
4. Совершенствование навыков
технических
приемов
посредством
многократного выполнения тактических действий.
5. Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий
нападения и защиты в различных сочетаниях.
6. Учебные игры: задания, включающие основной программный материал по
технической и тактической подготовке; игры уменьшенными составами
(4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.); игры полным составом с командами параллельных
групп (или старшей).
7. Контрольные игры проводятся для более полного решения учебных задач и
подготовки к соревнованиям.
8.Календарные игры содействуют решению задач соревновательной
подготовки, умению применить освоенный технико-тактический арсенал в
условиях соревнований.
Психологическая подготовка (114ч.).
Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена. Важнейшим
фактором развития личности служит самовоспитание, которое должно
направляться
тренером.
Чувство
коллективизма,
товарищеские
взаимоотношения и помощь, сплоченность спортсменов - также необходимые
условия успешной соревновательной деятельности команды.
Развитие процессов восприятия, в том числе формирование и
совершенствование специфических видов восприятия, таких как «чувство
мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени». «Умение
видеть как можно больше игроков, их положение и перемещение по площадке,
непрерывное движение мяча, умение ориентироваться в сложных игровых
условиях - важнейшие качества волейболиста».
Развитие внимания, в частности его свойств: объема, интенсивности,
устойчивости, распределения и переключения. Высокая скорость полета мяча,
перемещения игроков, быстрая и внезапная смена игровых ситуаций - все это
предъявляет требования не только к объему, интенсивности и устойчивости
внимания, но и требует от спортсмена мгновенного переключения внимания и
широкого его распределения. Так, игрок, сделав передачу для нападающего
удара, переключается на страховку.
Программный материал по психологической подготовке.
- Воспитание высоких моральных качеств (чувство коллективизма,
разносторонних интересов, развитие характера, других черт личности)
- Воспитание волевых качеств (целеустремлённости и настойчивости,
выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и
дисциплинированности).
- Настрой на игру и методика руководства командой в игре.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения,
способности быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать
эффективное решение и контролировать свои действия. В игре побеждает тот,
кто действует не по стандарту, кто обладает умением осуществлять тактические
93

замыслы с учетом действий команды противника.
Развитие способности управлять своими психическими состояниями в процессе
подготовки к соревнованиям и самой игры. Управляя состоянием, мы
формируем свойства личности. Если спортсмен постоянно находится в
тревожном ожидании предстоящих соревнований, постепенно это станет
привычным состоянием и перерастет в устойчивую черту личности, которая
называется личностной тревожностью.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 34 часа.
Контрольно-переводные испытания в конце каждого учебного года.
Тестирование знаний в конце 3, 6 года обучения спортивной специализации
Инструкторская и судейская практика (86 ч.).
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков на учебнотренировочном этапе проводится в каждом году подготовки в форме бесед,
семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся.
Обучающиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в
организации и проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей.
Первый год.
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и
оборудования.
Второй год.
1. Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, и
находить ошибки.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической
подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча, подаче
нижней и верхней прямой.
3. Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).
Третий год.
1. Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в
двусторонней игре, и на соревнованиях.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической
подготовке, обучению техническим приемам и тактическим действиям (на
основе изученного программного материала данного года обучения).
3. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго
судей и ведение технического отчета.
Четвертый – пятый год.
1. Составление комплексов упражнений
по физической, технической
и тактической подготовке на изученном программном материале данного года
обучения и проведение их с группой.
2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической
подготовке. Проведение подготовительной и основной части занятия по
начальному обучению технике игры.
3. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных
школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и волейболу.
Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на
94

линиях. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря. Составление
календаря игр.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (24 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (44 ч.).
Педагогические средства восстановления – рациональное построение учебнотренировочного процесса, использование разгрузочных циклов после больших
тренировочных объемов.
Самомассаж. Массаж. Аппаратный массаж.
Аутогенная тренировка. Релаксация. Медико-биологические средства
восстановления – суховоздушная и парная бани, теплы и горячие ванны
(эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные), облучение (видимыми лучами
синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ. Физиотерапевтические
средства восстановления (по назначению врача). Обеспечение питьевого
режима.
4.1.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивного совершенствования (1 год – 832 часов).
Описание учебно-тренировочного процесса.
При составлении годового плана необходимо учитывать принципы
периодизации
тренировочного
процесса.
Причины,
вызывающие
периодическое изменение тренировочного процесса в тренировочном году,
главным образом в календаре спортивных соревнований.
Календарь спортивных соревнований влияет на построение годичного цикла структуру, продолжительность соревновательного и других периодов.
Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен
находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков
планироваться тренировочная работа.
Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировка, - это
объективная закономерность развития спортивной формы. Под спортивной
формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности
спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в
процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки типа годичного или полугодичного.
Общая физическая подготовка (72ч.).
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из
предыдущих этапов подготовки с увеличением скорости и времени
выполнения.
Специальная физическая подготовка. (180ч.)
Программный материал по специальной физической подготовке.
Упражнения для развития быстроты: повторный бег по дистанции от 30 до
100м со старта и сходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости
вниз. Бег за лидером. Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
Выполнение общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
95

