Дёмина Юлия
Александровна

Подписано цифровой
подписью: Дёмина Юлия
Александровна
Дата: 2024.08.23 15:11:02 +05'00'

Приложение № 5
к приказу № 148-ОД от 26.06.2024 Директора МОУ ДО Спортивная школа
«Уралец»
Лист вносимых изменений в образовательную программу спортивной подготовки
по виду спорта «Настольный теннис»
Учебный год
2024-2025

Раздел программы
Раздел 1 Общие
положения
Раздел 2 Рабочая
программа по виду спорта
Раздел 5 Особенности
осуществления
спортивной подготовки по
отдельным спортивным
дисциплинам.
Раздел 6

Внесенные изменения
Дополнение – Дополнительная
образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «Настольный
теннис»
Внесен учебно-тематический план.
Удалён

Считать разделом 5

2

Авторы программы:
Вершинина Лариса Ивановна – заместитель директора по учебно-спортивной
работе муниципального образовательного учреждения дополнительного
образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.
Симонов Алексей Игоревич - тренер – преподаватель высшей квалификационной
категории муниципального образовательного учреждения дополнительного
образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.
Рецензенты:
Казаков Александр Михайлович – директор муниципального
казенного
учреждения «Центр развития образования» Ирбитского МО.
Долгих Наталья Михайловна – заместитель начальника Управления образования
Ирбитского МО.

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «настольный теннис» разработана на основе федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «Настольный теннис», утвержденного
приказом Министерства спорта РФ от 31 октября 2022 г. № 884 “Об утверждении
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Настольный
теннис».
Программа предназначена для организации работы по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки по виду спорта «Настольный
теннис» в МОУ ДО Спортивная школа «Уралец». Программный материал
объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки теннисистов.

I. ОГЛАВЛЕНИЕ
3

Общее положение.
Нормативно-правовые документы, регламентирующие процесс
спортивной подготовки.
1.2.
Цели дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
II.
Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
2.2.
Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.3.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
2.4.
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса
на этапах спортивной подготовки.
2.5.
Календарный план воспитательной работы.
2.6.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
2.7.
Планы инструкторской и судейской практики.
2.8.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Система контроля (контрольные и контрольно-переводные
III.
нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки и
уровень спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную
подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки).
3.1.
Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к
участию в спортивных соревнованиях
3.1.1. Результаты прохождения программы на этапе начальной подготовки
3.1.2. Результаты прохождения программы на этапе спортивной
специализации
3.1.3. Результаты прохождения программы на этапе спортивного
совершенствования
Оценка результатов освоения Программы.
3.2.
3.3.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки
IV.
Рабочая программа по настольному теннису.
I.
1.1.

Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
4.1.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
начального обучения (2 года)
4.1.

4

5
5
5
6
7

7
8

10

13
16
19
21
22

22

22
23
23
23
24

2877
33
33

4.1.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
спортивной специализации (5 лет)
4.1.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
спортивного совершенствования (1 год)
4.2.
Рабочая программа тренеров-преподавателей по настольному
теннису (Приложение №1)
V.
Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам
VI.
Условия
реализации
дополнительной
образовательной
программы спортивной подготовки
6.1.
Материально-технические условия реализации Программы.
6.2.
Кадровые условия реализации Программы.
6.3.
Информационно-методические условия реализации Программы
Приложения.

5

50
59
75

7782
77
80
8182

I. Общие положения.
1.1. Нормативно-правовые документы, регламентирующие процесс
спортивной подготовки.
Настоящая дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «Настольный теннис» разработана с учетом
следующих нормативных правовых актов, определяющих и регламентирующих
основную направленность, объем и содержание тренировочных занятий по
баскетболу:
•
Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
•
Федеральный закон от 30.04.2021г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
•
Приказ Министерства спорта Российской
Федерации от 31.10.2022 №
884 "Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду
спорта "настольный теннис";
•
2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические
требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»,
утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача РФ
от 28.09.2020 года №28;
•
Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022г № 629 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
•
Приказ Минспорта России от 07.07.2022 № 575 «О внесении изменений
в требования к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных
сборных команд Российской Федерации»;
•
Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
• Приказ Министерства спорта РФ от 27 января 2023 г. № 57 "Об
утверждении порядка приема на обучение по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки";
•
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н "Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях”;
•
Положение
о
разработке
и
утверждении
дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки;
•
Устав Спортивной школы «Уралец».

6

1.2. Цели дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Основная цель Программы достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Задачи этапа начальной подготовки:
1. Отбор способных к занятиям настольным теннисом детей.
2. Формирование стойкого интереса к занятиям.
3. Всесторонне гармоническое развитие физических способностей,
укрепления здоровья, закаливание организма.
4. Воспитание специальных способностей для успешного овладения
навыками настольного тенниса.
5. Обучение основным приемам технических действий.
6.
Овладение основами игровой деятельности с использованием
элементов правил настольного тенниса.
Задачи - учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации).
1. Повышение уровня интегральной подготовленности спортсмена.
2. Приобретение соревновательного опыта, совершенствование процесса
подготовки теннисистов и достижение стабильности выступления на
официальных соревнованиях.
3. Сохранение и укрепление здоровья спортсмена.
4. Формирование мотивированного интереса к занятиям настольным
теннисом.
Задачи этапа совершенствования спортивного мастерства:
1. Повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
2. Обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
3. Сохранение здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
Требования к зачислению на программу.
Для зачисления на этап спортивной подготовки претендент должен достичь
установленного возраста в календарный год зачисления на соответствующий
этап спортивной подготовки. Минимальный возраст зачисления – 7 лет. На этап
начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году исполнилось
(или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее возрасту
зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной
подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до
трех лет. Необходимым условием зачисления является заявление установленного
образца родителя (законного представителя), документ подтверждающий дату
рождения,
медицинское
заключение
об
отсутствии
медицинских
противопоказаний для занятий «Настольным теннисом».
7

На этап спортивной специализации, спортивного совершенствования –
заявление установленного образца родителя (законного представителя),
документ подтверждающий дату рождения, личное заявление (при наличии
паспорта), медицинское заключение о прохождении медицинского осмотра у
спортивного врача, достижение необходимого возраста и при условии
выполнения контрольных нормативов и требований, выполнения необходимых
разрядов ЕВСК в соответствии с требованиями.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших
спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта.
Претендентам необходимо выполнить требования, необходимые для зачисления,
согласно нормативам по физической подготовке, установленным в программе с
учетом сроков реализации этапов спортивной подготовки и возрастных границ
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам.
Порядок комплектования групп.
При комплектовании учебно-тренировочных групп разница в возрасте
зачисляемых лиц не должна быть более двух лет.
Этапы спортивной подготовки

Срок реализации
Возрастные границы
этапов спортивной
лиц, проходящих
Наполняемость
подготовки
спортивную подготовку
(человек)
(лет)
(лет)

Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства

2

7

10-16

5

8

8-10

1

13

2-6

Возраст обучающихся на этапе совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «настольный
теннис» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта
«настольный теннис» не ниже всероссийского уровня.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.
Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства

Срок реализации этапов Возрастные границы лиц,
спортивной подготовки проходящих спортивную
(лет)
подготовку (лет)
2
7
5
8

1

13

Наполняемость
(человек)
10
8

4

2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной

подготовки.
8

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год с учетом непрерывности спортивной
подготовки и обязательной самостоятельной работой обучающегося не более15 %
от общего объема.
Наименование этапа подготовки
Начальная подготовка
1 год
2 год
Учебно-тренировочный (спортивная
специализация)
1 год

Объем в неделю (час)

Объем в год (час)

6
8

312
416

10

520

2 год

12

624

3 год

14

728

4 год
5 год
Спортивное совершенствование -1 год

16
16
20

832
832
1040

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Основными формами обучения являются групповые и индивидуальные
тренировочные и теоретические занятия.
Виды (формы) обучения тренировочных занятий, применяющиеся при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
- учебно-тренировочные занятия;
- учебно-тренировочные мероприятия;
- спортивные соревнования, согласно объему соревновательной деятельности;
- формы аттестации – промежуточная - для перевода на последующий год
обучения, итоговая, для перевода на последующий этап обучения.
Аттестация проводится в форме контрольно-переводных испытаний.
Применяются беседы, экскурсии, индивидуальные занятия.
Учебно-тренировочные занятия являются самыми малыми завершёнными
структурными компонентами системы спортивной подготовки. Объединённые в
определённую последовательность, тренировки образуют более крупные циклы и
этапы подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

Виды тренировочных сборов

Предельная продолжительность тренировочных сборов
по этапам спортивной подготовки (количество дней)
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочный этап совершенствования
подготовки
(этап спортивной
спортивного
9

специализации)

мастерства

Учебно-тренировочные мероприятия по
1.1. подготовке к международным
21
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.2. подготовке к чемпионатам России,
14
18
кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.3. подготовке к другим всероссийским
14
18
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
1.4.
14
14
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
Специальные учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия по
2.1. общей и (или) специальной физической
14
18
подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
До 10 суток
Мероприятия для комплексного
До 3 суток, но не
2.3.
медицинского обследования
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
Учебно-тренировочные мероприятия в
2.4.
двух учебно-тренировочных
каникулярный период
мероприятий в год
Просмотровые учебно-тренировочные
2.5.
До 60 суток
мероприятия

Спортивные соревнования (объем соревновательной деятельности)
Планируемый объем соревновательной деятельности установлен в
программе по типу спортивных соревнований: контрольные отборочные и
основные. В объеме соревновательной деятельности учтены задачи спортивной
подготовки, уровень подготовленности и состояние тренированности по
дополнительной программе.
Количество спортивных соревнований указано в соответствии с единым
календарным планом региональных, межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных и спортивных мероприятий и с учетом значений,
утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные спортивные соревнования
различного уровня, так и специально организованные школой, тренеромпреподавателем.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора спортсменов в состав
сборной команды или для контроля за уровнем их подготовленности.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.

10

Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований,
игр

Этап
начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

До Свыше
года года

Этап совершенствования
спортивного мастерства

До трех лет

Свыше трех
лет

1

Контрольные

1

1

3

3

5

Отборочные

-

-

1

1

1

Основные

-

-

3

3

3

Игры

10

10

30

40

40

2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса. Соотношение и последовательность видов подготовки
выступает в качестве одного из основных механизмов реализации программы.
Представленные в учебном плане виды подготовки: теоретическая подготовка,
учебно-тренировочные мероприятия, инструкторская и судейская практика,
антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия, медикобиологическое обследование являются неотъемлемой частью тренировочного
процесса.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки.
№
п/п

1.
2.
3.
4.

5.

6.

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный Этап совершенствоЭтап начальной
этап (этап спортивной
вания спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
До
Свыше До трех Свыше трех
До года
года
года
лет
лет

Общая физическая
26-34
подготовка (%)
Специальная
физическая
17-23
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
31-39
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
9-11
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика

26-34

17-23

17-23

13-17

17-23

17-23

17-23

17-23

3-4

6-8

7-9

10-13

31-39

26-34

26-34

22-28

17-23

17-23

1-3

2-4

9-11

1-2

11

22-28

2-4

(%)
Медицинские,
медикобиологические,
7. восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

1-3

1-3

2-4

2-4

4-6

Учебно-тренировочные мероприятия (УТМ), далее учебно-тренировочные
сборы в соответствии с ФССП на этапе учебно-тренировочном этапе (УТ) и этапе
спортивного совершенствования (СС) организуются не более 2 раз в год в
каникулярное время продолжительностью 14 календарных дней. Суммарное время
учебно-тренировочных занятий в день не должно превышать 8 часов.
Содержание учебного плана отражает распределение времени по основным
разделам подготовки по уровням обучения, с учетом соотношения средств
общей физической, специальной и спортивно-технической подготовки. Цифры
учебного плана отражают объемы нагрузок и всех остальных видов
деятельности в часах.
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели. Общий объем годового учебного плана
должен быть выполнен полностью.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или
уменьшаться в пределах обще-годового плана подготовки, определенного уровню
сложности. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивнооздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов (от 14 дней и до 21
дня), тренировочных сборов для комплексного медицинского обследования (до 5
дней, но не более двух раз в год) тренировочная нагрузка увеличивается с таким
расчетом, чтобы общий объем плана подготовки каждой группы был выполнен
полностью.
При изучении предметных областей программы учебным планом
предусматривается объем времени, выделяемый на самостоятельную работу
обучающихся.
Подготовка теннисистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои
специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень
физического развития детей, зачисляемых в ту или иную группу. Для зачисления
на этап начальной подготовки дети проходят тестирование по показателям
физического развития и общей физической подготовленности. После каждого
года обучения обучающиеся сдают предусмотренные образовательной
программой контрольные нормативы. Выполнение программы по году обучения и
требования по общей и специальной физической подготовке, показанный
спортивный результат в соревнованиях служат основными критериями работы
отдельного тренера-преподавателя.
Непрерывность освоения обучающимися образовательной программы в
каникулярный период обеспечивается Организацией в соответствии с частью 8
статьи 84 Федерального закона.
Учет учебно-тренировочной работы ведется в журнале, где указываются
12

сведения о занимающихся, посещаемость занятий, пройденный материал,
спортивные результаты.

13

Годовой учебно-тренировочный план

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.

Виды подготовки и иные мероприятия

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и
контроль)
Инструкторская практика

Этапы и годы подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап(этап
Этап совершенствования
подготовки
спортивной специализации)
спортивного мастерства
До года Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
НП-1
НП-2
УТ-1 УТ-2 УТ-3 УТ-4
УТ-5
СС-1
Недельная нагрузка в часах
6
8
10
12
14
16
16
20
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
3
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
10
10
8
8
8
8
8
4
95
123
113
135
158
170
170
190
64
82
113
135
158
170
170
190
2
12
32
38
44
58
58
104
110
144
150
184
211
246
245
258
19
19
52
64
75
91
91
128
8
12
16
17
18
18
18
40
6
10
20
25
30
32
32
60
4

4

6

6

6

8

8

10

-

2

3

4

8

12

12

15

Судейская практика
Медицинские, медико-биологические
мероприятия
Восстановительныемероприятия

-

2

3

4

8

12

12

15

2

2

4

4

4

6

6

10

2

4

8

8

8

10

10

20

Общее количество часов в год

312

416

520

624

728

832

832

1040

Самостоятельная работа

46

62

78

93

109

124

124

156

*Самостоятельная работа входит в общий объем часов
** продолжительность одного контрольного и отборочного соревнования -2 часа, основного соревнования – 3 часа.

14

2.5. Календарный план воспитательной работы.
№
п/п

1.
1.1.

1.2.

1.3.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
Профессиональное
- профориентационные мероприятия: викторины,
просвещение, диагностика, беседы, тематические групповые занятия, цикл
консультация и др.
занятий и др.
- встречи с представителями учебных заведений.
- участие в конкурсах и спортивных
соревнованиях.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных предусмотрено:
на формирование здорового - формирование знаний и умений
образа жизни
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание положений,
требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,

Сроки
проведения

В течение
года

В течение
года

В течение
года

В течение
года

В течение
года

15

2.3

3.
3.1.

3.2.

3.3.

4.
4.1.

восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций).
Закаливающие процедуры.
В течение
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся: года
- знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
года
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг, гимн), спортивной подготовки.
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
года
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
спортивных соревнованиях числе в парадах, церемониях открытия
и иных мероприятиях)
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Ориентация учащихся на
Участие в:
В течение
ценности отечественной
- месячник патриотического воспитания
года
культуры, формирование
- «Самородок Ирбитского края»;
ценностного отношения к
- «Майская радуга»;
семье, школе, Родине, к её
- участие воспитанников в Первомайской
культурно-историческому
демонстрации;
прошлому.
- посещение музеев выставок родного края и т.д.
Развитие творческого мышления.
Практическая подготовка
В течение
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
года
выступления для обучающихся,
навыков, способствующих
направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов).
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
16

спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
5. Правовое воспитание
Теоретическая подготовка. Проведение бесед:
В течение
Социальная роль человека в - Дисциплина, форма одежды на занятиях.
года
обществе. (Формирование
- Право на образование.
навыков социально-активного - Право на свободу и защиту.
поведения личности, основ - Право на собственное мнение, свободное
правовых знаний, общего
выражение мысли.
собственного «Я»).
- Право на получение информации.
- Право на защиту от насилия и жестокого
обращения.
- Право на медицинское обслуживание.
- Право на отдых и досуг.
- Право на дополнительную помощь со стороны
государства, если есть особые потребности.
6. Трудовое воспитание.
Профессионального
Участие в:
В течение
самоопределения в соответствии - Субботники по благоустройству стадионов,
года
с индивидуальными
спортплощадок, залов.
способностями учащихся.
- Встречи с профессиональными спортсменами,
(формирование ценностных людьми, добившимися высоких результатов в
профессиональной, общественной деятельности.
установок, уважительного
- Изучение литературы по выбранному виду
отношения к трудовой
спорта: история развития, выдающиеся
деятельности, развитие
спортсмены, рекорды и д.р.
способности трудиться).
- Организация и судейство соревнований
учащимися («Юный судья»).
7. Валеологическое воспитание
Участие в:
В течение
Сознательного отношения к
года
своему здоровью, здоровью - Муниципальная акция, посвященная Международному дню «Борьбы со СПИДом» и др
окружающих (поведения в
- Беседы по правилам гигиены, требованиям к
различных жизненных
уходу за спортивной формой:
ситуациях на основе
«Необходимость регулярного прохождения
принципов личной
безопасности; профилактика медицинского осмотра».
«Вредные привычки и их влияние на здоровье
вредных привычек).
человека».
Беседа «Типы несчастных случаев. Определение
основных понятий: травма, повреждение, несчастный случай. Суицид.»
Беседа «Профилактика курения, употребления алкогольных
и наркотических средств»
8. Работа с родителями
Укрепление связи семьи и Проведение родительских собраний в группах по В течение
школы
темам:
года
1) Разъяснения возможных правовых последствий
нарушающих ими правил дорожного движения
РФ, допущенных ими при сопровождении
несовершеннолетних.
2) Информация о проводимых профилактических
17

мероприятиях
во
взаимодействии
с
Госавтоинспекцией
по
предупреждению
травмирования и гибели детей в ДТП («Внимание
дети!», «Горка», «Неделя безопасности»)
3)Роль родителей в профилактике детского
дорожно-транспортного травматизма. Как влияет
на безопасность детей поведение родителей на
дороге. Дети во всем подражают взрослым.
4) Посещение родительских собраний в
образовательных
учреждениях
с
целью
привлечения детей к занятиям физической
культурой и спортом по видам, которые
культивируются в МОУ ДО ДЮСШ.
Привлечение родителей к проведению
туристических походов, организации
мероприятий.
Приглашение родителей на соревнования в
качестве зрителей, судей, участников,
помощников.
«Праздник спортивной дружбы», посвященный
дню защиты детей» с участием родителей.

