Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта ''Самбо''

Дёмина Юлия
Александровна

Подписано цифровой подписью:
Дёмина Юлия Александровна
Дата: 2024.08.23 15:12:59 +05'00'

Приложение № 7
к приказу № 148-ОД от 26.06.2024 Директора МОУ ДО Спортивная школа
«Уралец»
Лист вносимых изменений в образовательную программу спортивной
подготовки по виду спорта «Самбо»
Учебный год
2024-2025

Раздел программы
Раздел 1 Общие
положения
Раздел 2 Рабочая
программа по виду спорта
Раздел 5 Особенности
осуществления
спортивной подготовки по
отдельным спортивным
дисциплинам.
Раздел 6

Внесенные изменения
Дополнение – Дополнительная
образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «Самбо»
Внесен учебно-тематический план.
Удалён

Считать разделом 5

Авторы программы:
Вершинина Лариса Ивановна – заместитель директора по учебно-спортивной
работе муниципального образовательного учреждения дополнительного
образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.
Кузьминых Сергей Анатольевич - тренер – преподаватель высшей
квалификационной категории муниципального образовательного учреждения
дополнительного образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.

Рецензенты:
Казаков Александр Михайлович – директор муниципального казенного
учреждения «Центр развития образования» Ирбитского МО.
Долгих Наталья Михайловна – заместитель начальника Управления
образования Ирбитского МО.

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Самбо» разработана на основе федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта «Самбо», утвержденного приказом Министерства
спорта РФ от 24 ноября 2022 г. № 1073 “Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Самбо».
Программа предназначена для организации работы по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки по виду спорта «Самбо» в
МОУ ДО Спортивная школа «Уралец». Программный материал объединен в
целостную систему многолетней спортивной подготовки самбистов.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Общее положение.
Нормативно-правовые документы, регламентирующие процесс
спортивной подготовки.
1.2. Цели дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
II.
Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса
на этапах спортивной подготовки.
2.5. Календарный план воспитательной работы.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
III. Система контроля (контрольные и контрольно-переводные
нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки и
уровень спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную
подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки).
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к
участию в спортивных соревнованиях
3.1.1. Результаты прохождения программы на этапе начальной подготовки
3.1.2. Результаты прохождения программы на этапе спортивной
специализации
3.1.3. Результаты прохождения программы на этапе спортивного
совершенствования
3.2. Оценка результатов освоения Программы.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки
IV.
Рабочая программа по самбо.
I.
1.1.

4.1.

5
5
5
6
7

7
8

13
16
19
21
23

23
23
24
24
24

2993

Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
4

Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
начального обучения (3 года)
4.1.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
спортивной специализации (4 года)
4.1.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий этапа
спортивного совершенствования (1 год)
4.2. Рабочая программа (Приложение №1)
V.
Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам
VI.
Условия
реализации
дополнительной
образовательной
программы спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы
Приложения.
4.1.1.

70
87
94
94
97
97
101
101

I. Общие положения.
1.1. Нормативно-правовые документы, регламентирующие процесс
спортивной подготовки.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Самбо» разработана с учетом следующих нормативных правовых
актов, определяющих и регламентирующих основную направленность, объем и
содержание тренировочных занятий по самбо:
•
Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
•
Федеральный закон от 30.04.2021г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
•
Приказ Министерства спорта Российской
Федерации от 24.11.2022 № 1073 "Об утверждении федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта "самбо";
•
2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические
требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи», утвержденные постановлением Главного государственного
санитарного врача РФ от 28.09.2020 года №28;
•
Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022г № 629 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
•
Приказ Минспорта России от 07.07.2022 № 575 «О внесении
изменений в требования к обеспечению подготовки спортивного резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации»;
•
Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
• Приказ Министерства спорта РФ от 27 января 2023 г. № 57 "Об
утверждении порядка приема на обучение по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки";
•
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н "Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений
о допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях”;
•
Положение о разработке и утверждении дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки;
•
Устав Спортивной школы «Уралец».
1.2. Цель и задачи реализации программы на этапх спортивной
подготовки.
Основная цель Программы достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно6

тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки.
Задачи этапа начальной подготовки:
1. Отбор способных к занятиям самбо детей.
2. Формирование стойкого интереса к занятиям.
3. Всесторонне гармоническое развитие физических способностей,
укрепления здоровья, закаливание организма.
4. Воспитание специальных способностей для успешного овладения
навыками борьбы самбо.
5. Обучение основным приемам технических действий.
6.
Овладение основами борьбы самбо.
Задачи этапа - этапа спортивной специализации.
1. Повышение уровня технической подготовленности спортсмена.
2. Приобретение соревновательного опыта, совершенствование процесса
подготовки самбистов и достижение стабильности выступления на официальных
соревнованиях.
3. Сохранение и укрепление здоровья спортсмена.
4. Формирование мотивированного интереса к занятиям самбо.
Основные требования к результатам реализации программы на
тренировочном этапе спортивной подготовки:
•
формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к
занятиям видом спорта «самбо»;
•
повышение уровня общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;
•
формирование физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
•
соблюдение режима тренировочных занятий и периодов отдыха,
режима восстановления и питания;
•
овладение навыками самоконтроля;
•
приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях на первом - втором годах тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации) спортивной подготовки;
•
достижение стабильности результатов участия в официальных
спортивных соревнованиях на третьем - четвёртом годах тренировочного этапа
(этапа спортивной специализации) спортивной подготовки;
•
овладение основами теоретических знаний о виде спорта «Самбо»;
•
знание антидопинговых правил;
•
укрепление здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
Требования к зачислению на программу.
Для зачисления на этап спортивной подготовки претендент должен
достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки. Минимальный возраст
зачисления – 10 лет. На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым
в текущем году исполнилось (или) исполнится количество лет по году
рождения, соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше
7

зачисляемого возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный
этап (этап спортивной специализации) до трех лет. Необходимым условием
зачисления является заявление установленного образца родителя (законного
представителя), документ подтверждающий дату рождения, медицинское
заключение об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий
«самбо».
На этап спортивной специализации, спортивного совершенствования –
заявление установленного образца родителя (законного представителя),
документ подтверждающий дату рождения, личное заявление (при наличии
паспорта), медицинское заключение о прохождении медицинского осмотра у
спортивного врача, достижение необходимого возраста и при условии
выполнения контрольных нормативов и требований, выполнения необходимых
разрядов ЕВСК в соответствии с требованиями.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим
видах спорта. Претендентам необходимо выполнить требования, необходимые
для зачисления, согласно нормативам по физической подготовке,
установленным в программе с учетом сроков реализации этапов спортивной
подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по
отдельным этапам.
Возраст обучающихся на этапе совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «Самбо» и
участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «Самбо» не
ниже всероссийского уровня.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
3
4
1

Возрастные границы лиц, Наполняемость
проходящих спортивную (человек)
подготовку (лет)
10
12
12

2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год с учетом непрерывности спортивной
подготовки и обязательной самостоятельной работой обучающегося не более15
% от общего объема.
8

Наименование этапа подготовки
Начальная подготовка
1 год
2 год
3 год
Учебно-тренировочный (спортивная
специализация)
1 год
2 год
3 год
4 год
Спортивное совершенствование -1 год

Объем в неделю (час)

Объем в год (час)

6
6
8

312
312
416

10
10
12
14
16

520
520
624
728
832

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Основными формами обучения являются групповые и индивидуальные
тренировочные и теоретические занятия.
Виды (формы) обучения тренировочных занятий, применяющиеся при
реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки:
- учебно-тренировочные занятия;
- учебно-тренировочные мероприятия;
- спортивные соревнования, согласно объему соревновательной деятельности;
- формы аттестации – промежуточная - для перевода на последующий год
обучения, итоговая, для перевода на последующий этап обучения.
Аттестация проводится в форме контрольно-переводных испытаний.
Применяются беседы, экскурсии, индивидуальные занятия.
Учебно-тренировочные занятия являются самыми малыми завершёнными
структурными компонентами системы спортивной подготовки. Объединённые в
определённую последовательность, тренировки образуют более крупные циклы
и этапы подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