Упражнения для развития ловкости: разнонаправленные движения руками и
ногами. Кувырки вперед, назад, перекаты в стороны с места, с разбега и с
прыжка. Перевороты в стороны, вперед, назад через правое, левое плечо.
Стойки на голове, руках и лопатках. Опорные прыжки через козла, коня в
длину, ширину с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в
равновесии на гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование двумя, тремя
теннисными мячами, предметами различной формы, разного диаметра и веса.
Метание мячей в подвижную и не подвижную цель. Метание после кувырков,
поворотов, вращений.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту через
препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на
двух ногах. Перепрыгивание предметов скамеек, мячей, барьеров. Прыжки в
глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу,
по песку, с отягощением с предельной интенсивностью. Игры с отягощениями.
Эстафеты, комбинированные с бегом, прыжками, метанием.
Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых качеств: по
сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках 5, 10, 15...30 м, с
постоянным изменением исходных положений: стойка баскетболиста лицом,
спиной, боком к стартовой линии, сидя, лежа на спине и на животе в различных
положениях к стартовой линии; то же, но перемещение приставным шагом. Бег
с остановками и с резким изменением направления. Челночный бег на 5,8,10м
(с пробеганием за одну попытку 25-35 м). Челночный бег, отрезки пробегаются
лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То же, с
набивными мячами в руках: групп начальной подготовки до одного годамассой 1; групп начальной подготовки свыше одного года массой 2- 3 кг.;
тренировочных групп - массой от 3 до 6кг. Бег с поясом-отягощением или
куртке с весом (для групп ТЭ). Бег с изменением скорости и способа
передвижения в зависимости от зрительного сигнала. Бег в колонну по одному
с различными заданиями: ускорение, остановка, изменение направления и
способа передвижения, поворот на 360 градусов прыжком вверх, имитация
передачи и т.д. Бег с максимальной частотой шагов на месте, передвигаясь
вперед. Бег за лидером без смены и со сменой направления зигзагом, лицом и
спиной вперед, челночный бег, с поворотами. Бег на короткие отрезки с
прыжком в конце, середине, начале дистанции. Бег за летящим мячом с
заданием поймать его. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием
вверх (одиночные, сериями). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без
подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны
(одиночные, сериями) на месте через «канавку», продвигаясь вперед, назад, с
доставанием подвешенных предметов на разной высоте. Упражнения с
набивными мячами (2-5 кг.), передачи различными способами одной и двумя
руками с места и в прыжке (20-50 раз). Ходьба в полуприседе с набивными
мячами (50-100м.)
Упражнения для развития качеств необходимых для правильной техники
броска мяча в корзину: сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах,
круговые движения кистями с малыми гантелями и без гантелей. Отталкивание
от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой, левой
рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо, влево), носки ног на
96

месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы
удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь
руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнение для кистей рук с
гантелями, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание и
разжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом),
гантелями. Поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в
положении лежа на спине, на скамейке. Метание мячей разного веса и объема
на точность, дальность, быстроту броска по сигналу. Удары по летящему мячу
(волейбольному, баскетбольному) в прыжке, с места, с разбега в стену, через
волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски
мяча из различных исходных положений на дальность и меткость (сидя, лежа
на спине, лежа на животе). Броски мяча в прыжке с подкидного мостика, на
точность попадания в мишени на полу, на стене, в ворота, в движущуюся
мишень.
Упражнения для развития игровой ловкости: подбрасывание и ловля мяча в
ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка и
бросок с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во
внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей
ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, смены
положения - сидя на полу. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика, и
выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета сохраняя
вертикальное положение тела. Ведение мяча с ударами о скамейку; ведение с
ударами в пол, передвигаясь по скамейке; ведение мяча, передвигаясь через
препятствия, ведение с перепрыгиванием препятствий (скамейки). Ведение
одновременно двух мячей правой и левой рукой. Ведение двух мячей
одновременно со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча
у партнера. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с
точной постановкой ступни (наступая на линию, ставя стопу точно у линии).
Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения
партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3
метра.
Упражнения для развития специальной выносливости: многократные
повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с
различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха.
Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от
защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая,
специальная).
Все упражнения включаются в учебно-тренировочные занятия и
самостоятельную работу на всех этапах подготовки баскетболистов, на каждом
последующем этапе только увеличивается их объём и интенсивность
выполнения.
Соревновательная подготовка (42 ч).
1. Контрольное соревнование – не менее 3 соревнований.
2. Отборочные соревнование – не менее 1 соревнований на муниципальном
уровне.
3. Основные соревнование – не менее 3 соревнований: окружные,
региональные, первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
97