2.6. План мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Беседы о ЗОЖ.
Здоровое питание.
Особенности питания спортсмена,
занимающегося лыжным спортом.
Допинг. Беседа о последствиях приема
допинга.
Употребление допинга, как проявление
Учебнослабости характера.
трениро
Допинг, как зависимость, болезнь.
вочный
Ознакомление с антидопинговыми
этап
правилами России.
(спортивной
Ознакомление с антидопинговыми
специали
правилами международных организаций.
зации)
Совместный просмотр и обсуждение
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга
Знание антидопинговых правил России.
Этап
Знание антидопинговых правил
спортивного международных организаций.
совершенств Совместный просмотр и обсуждение
ования
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга…
Этап
начальной
подготовки

Сроки
проведения
в течение
года

Рекомендации по
проведению
мероприятий
Результат -знание
примерного
правильного
рациона питания

В период
предсорев
новательной
и
соревновате
льной
деятель
ности

Результат -знание
последствий
применения
допинга. Форма
контроля - опрос

в течение
года

Форма контроля –
опрос и
тестирование

Теоретическая часть.
Организации,
осуществляющие
спортивную
подготовку,
обязаны
реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том
числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку,18

занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых
правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с
локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной
подготовки, а также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или
видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов
и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование19

запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня
образованности спортсменов и персонала спортсменов, на постоянной основе,
необходимо реализовывать образовательные программы со спортсменами и
персоналом спортсменов на обязательной основе в соответствии с ежегодным
планом-графиком антидопинговых мероприятий в организации, осуществляющей
спортивную подготовку.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого
пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение
расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое
использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с
борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или
от ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и
(или) международными стандартами. Антидопинговая организация - ВАДА или
Подписавшаяся сторона, ответственная за принятие правил, направленных на
инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса Допинг-контроля.
В частности, Антидопинговыми организациями являются Международный
олимпийский комитет, Международный паралимпийский комитет, другие
Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование
на своих 37 Спортивных мероприятиях, Международные федерации и
Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
20

Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов. Запрещенный метод - любой метод,
приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель
или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему
медицинскую помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в
спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не
проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень
Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не
требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в
статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и
образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся
спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Этап
начальной
не предусмотрено
подготовки
УчебноПроведение отдельно подготовительной
тренировочный (разминки) или заключительной частей
этап
учебно-тренировочного занятия по
спортивной
предварительному согласованию и в
специализации присутствии тренера-преподавателя.
Организация и проведение подвижных игр
Двигательные качества человека.

Сроки
проведения

Рекомендации по
проведению
мероприятий

Не
предусмотрено

не
предусмотрено

в течение
года

Лекционный и
практический
материал.
Знание и
применение на
практике знаний
На
соревнованиях

21

Способы и методы развития физических
качеств.
Контроль и дозирование физической
нагрузки при помощи подсчета частоты
сердечных сокращений.
Изучение современных правил проведения
соревнований.
Обязанности судей, секретарей.
Работа в качестве помощника на
соревнованиях судьям, (этап спортивной
специализации -1,2,3 год обучения).
Работа на соревнованиях в качестве
судьи, (этап спортивной специализации –
4,5 год обучения).
Этап
Проведение отдельно подготовительной
спортивного (разминки) и заключительной частей
совершенство- учебно-тренировочного занятия с
вания
обучающимися начальной подготовки и
этапа спортивной специализации по
предварительному согласованию и в
присутствии тренера-преподавателя.
Изучение современных правил проведения
соревнований
Изучение обязанностей судей.

в течение года

предсоревновательный и
соревновательный
период

муниципального
уровня работа в качестве
помощника
судьи с 14 лет.
Тестирование
знаний
обязанностей
судей и
секретаря.

в течение года
Судейство
муниципальных
соревнований.

Одной из задач спортивных школ является подготовка тренирующихся к
роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении
спортивных соревнований в качестве судьи.
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и
продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров,
самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Тренирующиеся
на этапе спортивной специализации должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Овладение
обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение
необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия).
Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими
учениками, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться
вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие
судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований,
привлечения тренирующихся к непосредственному выполнению отдельных
судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов
соревнований.
Во время тренировки на тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных
и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты
тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
22

Тренирующиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь
подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее
по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать
и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими тренирующимися,
помогать занимающимся младшего возрастных групп в разучивании отдельных
упражнений и приемов.
Занимающиеся этапа ССМ должны самостоятельно составлять конспект
занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей
тренировочного занятия: разминки, основной и заключительной частей;
проводить тренировочные занятия в группах начальной подготовки.
Принимать участие в судействе в спортивных и общеобразовательных школах в
роли судьи, арбитра, секретаря.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его
форма

Сроки
проведения

1.Медицинский контроль – допуск
(1 год обучения)

Этап
начальной
подготовки

Медицинский контроль – текущий
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому.
3.Восстановительные средства
преимущественно естественные,
гигиенические, педагогические.

При
поступлении
на
программу
В течение
года

1.Углубленный медицинский
осмотр ежегодно и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
соревнованиях.
Учебно2. Медико-биологические
трениромероприятия заключаются в
вочный
организации рационального
В течение
этап
питания на дому и в условиях
года
(спортивной учебно-тренировочных
специали- мероприятий (сборов) 1-2 раза в год
зации)
продолжительность по 1 неделе.
Дополнительная витаминизация по
рекомендации УМО.
3.Восстановительные средства:
1) естественные и гигиенические
(прогулки на свежем воздухе,

Рекомендации по
проведению мероприятий
Рекомендации по
организации
рационального питания
доводятся до сведения
родителей на
родительском собрании.
Проветривание
помещений. Соблюдение
температурных
требований для занятий на
свежем воздухе. Контроль
спортивной формы,
спортивного инвентаря
обучающихся.
Обеспечение
здоровьесберегающих
подходов в организации
занятий.
Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
23
нагрузок.

плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические (использование
аутогенной тренировки, методов
психологической коррекции
состояний обучающегося).
1.Углубленный медицинский
осмотр 2 раза в год и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
соревнованиях.
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому и в условиях
учебно-тренировочных
мероприятий (сборов) 2 раза в год
продолжительность по 1 неделе.
Этап
Дополнительная витаминизация по
спортиврекомендации УМО.
ного
3.Восстановительные средства:
совершенст
1) естественные и гигиенические
вования
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические
(использование аутогенной
тренировки, методов
психологической коррекции
состояний обучающегося).

Педагогическое
наблюдение за состоянием
обучающегося,
своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

В течение
года

Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
обучающегося,
своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

III.Система контроля (контрольные и контрольно-переводные нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки и уровень спортивной
квалификации лиц, проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам
спортивной подготовки).
3.1 Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных
соревнованиях.
3.1.1. Результаты прохождения программы на этапе начальной подготовки.
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков, гармоничное
развитие физических качеств;
24

- повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
- освоение основ техники и тактики в настольном теннисе;
- приобретение опыта участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года подготовки;
- общие знания о «настольном теннисе»;
- основы здорового образа жизни;
- основы сбалансированного питания;
- овладение опытом самостоятельных занятий;
- общие знания об антидопинговых правилах;
- укрепление здоровья;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной
подготовки.
3.1.2. Результаты прохождения программы на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации).
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к занятиям
"настольным теннисом";
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовки;
- формирование физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
- соблюдение режима тренировочных занятий и периодов отдыха, режима
восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях;
- достижение стабильности результатов участия в официальных спортивных
соревнованиях на третьем - пятом годах спортивной подготовки;
- приобретение опыта судейской и инструкторской деятельности;
-овладение опытом самостоятельных занятий;
- овладение опытом приемами восстановления после физических нагрузок;
- овладение основами теоретических знаний «настольного тенниса»;
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья.
3.1.3. Результаты прохождения программы на этапе спортивного
совершенствования.
На этапе спортивного совершенствования:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение
высоких спортивных результатов;
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению режима
тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных
мероприятий, восстановления и питания, а также к соблюдению периодов отдыха и
ведению дневника самонаблюдения, в том числе с использованием дистанционных
25
технологий, а также требований мер безопасности;

- выполнение плана индивидуальной подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов в официальных
спортивных соревнованиях;
- приобретение опыта спортивного судьи по "настольному теннису" проведения
частей учебно-тренировочных занятий под присмотром тренера-преподавателя;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья.
Лицам, проходящим спортивную подготовку и, не выполнившим
предъявляемые
Программой
требования,
предоставляется
возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки, но не
более двух лет подряд.
Требования к участию обучающихся в спортивных соревнованиях соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся,
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации, и правилам вида спорта
«настольный теннис». Наличие медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях, соблюдение общероссийских антидопинговых правил
и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями. Образовательное учреждение направляет обучающегося на
спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и
спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Результатами реализации программы спортивной подготовки на каждом из
этапов и отдельно по каждому году является комплексное оценивание результатов
обучающихся, в том числе: успешное выполнение контрольных и контрольнопереводных нормативов, оценивание теоретических знаний, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) и результаты медицинских обследований.
Промежуточная аттестация проводится по окончании каждого учебного года в
июне месяце.
Итоговая аттестация проводится 3 раза – по окончании этапов подготовки
(начальной
подготовки,
спортивной
специализации,
спортивного
совершенствования). Оценивание теоретических знаний проводится по окончании
этапа обучения.
В случае неуспешной аттестации обучающийся повторно проходит обучение
на данном этапе, но не более 2-х лет.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
Нормативы ОФП и СФП для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «настольному теннису»

26

№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
Челночный бег 3x10 м
с
не более
10,3
10,6
не
менее
Сгибание и разгибание рук в количество раз
упоре лежа на полу
7
4
см
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
110
105
см
не менее
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
+1
+3
(от уровня скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Метание теннисного мяча в
количество
попаданий
цель, дистанция 6 м (5попыток)
2
1
не менее
Прыжки через скакалку за 30 с количество раз
35
30

Норматив свыше года
обучения
мальчики девочки
не более
10,0
не менее
10
не менее
120
не менее
+3

10,4
6
115
+5

не менее
3

2
не менее

45

40

Тестирование основных знаний по виду спорта «настольный теннис», основам
здорового образа жизни.
Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации (спортивные
разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) по виду спорта «настольный теннис»
№ п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

1.5.
1.6.
1.7.

2.1.

3.1.
3.2.

Упражнения

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
не более
6,7
6,8
Челночный бег 3x10 м
с
не более
9,7
9,9
количество
не менее
Сгибание и разгибание рук в
раз
14
9
упоре лежа на полу
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя
+5
+7
на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком
125
120
двумя ногами
не менее
Подтягивание из виса на высокой количество
раз
3
перекладине
количество
не менее
Подтягивание из виса лежа на
раз
9
низкой перекладине 90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
Прыжки через скакалку за 45 с
количество
не менее
раз
75
65
3. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной подготовки спортивные разряды - «третий юношеский»,
«второй юношеский», «первый юношеский»
(до трех лет)
Период обучения на этапе спортивной подготовки спортивные разряды - «третий спортивный»,
(свыше трех лет)
«второй спортивный», «первый спортивный»

Тестирование основных знаний.
27

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «настольный
теннис»
№
п/п

Упражнения

1.1.

Бег на 60 м

Норматив

Единица
измерения

мальчики/юноши/ девочки/девушки/
юниоры/мужчины юниорки/женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
с

не более
8,1

1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.

2.1.

3.1.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см

количество
раз

9,8
не менее

29

см

14
не менее

+9
см

+12
не менее

180
количество
раз
количество
раз

165
не менее
-

10
не менее
-

15

2. Нормативы специальной физической подготовки
Прыжки через скакалку за 45 с
количество
не более
раз
115
3.Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

105

Контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
Этап начальной подготовки.
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.

Упражнения

Единица
измерения

1. Нормативы общей физической подготовки
Челночный бег 3x10 м
с
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

количество
раз
см

см
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической
скамье (от уровня скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
количество
попаданий
(5попыток)
Прыжки через скакалку за 30 с
количество
раз

Перевод на 2 год этапа
НП
мальчики девочки
не более
10,0
не менее
10
не менее
120
не менее
+3

10,4
6
115
+5

не менее
3

2
не менее

45

40

Тестирование основных знаний по виду спорта «настольный теннис», основам
здорового образа жизни.

28

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

1.5.

1.6.

1.7

2.1.

3.1.

Упражнения

Ед-ца Перевод на 1 Перевод на 2 Перевод на 3 Перевод на 4
изм-ния год этапа УТ год этапа УТ год этапа УТ год этапа УТ
мал. дев. мал.
дев.
мал. дев. мал.
дев.
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег 30 м.
с
не более
не более
не более
не более
6,7
6,8
6,6
6,7
6,5
6,6
6,4
6,5
Бег 60 м.
не более
не более
не более
не более
Челночный бег
с
не более
не более
не более
не более
3x10 м
9,7
9,9
9,4
9,7
9,1
9,5
8,8
9,3
не менее
не менее
не менее
не менее
Сгибание и
Кол-во
разгибание рук в
раз
14
9
17
10
20
11
23
12
упоре лежа на
полу
не менее
не менее
не менее
не менее
Прыжок в длину с см
места толчком
125
120
135
130
145
140
160
150
двумя ногами
не менее
не менее
не менее
не менее
Подтягивание из Кол-во
раз
виса на высокой
3
4
5
7
перекладине
Подтягивание из Кол-во
не менее
не менее
не менее
не менее
виса на низкой
раз
9
10
11
13
перекладине
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
не менее
не менее
Прыжки через
Кол-во
раз
скакалку за 45 с
75
65
85
75
95
85
105
95
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивные
3 юн.р.
2 юн.р.
1 юн.р.
II-III р.
разряды

Перевод на 5
год этапа УТ
мал. дев.
не более
не более
8,4
9,1
не более
не менее
26

13

не менее
170
160
не менее
8
не менее
14
не менее
110
100
I р.

IV. Рабочая программа по настольному теннису.
Данная программа построена на принципах многолетней спортивной
тренировки.
Цикличность
тренировочного
процесса
проявляется
в
систематическом повторении относительно законченных структурных единиц
тренировочного процесса - отдельных занятий, микроциклов, периодов и
макроциклов. Притом, каждая очередная «волна» нагрузки имеет две фазы:
повышение, а затем снижение ее величины. Продолжительность микроциклов - от
3 до 7-10 дней, мезоциклов - от 3 до 5-6 недель, периодов тренировки - от 2-3
недель до 4-5 месяцев, макроциклов - от 3-4 до 12 месяцев. Конструирование
подготовки спортсмена на данной основе позволяет систематизировать задачи,
средства и методы тренировочного процесса, а также реализовать принципы:
непрерывность, единство общей и специальность подготовки, единство
постепенности увеличения нагрузки, волнообразность динамики нагрузок и
тенденцию к максимальным нагрузкам. Качественное построение циклов
тренировки является одним из важнейших резервов совершенствования системы
тренировки, поскольку оптимизация современного тренировочного процесса при
относительной стабилизации уже и без того огромных количественных параметров
тренировочной работы уже достигла около-предельных величин. Важно, чтобы
каждый последующий цикл не повторял предыдущий, а включал новые элементы29

для решения постоянно усложняющихся задач. Так, очередной микроцикл
отличается от предыдущего увеличенной интенсивностью работы, а последующий
мезоцикл предусматривает изменения его направленности в виде перехода от
общей к специальной физической подготовке и т.д.
Структура годичных циклов
Факторы, определяющие построение тренировочного процесса в течение года.
Фазы развития спортивной формы как естественная основа периодизации
тренировки. Средние циклы, различные по своей структуре и содержанию, в
процессе круглогодичной подготовки образуют в определенных состояниях этапы
и периоды годичного цикла, т.е. более крупные «блоки» спортивной тренировки.
Как правило, в годичном цикле различают три периода: подготовительный,
соревновательный и переходный. Причины, вызывающие периодическое
изменение тренировочного процесса в тренировочном году, вначале усматривали
главным образом в календаре спортивных соревнований и сезонно-климатических
условиях.
Календарь спортивных соревнований, безусловно, влияет на построение
годичного цикла - структуру, продолжительность соревновательного и других
периодов. Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен
должен находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков и
должна планироваться тренировочная работа. С другой стороны, спортивный
календарь не может составляться без учета основных закономерностей построения
спортивной тренировки. Только в этом случае он будет содействовать
оптимальному построению тренировки, следовательно, и наибольшему росту
спортивных результатов.
Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировка, это объективная закономерность развития спортивной формы. Под спортивной
формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности
спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в
процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки типа годичного или полугодичного (Л.П. Матвеев).
Понятие оптимальной готовности носит условный характер. Оно может быть
применено лишь для данного цикла развития спортивной формы. По мере роста
мастерства спортсмена этот оптимум изменяется. Спортивная форма становится
иной, как по количественным показателям, так и в качественном отношении.
Относительность этого понятия становится еще более очевидной, когда речь идет
об особенностях развития спортивной формы у начинающих спортсменов.
Наиболее общим показателем состояния спортивной формы является
спортивный результат, показанный в наиболее ответственных соревнованиях.
Анализ спортивных результатов позволяет судить об уровне спортивной формы в
динамике ее изменения в годичном цикле тренировки. Обычно спортивный
результат может служить показателем спортивной формы в тех видах спорта, в
которых спортивные достижения измеряются в достаточно объективных
количественных мерах (с, кг, м и т.д.). В видах же спорта, где спортивный
результат не имеет достаточно объективных количественных мер, использовать
его для оценки состояния спортивней формы очень трудно. В этих видах спорта
оценка состояния спортивной формы осуществляется на основе анализа
соревновательной деятельности, данных тестирования уровня физической,30