Виды тренировочных сборов

Учебно-тренировочные мероприятия по
1.1. подготовке к международным
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.2.
подготовке к чемпионатам России,

Предельная продолжительность тренировочных сборов
по этапам спортивной подготовки (количество дней)
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
начальной
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
-

кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.3. подготовке к другим всероссийским
14
18
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
1.4.
14
14
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
Специальные учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия по
2.1. общей и (или) специальной физической
14
18
подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
До 10 суток
Мероприятия для комплексного
До 3 суток, но не
2.3.
медицинского обследования
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
Учебно-тренировочные мероприятия в
2.4.
двух учебно-тренировочных
каникулярный период
мероприятий в год
Просмотровые учебно-тренировочные
2.5.
До 60 суток
мероприятия

Спортивные соревнования (объем соревновательной деятельности)
Планируемый объем соревновательной деятельности установлен в
программе по типу спортивных соревнований: контрольные отборочные и
основные. В объеме соревновательной деятельности учтены задачи спортивной
подготовки, уровень подготовленности и состояние тренированности по
дополнительной программе.
Количество спортивных соревнований указано в соответствии с единым
календарным планом региональных, межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных и спортивных мероприятий и с учетом
значений, утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности учащихся, оценивается уровень развития физических качеств,
выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную функцию
могут выполнять как официальные спортивные соревнования различного
уровня, так и специально организованные школой, тренером-преподавателем.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора спортсменов в состав
сборной команды или для контроля за уровнем их подготовленности.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований,
игр

Этап
начальной
подготовки
До Свыше
года года

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех лет

Свыше трех
лет

Этап совершенствования
спортивного мастерства
До года

Контрольные

Отборочные

Основные

2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки
Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса.
Соотношение и последовательность видов
подготовки выступает в качестве одного из основных механизмов реализации
программы. Представленные в учебном плане виды подготовки: теоретическая
подготовка, учебно-тренировочные мероприятия, инструкторская и судейская
практика, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия,
медико-биологическое
обследование
являются
неотъемлемой
частью
тренировочного процесса.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
№
п/п

1.
2.
3.
4.

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный Этап совершенствоЭтап начальной
этап (этап спортивной
вания спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
До
Свыше До трех Свыше трех
До года
года
года
лет
лет
30-38

30-38

20-25

10-5

13-15

20-25

20-30

0-3

3-4

4-5

5-6

30-38

28-35

25-30

22-25

10-12

13-15

16-18

25-30

1-2

2-3

4-5

5-6

Учебно-тренировочные мероприятия (УТМ), далее учебно-тренировочные
сборы в соответствии с ФССП на этапе учебно-тренировочном этапе (УТ) и этапе
спортивного совершенствования (СС) организуются не более 2 раз в год в

каникулярное время продолжительностью 14 календарных дней. Суммарное время
учебно-тренировочных занятий в день не должно превышать 8 часов.
Содержание учебного плана отражает распределение времени по основным
разделам подготовки по уровням обучения, с учетом соотношения средств
общей физической, специальной и спортивно-технической подготовки. Цифры
учебного плана отражают объемы нагрузок и всех остальных видов
деятельности в часах.
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели. Общий объем годового учебного плана
должен быть выполнен полностью.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или
уменьшаться в пределах обще-годового плана подготовки, определенного
уровню сложности. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивнооздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов (от 14 дней и до 21
дня), тренировочных сборов для комплексного медицинского обследования (до 5
дней, но не более двух раз в год) тренировочная нагрузка увеличивается с таким
расчетом, чтобы общий объем плана подготовки каждой группы был выполнен
полностью.
При изучении предметных областей программы учебным планом
предусматривается объем времени, выделяемый на самостоятельную работу
обучающихся.
Подготовка самбистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои
специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень
физического развития детей, зачисляемых в ту или иную группу. Для
зачисления на этап начальной подготовки дети проходят тестирование по
показателям физического развития и общей физической подготовленности.
После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные
образовательной программой контрольные нормативы. Выполнение программы
по году обучения и требования по общей и специальной физической подготовке,
показанный спортивный результат в соревнованиях служат основными
критериями работы отдельного тренера-преподавателя.
Непрерывность освоения учащимися образовательной программы в
каникулярный период обеспечивается Организацией в соответствии с частью 8
статьи 84 Федерального закона.
Учет учебно-тренировочной работы ведется в журнале, где указываются
сведения о занимающихся, посещаемость занятий, пройденный материал,
спортивные результаты.