На каждое соревнование отводится не менее 6 часов.
Техническая подготовка. (220ч.).
Программный материал по технической подготовке.
Техника нападения:
1.
Перемещения: совершенствование навыков перемещения различными
способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками,
ответные действия па сигналы; сочетание перемещений с имитацией приемов
нападения.
2.Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в
пределах границ площадки; из глубины площадки для нападающего удара,
различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или спиной в направлении
передачи; с отвлекающими действиями (руками, туловищем, головой); в
прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю зону;
с последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
3. Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд
20 попыток; в две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность; планирующая
подача, соревнование на большее количество выполненных правильно подач;
чередование способов подач при моделировании сложных условий (на фоне
утомления и т.п.); чередование подач на силу и нацеленных.
4. Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4, 3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные)
и высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в
прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением; имитация
нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками и одной;
нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону; удар
слабейшей рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки
передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по
расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач; нападающий удар с
переводом влево без поворота туловища из зон 3,4,2; нападающие удары с
задней линии из зон 6,1,5; нападающие удары из-за линии нападения с
передачи параллельно линии нападения; из зоны нападения (от сетки).
Техника защиты:
1. Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с
техническими приемами игры в защите; сочетание способов перемещений с
прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).
2. Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкнутыми
кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спину; прием
мяча сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом
на спину; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на
спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и одной рукой с падением
вперед на руки и перекатом па грудь; чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча, средства нападения.
3. Блокирование: одиночное прямого удара по ход (в зонах 4,2,3),
выполняемого с различных передач; нападающих ударов по ходу,
выполняемых из двух зон (4,2) в известном направлении; нападающих ударов с
переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар выполняется
в двух направлениях с различных передач; групповое блокирование (в парах)
98

ударов по ходу (из зон 4,2,3) с различных передач; ударов с переводом вправо и
влево (из зон 3,4,2); ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2);
ударов в двух направлениях (по ходу и с переводом); сочетание одиночного и
группового блокирования: с высоких передач - групповое, с низких одиночное.
Тактическая подготовка (102ч.).
Тактика нападения:
1. Индивидуальные действия: выбор места и чередование способов подач,
подач на силу и нацеленных в дальнюю и ближнюю зоны; выбор места и
подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча, вышедшего после
замены, в зону 1 при выходе с задней линии из этой зоны; имитация второй
передачи и обман (передача через сетку) на месте (с применением отвлекающих
действий) и в прыжке; имитация второй передачи вперед и передача назад;
имитация передачи назад и передача вперед; имитация нападающего удара и
передача в прыжке (откидка) вперед через зону, назад в соседнюю зону (боком
к сетке); нападающий удар через «слабого» блокирующего; имитация
нападающего удара и «скидка» одной рукой в зону нападения.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4,
игрока зоны 3 с игроком зоны 2 - в прыжке; стоя на площадке - с
отвлекающими действиями; игрока зоны 2 с игроком зоны 3 в прыжке откидка, игрока зоны 2 с игроком зоны 4 (с отвлекающими действиями); игрока
зоны 2 с игроками зон 3 и 4 (при скрестном перемещении в зонах); игроков зон
2,3,4 в доигровке при первой передаче на удар; игроков зон 5 и 1 с игроком,
выходящим к сетке из зоны 6 (при первой передаче); игрока, выходящего к
сетке из зоны 1, с игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар с задней
линии; игроков зон 6,5 и 1 с игроками зон 3,2, 4 при первой передаче для удара
и откидки, для второй передачи; игрока зоны 2 с игроками зон 6 и 5 при второй
передаче на удар с задней линии; игрока, выходящего к сетке из зоны 1(6) с
игроками зон 4, 3 и 2 при второй передаче.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием
подачи (планирующей) и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4
(в прыжке и стоя на площадке с отвлекающими действиями); первая передача в
зону 2, вторая назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3; в
доигровке и несильной подаче первая передача в зону 4, 3, 2, где игрок
выполняет нападающий удар; первая передача в зоны 2, 3,4, где игрок
имитирует нападающий удар и выполняет откидку: из зоны 2 - в зоны 3, 4; из
зоны 3 - в зоны 4 и 2 спиной к нападающему; система игры через выходящего прием подачи и первая пере/дача игроку зон 1(6), вышедшему к сетке, вторая
передача нападающему, к которому выходящий обращен лицом (три
нападающих активны); в доигровке передача на выходящего и выполнение
тактических комбинаций.
Тактика защиты:
1.
Индивидуальные действия: выбор места и способа приема мяча от
нападающих ударов различными способами на страховке (в рамках изученных
групповых действий); выбор места, определение направления удара и
своевременная постановка рук при одиночном блокировании.
2. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в
99