функциональной, технической и психологической подготовленности. Однако не
каждое спортивное достижение характеризует состояние спортивной формы. Как
правило, спортсмен находится в состоянии спортивной формы, если показывает
результат: а) превышающий уровень своего прежнего рекорда; б) близкий к этому
уровню (в пределах 1,5-3% от лучшего спортивного достижения в году).
Для оценки состояния спортивной формы по показателям спортивных
результатов важное значение имеет выбор количественных критериев,
позволяющих определить динамику ее изменения в различные периоды большого
цикла тренировки (годичном или полугодичном). Можно выделить несколько
критериев такого рода: 1) направленность, скорость и интенсивность развития
спортивной формы: 2) уровень развития спортивной формы; 3) устойчивость
(стабильность) спортивной формы; 4) своевременность (точность) вхождения в
состояние спортивной формы.
Первый критерий характеризует рост достижении спортсмена в рассматриваемом
цикле тренировки относительно лучшего результата в предыдущем году или
результата контрольных соревновании в начале соревновательного периода. Он
обычно определяется на основе вычисления абсолютных либо относительных
темпов прироста спортивных результатов. Второй - позволяет выявить
максимальный уровень оптимальной готовности спортсмена в годичном цикле.
Чаще всего в качестве этого критерия выступает отношение лучшего
индивидуального результата года к личном} или мировому рекорду. Третий
критерий свидетельствует о способности спортсмена сохранить спортивную
форму в течение соревновательного сезона. Его можно определить по количеству,
а также частоте демонстрации спортсменом результатов, величина которых выше
личного рекорда или находится в пределах 1,5-5% от лучшего. Четвертый говорит об умении спортсмена показывать наилучшие (запланированные)
достижения к моменту основных соревнований. Для его оценки может служить
степень соответствия запланированных и реальных результатов у конкретного
спортсмена в период ответственных соревнований. У одних спортсменов может
быть выше стабильность спортивной формы, чем точность ее достижения у других
при достаточно высоком уровне состояния спортивной формы: наблюдаются
низкие значения стабильности и своевременности (точности) ее приобретения. Это
можно использовать для прогнозирования и управления состоянием спортивной
формы в годичном цикле тренировки. Процесс развития состояния спортивной
формы носит фазовый характер. Он протекает в порядке последовательной смены
трех фаз: 1) приобретения; 2) относительной стабилизации; 3) временной утраты
состояния спортивной формы.
В основе этих фаз лежат биологические закономерности, связанные с
физиологическими, биохимическими, морфологическими и психологическими
изменениями, происходящими в организме спортсменов под воздействием
тренировки и других факторов, которые в конечном счете обусловливают
динамику и уровень спортивных результатов.
Фазы развития спортивной формы являются основой периодизации
тренировки и определяют длительность, структуру периодов и содержание
тренировочного процесса в них. В соответствии с закономерностями развития
состояния спортивной формы годичный цикл у спортсменов подразделяется на три
31
периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной
формы, соревновательный - фазе ее стабилизации, а переходный - фазе временной
ее утраты. В каждом из этих периодов ставятся свои цели, задачи, определяются
соответствующие средства, методы тренировки, объем и интенсивность нагрузки,
направленные на повышение всех сторон подготовленности спортсменов. В
зависимости от возрастных особенностей и квалификации спортсменов, условий
спортивной тренировки, календаря, спортивно-массовых мероприятий, вида
спорта и других факторов продолжительность и содержание каждого периода
может изменяться.
Подготовительный период (период фундаментальной подготовки).
Подготовительный период подразделяется на 2 этапа: обще-подготовительный и
специально-подготовительный.
У
начинающих
спортсменов
общеподготовительный
период
более
продолжителен,
чем
специальноподготовительный. По мере роста спортивной квалификации спортсменов
длительность обще-подготовительного этапа сокращается, а специальноподготовительного - увеличивается.
Основная направленность 1-го этапа подготовительного периода - создание
и развитие предпосылок для приобретения спортивной формы. Главная
предпосылка - повышение общего уровня функциональных возможностей
организма, разностороннее развитие физических качеств (силы, быстроты,
выносливости и др.), а также увеличение объема двигательных навыков и умений.
На данном этапе у юных спортсменов удельный вес упражнений по общей
подготовке немного превышает удельный вес упражнений по специальной
подготовке.
С возрастом и повышением спортивной квалификации время на общую
подготовку постепенно уменьшается, а на специальную соответственно
увеличивается.
Основными средствами специальной подготовки являются главным образом
специально-подготовительные упражнения. Соревновательные же упражнения в
тренировке спортсменов, как правило, на обще-подготовительном этапе не
используется. Методы тренировки специализированы здесь меньше, чем на
последующих этапах. Предпочтение отдается методам, которые предъявляют
менее жесткие требования к организму занимающихся (игровому, равномерному,
переменному). Объем и интенсивность тренировочных нагрузок на общеподготовительном этапе постепенно увеличивается, причем объем растет быстрее,
интенсивность нагрузки растет лишь в той мере, которая не препятствует
проведению работы большого объема и не отражается на состоянии здоровья
спортсменов.
Основная
направленность
специально-подготовительного
этапа
непосредственное становление спортивной формы: здесь изменяется содержание
различных сторон подготовки спортсменов, которые теперь направлены на
развитие специальных физических способностей, освоение и совершенствование
технических и тактических навыков в избранном виде спорта, одновременно с
этим возрастает роль специальной психологической подготовки.
Удельный вес специальной подготовки по сравнению с первым этапом
подготовительного периода, естественно, возрастает. Изменяется также состав
средств специальной подготовки. Помимо специально-подготовительных32

упражнений
в
тренировке
спортсменов
начинают
использовать
и
соревновательные упражнения, правда, в ограниченном объеме.
Объем нагрузки постепенно, но непрерывно увеличивается и достигает
максимума к началу соревновательного периода. В то же время интенсивность
нагрузки хотя и возрастает постепенно к началу соревновательного периода, но
относительно невелика.
Варианты структуры подготовительного периода. Для более эффективного
планирования тренировочного процесса и управления им подготовительный
период годичного цикла делится на мезоциклы разного типа (Л.П. Матвеев). В
рамках этих мезоциклов сменяются средства и методы тренировки, объем в
интенсивность нагрузки и т.д. Их содержание и длительность зависят от: 1) общей
продолжительности подготовительных периодов и календаря спортивно- массовых
мероприятий; 2) вида спорта: 3) возраста, квалификации, стажа спортсменов; 4)
условий тренировки и других факторов.
При одно-цикловом построении тренировки спортсменов на общеподготовительном этапе выделяют втягивающий, базовый общефизический
мезоциклы; на специально-подготовительном этапе - базовый специализированнофизический,
базовый
специально-подготовительный
и
контрольноподготовительный мезоциклы. Подобное сочетание типов мезоциклов характерно
для «сезонных» видов спорта.
Основная цель втягивающего мезоцикла - постепенная подготовка
спортсменов к выполнению больших по объему и интенсивности тренировочных
нагрузок, обеспечение развития опорно-двигательного, нервно-мышечного
аппарата и функциональных основных систем организма, особенно
кровообращения и дыхания, а также воспитание волевых качеств. В этом
мезоцикле целесообразно разучивать новые упражнения, восстанавливать
структуру забытых движений.
Содержание базового общефизического мезоцикла должно соответствовать
всестороннему и гармоническому развитию спортсменов. У квалифицированных
спортсменов может быть 1 -2 базовых общефизических мезоциклов, у
начинающих их может быть несколько.
В базовом специализированно-физическом мезоцикле продолжается
развитие общей выносливости, гибкости, силовых, скоростных, координационных
способностей, но применяемые средства и методы приобретают все большую
специфическую направленность. Его основная задача - восстановить технику
избранного вида спорта, создать предпосылки для ее совершенствования,
постепенно подготовить организм спортсменов к тренировкам в этом виде спорта
в большом объеме и с высокой интенсивностью. Интенсивность тренировочных
нагрузок несколько уменьшается, снижается их объем.
В этом мезоцикле за счет умелого сочетания средств специальной и общей
подготовки изменяются физические способности, технико-тактические навыки,
приобретенные до этого в соревновательном упражнение.
В базовом специально-подготовительном мезоцикле увеличивается объем
соревновательного упражнения, большое внимание уделяется совершенствованию
технико-тактического мастерства. Однако общефизическим упражнениям попрежнему отводится 1 -2 дня в неделю.
33

В контрольно-подготовительном мезоцикле завершается становление
спортивной формы. Основная его задача - подготовка спортсменов к участию в
ответственных соревнованиях. Объем нагрузки соревновательного упражнения
становится максимальным, повышается интенсивность занятий. Спортсмены
участвуют в контрольных и второстепенных соревнованиях, которые являются
органической частью тренировочного процесса. После окончания этого мезоцикла
начинается соревновательный период.
Соревновательный период. Основная цель тренировки в этом периоде сохранение спортивной формы и на основе этого - реализация ее в максимальных
результатах. В этом периоде используются соревновательные и специально подготовительные упражнения, направленные на повышение специальной
работоспособности в избранном виде спорта. Удельный вес средств обшей
подготовки в соревновательном периоде должен быть не ниже, чем на специальноподготовительном этапе. При помощи средств общей подготовки обеспечивается
развитие и поддержание необходимого уровня разнообразных физических
способностей, двигательных умений и навыков, активный отдых. Конкретное
соотношение между средствами специальной и общей подготовки в
соревновательном периоде у спортсменов зависит от их возраста и спортивной
квалификации.
В этом периоде используются наиболее трудоемкие методы спортивной
тренировки (соревновательный, повторный, интервальный).
Число соревнований зависит от особенностей вида спорта, структуры
соревновательного периода, возраста, квалификации спортсменов. С помощью
частоты и общего числа соревнований можно управлять в этом периоде ростом
спортивных результатов. Однако их оптимальное число нужно определять
индивидуально для каждого спортсмена. Интервалы отдыха между отдельными
состязаниями должны быть достаточны для восстановления и развития
работоспособности спортсменов. Особенности динамики тренировочных нагрузок
в соревновательном периоде определяются его структурой.
Варианты
структуры
соревновательного
периода.
Структура
соревновательного периода зависит от календаря соревнований, их программы и
режима, состава участников, общей системы построения тренировки. Если
соревновательный период кратковременный (1 -2 месяца), он обычно целиком
состоит из нескольких соревновательных мезоциклов. Объем тренировочной
нагрузки в этом случае постепенно снижается и стабилизируется на определенном
уровне, а интенсивный период соревнования несколько возрастает. При большей
продолжительности соревновательного периода (3-4 месяца и более),
характерного, прежде всего, для квалифицированных спортсменов, он наряду с
соревновательными включает промежуточные мезоциклы (восстановительноподдерживающие, восстановительно-подготовительные), в которых снижается
тренировочная нагрузка, варьируются средства, методы и условия тренировки.
Этим создаются условия для непрерывного повышения уровня подготовленности
спортсмена.
Переходный период. Главной задачей этого периода является активный отдых
и вместе с тем сохранение определенного уровня спортивной работоспособности.
Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая
подготовка в режиме активного отдыха. Следует избегать однотипных и34

монотонных нагрузок, так как они препятствует полноценному активному отдыху.
Активный отдых организуется за счет смены двигательной деятельности и смены
обстановки (мест занятий. спортивного оборудования, инвентаря и т.д.). Он
применяется, прежде всего, для быстрого и полного восстановления спортсменов.
В переходном периоде уменьшается общий объем и интенсивность
тренировочной нагрузки, однако нельзя допускать чрезмерно большого их спада.
Важная задача переходного периода - анализ работы в течение прошедшего года,
составление плана тренировки на следующий год, лечение травм.
Если спортсмен регулярно не занимался, не имел достаточных нагрузок, мало
выступал в соревнованиях, необходимость в переходном периоде отпадает.
Варианты структуры тренировочного года и особенности их применения в
подготовке спортсменов
Построение тренировки, при котором в году выделяют один подготовительный,
соревновательный и переходный периоды, обычно называют одно-цикловым.
Практика спорта показывает, что оно оказывается эффективным в циклических
видах спорта, требующих проявления выносливости (лыжные гонки, бег на
коньках, гребля), как с начинающими, так и с высококвалифицированными
спортсменами. Количество этапов накопления и реализации зависит от количества
запланированных для участия в контрольных и главных соревнованиях.
Следовательно, данная система формирования специальной готовности
спортсменов, в основе которой лежит ритмическое повышение их специальной и
обшей работоспособности в году, требует отказа от общепринятых этапов и
периодов тренировки. Структура тренировочного года целиком состоит из
многократного чередования двух этапов - накопления и реализации. Для ее
применения необходимо знать различия данных этапов.
Следует подчеркнуть, что опыт применения нетрадиционного построения и
планирования тренировочного года пока незначителен, особенно в подготовке
юных спортсменов. Хотя некоторые авторы и рекомендуют отдавать этому
варианту предпочтение при планировании тренировочного процесса (Г.С.
Туманян).

35

«Настольный теннис»
Примерный учебно-тренировочный план-график (НП 1 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
История развития
настольного
тенниса
ФК и С средство
развития и
укрепления
здоровья
Гигиенические
основы
Закаливание

I

II

III

переходный

подготовительный
общеподготовительный

IV

V

VI

VII

специально
подготовит.

VIII

1

соревновательный
втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

Х

IХ

1

1

1

1

1

1

1

1

Самоконтроль
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь

1

Итого часов:

8

1
1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Практика
ОФП

95

7

7

7

8

8

8

9

9

9

9

7

7

СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольнопереводные
испытания
Инструкторская и
судейская практика

64

6

6

6

6

4

4

4

4

6

6

6

6

12

12

12

12

12

10
4

2

2

110

10

10

10

10

19

4

3

2

2

4

2

2

6

2

4

Итого часов:
Медицинские,
медикобиологичес.,
восстановительные
мероприятия

300

Итого часов:

4

Всего часов:

312

4

27

28

30

31

25

26

28

29

16

12

2

2

18

14

25

25

25

25

27

28

27

28

Самостоятельная работа (46 часов) входит в учебную нагрузку

31

32

27

28

36

Примерный учебно-тренировочный план-график (НП 2 года)
Структура
годичного цикла
Содержание
подготовки

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Настольный теннис
в современном мире
ФК и С средство
развития и
укрепления здоровья
Гигиенические
основы
Закаливание

2

II

III

подготовительный
общеподготовительный

IV

V

VI

VII

VIII

1

соревновательный

специально
подготовит.

сорев
новат.

ХI

ХII

1
1

2

втягива
ющий

Х

IХ

2

1

1

1

1

1

1

1

Самоконтроль
Правила настольного
тенниса
Режим дня и
питание

1

Итого часов:

12

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

I

переходн
ый

1

2

1

1

1

1
2

1

1

1

1

123
82

8
8

8
8

8
8

8
6

12

2

2

2

2

144

12

12

14

14

19

4

3

2

2

2

10

10
4

10
4

1

2

12

12

2

4

4

2

2

2

35

34

4

14

14

398

Итого часов:

6

Всего часов:

416

14

4

4

Итого часов:
Медицинские,
медикобиологические
восстановительные
мероприятия

14
8

1

2
14

14
8

2

8
6

6

14
8

1

9
6

6

12
8

1

34

36

35

36

36

37

34

35

24

20

3

3

3

3

27

23

34

35

36

37

2

2

38

38

39

39

37

35

Самостоятельная работа (62 часа) входит в учебную нагрузку

37

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 1 года обучения)
Структура
годичного цикла

Содержание
Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Настольный теннис
в современном мире
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

2

I

II

III

переходный

подготовительный
общеподготовительный

IV

V

VI

VII

специально
подготовит.

VIII

1

соревновательный
втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

Х

IХ

1

1

1

1

1

2

2

1

1

2

1

1

2

2

1

1

4
16

2

1

1

1

1

1
1

1

113
113

7
10

7
10

7
10

7
9

32

6

6

6

4

150

12

12

14

14

52

6

6

6

6

20

4

4

2

2

2
14
4

492

Итого часов:

12

Всего часов:

520

6

1
13
10

2
10
12

47

45

45

44

1
10
14

1
7
10

7
10

4

6

16

16

16

14

12

12

4

4

4

4

6

6

4

4

43

45

2

2
45

1
10
10

4

6

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

14
4

6

6

2

1

28

24

43

42

2

2

44

44

2

4

4

2

2

4

4

2

33

30

48

46

45

45

43

46

45

44

48

Самостоятельная работа (78 часов) входит в учебную нагрузку
38

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 2 года обучения)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Настольный теннис
в современном мире
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Антидопинг
Итого часов:

2

II

III

подготовительный
общеподготовительный

IV

V

VI

VII

соревновательный

специально
подготовит.

VIII

1

втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

Х

IХ

1

1

1

1

1

2

2

1

1

2

1

1

2

2

1

1

5
17

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

I

переходный

2

2

1

2

1

1
1

1

135
135

8
14

8
14

8
14

7
11

38

8

6

6

6

184

16

16

16

16

52

6

6

6

6

20

4

4

2

2

2
16
4

576

Итого часов:

12

Всего часов:

624

1
14
10

10

2
14
12

58

54

52

50

1
14
14

1
8
14

8
14

6

6

16

18

18

16

16

16

4

4

4

4

6

6

4

4

54

54

2

2
56

1
14
10

4

6

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

16
4

10

6

2

1

34

30

44

48

2

2

50

50

2

4

4

2

2

4

4

2

39

36

58

53

51

46

49

52

51

Самостоятельная работа (93 часа) входит в учебную нагрузку

55

57

39

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 3 года обучения)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Настольный теннис
в современном мире
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Основы спортивной
подготовки
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

2

I

II

III

IV

переходный

подготовительный
общеподготовитель
ный

V

VI

VII

VIII

1

соревновательный

специаль
но подготовит.

втяги
вающий

сорев
новат
.

Х

ХI

ХII

IХ

1

1

1

1

1

2

2

1

1

2

1

1

2

2

1

1

2

1

4
18

2

1

1

1

1

1

1
1

1

2

16
7

2

2

10
14

10
14

10
14

44

8

8

8

6

211

16

16

16

16

14

15

22

22

20

75

8

8

10

11

2

2

4

4

30

4

4

4

4

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восст.мероприятия

698

Итого часов:

12

Всего часов:

728

60

62

2

2

2

62

64

63

16
16

1
10
14

6

8

22

16

16

4

4

8

10

2

2

2

4

4

4

2

40

16
16

1
10
14

45

16
14

2

10
14

16

18
14

2

158
158

6

16
7

1

2

2

2

2

2

60

58

62

62

60

62

2

4

4

2

2

4

4

2

50

46

65

65

64

62

60

64

64

Самостоятельная работа (109 часов), входит в учебную нагрузку

61

63

40

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 4,5 года обучения)
Структура
годичного цикла

период

соревновательный

этап

соревновательный

Содержание
подготовки

I

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Настольный теннис
в современном мире
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Основы спортивной
подготовки
Антидопинг
Итого часов:

2

III

подготовительный
общеподготовительный

IV

V

VI

VII

VIII

1

соревновательный

специально
подготовит.

втягива
ющий

Х

IХ

сорев
новат.

ХI

ХII

1

1

1

1

1

2

2

1

1

2

1

1

2

2

1

1

2

1

4
18

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

II

переходный

2

1

1

1

1

1

1
1

1

2
18
8

2
18
8

1

2
20
16

2
20
16

2

170
170

10
14

10
14

10
14

10
14

18
16

58

10

12

10

8

246

20

20

20

20

16

16

22

24

24

90

10

10

10

10

6

6

4

4

32

4

4

4

4

2

2

8

2

24

4

4

4

2

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

798

74

74

72

68

Итого часов:
Всего часов:

4

16
16

10
16

8

10

24

20

20

4

6

10

10

2

2

4

4

2

52

48

2

2

2

2

2

66

68

68

66

72

2

6

4

2

16

2

2

6

4

2

832

78

77

59

54

69

1
10
18

2

73

1

68

70

70

70

73

Самостоятельная работа - 124 часа, входит в учебную нагрузку

70

71

41

Примерный учебно-тренировочный план-график (СС 1 года обучения)

Структура
годичного цикла

период

соревновательный

этап

соревновательный

Содержание
подготовки

I

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Настольный
теннис в
современном мире
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Основы
спортивной
подготовки
Антидопинг
Итого часов:

2

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

III

подготовительный

общеподготовительный
IV

V

VI

VII

VIII

1

соревновательный

специально
подготовит.

втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

Х

IХ

1

4

2

2

2

8

2

2

2

4

2

2

4

2

2

2

2

2

2

6

8
40

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

II

переходный

2

2

2

2

1

1

1

1

2

2

2
22
10

2
22
10

2

1

2
22
18

2
22
18

2
22
18

1
18
18

1

190
190

10
16

10
16

10
16

10
14

12
18

10
18

104

20

20

20

16

12

16

258

20

20

20

20

18

18

26

26

24

24

22

20

128

10

10

8

10

6

6

12

12

12

14

14

14

60

6

6

6

8

6

6

2

2

2

4

6

6

10

2

30

4

4

4

2

4

2

2

2

2

2

2

970

88

86

84

80

70

64

82

82

80

84

86

4

4

84

2

2

2

2

6

6

1

1

2

2

2

2

Итого часов:

30

2

2

2

2

6

6

1

1

2

2

2

2

Всего часов:

1040

92

89

88

84

78

72

85

85

84

88

89

87

Самостоятельная работа - 156 часов, входит в учебную нагрузку

42

4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
4.1.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа начальной подготовки (2 года – 728 часов).
Общая физическая подготовка. (218ч)
Программный материал по общей физической подготовке.
Гимнастические упражнения: Строевые упражнения.
Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции,
направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах.
Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в две,
из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления. Направление движения строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости движения. Повороты
в движении.
Обще развивающие упражнения без предметов.
Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения,
махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в
движении.
Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в
различных направлениях.
Упражнения для туловища: упражнения на формирование правильной осанки; в
различных исходных положениях — наклоны, повороты и вращения туловища; в
положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеих
ног, поднимание и опускание туловища.
Упражнения для ног: различные маховые движения ног, приседания на обеих и
на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими движениями.
Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах — повороты и наклоны
туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания, приседания с
партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке,
игры с элементами сопротивления.
Упражнения с предметами.
Упражнения с короткой и длинной скакалкой: на одной и обеих ногах прыжки
с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в приседе и
полуприседе, прыжки с продвижением шагом и бегом.
Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами— броски,
ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), с поворотами и
приседаниями; броски и ловля мячей парами и группами (вес мячей 2-4 кг).
Упражнения с гантелями, штангой: сгибание и разгибание рук, повороты и
наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.
Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница,
скамейка, перекладина, брусья, кольца; опорные и простые прыжки с мостика и
трамплина через козла, коня.
Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в
различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки
вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные
комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Упражнения в беге, прыжках и метаниях;
бег: 20, 30м, повторный бег: 2-3 отрезка по 20-30м (с 12 лет) и по 40 м (с 14 лет), 343

отрезка по 50м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет), 100 м (с 15 лет).
Эстафетный бег с этапами до 30м (8-10 лет), д 50 м (с 13 лет). Бег с
горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные
мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до10). Бег или кросс 5001000м. Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с
места; тройной прыжок с места; в длину с разбега. Метания: малого мяча с места в
стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание гранаты (250-700 г) с
места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг (девочки 13-16 лет), 4 кг (мальчики 1315 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с шага,
многоборье: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и
длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, утяжелителями, резиновыми
амортизаторами, палками, со штангой (для юношей). Игра в мини-футбол, в
теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением
собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной
и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и
перекладывание груза. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со
штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами.
Упражнения на тренажёрах.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30
до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной
плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с
гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих
упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с
широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные
наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с
гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты
туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову,
на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги. Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и
ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты
вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках. Прыжки опорные
через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения
в равновесии на гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование двумя-тремя
теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель. Метание
после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием,
перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской
нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и
метанием мячей.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту
через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу,
на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда».
Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по44

снегу, по песку, с отягощениями с предельной интенсивностью. Игры с
отягощениями. Эстафеты: комбинированные с бегом, прыжками, метаниями.
Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и
переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для
юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч
(для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба на
лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км на
время. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков и
девочек). Марш-бросок. Туристические походы.
Подвижные игры очень эмоциональный вид деятельности, доступный для
детей любого возраста. Игры способствуют развитию физических, нравственных,
волевых, моральных качеств. В игровой деятельности ребенок овладевает такими
жизненно-необходимыми качествами, как самостоятельность, настойчивость,
целеустремленность и др. Игра является средством воспитания и обучения, с
помощью игровой деятельности дети познают роль взаимоотношений. В игре
каждый испытывает свои способности, знания, познает свои силы. Иными словами,
игра развивает сознание, мышление, творческие возможности. Подвижные игры
следует применять на тренировках постоянно, используя различные варианты, что
поможет сформировать у занимающихся прочные навыки. Подвижные игры
способствуют обучению, закреплению и совершенствованию отдельных элементов
спортивной техники, а также содействуют воспитанию физических качеств,
необходимых для любого вида спорта.
Игры для обучения и совершенствования перемещений:
«БЫСТРЫЕ ПЕРЕБЕЖКИ». Участники строятся в шеренги лицом друг к
другу за лицевыми линиями площадки. По сигналу игроки команды стремятся
быстрее перебежать за противоположную линию. Выигрышное очко присуждается
той команде, игроки которой в полном составе выполнят задание, возьмутся за
руки и громко скажут: «Есть!». Выполнить 12–15 перебежек с интервалами для
отдыха. Побеждает команда, набравшая большее количество очков. Перед стартом
следует соответственно разомкнуть игроков, чтобы во время движения не было
столкновений. Каждый участник должен обежать своего соперника с правой
стороны. Игру можно видоизменить, изменив исходное положение участников (из
положения низкого старта; сидя на полу, находясь спиной к направлению
движения, находясь в положении упора лежа и т. д.), а также виды передвижения,
включив дополнительные препятствия.
«ПОГРАНИЧНИКИ И ПАРАШЮТИСТЫ». Игра проводится на площадке
10X20 м. Участники делятся на команды по 6–8 человек. По жребию играющие
одной команды становятся «пограничниками», остальные – «парашютистами».
Первые становятся в центре площадки и берутся за руки, образуя цепь; остальные
произвольно располагаются на площадке. По сигналу руководителя
«пограничники» начинают ловить «парашютистов». Пойманным считается тот,
кого окружили «пограничники» (крайние в шеренге играющие сомкнули вокруг
него руки). За это «пограничникам» начисляется очко; пойманный продолжает
играть. Через две минуты смена ролей. Выигрывает команда, набравшая больше
очков. «Парашютист», вышедший за пределы площадки, считается пойманным, и
команде «пограничников» начисляется очко. Во время ловли «пограничники» не45

имеют права размыкать руки. Иначе ловля не засчитывается. «Парашютисты» не
имеют права разрывать цепь, но могут выскальзывать из-под рук, увертываться.
Вариант. «Парашютисты» с ведением мяча убегают от «пограничников».
«Парашютист» считается пойманным, если «пограничники» выбили у него мяч.
«РАЗВЕДЧИКИ И ЧАСОВЫЕ» От каждой команды участвуют по 7 человек.
Они встают за лицевыми линиями площадки лицом друг к другу и рассчитываются
по порядку номеров. Между командами в центре площадки, в очерченном круге
ставят конус (городок). По жребию представители одной команды – «разведчики»,
другой – «часовые». Ведущий называет порядковый номер. Оба игрока под этим
номером выбегают к конусу, подают друг другу руки, и с этого момента
начинается соперничество. Разведчик выполняет различные отвлекающие
движения – выпады, повороты, прыжки на месте, приседания, танцевальные
движения и др., а часовой обязан повторять все его движения, стараясь вместе с
тем не упустить момента, когда разведчик попытается унести булаву за линию
своей команды. Если это ему удалось, команде начисляется очко. Если же часовой
сумел запятнать разведчика в пределах площадки, очко начисляется команде
часовых. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
«ПУСТОЕ МЕСТО». Играющие образуют круг. Выбирается водящий,
который бежит по кругу (с внешней стороны), дотрагивается до одного из игроков,
после чего бежит в обратную сторону. Вызванный устремляется в
противоположную сторону. Встретившись, играющие приветствуют друг друга,
пожимая руки, продолжают бег в том же направлении и стремятся занять
свободное в круге место. Прибежавший вторым продолжает водить. Побеждает
игрок, который не побывал в роли водящего, то есть все время занимал место
первым. При встрече игроки обязательно должны выполнить условное задание
(подать друг другу руки, присесть и т. д.). Этим снижается темп игры во избежание
травм. Вариант. У каждого игрока и водящего мяч. Упражнение выполняется с
ведением. При встрече игроки должны поменяться мячами.
«ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ» Играющие становятся по кругу парами в затылок друг
другу (стоящий сзади обхватывает переднего за пояс), лицом к центру круга. Двое
играющих водят, один убегает, другой догоняет. Они становятся за кругом на
противоположных сторонах. По сигналу догоняющий начинает ловить соперника,
а тот, спасаясь, стремится встать впереди какой-нибудь пары. Этому препятствует
игрок, стоящий в паре сзади; он поворачивает переднего в разные стороны, не
давая присоединиться к нему убегающему. Передний игрок действует наоборот –
сопротивляется заднему и стремится схватить за пояс убегающего. Если
догоняющий поймает соперника, они меняются ролями. Если убегающий
присоединится к какой-нибудь паре, стоящий сзади должен убегать от водящего.
Пары не должны сходить со своих мест, могут только поворачиваться, оставаясь на
своем месте.
«БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ». Играющие, за исключением водящих, разделяются
на группы по 3–5 человек. С этой целью лучше всего перед игрой построить детей
в круг и рассчитать по три или по пять, в зависимости от количества участников.
Группы образуют кружки и, размещаясь произвольно на площадке 3–4 м, держатся
за руки. В каждом кружке – логове – первый номер изображает «зайца». Один из
водящих – «охотник», другой – «заяц», не имеющий логова(бездомный). Водящие
становятся в стороне от кружков. По сигналу руководителя «Раз!» водящий46

(«заяц») убегает, а на следующий счет «Два!» «охотник» начинает преследовать
«зайца». Опасаясь «охотника», «заяц» забегает в любое логово (кружок). Тогда
первый номер – «заяц», находящийся там, – уступает свое место, а «охотник»
начинает преследовать уже его. Если «охотнику» удалось догнать «зайца» и
запятнать его, они меняются ролями. После того как первые номера («зайцы»)
побегали, руководитель останавливает игру и предлагает стать на середину {и роли
«зайцев») вторым номерам, а первым занять их места. Таким же образом в роли
«зайцев» становятся третьи номера и т. д. Можно меняться ролями и следующим
образом: каждый раз, когда «заяц» забежит в логово, он меняется местом с
очередным игроком, стоящим в кружке. В заключение игры отмечаются учащиеся,
которые ни разу не были пойманы. Согласно правилам игры, «охотник» может
ловить «зайца» только вне логова. «Заяц» не имеет права пробегать через «логово».
Если забежал, должен там остаться. Игроки, образующие логово, не должны
мешать «зайцам» вбегать и выбегать. Вариант. Логово образуют два участника.
Вбегающий «заяц» становится спиной к любому играющему, который становится
«зайцем» и убегает.
«РАЗВЕДЧИКИ И ЧАСОВЫЕ». Играющие делятся на две команды
(«разведчиков» и «часовых») и выстраиваются вдоль лицевых линий
противоположных ей площадки кладут мяч (городок). Игроки в командах
рассчитываются по порядку номеров. Задача команды «разведчиков» – забежать с
мячом в свою вратарскую зону, «часовых» – воспрепятствовать этому.
Руководитель громко называет номер, игроки, имеющие его (стоящие напротив),
подбегают к мячу. Если «часовой» отвлечется, «разведчик» хватает мяч и убегает с
ним в свой дом, а «часовой» идет в плен –- становится за спиной «разведчика».
Если же оба игрока одновременно прибежали к центру, задача «разведчика»
заключается в том, чтобы, выполнив ряд отвлекающих упражнений (движения
руками, прыжки на месте и с поворотом, выпады, танцевальные движения и т. п.),
отвлечь внимание «часового», который повторяет движения, и унести мяч. Если
«разведчик» схватил мяч, а «часовой» настиг его и осалил рукой, пленным
становится «разведчик»; в противном случае он выигрывает поединок. Игра
продолжается, пока все номера не примут в ней участие. Пленные подсчитываются
и отпускаются в свои команды. Игра повторяется, причем игроки меняются
ролями. Выигрывает команда, у которой больше пленных. «Часовой» обязан точно
повторять все движения «разведчика», иначе он проигрывает. Преследовать
убегающего игрока можно только до вратарской зоны Игрок, уронивший мяч,
считается пойманным. Вариант. Разведчик убегает с помощью ведения мяча.
«ЛОВЛЯ ПАРАМИ». Выбирается пара «ловцов», которые, взявшись за руки,
начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок считается
пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен попали два
игрока, они составляют новую пару. Затем две действующие пары ловят еще по
одному игроку, которые составляют третью пару, и т. д. Заканчивается игра, когда
на площадке остаются 1–2 участника; их объявляют победителями. Разрешается
«выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не успели их сомкнуть. Ловцам
запрещается хватать играющих руками и силой втягивать в круг.
«ПЯТНАШКИ В ТРОЙКАХ». Участники делятся на тройки. Один –
водящий. Его задача – запятнать игрока 1, которого прикрывает игрок 2. Водящий
старается обманными движениями обойти игрока 2 и прорваться к игроку 1,47

который не имеет права отходить от партнера дальше чем на 1 м. Через каждую
минуту смена ролей. Выигрывает водящий, который сделает больше касаний.
Вариант. То же, но водящий и игроки 1 и 2 выполняют ведение мяча.
«ДОГОНИ ПАРТНЕРА». Игроки, разделившись на пары, располагаются
вдоль лицевой линии площадки на расстоянии 1,5–2 м в затылок друг другу. По
команде они выполняют различные упражнения из исходного положения,
утрудняющего старт для рывка (в приседе, в упоре лежа и т. п.), в быстром темпе.
По следующему сигналу ученики, стоящие первыми, устремляются к
противоположной линии, а вторые догоняют их, стараясь запятнать. Если во время
бега раздается свисток, партнеры останавливаются заранее оговоренным способом
(прыжком, тремя шагами и т. д.), после чего поворачиваются и бегут обратно,
меняясь ролями. Игрок, запятнавший партнера, получает 2 очка. Игра
продолжается 3–4 мин. Победителем считается тот, кто набрал большее количество
очков. Вариант. То же, но у каждого игрока мяч. Убегающий после ведения
выполняет бросок в ворота с 6-метровой линии.
«ВЬЮНОЧКИ». Одновременно играют 2–3 команды по 5–10 человек. Они
строятся в колонны по одному за общей линией старта. Перед каждой колонной
равномерно расставляют по 5–6 кеглей (булав) на расстоянии 2–3 метров от
другой. Игроки в колоннах держат друг друга за талию (под пояс). Задача
направляющего в колонне (он самый ловкий) – провести своих игроков вьюнком
(змейкой) между кеглями и не сбить их. Обойдя стоящие на пути кегли, первый
номер «замыкает петлю» вокруг последней кегли и кратчайшим путем
возвращается к линии старта. Таких «рейсов» может быть 5–7. Побеждает команда,
игроки которой выполнят задание большее количество раз. Победа не
засчитывается, если кто-то уронил кеглю или разорвал цепь. Вариант. То же, но
направляющий выполняет ведение мяча. Если мяч потерян, команде засчитывается
штрафное очко. Побеждает команда, набравшая наименьшее количество
штрафных.
«ЗА МНОЙ!». Участники располагаются, как спицы в колесе – в колонны
лучами. Один – водящий – бежит за игроками и, ударив стоящего последним в
какой-нибудь колонне, с возгласом «За мной!», заставляет всю группу бежать за
собой. Пробежав круг, каждый старается занять свое прежнее место. Последний,
оставшийся без места, становится водящим. Побеждает тот, кто ни разу не был
водящим или был им меньшее количество раз. Игру можно усложнить –
передвигаться на одной ноге.
«КВАЧ СПИНОЮ К ВОРОТАМ». Игра проводится на площадке. Игроки
разбегаются по полю, а водящий ловит их. Игрок, до которого водящий дотронулся
рукой, становится водящим. Игроки имеют право передвигаться любым способом
(бегом, шагом), повернувшись спиною к тем воротам, на какой половине поля они
находятся. Игроку, который зашел в зону свободных бросков, пятнать запрещается.
Если игрок через 10–15 с не покинет эту зону, он становится водящим.
«КТО БЫСТРЕЕ». Группа делится на две колонны, которые выстраиваются
в шеренги вдоль боковых линий площадки и рассчитываются по порядку. Первые
номера выходят с мячами к средней линии и стоят лицом в противоположных
направлениях на расстоянии 3–4 м друг от друга. По сигналу ведущего оба
подпрыгивают, ноги врозь, в безопорном положении сильно ударяют мячом о пол
под ногами за спину, приземляются и выполняют рывок вперед за мячом48