рамках системы «углом назад» (на страховке и при приеме мяча от нападающих
ударов); игрока зоны 6 с игроками зон 1 и 5 в рамках системы «углом назад»;
игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при блокировании игрока зоны 4, не
участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 3 и 2 (прием
мяча от удара или страховка); игрока зоны 2, не участвующего в блокировании
с блокирующими игроками зоны 3 и 4 (прием удара и страховка); игрока зоны 3
с блокирующим игроком зоны 2 или 4; игрока зоны 6 с блокирующими
игроками зон 4 и 3, 2 и 3; 4, 3, 2 (при системе защиты «углом вперед»); крайних
защитников на страховке с блокирующими игроками; игроков зон 1, 6, 5 с
блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов; сочетание
групповых действий в рамках систем «углом вперед» и «углом назад».
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда
вторую передачу выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4); при приеме
подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок задней линии (из зон 1,6,5) изза игрока; системы игры - при приеме мяча от соперника «углом вперед»
(варьирование групповых действий соответственно характеру построения игры
в нападении соперником); при приеме мяча от соперника «углом назад», когда
страховку блокирующих осуществляет крайний защитник (варианты групповых
действий); сочетание (чередование) систем игры «углом вперед» и «углом
назад».
Теоретическая подготовка (24ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

Объем
Сроки
времени
проведения
в год

Основы
законодательства
в сфере
физической
культуры и
спорта.

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

В течение
года

Краткое содержание

Итоги и анализ выступления сборных национальных,
молодежных и юниорских команд по волейболу в
соревнованиях различного ранга. Современное
состояние и проблемы развития баскетбола в России.
Передовая роль российских спортсменов на
международной
арене.
Успехи
российских
баскетболистов в международных соревнованиях.
Краткая характеристика развития волейбола и спорта
в районе и в области.
Подготовка места для соревнований, информация.
Требования, нормы и условия выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий.
Федеральные стандарты спортивной подготовки.
Общероссийские
антидопинговые
правила,
утвержденные федеральным органом исполнительной
власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые
правила,
утвержденные
международными антидопинговыми организациями.
Предотвращение противоправного влияния на
результаты официальных спортивных соревнований и
ответственность за противоправное влияние.
Использование технических средств и тренажерных
устройств. Общая характеристика спортивной
тренировки
юных
спортсменов.
Особенности
спортивной
тренировки
юных
спортсменов:
100

В течение
года

Основы техники
и техническая
подготовка.

Основы тактики
и тактическая
подготовка.

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

Установка на
игру и разбор
результатов игр.
Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.
Гигиенические
знания, умения
и навыки.
Антидопинговые
правила Российские и
международные.

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.
Основы
спортивного
питания.

В течение
года

многолетний прирост спортивных достижений,
ограничение тренировочных и соревновательных
нагрузок, значение общей физической подготовки.
Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные задания по совершенствованию
физических качеств и техники движений.
Разнообразие и вариативность технических приемов в
зависимости от направления и силы вращения мяча,
показатели надёжности и точности технических
действий, целесообразная вариантность действий.
Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших
волейболистов.
Стиль игры и индивидуальные особенности.
Способности, необходимые для успешного овладения
тактикой игры. Анализ изучаемых тактических
вариантов игры. Связь тактической подготовки с
другими
сторонами
подготовки
спортсмена.
Просмотр видеозаписей игр.
Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
Основные
приемы
создания
готовности
к
конкретному
соревнованию.
Идеомоторные,
аутогенные и подобные им методы саморегуляции
спортсменов перед игрой.
Задачи во время различных видов соревнований.
Умение правильно оценить силу и особенности игры
противника (технические и тактические возможности,
моральные качества). Общий тактический план игры.
Возможные варианты изменения тактического плана
с учетом создавшейся игровой обстановки.
Отношение к указаниям тренера и умение выполнять
тактические задания тренера.
Влияние занятий физическими упражнениями на
центральную нервную систему. Совершенствование
функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения под воздействием физических
упражнений.
Изменение
обмена
веществ
у
спортсменов.
Меры личной и общественной профилактики
(предупреждения заболеваний).
Современные антидопинговые правила

В течение
года

Профилактика перетренированности. Объективные и
субъективный
показатели.
Пульс,
дыхание,
спирометрия, вес тела, сон, работоспособность,
самочувствие.

В течение
года

Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных
солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни
человека. Калорийность пищевых веществ. Суточные
нормы питания. Режим питания. Зависимость
101

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

Требования
техники
безопасности
при занятиях
волейболом.

В течение
года

питания от периода, цели тренировки и участия в
соревнованиях. Питьевой режим.
Доврачебная помощь пострадавшему, приемы
искусственного
дыхания,
транспортировка
пострадавшего. Самоконтроль и профилактика
спортивного травматизма. Временные ограничения и
противопоказания к тренировочным занятиям и
соревнованиям. Восстановительные мероприятия при
занятиях волейболом.
Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах,
переломах, открытых ранениях. Оказание первой
помощи утопающему, засыпанному землей, снегом,
при электротравмах, обмороке, попадании инородных
тел в глаза, уши, рот. Приемы искусственного
дыхания и непрямого массажа сердца.