соперника. Игрок, коснувшийся мяча первым, приносит команде очко. Затем
задание выполняют вторые номера, третьи и т. д. Побеждает команда, набравшая
большее число очков.
«КРУГОВАЯ ОХОТА». Играют две команды. Каждая размещается по кругу
– одна по внешнему, другая – по внутреннему. По первому сигналу игроки
передвигаются приставными шагами (или скачками) в указанном направлении, по
второму игроки внешнего круга разбегаются, а стоящие по внутреннему стремятся
осалить тех, что стояли напротив, преследуя по всей площадке. Когда все игроки
окажутся пойманными, команды меняются ролями, и игра повторяется.
Выигрывает команда, которая осалит соперников за более короткое время.
Варианты: 2. To же, но охотники выполняют ведение мяча. То же, но убегающие
имеют мячи и выполняют ведение. То же, но ведение мяча выполняют все игроки.
«НЕ ДАВАЙ МЯЧ ВОДЯЩЕМУ». Все стоят по кругу, кроме двух-трех
водящих, которые располагаются в середине. Их задача – коснуться рукой мяча,
который играющие перебрасывают между собой. На место водящего, который
запятнал мяч, в середину круга идет тот, кто не сумел точно передать мяч
товарищам. Игру можно усложнить, введя в нее правило 3 с, за которые игрок
должен перебросить мяч партнеру. Это усложняет действия владеющих мячом
(нельзя делать перебежки, выполнять двойное ведение), но в известной мере
облегчает задачу водящих. В зависимости от подготовленности играющих число
их может быть увеличено или сокращено. Вариант. Играющие делятся на две
команды. По жребию одна команда выполняет передачи, а 2–3 игрока другой –
водящие – перехватывают мяч. За каждый удачный перехват начисляется
выигрышное очко. Игра продолжается 4–5 минут, после чего команды меняются
ролями. Побеждает та, чьи игроки наберут большее количество очков.
«ОХРАНЯЙ КАПИТАНА». Играющие делятся на две команды, в каждой из
которых по одному капитану, по четыре защитника и нападающих. Капитаны и
защитники остаются на своей половине площадки, а нападающие уходят
наполовину поля противника. После розыгрыша мяча с центра команда,
овладевшая мячом, старается за счет ведения и передач приблизиться к капитану
противника и осалить его мячом. Этому противодействуют защитники,
стремящиеся перехватить мяч и, в свою очередь, отправить его на половину поля
противника. За попадание мячом в капитана (перемещающегося только на своей
половине) команда получает очко. Правила не разрешают защитникам переходить
среднюю линию, а нападающим возвращаться на свою половину для помощи
защитникам. Нарушение правил игры влечет потерю мяча. Побеждает команда,
набравшая больше очков.
«ВЫЗОВ НОМЕРОВ». Игроки делятся на две команды, которые
располагаются возле боковых линий у одних из ворот, рассчитываются по порядку
номеров; каждый запоминает свой номер. Возле противоположных ворот
находится вратарь с мячом в руках. По сигналу тренера он бросает мяч впередвверх. В это время называется любой номер. По игроку от каждой команды бегут к
мячу, чтобы завладеть им и бросить в ворота. За промах команда получает
штрафное очко. Игроки возвращаются к своим командам, затем вызывается
следующая пара. Побеждает команда, набравшая меньшее количество штрафных
очков.
49

«ВОЛКИ ВО РВУ». Посреди площадки проводят две параллельные линии на
расстоянии 70–100 см одна от другой – коридор («ров»). Его можно обозначить не
совсем параллельными линиями, сделав с одной стороны поуже, а с другой
пошире. Двое водящих – «волки» – становятся во рву; остальные играющие –
«овцы» – размещаются на одной стороне площадки за линией дома. На другой
стороне линией обозначается пастбище. По сигналу руководителя «овцы» бегут из
дома в противоположную сторону площадки – на пастбище и перепрыгивают через
ров. «Волки», не выходя из рва, стараются осалить как можно больше «овец», за
что получают выигрышные очки. После 3–4 перебежек (по договоренности)
выбирают новых «волков» и повторяют игру. Выигрывают «овцы», не пойманные
ни разу, и «волки», набравшие большее количество очков. Вариант. «Овцы»
должны пройти через ров с ведением мяча. Если «волки» выбили мяч, «овца»
считается осаленной.
«ПРОРЫВ ЦЕПИ». 5–7 игроков, взявшись за руки, образуют круг. Столько
же игроков другой команды стоят по кругу. По команде ведущего они начинают
прорываться за круг, т. е. разъединять руки игроков, образующих круг. После того
как последний прорвет цепь, участники меняются ролями. Побеждает команда,
быстрее выполнившая задание. Вариант. Нападающие с мячами, с ведением
должны прорвать цепь и не потерять мяч.
«ОТРУБИ ХВОСТ». Игра проводится на половине волейбольной площадки.
По жребию одна команда защищается, другая нападает. Участники первой
команды располагаются в затылок друг другу, и каждый берет впереди стоящего за
пояс. Функции направляющего выполняет самый ловкий из защитников. Игроки
нападающей команды равномерно распределяются вдоль периметров игровой
площадки, у одного из них в руках мяч. Задача игроков нападающей команды
попасть мячом в замыкающего колонны соперника. Игроки передают друг другу
мяч, чтобы выбрать удобный момент и попасть в замыкающего, т. е. «отрубить
хвост». Но сделать это нелегко, потому что замыкающего защищает руками,
ногами, туловищем направляющий. Ему в этот момент помогают все остальные
игроки, перемещаясь вслед за направляющим так, чтобы заслонить замыкающего.
За каждое точное попадание в замыкающего нападающим начисляется
выигрышное очко. Игра продолжается 3 мин, после чего команды меняются
ролями. Выигрывает команда, игроки которой наберут больше очков.
Защищающиеся не имеют права образовать «улитку», т. е. свернуться в кружок и
спрятать замыкающего. За это нарушение соперникам начисляется выигрышное
очко. Попадание не засчитывается, если игрок, выполнивший бросок, переступил
линию или попал в голову. Вариант. Игра проводится, с выбыванием.
Выигрышные очки не начисляются, а замыкающий выбывает, и игра продолжается
до истечения установленного времени. Выигрывает команда, игроки которой
сумеют «выбить» больше соперников.
«САЛКА И МЯЧ». Игроки передвигаются по площадке, спасаясь от
преследования водящего, и передают друг другу мяч. Необходимо передать мяч
участнику, которого достигает водящий, так как игрока с мячом салить нельзя.
Однако водящий может осалить мяч в его руках. Последний в этом случае
становится водящим, которому разрешается салить мяч на лету, перехватывая его.
В случае удачной попытки водящего сменяет игрок, потерявший мяч.
50

«САЛКИ С ЗАСЛОНОМ». Один или двое водящих пытаются осалить.
остальных игроков, бегающих по площадке. От преследования можно спастись,
если партнер поставит заслон, станет между водящим и преследуемым или
пересечет водящему путь. В этом случае водящий не имеет права продолжать
погоню и должен догонять нового игрока. Осаленный становится водящим.
Вариант. Игроки передвигаются по площадке с ведением мяча. Участник считается
осаленным, если водящий выбьет мяч.
«ПЕРЕХВАТ МЯЧА». Учащиеся разбиты на тройки. В пределах площадки
(3X5 м) двое игроков передают друг другу мяч. Третий старается перехватить его.
Играющие могут свободно перемещаться по всему полю. Игрок, пытающийся
перехватить мяч, может покидать пределы поля. Тот, кому удалось перехватить
мяч, сменяет бросавшего последним. Побеждает тот, кто меньше других был
водящим.
«ПОДСЕЧКА». Игроки разделены на две команды и становятся через одного,
образуя круг. В центре – руководитель со скакалкой в руках. Он вращает скакалку,
держа ее за один конец, другим описывая круг над полом. У каждой команды по
одному мячу. Играющие должны своевременно подпрыгнуть и передать мяч
партнеру. Участник, задевший скакалку или потерявший мяч, получает штрафное
очко. Выигрывает команда, получившая меньше штрафных очков. Игра
проводится 3–5 минут. Скакалку надо вращать равномерно, постепенно поднимая.
Вариант. У каждого участника мяч. Прыжки выполняются в сочетании с ведением
мяча.
«ПОДБЕРИ МЯЧИ». Игрок становится с мячом в руках вкруг диаметром 1 м.
Позади лежат 5–8 теннисных мячей. По сигналу руководителя участник
подбрасывает мяч и, пока тот находится в воздухе, поворачивается, поднимает
возможно большее количество мячей, а затем, не выходя из круга, ловит
подброшенный. Побеждает сумевший подобрать больше мячей.
«МЯЧ ИЗ КРУГА». Играющие образуют круг, расставив ноги на ширину
плеч. Ступни соседей соприкасаются. Руки на коленях. Участники игры
перекатывают мяч по земле, стараясь не уступить его водящему, который
находится внутри круга. Задача водящего – перехватить мяч и выкатить из круга.
Играющие не имеют права отбивать мяч ногой или задерживать. В минуту
опасности можно снять руки с колен, чтобы защититься от мяча и отбить его.
Побеждает игрок, который за определенное время большее количество раз
выкатывал мяч из круга.
«НЕ ДАЙ МЯЧУ СКАТИТЬСЯ»
Дети распределяются на два круга, в шаге друг от друга, стоя или сидя на
стульях. У каждого ракетка с мячом. По сигналу учителя: «Начали!» - положить
мяч на середину ракетки, держать её горизонтально полу так, чтобы мяч как можно
дольше продержался на ракетке. В это время предложить детям считать до
определённого счёта. Выигрывает команда, у которой меньше число падений мяча.
Тренер следит за игрой детей, обращает внимание, чтобы дети после падения
мяча поднимали его спокойно, не торопясь, и без сигнала не начинали игру; не
разрешает при выполнении задания делать лишних движений корпусом;
предлагает новые варианты игры – поворачивая ракетку влево или вправо,
удерживать мяч до определённого счёта; выполнить то же левой рукой.
51

«ДВА ОГНЯ». Игра проводится на волейбольной площадке без сетки.
Участники располагаются таким образом, чтобы капитан команды стоял за одной
линией площадки (лицевой), а остальные располагались на противоположной
половине. Таким образом, игроки каждой команды находятся как бы между двух
огней. С одной стороны, им угрожает капитан соперников, с другой – его команда.
По жребию один из капитанов вводит мяч (волейбольный) в игру – передает его
партнерам, а те возвращают мяч, передавая друг другу, чтобы выбрать удобный
момент и попасть в одного из соперников. Последние передвигаются по площадке
и стараются увернуться от мяча или перехватить его. Участник, в которого попали
мячом, выходит за пределы площадки, но продолжает играть рядом со своим
капитаном за лицевой линией площадки. Как и капитан, он имеет право ловить,
передавать мяч, выбивать соперника и т. д. Таким образом, задача участников,
которые владеют мячом, – выбить игроков противоположной команды, а
остальных – перехватить мяч для того, чтобы овладеть инициативой и нападать.
Игра может продолжаться до тех пор, пока не будут «выбиты» все игроки одной из
команд, в том числе и капитан, который заходит на площадку в последний момент.
Учитывая особенности перемены, игру лучше проводить на время. В этом случае
побеждает команда, у которой по истечении обусловленного времени (7–10 мин)
остается на площадке больше игроков. Если мяч попал в кого-либо из участников,
но один из его партнеров сумел поймать мяч в воздухе, осаленный из игры не
выбывает. Участник, в которого попали мячом, имеет право задержать мяч, чтобы
он не выкатился за пределы площадки, в этом случае его команда становится
нападающей.
«БАЛАНСИРОВАНИЕ С МЯЧЕМ»
Игра проводится с подгруппой детей. У каждого мяч и ракетка. Ребята
кладут мяч на ракетку, резко поворачивая её влево, вправо, от себя к себе, пытаясь
удержать мяч на ракетке до определённого счёта. Побеждает тот, кто продержит
дольше всех. Вначале разрешается придерживать мяч свободной рукой.
Тренер следит за действиями детей. В зависимости от подготовленности
детей сокращает или увеличивает время на удержание мяч на ракетке, предлагает
новые варианты: выполнить задание, сидя на корточках; стоя на одном (двух)
колене; то же левой рукой; то же, но продвигаясь по залу шагом (бегом).
«ПРОЙДИ С МЯЧЕМ».
Дети строятся в две колонны. На расстоянии 2-3 м от колонны проводится
черта. У каждого играющего или у первых трёх ракетки с мячом. Положить мяч на
ракетку (удержать ракетку чуть выше пояса), пройти до черты, не роняя мяча, и
сесть на стул. Побеждает та подгруппа детей, которая первая выполнит задание.
Тренер стоя у черты, контролирует правильность выполнения задания,
подсказывает, как держать ракетку. Первое время разрешает поддерживать мяч
свободной рукой. Впоследствии до черты; ускоряется теми передвижениями;
ракетка держится двумя руками.
«ХОККЕЙ РУКАМИ». Игра проводится в пределах волейбольной
площадки. Участвуют две команды по 6–8 человек. Они толкают по земле рукой
небольшой набивной мяч. Цель – с помощью передачи или индивидуальных
действий продвинуться на сторону соперника как можно ближе к лицевой линии и
выкатить мяч за линию. За это начисляется выигрышное очко. Проигравшая
команда вводит мяч в игру из-за лицевой линии. При этом все соперники должны52

находиться за средней линией на своей стороне. Встреча продолжается 6–8 мин,
после чего игроки меняются местами. Выигрывает команда, игроки которой
наберут больше очков. Согласно правилам игры, не разрешается поднимать мяч
выше коленей и ударять по нему ногой. За нарушение правил назначается
штрафной удар с того места, где допущена ошибка.
«С РАКЕТКИ НА РАКЕТКУ» В игре участвуют двое детей. Один держит
мяч, другой – две ракетки. Первый кладёт мяч на одну из ракеток второго ребёнка.
Тот должен удержать мяч на ракетке и скатить его на другую. Затем дети меняются
местами.
Игру можно провести, распределив детей на команды. Побеждает та
команда, которая точно выполняла задания. Можно ещё более усложнить игру –
перекатывать мяч с ракетки на ракетку, передвигаясь по залу шагом, в быстрой
ходьбе.
«МЯЧ ОТ СТЕНЫ НА РАКЕТКУ»
Дети выстраиваются в 2-3 колонны по одному в 2 м от стены, у первых мяч и
ракетка. Ребёнок подходит ближе к стене левой рукой бросает мяч в стену.
Ракеткой правой руке ловит, стараясь, не дать мячу скатится, держит до
определённого счёта, затем передаёт мяч и ракетку следующему, а сам стаёт в
конец колонны. Побеждает та команда, которая лучше выполнила задание.
Тренер следит, чтобы дети при ловле мяча не поднимали высоко ракетку, а
держать чуть выше пояса, ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Игра
может проводиться в парах: один бросает мяч в стену ракеткой, свободная рука
слегка придерживает мяч, затем следует резкий замах ракеткой, мяч ударяется о
стену, ракетка отражает его и опять посылает в стену. «От стены пола на ракетку»
Игра проводится так же, как и предыдущая, но только мяч, отскочив от
стены, ударяется об пол. После чего ребёнок ловит его ракеткой. При этом тренер
обращает внимание детей, что бросок мяча о стену должен быть более энергичный.
Игровые упражнения и их разновидности:
Игровые упражнения – это специально подобранные простые или достаточно
сложные движения, выполняемые в игровой форме.
Существует две разновидности игровых упражнений: игры-испытания и
игры-поединки.
Игры-испытания – это выполнение одним или несколькими детьми
определенных заданий, с соблюдением некоторых правил, без вмешательства
одного играющего в действия других. Играющим предоставляется полная
самостоятельность в выборе приемов выполнения поставленной задачи. Можно
придумать множество таких упражнений: кто быстрее добежит до какого-либо
предмета, у кого большее число точных попаданий в цель и т.д.
Игры-поединки отличаются от испытаний тем, что каждый играющий одним
участникам оказывает помощь, а другим, наоборот, затрудняет выполнение
поставленного задания. К этим играм относятся простейшие единоборства и
групповые соревновательные упражнения, например, перетягивание стоя или сидя
на полу, выталкивания из круга, «бой петухов» и др.
Разновидностью
игровых
упражнений
являются
физкультурные
аттракционы. Это отдельные упражнения разной сложности, имеющие зрелищный
и развлекательный характер. Их выполнение должно требовать от играющих
напряженного внимания, сообразительности, координированности движений,53

проявления быстроты, силы, гибкости и других психофизических качеств. Одни
аттракционы предусматривают однократное выполнение трудной задачи, другие –
повторение возможно большего числа раз, а третьи – нахождение наиболее
остроумного решения.
Специальная физическая подготовка. (146 ч.)
Важное
место
занимают
специально
отобранные
упражнения.
Систематическое применение подготовительных упражнений ускоряет процесс
обучения технически приемам настольного тенниса и создает предпосылки для
формирования более прочных двигательных навыков.
Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая
выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется широкий
комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в
настольном теннисе мышц туловища, ног, рук.
Программный материал по СФП.
• Имитационные упражнения различных типов (на отработку техники
элементов, техники передвижения, тактических комбинаций и т.п.)
• Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой.
• Имитационные упражнения с резиной.
• Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок.
• Подбивание мяча различными сторонами на месте и во время ходьбы.
• Отработка ударов у тренировочной стенки.
• Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе.
• Многоскоки. Упражнения на развитие специальной гибкости.
Соревновательная подготовка (14 ч).
Первый год обучения – 1 контрольное соревнование в группе.
Второй год обучения – 1 контрольное соревнование в группе 2 соревнования
на муниципальном уровне.
На каждое соревнование отводится 2 часа.
Техническая подготовка (254 ч.).
Обучение и совершенствование в технике — это многолетний процесс, в
котором принято выделять три этапа: начального обучения, углубленного
разучивания и дальнейшего совершенствования.
Техника настольного тенниса включает:
- способ держания ракетки;
- стойки и перемещения;
- подача мяча;
- удары по мячу;
- прием подачи мяча.
Овладение спортивной техникой игры в настольный теннис в процессе
обучения осуществляется по следующей схеме (для всех технических приемов
игры):
1. Терминологически правильно назвать прием.
2. Показ приема тренером или на слайдах, плакатах, видеотехнике с
комментариями о его роли в игре.
3. Объяснить технику выполнения приема с демонстрацией (положение
звеньев тела до выполнения, во время выполнения, после выполнения
54
технического приема).

4. Попытки практического выполнения приема – исходное положение
(стойка), перемещение, имитация в целом и по частям.
5. Работа на тренажерах, специальном оборудовании (если необходимо) с
мячами и без мячей.
6. По мере усвоения двигательных действий, условия выполнения
упражнений усложняются (увеличения количества мячей, дополнительные задания
и т.д.).
8. Выполнение технического приема (приемов) в условиях, приближенных к
игре.
Мы имеем два определения техники - техника в целом и техника конкретного
действия. Любое техническое действие или технический приём имеет фазы. Фаза –
это процесс, длящийся во времени. Существует три вида фаз: Подготовительная.
Основная или рабочая. Заключительная. Таким образом, каждый технический
приём состоит из элементов – фаз. Свойства фаз. Существует три свойства фаз, а
именно:
В подготовительную фазу входят действия подготовки. В основную фазу
входит непосредственно ударное движение, причем в любом техническом приеме.
В заключительной фазе происходит завершение технического приёма. Если взять
каждый технический приём и разложить его по фазам, то мы получим некую
схему: Подготовительная фаза Основная фаза Заключительная фаза. Каждая фаза
относительно обособлена от другой. Каждая фаза имеет свою частную задачу.
Фазы отличаются друг от друга по своим механическим характеристикам.
Методы технической подготовки:
I. Ознакомление с разучиваемым приемом.
1. Показ приема. Его дополняют демонстрацией наглядных пособий
2. Объяснение. Оно должно быть кратким, образным. Обычно показ чередуют
с объяснением. Возможны пробные попытки занимающихся выполнить
технический прием.
II. Изучение приема в упрощенных условиях.
1. Метод целостного обучения. Целостное разучивание технического приема
создает более полное представление об изучаемом действии и прочную
логическую основу для формирования двигательного навыка.
2. Расчлененный метод. Технический прием делят на фазы или части, выделяя
при этом главное звено или то, что труднее всего дается занимающимся. Не
следует долго задерживаться на изучении отдельных частей приема.
Успех обучения на этой стадии во многом зависит от правильного подбора
подводящих упражнений: по своей структуре они должны быть близки к
техническому приему.
III. Изучение приема в усложненных условиях.
1. Повторный метод. Только многократное повторение способствует
становлению и закреплению навыков и знаний, стабильности и надежности
техники. Повторность предполагает изменение условий (постепенное усложнение)
с целью формирования гибкого навыка.
2. Усложнение и затруднение заданий по сравнению с соревновательными
увеличение числа действий в единицу времени, предельная скорость выполнения,
быстрые переключения и т. п.).
55

3. Выполнение технических приемов на фоне утомления (в конце занятий с
определенным заданием, после интенсивных упражнений).
4. Выполнение упражнений в условиях единоборства с сопротивлением.
5. Игровой метод.
6. Сопряженный метод. Он позволяет решать задачи совершенствования
техники и развития специальных качеств, а также формирования тактических
умений.
7. Соревновательный метод.
IV.Закрепление приема в игре.
1. Анализ выполнения приема с помощью специальных записей.
2. Специальные задания по выполнению технического приема в игре.
3. Игровой метод.
4. Соревновательный метод.
Программный материал по технической подготовке.
• Индивидуализация стиля игры;
• Отработка техники изученных элементов;
• Освоение техники начала атаки справа (накат против подрезки);
• Отработка подачи с боковым вращением и техники ее приема с БКМ;
• Отработка техники топ-спина справа против подрезки, его отличие от топспина против наката или подставки;
• Изучение способов увеличения скорости вращения при выполнении топспина справа (работа туловища, перенос центра тяжести, работа предплечья
и т.п.)
• Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
• Освоение техники скоротки с длинного подрезанного мяча;
• Промежуточная игра.
• Индивидуализация стиля игры;
• Отработка техники изученных элементов;
• Освоение техники начала атаки справа (накат против подрезки);
• Отработка подачи с боковым вращением и техники ее приема с БКМ;
• Отработка техники топ-спина справа против подрезки, его отличие от топспина против наката или подставки;
• Изучение способов увеличения скорости вращения при выполнении топспина справа (работа туловища, перенос центра тяжести, работа предплечья
и т.п.)
• Отработка техники передвижения при комбинировании различных ударов;
• Освоение техники укоротки с длинного подрезанного мяча;
• Промежуточная игра.
Тактическая подготовка (38ч.)
Период начального обучения тактике условно можно разделить на этапы:
I этап. В нем главное внимание уделяется развитию специальных качеств,
необходимых для реализации тактических действий в игре: быстроте сложных
реакций, быстроте отдельных движений и действий, ориентировке, быстроте
перемещений, наблюдательности, переключению с одних действий на другие
(основу тренировки составляют задания в ответ на зрительные и слуховые
сигналы).
56

II этап. Здесь происходит формирование тактических умений в процессе
обучения техническим приемам (выполнение упражнений по заданию, по сигналу,
на точность).
III этап. Осуществляется обучение тактическим действиям с помощью
упражнений по тактике. Суть упражнений сводится к тому, чтобы создавать
условия, при которых игрок должен выбирать действия в зависимости от
направления, траектории и скорости полета мяча.
Тактику игры в настольном теннисе принято делить на:
 Технический прием и тактическое действие.
 Основной принцип тактики.
 Тактика одиночной игры (тактика подач, тактика приема подач, тактика
розыгрыша очка).
 Тактика атакующей игры.
 Тактика защитной игры.
В спортивном поединке при равенстве сил побеждает, как правило, тот, кто
более гибко и творчески реализует заранее подготовленный план игры, правильно
оценивает игровую ситуацию, быстрее выбирает оптимальное решение, действует
инициативно и осуществляет его соответственно своим физическим и техническим
возможностям. Сложной и одновременно самой разнообразной тактикой
характеризуются спортивные игры и единоборства. Настольный теннис можно
отнести и к тем и другим видам спорта. С одной стороны, это игра, так как
спортсмены попеременно выполняют удары по мячу по определенным правилам, а
с другой стороны, это единоборство: спортсмены борются за выигрыш очка один
на один, рассчитывая только на свои силы и технико-тактическую
подготовленность. В этой борьбе значение приобретает тактика.
Программный материал по тактической подготовке.
Развитие специальных качеств, необходимых для реализации тактических
действий в игре:
- быстроте сложных реакций;
- быстроте отдельных движений и действий;
- ориентировке;
- быстроте перемещений;
- наблюдательности;
- переключению с одних действий на другие (основу тренировки составляют
задания в ответ на зрительные и слуховые сигналы).
Теоретическая подготовка (20ч.).
Темы по теоретической
подготовке
История возникновения вида
спорта и его развитие
Физическая культура –
важное средство физического
развития и укрепления
здоровья человека
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта

Объем
времени
в год

2
3

Сроки
проведения
сентябрь

октябрь
ноябрь

Краткое содержание
Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств
и жизненно важных умений и навыков.
Разновидности инвентаря. Правила
эксплуатации и безопасного использования 57

2
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена обучающихся
при занятиях спортом

2

ноябрь

Закаливание организма

2

ноябрь

Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом

2

январь

Теоретические основы
обучения базовым элементам
техники и тактики
настольного тенниса

2

август

Правила вида спорта

Режим дня и питание
обучающихся

3

ноябрь-май
февраль

2

оборудования и спортивного инвентаря.
Понятие о гигиене. Уход за телом, полостью
рта и зубами. Гигиенические требования к
одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры
и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при
занятиях физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике их
выполнения.
Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей.
Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных
соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.

Психологическая подготовка (16 ч.).
Программный материал по психологической подготовке.
Умение оценивать игровую ситуацию и быстро принимать решение,
стремящихся быть лидером.
Действия в ситуации со сбивающими факторами (физическое утомление,
поведение противника, зрителей и т.п.), в тренировочных занятиях и играх на счет.
Ситуаций выбора ответных действий, принятие самостоятельных решений в
условиях дефицита времени.
Контрольные мероприятия и тестирование (8ч.).
Прием вступительных нормативов по общей физической подготовке.
Контрольные испытания по общей и специальной подготовке в начале 2 года.
Контрольно-переводные испытания в конце учебного года.
Инструкторская и судейская практика (4 ч.).
2 год обучения.
Во время тренировочных занятиях учащиеся, должны:
• Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях.
• Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
• Уметь провести разминку в группе.
• Организация и проведение подвижных игр в группе.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (4 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Восстановительные мероприятия (6 ч.).
58

Проветривание помещений. Соблюдение температурных требований для
занятий в зале. Контроль спортивной формы, спортивного инвентаря
обучающихся.
Самомассаж. Обеспечение здоровьесберегающих подходов в
организации учебно-тренировочных занятий.
Самостоятельная работа (108 ч.).
Работа по плану тренера-преподавателя в период отпуска тренерапреподавателя 6 недель) и в праздничные дни, с учетом рекомендаций
планирования самостоятельной работы. Общая физическая подготовка - 323 часов,
специальная физическая подготовка - 100 часов, теория - 2 часа,
восстановительные мероприятия - 6 часов.
4.1.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивнойспециализации (5 лет – 3536 часов).
Эффективная система подготовки на этапе начальной спортивной
специализации, главной задачей которого является овладение основами
рациональной спортивной техники, во многом определяет успех спортивной
тренировки.
Общая физическая подготовка. (746 ч.).
Программный материал по общей физической подготовке.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения без предметов и с
предметами.
Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях в
различном темпе. В различных положениях (стоя, сидя, лежа) одновременные,
попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных
суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые
движения). В упоре лежа сгибание рук, отталкивание и др.
Для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В
различных стойках наклоны вперед, в стороны, назад. Круговые движения
туловищем. В положении лежа лицом вниз - прогибание с различными
положениями и движениями руками и ногами. Из положения лежа на спине поднимание рук и ног поочередно и одновременно, поднимание и медленное
опускание прямых ног, поднимание туловища, не отрывая ног от пола.
В различных стойках - наклоны вперед, в стороны, назад с различными
положениями и движениями руками, с использованием отягощений (предметов).
Круговые движения туловищем. В положении лежа лицом вниз прогибание с
использованием отягощений. Из положения лежа на спине, ноги закреплены,
поднимание туловища.
Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой,
приседания на двух и одной ноге. Маховые движения, выпады, выпады с
дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки. Различные
прыжки и многоскоки на месте и в движении на одной и двух ногах. Прыжки через
гимнастическую скамейку на месте и с продвижением вперед в равномерном и
переменном темпе.
Специальные упражнения: специально-подготовительные, специальноподводящие.
Упражнения на развитие выносливости: бег на средние и длинные дистанции
(по дорожке и кросс); смешанное передвижение по пересеченной местности59

(чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъемы); гребля (байдарочная,
народная, академическая); плавание на средние и длинные дистанции; езда на
велосипеде (по шоссе и кросс. Все упражнения на развитие выносливости
выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от
этапа, периода, подготовленности.
Упражнение для развития силы:
1. Упражнения с отягощением собственным весом: сгибание и разгибание рук
в упоре лежа и на брусьях; подтягивание на высокой перекладине и кольцах;
переход из виса в упор на перекладине и кольцах (силой); лазание по канату без
помощи ног; приседание на одной и двух ногах; поднимание ног в положении лежа
или в висе на гимнастической стенке - в угол и, наоборот, поднимание туловища, в
положении лежа, ноги закреплены.
2. С внешними отягощениями (штанга, гири, гантели, набивные мячи, камни и
другие подсобные предметы): броски, рывки, толчки и жимы указанных предметов
одной или двумя руками в различных направлениях; вращательные движения
руками и туловищем (с предметами) и наклоны (с предметами).
3. Упражнения в сопротивлении с партнером (различные движения руками,
туловищем и т.д.), передвижение на руках в упоре, партнер поддерживает за ноги,
скачки в таком же положении и т.п.
4. Упражнение с сопротивлением упругих предметов (резиновыми
амортизаторами и бинтами, эспандерами) в различных положениях, разнообразные
движения для всех групп мышц.
5. Упражнения на тренажерах. Используются разнообразные тренажеры с
тягами через блоки и отягощениями для всех частей тела и групп мышц в
различных положениях.
Величина отягощений, количество повторений, интервалы отдыха и сочетание
упражнений подбираются в зависимости от пола, возраста, подготовленности и
квалификации лыжников и уровня развития силы отдельных групп мышц (для
ликвидации недостатков в развитии у каждого лыжника индивидуально).
Упражнения для развития быстроты: бег на короткие дистанции (30-100 м);
прыжки в высоту, в длину с места и многоскоки (одиночные, тройные,
пятерные и т.п.) и с разбега; беговые упражнения спринтера; спортивные игры.
Упражнения выполняются с максимальной скоростью (интенсивностью),
количество повторений до начала ее снижения.
Упражнения для развития ловкости: спортивные игры; элементы акробатики;
прыжки и прыжковые упражнения с дополнительными движениями, поворотами и
вращениями; специальные упражнения для развития координации движений.
Упражнения для развития гибкости:
маховые и пружинистые с увеличивающейся амплитудой (для рук, ног и
туловища); маховые и пружинистые движения выполняются с помощью партнера
(для увеличения амплитуды).
Упражнения для развития равновесия: маховые и вращательные движения
(для рук, ног и туловища), а также приседания на уменьшенной опоре; то же на
повышенной опоре. то же на неустойчивой (качающейся) опоре, ходьба, бег и
прыжки на тех же видах опор.
Специальные упражнения для развития вестибулярного аппарата: наклоны
головы вперед, назад, вправо, влево; вращение и повороты головы (2 движения в 160

с), быстрые движения головой в различных положениях (2-3 движения в 1 с);
повороты на 180 и 360° на месте и в движении; наклоны и круговые движения
туловищем, кувырки вперед, назад в стороны, то же многократно с последующим
выпрыгиванием вверх и с поворотами на 90-180° в прыжке и другие упражнения
вращательного характера.
Для развития скоростно-силовых качеств: различные прыжки и прыжковые
упражнения: многократные прыжки с места, на одной и двух ногах из различных
исходных положений (из глубокого приседа на всей ступне или на носках), и в
различных направлениях (вверх, вперед, вверх по склону, впрыгивание на
препятствие и т.п.). Прыжковые упражнения с отягощением. Для развития
скоростно-силовых качеств мышц рук и плечевого пояса - упражнения с внешними
отягощениями (набивными мячами, ядрами, гантелями), а также с отягощением
собственным весом. Величина отягощений в различных упражнениях и для
различных групп мышц меняется от малых (25 и более повторений) до средних
(13-15 повторений).
Упражнения в динамическом характере - с высокой (доступной для
величины отягощения) скоростью. Применение амортизаторов и эспандеров,
приближающих упражнение к характеру движений в лыжных ходах. Величина
усилий и скорость движений должна превышать привычную для передвижения на
лыжах. Имитацию в подъем с палками и без палок в высоком темпе.
Упражнения на гибкость и на растягивание: Упражнения с помощью
партнера: пассивные наклоны, отведения ноги, рук максимально в переднезаднем
направлении и в сторону, наружу, шпагаты (поперечный и продольный), мост.
Упражнения с гимнастической палкой с изменением ширины хвата или со
сложенной вчетверо гимнастической скакалкой: наклоны, повороты туловища с
различным положением предметов (вверху, впереди, внизу, за головой, за спиной),
перешагивание и перепрыгивание, круги. Упражнения на гимнастической стенке,
гимнастической скамейке.
Упражнения на расслабление.
Подвижные игры и спортивные игры. Спортивные игры баскетбол, футбол,
регби, волейбол.
Специальная физическая подготовка. (746ч.)
Программный материал по СФП.
Упражнения для развития мышц ног и туловища:
-бег на кроткие дистанции от 15 до 30 метров;
- бег на 5,10,15 метров из исходных положений: стойка теннисиста, сидя,
лежа лицом вверх и вниз в различных положениях;
-прыжки одной или двумя ногами в различных направлениях;
-многоскоки;
-прыжки в приседе вперед-назад, влево - вправо;
-приставные шаги и выпады;
-бег скрестным шагом в различных направлениях;
-прыжки через гимнастическую скамейку;
-прыжки боком через гимнастическую скамейку;
-имитация движений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад;
-приседания;
61
-выпрыгивание из приседа;

-выпрыгивание с подтягиванием колен к груди;
-повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях;
-поднимание ног за голову из положения лежа на спине;
-поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лежа на
спине.
Для развития мышц рук и верхней части туловища:
- упражнения с набивными мячами разного веса; метание двумя, одной рукой
в различных направлениях;
- метание теннисного мяча на дальность и точность попадание в заданную
цель;
- имитация ударов без ракетки, с ракеткой, с утяжеленной ракеткой
(отягощением), утяжеленными манжетами и т.п.
- упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной
структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в настольном
теннисе;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Для развития специальных физических качеств в настольном теннисе
применяются:
1.Упражнения для развития быстроты реакции: реакция на неожиданное
изменение направления, реакция на неожиданное изменение
длины полета мяча, реакция на неожиданное изменение характера вращения,
совершенствование реакции за счет повышения частоты ударов;
2.Упражнения для развития чувства мяча: упражнения на точность
многократного выполнения технических элементов, упражнения на изменение
высоты траектории полета мяча (для контроля качества выполнения упражнения
может соответственно изменяться высота сетки), упражнения в изменении длины
полета мяча;
3.Упражнения для развития быстроты ударных движений: удары по «свечам»,
удары с отягощением отдельных частей руки («тяжелая» ракетка, отягощение
кисти, предплечья), имитация ударов с отягощениями, статистические
имитационные удары с приложением усилий в моменты ускорений, вращение
ракеткой вело-колеса с закрепленной осью, многократные острые удары
(упражнения с большим количеством мячей).
4.Упражнения для развития быстроты передвижений: игра со всего стола
одним видом удара (только справа, только слева), игра с одной точки стола с
поворотами (поочередно справа и слева), игра вдвоем на двух столах, игра на
сдвоенном столе, передвижения в паре, перемещения в трехметровой зоне с
имитацией ударов в конечных точках передвижений (на время), перемещения в
четырехметровой зоне с имитацией ударов в конечных точках передвижений (на
время);
5. Имитационные упражнения:
- накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.
- накат справа из трёх точек стола: правого угла, середины и левого угла.
- накат слева из двух точек стола: правого угла и из середины.
- накат слева из трёх точек стола: левого угла, середины и правого угла.
- из правого угла стола-срезка, из середины стола-накат или топ-спин справа.
62
- из левого угла стола-срезка, из правого угла-накат или топ-спин справа.

- из правого угла стола-срезка, из левого угла-накат или топ-спин.
- из правого и левого углов стола поочерёдные накаты или топ-спины справа и
слева.
- поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева из середины стола.
- поочерёдные накаты или топ-спины справа и слева из левого угла стола
- имитация любимой подачи с коронным завершающим ударом справа или
слева.
- имитация любимой подачи с последующим выполнением наката или топспина слева из левой половины стола и завершающий удар из правого угла стола.
Соревновательная подготовка (230 ч).
1. Контрольное соревнование – не менее 5 соревнований: групповые, школьные
соревнования, открытые первенства.
2. Отборочные соревнование – не менее 10 соревнований на муниципальном
уровне.
3. Основные соревнование – не менее 19 соревнований: окружные, региональные,
первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
Техническая подготовка. (1036ч.).
Основными задачами технической подготовки являются:
1. Расширение запаса разнообразных навыков и умений, что позволяет
правильно выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.
2. Овладение рациональной техникой (правильная структура движений,
выполнение их без излишних напряжений).
3. Улучшение деталей техники при выявлении причин появления ошибок (при
выполнении технических приемов) и устранения этих ошибок.
4. Совершенствование техники за счет изменения формы движений, создавая
определенные трудности при выполнении технических приемов.
5. Совершенствование техники игры в соревновательных условиях.
Программный материал по технической подготовке.
Хватка ракетки и жонглирование:
1. Хватка ракетки и основные стойки.
2. Жонглирование мячом:
- упражнения с мячом и ракеткой.
- упражнения с мячом и ракеткой с придачей мячу вращения.
- имитация ударов.
Техника перемещений.
1. Разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций (положение
ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу,
положение кисти, ракетки, предплечья, плеча).
2. Одношажный, бесшажный способы перемещения, приставной скользящий шаг.
Техника ударов.
1. Удары накатом справа, слева по диагонали (по накату, подставке).
2. Удары накатом справа, слева по прямой (по накату, подставке).
3. Удары срезкой справа по срезке.
4. Удары срезкой слева по срезке.
Техника подач.
1. Подачи накатом справа.