Интегральная подготовка (83 ч.).
1. Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и
посредством многократного выполнения технических приемов в упражнениях
повышенной интенсивности.
2. Упражнения на переключения в выполнении технических приемов
нападения и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью
совершенствования навыков технических приемов и развития специальных
качеств.
3. Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в
нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью
совершенствования навыков тактических действий, технических приемов и
развития специальных качеств.
4. Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке.
Задания дифференцируются также с учетом игровых функций учащихся.
5. Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высокая
ступень учебных игр с заданиями, проводятся регулярно, кроме того,
контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.
6. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в
учебных играх результатов анализа проведения игр.
7. Психологическая подготовка.
8. При выборе средств психического воздействия необходимо учитывать не
только свойства нервной системы, тип темперамента или характера спортсмена,
но и специфику игрового амплуа. Рассмотрим наиболее характерные варианты.
1. Связующие игроки. Первый тип: выраженная сила процессов возбуждения,
экстравертированность, независимость, сильное «Я». Такие спортсмены
обычно играют эффективно, но любят сыграть и эффектно. В тактическом
отношении они склонны к импровизации и на фоне хорошего эмоционального
состояния, способны увлечь за собой всю команду. Вторая передача у них
стабильная, с высоким качеством и точно соответствует возможностям
партнера. В сложной фрустрирующей ситуации после 2-3 ошибок нередко
начинается поиск «виноватых», предъявляются претензии к партнерам,
подаются апелляции к тренеру. Если ошибки повторяются, такой игрок может
совсем опустить руки. Самостоятельно выйти из такого состояния он не
102

сможет. В таком случае со стороны тренера больше всего подходят
эмоционально окрашенные реплики тактического характера. Лучше давать
конкретное задание, например: «В первом розыгрыше сыграй крест, во втором волну». В таких репликах должен быть оценочный элемент, который направлен
не на игрока, а на соперников. Например: «Подача сложная. Не торопись с
выходом». Нельзя сдерживать такого игрока, необходимо дать ему
возможность выплеснуть эмоции. При повторных однотипных ошибках игрока
следует заменить и посоветовать ему спокойно посмотреть на игру со стороны.
Обратная замена в этом случае должна произойти достаточно быстро.
Второй тип: спортсмены с уравновешенной нервной системой,
интровертированные, со слабо выраженным собственным «Я», с сильной
зависимостью от группы. Связующих игроков не так много, но, как правило,
это не только одаренные, но и просто трудолюбивые и добросовестные
спортсмены. В напряженных ситуациях игры стабильность передач снижается,
проявляются, казалось бы, изжитые ошибки. Чрезмерная мнительность резко
снижает уверенность в своих возможностях. Реплики тренера в таком случае
должны носить оценочно-экспрессивный характер: «Обрати внимание
натакого-то партнера», «встань ближе (дальше) к сетке» и др. У таких
спортсменов редко бывают конфликты с другими игроками, но если они
возникли, ставить в игру такого игрока нельзя. Рядом с ним постоянно должен
быть человек, который может формировать «внутренние психические опоры»,
лучше всего - оптимистичный, эмоциональный, реактивный партнер.
2. Нападающие игроки. Первый тип: выраженная сила тормозных процессов,
инертность, интровертированность, зависимость от группы, упорство,
трудолюбие. Для нападающего такого типа характерна довольно однообразная
игра. У таких игроков нет лидерских наклонностей, а игра целиком зависит от
игры партнеров. При относительно простой игре они обычно - стержень
нападения. Но если попадают в полосу кризиса, выходят из нее трудно, и лучше
сразу сделать замену.
Подходит прием, который называется в психологии «снятие запрета на
ошибку». Схема убеждения примерно такая: «Вчера спад в игре был
случайным, сегодня ты можешь не только сыграть лучше, но и решить исход в
игре. Не бойся ошибиться. Ты сильный нападающий и пробьешь любой блок».
Второй тип: преобладание процессов возбуждения над процессами
торможения, неуравновешенность, слабый самоконтроль на фоне сильной
мотивационной установки. Такие игроки, как правило, талантливы, но трудно
управляемы. Их игра не поддается никаким видимым закономерностям, а
потому не надежна. Большинство технических ошибок допускается из-за
сильного перевозбуждения и неадекватной оценки игры. Особую роль должна
играть та часть специальной разминки, которая связана с имитацией игры:
перемещения в низкой стойке, упражнения с элементами акробатики, имитация
действий в защите. В перерыве между такими упражнениями - спортсмены
должны использовать приемы концентрации. В качестве объекта концентрации
подходит сетка. Полезно также при перемещениях по площадке четко
контролировать свое место на ней. Например, выполнив падение, сразу
оценить, что сзади на расстоянии одного метра - лицевая линия. Чрезмерно
103

возбудимые игроки должны перед игрой выговориться, дать выход эмоциям.
Различные ритуальные действия для них играют особую роль.
Все эти методические рекомендации являются лишь канвой, которая
обозначает практические пути индивидуализации психологической подготовки
волейболистов. Реально должно быть так: сколько есть спортсменов, столько
должно быть индивидуализированных систем подготовки, и тренер должен это
понимать. Для этого необходимо тщательное изучение психологических
особенностей того или иного игрока и команды в целом.
Психологическая подготовка (83 ч.).
Программный материал по психологической подготовке.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения,
способности быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать
эффективное решение и контролировать свои действия. В игре побеждает тот,
кто действует не по стандарту, кто обладает умением осуществлять тактические
замыслы с учетом действий команды противника.
Развитие способности управлять своими психическими состояниями в процессе
подготовки к соревнованиям и самой игры. Управляя состоянием, мы
формируем свойства личности. Если спортсмен постоянно находится в
тревожном ожидании предстоящих соревнований, постепенно это станет
привычным состоянием и перерастет в устойчивую черту личности, которая
называется личностной тревожностью.
Развитие волевых качеств. Специальное тестирование спортсменов показало,
что для волейболистов типичны добросовестность, личная ответственность,
наличие твердых внутренних убеждений, самодисциплина. Для того, чтобы
обеспечить у спортсменов к началу соревнований состояние психической
готовности, необходимо включить в процесс предсоревновательной подготовки
определенную
систему
психолого-педагогических
воздействий.
Психологический фактор является главным, определяющим результативность
соревновательной деятельности спортсмена, представляя собой своеобразный
«мобилизатор» всех функций организма.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 10 часа.
Контрольные испытания в течении года, контрольно-переводные испытания в
конце учебного года.
Инструкторская и судейская практика (30 ч.).
У обучающихся на этапе спортивного совершенствования определяется
уровень:
•
специальных знаний по методике начального обучения навыкам игры в
волейбол;
•
по методике тренировки, правилам соревнований и их организации;
•
практических умений и навыков по составлению комплексов упражнений
по видам подготовки, проведению отдельных частей и всего тренировочного
занятия;
•
обеспечение судейством учебных, командных и парных встреч,
проведение соревнований; работа с судейским счетчиком.
Эта работа осуществляется на практических, текущих занятиях, игровых
тренировках, контрольных играх и в соревновательных условиях.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (10 ч.).
104

Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (20 ч.).
•
Предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения
(чередование тренировочных нагрузок по интенсивности, восстановительный
массаж);
•
ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж
мышц спины, включая шейно-воротничковую зону), теплый душ.
•
восстановление работоспособности, профилактика перенапряжения
(упражнения ОФП + восстановительной направленности, сауна, бассейн,
общий массаж)
•
физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок,
профилактика перенапряжений (упражнение ОФП восстановительной
направленности, сауна, душ, общий массаж).
Самостоятельная работа (125ч.).
Планируется тренером-преподавателем и доводится до обучающегося на
период праздничных дней и период очередного отпуска тренера-преподавателя
(6 недель). Общая физическая подготовка – 44 часов, специальная физическая
подготовка – 58 часов, теория - 9 часа, восстановительные мероприятия - 14
часов.
4.2. Рабочие программы тренеров-преподавателей по волейболу
(Приложение № 1).
Рабочие программы тренеров-преподавателей по волейболу являются
приложениями к дополнительной общеобразовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «Волейбол»
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта "Волейбол".
Особенности осуществления спортивной подготовки в спортивных
дисциплинах вида спорта волейбол определяются в Программе.
Особенности осуществления спортивной подготовки в спортивных
дисциплинах вида спорта волейбол учитываются при:
- составлении планов спортивной подготовки, начиная с этапа
совершенствования спортивного мастерства;
- составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.
Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную
подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом,
рассчитанным на 52 недели. Основными формами осуществления спортивной
подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
105

- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренерапреподавателя) по виду спорта волейбол допускается привлечение
дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и
специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с
лицами, проходящими спортивную подготовку.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к
спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц,
проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы,
являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса.
Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта волейбол
определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку,
самостоятельно.
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые
Программой
требования,
предоставляется
возможность
продолжить
спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
С учетом специфики вида спорта волейбол определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок
разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и
возрастными особенностями развития;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения
спортивных соревнований, подготовка по виду спорта волейбол
осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер
безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку.
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программ
спортивной подготовки.
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к
кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки и иным условиям, установленным ФССП.
6.1. Материально-технические условия реализации программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
106

- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений
о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
обеспечение учащихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий
и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
-медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной
подготовки
относятся
трудоемкость
дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса,
а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в
соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки,
ее продолжительность составляет 15% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
-на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.

107

При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки.
№ п/п

Единица
измерения
Для спортивной дисциплины «волейбол»
Барьер легкоатлетический
штук

Гантели массивные (от 1 до 5 кг)

Доска тактическая

штук

Корзина для мячей

штук

Маты гимнастические

штук

Мяч волейбольный

штук

Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1 до 3 кг)

штук

Мяч теннисный

штук

Мяч футбольный

штук

Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами штук

10.

Наименование

комплект

Количество
изделий
10
3

11.

Протектор для волейбольных стоек

штук

12.

Секундомер

штук

13.

Сетка волейбольная с антеннами

14.

Скакалка гимнастическая

штук

15.

Скамейка гимнастическая

штук

16.

Стойки

17.

Табло перекидное

штук

18.

Эспандер резиновый ленточный

штук

19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.