63

2. Подачи накатом слева.
3. Подачи плоские справа.
4. Подачи плоские слева.
Тактическая подготовка (373ч.).
Основные задачи тактической подготовки теннисистов.
1. Развитие психофизиологических способностей и физических качеств.
2. Приобретение тактических знаний (общие основы теории тактики
настольного тенниса, анализ тактических действий, тактика сильнейших
спортсменов и др.).
3. Обучение практическому использованию приемов, элементов, вариантов
тактики.
4. Совершенствование тактического умения с учетом игровых функций.
5. Формирование умения быстро переходить от нападения к защите и
наоборот.
6. Формирование умения эффективно использовать технические приемы и
тактические действия в различных игровых ситуациях.
7. Изучение применяемых игровых систем в защите и нападении и их
вариантов.
8.
Изучение
игры
соперника
(технико-тактическая
и
волевая
подготовленность).
9. Анализ тренировочной деятельности и участия в соревнованиях.
Программный материал по тактической подготовке.
1. Развитие специальных качеств, необходимых для реализации тактических
действий в игре:
- быстроте сложных реакций;
- быстроте отдельных движений и действий;
- ориентировке;
- быстроте перемещений;
- наблюдательности;
- переключению с одних действий на другие (основу тренировки составляют
задания в ответ на зрительные и слуховые сигналы).
2. Формирование тактических умений в процессе обучения техническим
приемам (выполнение упражнений по заданию, по сигналу, на точность).
3. Тактические действия с помощью упражнений по тактике. Суть упражнений
сводится к тому, чтобы создавать условия, при которых игрок должен выбирать
действия в зависимости от направления, траектории и скорости полета мяча.
4. Тактика одиночной игры.
5. Тактика подач.
6. Тактика розыгрыша очка.
7. Тактика атакующей игры против игрока нападающего стиля.
8. Тактика атакующей игры против игрока защитного стиля.
9. Тактика защитной игры против игрока нападающего стиля.
10. Тактика защитной игры против игрока защитного стиля.
11.Групповые тактические игры: «Круговая». «Дворник», «Один против всех»,
«Круговая - с тренером».
Теоретическая подготовка (87ч.).
64

Темы по
теоретической
подготовке

История
развития
настольного
тенниса в
России и за
рубежом.
Место и роль
физической
культуры и
спорта в
современном
обществе.

Объем
Сроки
времени
проведения
в год

3

4

В течение
года

В течение
года

Основы
законодательства
в сфере
физической
культуры и
спорта.

8

В течение
года

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

8

В течение
года

Основы техники
и техническая
подготовка.

5

Основы тактики
и тактическая
подготовка.

7

В течение
года

В течение

Краткое содержание

История развития настольного тенниса в мире и
нашей стране. Достижения теннисистов России на
мировой арене. Спортивные сооружения для занятий
настольным теннисом и их состояние.
Понятие о физической культуре. Значение физической
культуры для укрепления здоровья, гармоничного
физического развития. Организация физкультурного
движения в России. Задачи физкультурных
организаций в деле развития массового спорта, и
повышения спортивного мастерства.
Единая
Всероссийская спортивная классификация и ее
значение для развития настольного тенниса.
Виды спортивных соревнований. Спортивные
соревнования, их планирование, организация и
проведение. Значение спортивных соревнований для
популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного
мастерства игроков в настольный теннис. Положение
о проведении соревнований по настольному теннису
на первенство России, области, города, школы.
Ознакомление с планом соревнований, с положением
о соревнованиях. Правила соревнований по
настольному теннису. Судейство соревнований.
Судейская бригада: главный судья соревнований,
ведущий судья, судья-счетчик и др. Их роль в
организации и проведении соревнований.
Понятие о процессе спортивной подготовки.
Взаимосвязь
соревнований,
тренировки
и
восстановления. Формы организации спортивной
тренировки. Характерные особенности периодов
спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной
нагрузке. Основные средства спортивной тренировки.
Методы
спортивной
тренировки.
Значение
тренировочных и контрольных игр. Специализация и
индивидуализация в спортивной тренировке.
Основные сведения о технике игры, о ее значении для
роста спортивного мастерства. Средства и методы
технической подготовки. Классификация приемов
техники игры в настольный теннис. Анализ
выполнения техники изучаемых приемов игры.
Методические приемы и средства обучения технике
игры. О взаимосвязи технической и физической
подготовки.
Основное содержание тактики и тактической
подготовки. Стили игры и их особенности. Тактика
игры нападающего против защитника. Тактика игры
нападающего против нападающего. Тактика игроков,
применяющих вращение. Разнообразие тактических 65

года

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

5

В течение
года

В течение
года

Установка на
игру и разбор
результатов игр.

3

Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.

7

Гигиенические
знания, умения
и навыки.

5

Антидопинговые
правила Российские и
международные.

2

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.

11

Основы

5

В течение
года

В течение
года
В течение
года

В течение
года

комбинаций и вариантов игры. Тактика подач и ее
значение в общей стратегии игры. Тактика парной
игры. Индивидуальные и парные тактические
действия.
Решающая роль социальных начал в мотивации
спортивной
деятельности.
Спортивно-этическое
воспитание. Психологическая подготовка в процессе
спортивной тренировки. Формирование в процессе
занятий спортом нравственных понятий, оценок,
суждений. Воспитание чувства ответственности
перед
коллективом.
Общая
и
специальная
психологическая
подготовка.
Инициативность,
самостоятельность и творческое отношение к
занятиям.
Задачи и значение предстоящих соревнований.
Изучение условий предстоящих соревнований и
разработка индивидуальных заданий каждому
теннисисту. Сведения, необходимые для составления
тактического плана предстоящей игры: место
проведения соревнований (размер помещения,
освещение, марка столов и мячей), время встречи,
примерные
условия
соревнований,
система
проведения
соревнований.
Предполагаемые
противники: разряд, возраст, способ держания
ракетки, сильные и слабые стороны техники, волевые
качества противника, возможная соревновательная
нагрузка.
Краткие сведения о строении организма человека.
Ведущая роль центральной нервной системы. Костная
система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие.
Основные
сведения
о
кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и
газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Обмен
веществ.
Понятие о гигиене. Личная гигиена, уход за кожей,
волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна.
Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и места
занятий. Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, душ, купание, баня).
Основные требования к выступающим на
соревнованиях. Разрешенные витамины.
Понятие о врачебном контроле. Понятие о ЗОЖ.
Понятие
о
тренированности,
утомлении
и
перетренированности. Режим спортсмена. Роль
режима для спортсмена. Режим учебы, отдыха,
питания, тренировки, сна, работы. Примерный
распорядок дня. Показания и противопоказания для
занятий. Самоконтроль как важное средство. Дневник
самоконтроля. Значение закаливания. Гигиенические
основы и принципы закаливания. Средства
закаливания: солнце, воздух, вода.
Питание. Энергетическая и пластическая сущность

66

спортивного
питания.

В течение
года

В течение
года

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

8

Требования
техники
безопасности
при занятиях
настольным
теннисом.

6

В течение
года

питания. Особое значение питания для растущего
организма. Понятие об основном обмене. Величина
энергетических затрат организма в зависимости от
возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические
траты в зависимости от содержания тренировочного
занятия.
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и
профилактика. Закаливание организма спортсмена.
Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных
заболеваниях, источники инфекции и пути их
распространения. Предупреждение инфекционных
заболеваний
при
занятиях
спортом.
Пути
распространения инфекционных заболеваний. Меры
личной
и
общественной
профилактики.
Патологические состояния в спорте: перенапряжение
сердца, заболевания органов дыхания, острый
болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе
занятий настольным теннисом, оказание первой
помощи при несчастных случаях.
Правила техники безопасности. Инструктаж по технике
безопасности. Самомассаж: приемы и техника.
Оказание первой помощи. Понятие о травмах.
Травматические повреждения характерные для
занятий, меры их профилактики. Страховка и
самостраховка.

Психологическая подготовка (139ч.).
Программный материал по психологической подготовке.
Психологической подготовки к соревнованиям.
Управление нервно-психическим восстановлением обучающихся.
Формирование личности обучающихся и межличностных отношений.
Развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций
и психомоторных качеств.
Общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в
течение всего года.
Специальная психологическая подготовка к выступлению на конкретных
соревнованиях.
Нервно - психическое восстановление через словесные воздействия.
Нервно - психическое восстановление через отдых.
Нервно - психическое восстановление через переключения на другие виды
деятельности.
Нервно - психическое восстановление через средства культурного отдыха и
развлечения.
Нервно - психическое восстановление через систему аутогенных воздействий.
Настрой на игру.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 34 часа.
Контрольно-переводные испытания в конце каждого учебного года.
Тестирование знаний в конце 2, 5 года обучения спортивной специализации.
Инструкторская и судейская практика (39 ч.).
67

Во время тренировочных занятиях спортсмены, занимающиеся в учебно –
тренировочных группах всех этапов подготовки должны:
• Уметь определить ошибку в выполнении техники приема у товарища по
группе.
• Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением
тренера.
• Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими
товарищами по совершенствованию техники.
• Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу.
• Вести дневник самоконтроля.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (24 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (44 ч.).
Педагогические средства восстановления – рациональное построение учебнотренировочного процесса, использование разгрузочных циклов после больших
тренировочных объемов. Самомассаж. Массаж. Аппаратный массаж. Аутогенная
тренировка. Релаксация. Медико-биологические средства восстановления –
суховоздушная и парная бани, теплы и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные,
морские, кислородные), облучение (видимыми лучами синего спектра,
ультрафиолетовое), теплый душ. Физиотерапевтические средства восстановления
(по назначению врача). Обеспечение питьевого режима.
Самостоятельная работа (528 ч.).
Планируется тренером-преподавателем и доводится до обучающегося на
период праздничных дней и период очередного отпуска тренера-преподавателя (6
недель).
Общая физическая подготовка - 320 часов, специальная физическая
подготовка - 170 часов, теория - 18 часа, восстановительные мероприятия - 20
часов.
4.1.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивного совершенствования (1 год – 1040 часов).
Описание учебно-тренировочного процесса.
При составлении годового плана необходимо учитывать принципы
периодизации тренировочного процесса. Причины, вызывающие периодическое
изменение тренировочного процесса в тренировочном году, главным образом в
календаре спортивных соревнований.
Календарь спортивных соревнований влияет на построение годичного цикла структуру, продолжительность соревновательного и других периодов.
Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен
находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков
планироваться тренировочная работа.
Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировка, это объективная закономерность развития спортивной формы. Под спортивной
формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности68

спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в
процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки типа годичного или полугодичного.
Общая физическая подготовка. (190ч)
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из
предыдущих этапов подготовки с увеличением скорости и времени выполнения.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса:
• Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых,
локтевых и лучезапястных суставах (сгибание и разгибание, отведение, повороты,
маховые и круговые движения), отжимание, упражнения на развитие трицепса,
подтягивание, «тачка» и т.п;
Упражнения для мышц ног:
• Махи ногами, приседание, «пистолет», выпады с дополнительными
пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении,
многоскоки;
• Ходьба в различном темпе, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и
внешней сторонах стопы, с наклонами и выпадами;
• Бег скрестным шагом, с выпадами, с изменением направления и скорости,
высоко поднимая колени, челночный бег и т.п;
Упражнения для мышц шеи и туловища:
• Наклоны вперед и назад, в стороны с различными положениями и
движениями рук, «мельница», вращения туловищем и тазом. Работа с утяжелением
(набивные мячи, гантели и т.д.) при работе для мышц туловища;
Упражнения для мышц брюшного пресса:
• Поднимание туловища из положения лежа, поднимание ног из положения
лежа, «уголок» на перекладине, «уголок» на полу;
Упражнения с предметами:
• Скакалка: прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной
ноге, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе и в приседе,
двойные прыжки;
• Теннисный мяч: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя,
сидя, лежа, ловля мяча, отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на
бегу, метание в цель и на дальность, жонглирование;
• Набивной мяч (1 -2 кг): броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями,
перебрасывание по кругу и в разных направлениях различными способами.
Упражнения с гантелями (1 -2 кг) для различных групп мышц плечевого пояса и
рук;
Упражнение на развитие ловкости, координации, гибкости:
• Упражнения с партнером на развитие различных групп мышц и
необходимых для настольного тенниса качеств;
• В комплексе упражнений ОФП для спортсменов групп спортивного
совершенствования всех этапов подготовки в настольном теннисе широко
применяются подвижные игры и эстафеты, спортивные игры (бадминтон, футбол,
волейбол, баскетбол и т.п.), легкоатлетические упражнения, лыжные походы,
плавание и т.п.
69

• Для развития гибкости и ловкости в подготовку теннисистов-настольников

включаются акробатические упражнения (кувырки, стойка на лопатках - «березка»,
«мостик» и т.п.)
• «Круговая» ОФП.
Специальная физическая подготовка. (190ч.)
Программный материал по СФП.
• Имитационные упражнения различных типов (на отработку техники элементов,
техники передвижения, тактических комбинаций и т.п.);
• Имитационные упражнения с утяжеленной ракеткой;
• Имитационные упражнения с резиной;
• Вращательные движения кистью, рисование кругов и восьмерок;
• Подбивание мяча различными сторонами ракетки на месте и во время ходьбы;
• Отработка ударов у тренировочной стенки;
• Упражнения с ракеткой у зеркала - имитация ударов в быстром темпе;
• Различные виды жонглирования теннисным мячом одной и двумя руками;
• Комплекс специальных упражнений на отработку техники передвижения
(«крест», «вокруг угла», «скрестное передвижение», прыжковый комплекс,
наскоки и т.п.);
• БКМ (работа с большим количеством мячей);
• Отработка техники элементов «на колесе».
Соревновательная подготовка (104 ч).
1. Контрольное соревнование – не менее 1 соревнований: групповые,
школьные соревнования, открытые первенства.
2. Отборочные соревнование – не менее 3 соревнований на муниципальном
уровне.
3. Основные соревнование – не менее 10 соревнований: окружные,
региональные, первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
На каждое соревнование отводится не менее 6 часов.
Техническая подготовка. (258ч.).
Программный материал по технической подготовке.
• Индивидуализация стиля игры;
• Отработка техники изученных элементов;
• Совершенствование сложных подач и их приема (работа с БКМ и
комбинационно);
• Совершенствование техники передвижения при комбинировании различных
ударов;
• Совершенствование техники завершающего удара;
• Повышение скорости выполнения всех ударов;
• БКМ;
• Упражнения на развитие реакции (игра по треугольнику с возвратом по месту,
неожиданный перевод при игре по диагоналям или прямым, игра при разбросе в
свободном направлении и т.п.);
• Совершенствование всех способов передвижений (треугольники, «на заходе»,
«три точки», «1,3,2,4» и т.п.);
• Контратакующие удары;
• Перекрутка;
70
• Свеча, удар по свече.

Тактическая подготовка (128ч.).
Программный материал по тактической подготовке.
• Атакующие действия при своей подаче;
• Атакующие действия при подаче соперника;
• Контратакующие действия;
• Комбинации с подачей, направленной на лишение соперника возможности
атаки;
• Комбинации с подачей, направленной на провоцирование соперника на атаку;
• Комбинации на приеме подачи;
• Розыгрыши «двухходовок» и «трехходовок» (выигрыш вторым или третьим
ходом);
• Розыгрыши концовок;
• Составление индивидуальных планов подготовки;
• Индивидуальные домашние задания;
• Индивидуальная тактика ведения игры;
• Тактика ведения парных игр;
• Тактика командных встреч;
• Совершенствование тактических действий против игроков различных
стилей;
• Разработка индивидуальных планов игры с определенными соперниками;
• Разработка индивидуальных тактических комбинаций для каждого
спортсмена с учетом индивидуальных особенностей стиля;
Домашние задания, направленные на разработку каждым спортсменом своих
«коронных» комбинаций через подачу и через прием подачи с фиксированием в
спортивных дневниках.
Теоретическая подготовка (40ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

Объем
Сроки
времени
проведения
в год

История развития
настольного
тенниса в России и
за рубежом.

1

Место и роль
физической
культуры и спорта
в современном
обществе.

2

октябрь

Основы
законодательства в
сфере физической
культуры и спорта.

4

В
течение
года

сентябрь

Краткое содержание

Итоги
и
анализ
выступления
сборных
национальных, молодежных и юниорских команд
по настольному теннису в соревнованиях
различного ранга. Современное состояние и
проблемы развития настольного тенниса в России.
Передовая роль российских спортсменов на
международной
арене.
Успехи
российских
теннисистов в международных соревнованиях.
Краткая характеристика развития настольного
тенниса и спорта в районе и в области.
Подготовка места для соревнований, информация.
Требования, нормы и условия выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий.
Федеральные стандарты спортивной подготовки.
Общероссийские
антидопинговые
правила,
утвержденные
федеральным
органом
исполнительной власти в области физической
культуры и спорта, и антидопинговые правила,
утвержденные международными антидопинговыми
организациями. Предотвращение противоправного
влияния на результаты официальных спортивных 71

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

3

В
течение
года

2

В
течение
года

4

В
течение
года

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

3

В
течение
года

Установка на игру
и разбор
результатов игр.

4

В
течение
года

Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.

3

В
течение
года

1

ноябрь

1

ноябрь

3

В
течение
года

4

В

Основы техники и
техническая
подготовка.

Основы тактики и
тактическая
подготовка.

Гигиенические
знания, умения и
навыки.
Антидопинговые
правила.
Режим дня,
здоровый образ
жизни, закаливание
организма.
Основы

соревнований и ответственность за противоправное
влияние.
Использование технических средств и тренажерных
устройств. Общая характеристика спортивной
тренировки юных спортсменов. Особенности
спортивной тренировки юных спортсменов:
многолетний прирост спортивных достижений,
ограничение тренировочных и соревновательных
нагрузок, значение общей физической подготовки.
Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные задания по совершенствованию
физических качеств и техники движений.
Разнообразие и вариативность технических
приемов в зависимости от направления и силы
вращения мяча, показатели надёжности и точности
технических
действий,
целесообразная
вариантность действий. Просмотр видеозаписей
техники игры сильнейших теннисистов.
Стиль игры и индивидуальные особенности.
Способности,
необходимые
для
успешного
овладения тактикой игры. Анализ изучаемых тактических вариантов игры. Связь тактической
подготовки с другими сторонами подготовки
спортсмена. Просмотр видеозаписей игр.
Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
Основные приемы создания готовности к
конкретному
соревнованию.
Идеомоторные,
аутогенные и подобные им методы саморегуляции
спортсменов перед игрой.
Задачи во время различных видов соревнований.
Умение правильно оценить силу и особенности
игры противника (технические и тактические
возможности, моральные качества). Общий
тактический план игры. Возможные варианты
изменения
тактического
плана
с
учетом
создавшейся игровой обстановки. Отношение к
указаниям
тренера
и
умение
выполнять
тактические задания тренера.
Влияние занятий физическими упражнениями на
центральную нервную систему. Совершенствование
функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения под воздействием физических
упражнений. Изменение обмена веществ у
спортсменов.
Меры личной и общественной профилактики
(предупреждения заболеваний).
Современные антидопинговые правила
Профилактика перетренированности. Объективные
и субъективный показатели. Пульс, дыхание,
спирометрия, вес тела, сон, работоспособность,
самочувствие.
Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных 72

спортивного
питания.

течение
года

Профилактика
заболеваемости и
травматизма в
спорте.

3

В
течение
года

Требования
техники
безопасности при
занятиях
настольным
теннисом.

2

В
течение
года

солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни
человека.
Калорийность
пищевых
веществ.
Суточные нормы питания. Режим питания.
Зависимость питания от периода, цели тренировки
и участия в соревнованиях. Питьевой режим.
Доврачебная помощь пострадавшему, приемы
искусственного
дыхания,
транспортировка
пострадавшего. Самоконтроль и профилактика
спортивного травматизма. Временные ограничения
и противопоказания к тренировочным занятиям и
соревнованиям. Восстановительные мероприятия
при занятиях настольным теннисом.
Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах,
переломах, открытых ранениях. Оказание первой
помощи утопающему, засыпанному землей, снегом,
при
электротравмах,
обмороке,
попадании
инородных тел в глаза, уши, рот. Приемы
искусственного дыхания и непрямого массажа
сердца.

Психологическая подготовка (60ч.).
Программный материал по психологической подготовке.
• воспитание волевых качеств: целеустремленности и настойчивости, выдержки и
самообладания,
решительности
и
смелости,
инициативности
и
дисциплинированности;
• установление и воспитание совместимости спортсменов в процессе их
деятельности в составе команды и парах;
• адаптация к условиям напряженных соревнований, умение эффективно
применять в играх все физические качества, тактические и технические приемы,
которым спортсмен обучался в процессе тренировочных занятий;
• настрой на игру, правильное использование установки на игру, разбор
проведенных игр.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 10 часа.
Контрольные испытания в течении года, контрольно-переводные испытания в
конце учебного года.
Инструкторская и судейская практика (30 ч.).
У обучающихся на этапе спортивного совершенствования определяется уровень:
• специальных знаний по методике начального обучения навыкам игры в
настольный теннис
• по методике тренировки, правилам соревнований и их организации;
• практических умений и навыков по составлению комплексов упражнений по
видам подготовки, проведению отдельных частей и всего тренировочного
занятия;
• обеспечение судейством учебных, командных и парных встреч, проведение
соревнований; работа с судейским счетчиком, ведение таблиц и сеток;
Эта работа осуществляется на практических, текущих занятиях, игровых
тренировках, контрольных играх и в соревновательных условиях.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (10 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
73

Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (20 ч.).
• предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения
(чередование тренировочных нагрузок по интенсивности, восстановительный
массаж);
• ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж мышц
спины, включая шейно-воротничковую зону), теплый душ.
• восстановление
работоспособности,
профилактика
перенапряжения
(упражнения ОФП + восстановительной направленности, сауна, бассейн, общий
массаж)
• физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок,
профилактика
перенапряжений
(упражнение
ОФП
восстановительной
направленности, сауна, душ, общий массаж).
Самостоятельная работа (156ч.).
Планируется тренером-преподавателем и доводится до обучающегося на
период праздничных дней и период очередного отпуска тренера-преподавателя (6
недель).
Общая физическая подготовка - 50 часов, специальная физическая
подготовка - 70 часов, теория - 16 часа, восстановительные мероприятия - 20 часов.
4.2. Рабочие программы тренеров-преподавателей по настольному теннису.

(Приложение № 1).
Рабочие программы тренеров-преподавателей по настольному теннису
являются приложениями к дополнительной общеобразовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «Настольный теннис»
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам по виду спорта "настольный теннис".
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «настольный теннис» основаны на
особенностях вида спорта «настольный теннис» и его спортивных дисциплин.
Реализация дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «настольный теннис», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «настольный теннис» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «настольный
74

теннис» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта
«настольный теннис» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «настольный теннис».
Особенно творчески надо подходить к построению подготовки на учебнотренировочных сборах, когда проведение тренировок не лимитируется занятостью
спортсменов.
Результатом реализации Программы
должно быть воспитание
высококвалифицированных теннисистов.
Номер во всероссийском реестре видов спорта
№

1.

Наименование Номер-код вида
вида спорта
спорта

Наименование спортивной
дисциплины

Настольный
теннис

одиночный разряд
парный разряд
смешанный парный разряд
командные соревнования

004 000 2611 Я

Номер - код
спортивной
дисциплины
004 001 26 11 Я
004 002 26 11 Я
004 003 26 11 Я
004 004 26 11 Я

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программ
спортивной подготовки.
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым и
материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и
иным условиям, установленным ФССП.
6.1. Материально-технические условия реализации программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
75

спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)1;
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП); обеспечение
спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП); обеспечение обучающихся
проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
-медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет 15% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
-на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения
76

спортивной подготовки.
№ п/п

Наименование

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.

Возвратная доска
Гантели переменной массы (от 1,5 до 10 кг)
Корзина для сбора мячей
Координационная лестница для бега
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч для настольного тенниса
Перекладина гимнастическая
Полусфера
Ракетка для настольного тенниса
Скамейка гимнастическая
Скакалка
Стенка гимнастическая
Теннисный стол с сеткой
Тренажер для настольного тенниса

Единица
Количество
измерения
изделий
штук
1
комплект
3
штук
4
штук
3
комплект
7
штук
300
штук
1
штук
2
штук
10
штук
3
штук
6
штук
3
комплект
4
штук
1

77

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки

1.
2.
3.
4.
5.

Клей неорганический (50 мл)
Основание ракетки для настольного
тенниса
Ракетка для настольного тенниса
Резиновые накладки для ракетки
(основания)
Торцевая лента для предохранения
основани и накладок для
настольного тенниса от ударов и
прорывов (1м)

срок
Эксплуатации
(лет)

срок
Эксплуатации
(лет)

Единица
измерения

срок
Эксплуатации
(лет)

Наименование

срок
Эксплуатации
(лет)

№
п/п

Этап начальной
УчебноЭтап совершенство Этап
высшего
подготовки
тренировочный этап вания спортивного спортивного
этап спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
Расчетная единица КолКол-во
КолКолво
во
во

штук
штук

на обучающегося
на обучающегося

-

-

1
1

1
1

3
2

1
1

4
4

1
1

штук
штук

на обучающегося
на обучающегося

1
-

1
-

1
8

1
1

12

1

20

1

штук

на обучающегося

-

-

1

1

2

1

4

1

78

Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Костюм спортивный
тренировочный зимний
Костюм спортивный
тренировочный летний
Кроссовки для спортивных залов
Спортивные брюки
Фиксатор для голеностопа
Фиксатор коленных суставов
Фиксатор локтевых суставов
Футболка

Чехол для ракетки для настольного
тенниса
10. Шорты/юбка

срок
эксплуатации
(лет)

количество

Этап
начальной
подготовки

срок
эксплуатации
(лет)

Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап совершенство- Этап
высшего
тренировочный этап вания спортивного спортивного
(этап спортивной
мастерства
мастерства
специализации)

количество

Расчетная
единица

срок
эксплуатации
(лет)

Единица
измерения

срок
эксплуатации
(лет)
количество

Наименование

количество

№
п/п

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

штук

на обучающегося

-

-

1

1

1

1

1

1

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

-

-

-

-

-

-

1
1
1

1
1
1

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2
1

1
1

1
1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
4
1

1
1
1
1
1
1

-

2
1
1
1
1
3
1

-

-

1

1

2

1

2

1

пар
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

на обучающегося

79

80

6.2. Кадровые условия реализации программы.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615), или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в
области физической культуры и спорта», утвержденным приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме
основного тренера- преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта
«настольный теннис», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с учащимися).
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
1. В. Шлагер. Настольный теннис.2016г.
2. Н.П. Терёшкин. Настольный теннис правила соревнований. 2012г.
3. Р. Худец. Настольный теннис.2005г.
4. Э.Я. Фриерман. Настольный теннис. 2004г.
5. Худец, Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым / пер. с англ.
Белозеров О. - М.: Виста Спорт, 2005.Теннис для родителей и детей.
6. Э.Я. Фримерман. Краткая спортивная энциклопедия. Настольный теннис. 2004г.
7. Настольный теннис. Правила соревнований. Министерство спорта, туризма и
молодежной политики. 2012г.
10.А.Б. Лазарева, И.А. Рубцов. Методика обучения спортсменов на начальном
этапе спортивной специализации. 2013г.
11. Правила настольного тенниса. - М.: ФНТР, 2014.
12. Г.В. Барчукова, Теория и методика настольного тенниса / Г. В. Барчукова, В.М.
Богушас, О.В. Матыцин. - М: Академия, 2006.
13. Г.В. Барчукова, Методика обучения основным техническим элементам игры в
настольный теннис на уроках физической культуры: метод. рекомендации для
учителей физ. культуры и преподавателей дополн. образования / Барчукова Г.В.,
Шипов Л.Н.; Федерация настольного тенниса России [и др.]. - М.: Принт, 2007 - 35
с.: ил.
14. Г.В. Барчукова, Настольный теннис для всех, М., ФиС, 2008
15. Барчукова, Г.В., Критерии отбора перспективных детей в спортивные школы
настольного тенниса: монография: утв. и рек. Эмс ИСиФВ ФГБОУ ВПО80

81

"РГУФКСМиТ"/Барчукова Г.В.; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват.
учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и
туризма (ГЦОЛИФК)".-М.: [Изд-во РГУФКСМиТ], 2016. - 158 с.: ил.
16. М.М. Вартанян, Российская энциклопедия настольного тенниса. Магнитогорск:
Магнитогорский Дом печати, 2014
17. М.М. Вартанян, Терешкин Н.П., Российская энциклопедия настольного
тенниса. - Изд. 2-е доп. - Магнитогорск: Магнитогорский Дом печати, 2014
18.М.М. Вартанян, Настольный теннис. От познания к пониманию/ М.М.
Вартанян. - Магнитогорск: Дом печати, 2018. - 240 с.
19. Л.В. Волков, Теория и методика детского и юношеского спорта: Учебник для
студентов вузов физической культуры. - Киев, Олимпийская литература, 2002. 293 с.
20. В.Ю. Жданов, И.Ю. Жданов, Ю.А. Милоданова, Обучение настольному
теннису за 5 шагов. М.: Спорт, 2015.
21. В.П. Журавский, Настольный теннис - такая простая и сложная игра. - Донецк:
ООО «Юго-Восток, Лтд», 2007
22. В.В. Команов, Настольный теннис глазами тренера. Практика и методика/
В.В.Команов. - М.: Информпечать, 2012, - 192 с.
23. В.В. Команов, Тренировочный процесс в настольном теннисе: учебнометодическое пособие. - М.: Советский спорт - 2014.
24. В.В. Команов, Г.В. Барчукова, Начальная подготовка в настольном теннисе.
Методическое пособие - М.: Информпечать, 2017.
25. В.И. Ландик, Ю.Т. Похоленчук, Г.Н. Артюзов, Методология спортивной
подготовки: настольный теннис. - Из-во «НОРД_ПРЕСС», Донецк, 2005
26. Легенды настольного тенниса // Барчукова Г.В., Команов В.В., Марков В.М. //
Федерация настольного тенниса России. М.: Из-во ООО «УП-Принт»., 2010.
27. В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр, Организационно-методические
основы подготовки спортивного резерва. - М.: Советский спорт, 2005. - 232 с.
28. Л. К. Серова, Теория и методика избранного вида спорта. Настольный теннис /
Л.К. Серова. - СПБ: НГУ им. П. Ф. Лесгафта, 2013.
29. Л.К. Серова, Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе, С.П.,
2016.
30. Э.Я. Фримерман, Настольный теннис (Краткая энциклопедия спорта)/ Сост.
серии - Штейнбах В.Л./- М.: Олимпия Пресс, 2005.
31. Л. К., Теория и методика избранного вида спорта. Настольный теннис / Л.К.
Серова. - СПБ: НГУ им. П. Ф. Лесгафта, 2013.
Дополнительная литература.
1. Адаптация человека к спортивной деятельности / А.П. Исаев, А. Личагина, Р.У.
Гаттаров и др. - Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2004. - 236 с.
2. М.М. Боген, Обучение двигательным действиям. - М.: ФиС, 2005.
3. А.П. Бондарчук, Периодизация спортивной тренировки. - Киев.: Олимпийская
литература, 2005- 303 с.
4. Л.В. Волков, Теория и методика детского и юношеского спорта: Учебник для
студентов вузов физической культуры. - Киев, Олимпийская литература, 2002. 293 с.

81

82

5. М.А. Годик, А.П. Скородумова, Комплексный контроль в спортивных играх /
М.А. Годик, А.П. Скородумова. - М.: Советский спорт, 2010.
6. В.Г. Никитушкин, Многолетняя подготовка юных спортсменов / В.Г.
Никитушкин - М.: Физическая культура, 2010. - 240 с.
7. Н.Н. Никитушкина, Управление методической деятельностью спортивной
школы: научно-методическое пособие, Н.Н Никитушкина, И.А. Водянникова - М.:
Советский спорт, 2012. - 200 с.
8. Н.Г. Озолин, Настольная книга тренера: Наука побеждать/Н.Г. Озолин. - М.:
«Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2004. - 863, [1] с.: ил. (Профессия тренер).
9. В.Н. Платонов, Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н.
Платонов. - М.: Советский спорт, 2005. - 820 с.
10. О.А. Фатеева, В.И. Марачковская, Т.Г. Степанова, Упражнения для ориентации
во времени и в пространстве // Спорт в школе - Методическая газета для учителей
физкультуры и тренеров - 2015. - № 12- С. 54-55.

Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети
«Интернет»
1. Министерство спорта Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru)
2. Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru)
3. Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org)
4. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/)
5. Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/)
6. Международная федерация настольного тенниса (http://www.ittf.com)
7. Федерация настольного тенниса России (http://www.ttfr.ru/)
8. http://www.rusada.ru/ - Российское антидопинговое агентство «РУСАДА»
9. http://www.k2x2.info/sport/podgotovka yunogo tjazheloatleta/p13.php - библиотека
обучающей и информационной литературы.
10. http://ttfr.ru/ - сайт Федерации настольного тенниса РФ.
11. http://www.krugosvet.ru – Настольный теннис в энциклопедии «Кругосвет»
12. Оздоровительный бег: Электронный учебник:
http://cnit.ssau.ru/kadis/beg_set/index.html
13. Сборник материалов и докладов к семинару тренеров в РГУФКе (22-23 мая
2013 г. - http://ttfr.ru/rus/metodicheskie-materialy-dlya-regionalnyh-federatsii/ - М:
ФНТР, 2013.
14. Сборник методических материалов № 2 «Планирование и организация
тренировочного
процесса
игроков
в
настольный
теннис»
http://ttfr.ru/docum/2013/metod sbornik 2.pdf — М: ФНТР, 2011.
15. Сборник методических материалов № 2 «Современные научные исследования в
области настольного тенниса», http: //ttfr.ru/docum/2013/metod_sbornik_3 .pdf — М:
ФНТР, 2011

82

Приложение 1.

83

Структура рабочей программы:
Титульный лист.
СОДЕРЖАНИЕ:
I. Пояснительная записка
II.
Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
III. Периодизация учебно-тренировочного года.
IV. Программный материал.
V. Учебно – тематический план по теоретической подготовке.
VI. Система контроля.
VII. План воспитательной работы.
VIII. План инструкторской и судейской практики.
IX.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Х. Дополнительные материалы.
Приложение. Календарно-поурочное планирование.
Порядок оформления рабочей программы
Титульный лист должен содержать:
 наименование учреждения;
 грифы принятия и утверждения программы (с указанием даты и номера
приказа руководителя образовательного учреждения);
 название вида спорта, для которого написана программа;
 указание этапа и года подготовки;
 фамилию, имя, отчество тренера-преподавателя, категория;
 период, на который рассчитана рабочая программа;
 год составления программы.
1. Пояснительная записка.
В тексте пояснительной записки указывается:
 Федеральный стандарт по виду спорта, на основе которого разработана
программа;
 небольшой анализ, проблематика учебно-тренировочной работы за прошлый
год;
 цель и задачи на предстоящий год учебно-тренировочной работы;
 указание количества обучающихся, их подготовленность, разряды (если
имеются) в соответствии с комплектованием на текущий год;
 количество часов, на которое рассчитана программа в соответствии с
комплектованием.
1.
Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки.
Включает в себя распределение всех разделов/тем этапа и года спортивной
подготовки, на который рассчитана рабочая программа с указанием времени на их
освоение (таблица) в соответствии с Федеральным Стандартом спортивной
83
подготовки по виду спорта (из программы Школы, раздел 2.4.)

84

2.
Периодизация.
Распределение календарного года на периоды: подготовительный (возможно
выделение общеподготовительного и специально-подготовительного периодов),
соревновательный (возможно выделение предсоревновательного и
соревновательного периодов), переходный.
Периодизация должна соответствовать календарному плану соревнований. Для
каждого вида спорта план отличный.
Пример (лыжные гонки)
 Подготовительный период – август, сентябрь, октябрь, ноябрь.
 Соревновательный период – декабрь, январь, февраль, март.
 Переходный период – апрель, май, июнь
3.
Программный материал.
Описание учебно-тренировочного процесса, в том числе программный
материал изложен в Программе школы (раздел 4), необходимо подобрать нужный
материал.
4.
Учебно-тематический план по теоретической подготовке.
Составляется самостоятельно на основании Плана по теоретической подготовке
Программы школы (раздел 4). Необходимо учесть количество часов и темы в
соответствии с Планом.
5.
Система контроля.
Включает требования к уровню подготовки обучающихся и контрольно переводные требования. Материал изложен в Программе школы (раздел Система
контроля раздел 3). Необходимо выбрать требования в соответствии с этапом
подготовки.
6.
План воспитательной работы.
План воспитательной работы изложен в Программе школы (раздел 2.5),
необходимо с учетом количества часов и тем выбрать и составить свой план.
8. План инструкторской и судейской практики.
План инструкторской и судейской практики изложен в Программе школы
(раздел 2.7), необходимо с учетом количества часов и тем выбрать и составить свой
план.
9. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним изложен в Программе школы (раздел 2.6), необходимо с учетом
количества часов и тем выбрать и составить свой план.
10. Дополнительные материалы.
указывается литература, интернет - ресурсы, сайт федерации, обучающие
программы на компакт дисках, используемые тренером-преподавателем в учебном
процессе).
Календарное поурочное планирование заполняется в форме таблицы
№
п/п

дата
проведения

Тема, краткое содержание

количество
часов

84

85

Порядок принятия и утверждения рабочей программы
Рабочая программа тренера-преподавателя обсуждается и принимается на
заседании педагогического совета. Рабочие программы представляются на
утверждение директору до 01 сентября текущего года, утверждаются и
разрешаются к применению приказом директора.
Первый экземпляр рабочей программы и электронная копия передаются
тренером-преподавателем заместителю директора по учебно-воспитательной
работе. Второй экземпляр рабочей программы используется тренеромпреподавателем в учебном процессе для ведения журналов учёта групповых
занятий.

85