Для спортивной дисциплины «пляжный волейбол»
Барьер легкоатлетический
штук
Гантели массивные (от 1 до 5 кг)
комплект
Корзина для мячей
штук
Корзина для мячей (металлическая)
штук
Мяч для пляжного волейбола
штук
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
штук
Мяч теннисный
штук

комплект

10
2
2
2
12
12
12
108

26.
27.

Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами
Протектор для волейбольных стоек

штук
комплект

2
2

28.

Разметка с укрепителями

комплект

29.

Сетка волейбольная с антеннами

комплект

30.

Скакалка гимнастическая

штук

31.

Солнцезащитный зонт

штук

32.

Стойки

комплект

33.

Стол

штук

34.

Стулья

штук

35.

Сумка для мячей (баул)

штук

36.

Утяжелитель для ног

комплект

37.

Утяжелитель для рук

комплект

38.

Фишки для разметки поля

комплект

39.

Эспандер резиновый ленточный

штук

109

срок эксплуатации
(лет)

количество

срок эксплуатации
(лет)

количество

срок эксплуатации
(лет)

количество

Наименование

количество

п/п

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Расчетная единица
Этапы спортивной подготовки
Единица
измерени
Этап
УчебноЭтап
Этап
высшего
я
начальной
тренировочный этап
совершенствован спортивного
подготовки
(этап спортивной
ия спортивного мастерства
специализации)
мастерства
срок эксплуатации
(лет)

№

Костюм спортивный парадный

штук

Для спортивной дисциплины «волейбол»
на обучающегося
1

Костюм спортивный
тренировочный
Кроссовки для волейбола
Кроссовки легкоатлетические

штук

на обучающегося

пар
пар

на обучающегося
на обучающегося

1
1

Наколенники
пар
Носки
пар
Фиксатор голеностопного
комплект
сустава (голеностопник)
8. Фиксатор коленного сустава
комплект
(наколенник)
9. Фиксатор лучезапястного сустава комплект
(напульсник)
10. Футболка
штук
11. Шорты (трусы) спортивные для
штук
юношей

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

1
2
2

1
1
1

1
2
2

1
1
1

на обучающегося

на обучающегося
на обучающегося

2
2

1
1

2
2

1
1

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

110

12.

Шорты эластичные (тайсы) для
девушек

штук

на обучающегося

Для спортивной дисциплины «пляжный волейбол»
на обучающегося
1
на обучающегося
1
на обучающегося
1

1
1

1
1
1

2
1
1

1
1
1

—

на обучающегося

пар
штук
пар
пар
штук
штук

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

1
4
2
1
1

штук

на обучающегося

13.
14.
15.

Бейсболка тренировочная
Жилетка
Костюм ветрозащитный

штук
штук
штук

16.

Костюм спортивный парадный

штук

17.
18.
19.
20.
21.
22.

Кроссовки легкоатлетические
Майка
Носки
Носки пляжные
Очки солнцезащитные
Полотенце

23.

Рюкзак тренировочный

1
1
1
1
1

1
4
4
2
1

1
1
1
1
1
1
1

2
6
6
2
2
1

1
1
1
1
1
1

24.

Термобелье (водолазка итрико)

комплект

на обучающегося

25.

Топ с тайтсами/плавками (для
девушек)
Фиксатор голеностопного
сустава (голеностопник)

комплект

на обучающегося

комплект

на обучающегося

комплект
Фиксатор коленного сустава
(наколенник)
Фиксатор лучезапястного сустава комплект
(напульсник)
Футболка
штук
Шапка спортивная
штук
Шлепанцы
пар
Шорты (трусы) спортивные
штук
Шорты эластичные (тайсы)
штук

на обучающегося

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

2
1
1
3
1

1
2
1
1
1

3
1
1
5
2

1
1
1
1
1

4
1
1
5
3

1
1
1
1
1

26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.

111

6.2. Кадровые условия реализации программы.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615),
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта «волейбол», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с учащимися).
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
1.
Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры: [учеб.метод. пособие] / А. В. Беляев. - 2-е изд. - М.: ФиС: СпортАкадемПресс, 2005. 143 с.: ил.
2.
Беляев, А. В. Волейбол: теория и методика тренировки / А. В.
Беляев, Л. В. Булыкина. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 176 с.
3.
Беляев, А. В. Волейбол: Учебник для вузов. / Под общ. ред. А. В.
Беляев, М. В. Савина, - 4-е изд. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с., ил.
4.
Булыкина, Л. В. Волейбол: учебник / Л. В. Булыкина, В. П. Губа. М.: Советский спорт, 2020. - 412 с.: ил.
5.
Булыкина, Л. В. Начальное обучение в волейболе [Электронный
ресурс] : учеб.-метод. пособие по волейболу для студентов ФГБОУ ВПО
"РГУФКСМиТ", обучающихся по направлению 034300.62 : профиль "Спортив.
подгот." : [рек. к изд. эмс исифв фгбоу впо "ргуфксмит"] / Булыкина Л.В.,
Фомин Е.В. ; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение
высш. проф. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и
туризма (ГЦОЛИФК)", Каф. теории и методики волейбола. - М.: [Изд-во
ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ"], 2014. - 79 с.: рис.
6. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва. 2005г.

7. Губа, В. П. Волейбол: основы подгот., тренировки, судейства / В. П. Губа, Л. В.
Булыкина, П. В. Пустошило. - М.: Спорт, 2019. - 191 с.: ил.
8.
Интернет-ресурс
Волейбольный
интернет
портал:
http://www.volley4all.net/literature.html «Книги для всех».
9.
Интернет-ресурс
Школа
Савина:
http://shkolasavina.ru/treneram/metodicheskaya-literatura.html.
Методические
пособия по волейболу. В данном разделе можно найти методические пособия,
учебники и др. специализированную литературу по волейболу. Нажмите на
любую из книг, чтобы скачать. Все материалы расположены в алфавитном
порядке.
10. Интернет-ресурс : http://www.dinamo-vgu.ru «Разминка в волейболе и т.д.
«Правильная подача мяча», «Травмы в волейболе». 2015 г.
11. Видео уроки по подготовке волейболистов - https://www.youtube.com.
12. Никитушкин, В. Г. Теория и методика юношеского спорта: учеб. для студентов
вузов, обучающихся по специальности 032101: рек. Умо по образованию в обл.
физ. культуры и спорта / В. Г. Никитушкин, - М.: Физ. культура, 2010. - 203 с.:
табл.
13. Сингина Н.Ф., Фомин Е.В. Методическое руководство: «Психологическая
подготовка в волейболе» — методическое руководство для тренеров и игроков,
отражающее вопросы управления стрессом и контроля эмоций в учебнотренировочном процессе и соревновательной деятельности», выпуск №14; 2014
г.
14. Суханов А. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов:
Методическое пособие / А. В. Суханов, Е. В. Фомин, Л. В. Булыкина. - Москва:
ВФВ, 2012. - Вып. 10. - 24 с.
15. Тренерско-методическая комиссия ВФВ: Методическое руководство
«Возрастные
особенности
физического
развития
и
физической
подготовленности юных волейболистов», выпуск №17, 2014 г.;
16. Курсовая работа: «Специфики игровой соревновательной деятельности
волейболистов с учетом особенности развития физических и специальных
качеств» 2015 г;
17. Журнал "Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта": Максачук
Екатерина Павловна, Творческая активность в спортивном воспитании, 2014г.
18. Фомин Е.В. Булыкина Л.В. Суханов А.В., Методическое пособие «Техникотактическая подготовка волейболистов», выпуск №13, 2014 г.
19. Фомин Е. В., Булыкина Л. В., Силаева Л. В. Физическое развитие и физическая
подготовка юных волейболистов. - М.: Спорт, 2018. - 192 с.
20. "Правила вида спорта "волейбол" (утв. приказом Минспорта России от
01.11.2017. N 948).
21. Методика развития творческого мышления и творческих способностей
учащихся в условиях реализации ФГОС: сборник материалов по результатам
курсов повышения квалификации «Методика развития творческого мышления
и творческих способностей учащихся в условиях реализации ФГОС». Вып. 12. /
под ред. В. В. Утёмова // Концепт. Киров: МЦИТО, 2015. - 217с.

113

Основы безопасности и профилактика травматизма на учебнотренировочных занятиях по различным видам спорта: учеб-метод. пособие для
учащихся и педагогов системы дополнительного образования. /В.А. Поносов,
А.В. Филатов, С.П. Байгулова, М.Г. Ишмухаметов. — Пермь: МАОУ ДОД
ДЮЦ «Фаворит», 2014. -73с.
22.

Сайт: https://sportschools.ru «Все для детей и взрослых».
«Волейбол. История развития. Правила.»
«Волейбол в России. Лучшие волейболисты России.
Лучшие волейболисты мира»
Перечень интернет-ресурсов:
1.
Министерство просвещения России - https://edu.gov.ru/
2.
Портал центра образовательных ресурсов - http://fcior.edu.ru/
3.
Министерство спорта РФ - https://www.minsport.gov.ru/
4.
Федерация волейбола России – volley.ru;
5.
Официальный интернет-сайт Всероссийского физкультурно- спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» [электронный ресурс] (www.gto.ru)
6.
Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации волейбола
[электронный ресурс] (www.volley.ru)
7.
Официальный
интернет-сайт
Олимпийского
комитета
России
[электронный ресурс] (olympic.ru)
8.
Официальный интернет-сайт международной волейбола (FIVB)
[электронный ресурс] (www.fivb.com)
9.
Официальный интернет-сайт европейской волейбола (CEV) [электронный
ресурс] (www.cev.eu)
10. Официальный интернет-сайт РУСАДА [электронный ресурс] (rusada.ru)
11. Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской
Федерации [электронный ресурс] (minsport.gov.ru)
12. Официальный интернет-сайт ВАДА [электронный ресурс] (www. wadaama.org)

114