Годовой учебно-тренировочный план

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.

Виды подготовки и иные мероприятия

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и
контроль)
Инструкторская практика

Этапы и годы подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап(этап
подготовки
спортивной специализации)
До года Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
НП-1
НП-2 НП-3 УТ-1 УТ-2 УТ-3 УТ-4

Этап совершенствования
спортивного мастерства
СС-1

Недельная нагрузка в часах
6
6
8
10
10
12
14
16
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
2
3
3
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
12
12
12
6
6
6
6
2
142
104
100
120
120
146
163
107
60
40
40
120
120
146
163
217
6
2
6
15
15
18
36
48
142
117
117
167
167
195
207
195
23
16
16
33
33
40
55
110
8
8
8
16
16
16
18
20
13
13
18
26
26
34
43
78
4

Судейская практика
Медицинские, медико-биологические
мероприятия
Восстановительные мероприятия

Общее количество часов в год

312

3
416

520

624

728

832

Самостоятельная работа

109

125
13

2.5. Календарный план воспитательной работы.
№
п/п

1.
1.1.

1.2.

1.3.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам; - формирование склонности к
педагогической работе.
Профессиональное
- профориентационные мероприятия: викторины,
просвещение, диагностика, беседы, тематические групповые занятия, цикл
консультация и др.
занятий и др.
- встречи с представителями учебных заведений.
- участие в конкурсах и спортивных
соревнованиях.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных предусмотрено:
на формирование здорового - формирование знаний и умений
образа жизни
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание положений,
требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
14

Сроки
проведения

В течение
года

2.3

3.
3.1.

3.2.

3.3.

4.
4.1.

процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций).
Закаливающие процедуры.
В течение
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся: года
- знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
года
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг, гимн), спортивной подготовки.
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
года
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
спортивных соревнованиях числе в парадах, церемониях открытия
и иных мероприятиях)
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Ориентация учащихся на
Участие в:
В течение
ценности отечественной
- месячник патриотического воспитания
года
культуры, формирование
- «Самородок Ирбитского края»;
ценностного отношения к
- «Майская радуга»;
семье, школе, Родине, к её
- участие воспитанников в Первомайской
культурно-историческому
демонстрации;
прошлому.
- посещение музеев выставок родного края и т.д.
Развитие творческого мышления.
Практическая подготовка
В течение
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
года
выступления для обучающихся,
навыков, способствующих
направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов).
способствующих достижению спортивных
15

результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора спортсменов;
5. Правовое воспитание
Теоретическая подготовка. Проведение бесед:
В течение
Социальная роль человека в - Дисциплина, форма одежды на занятиях.
года
обществе. (Формирование
- Право на образование.
навыков социально-активного - Право на свободу и защиту.
поведения личности, основ - Право на собственное мнение, свободное
правовых знаний, общего
выражение мысли.
собственного «Я»).
- Право на получение информации.
- Право на защиту от насилия и жестокого
обращения.
- Право на медицинское обслуживание.
- Право на отдых и досуг.
- Право на дополнительную помощь со стороны
государства, если есть особые потребности.
6. Трудовое воспитание.
Профессионального
Участие в:
В течение
самоопределения в соответствии - Субботники по благоустройству стадионов,
года
с индивидуальными
спортплощадок, залов.
способностями учащихся.
- Встречи с профессиональными спортсменами,
(формирование ценностных людьми, добившимися высоких результатов в
профессиональной, общественной деятельности.
установок, уважительного
- Изучение литературы по выбранному виду
отношения к трудовой
спорта: история развития, выдающиеся
деятельности, развитие
спортсмены, рекорды и д.р.
способности трудиться).
- Организация и судейство соревнований
учащимися («Юный судья»).
7. Валеологическое воспитание
Участие в:
В течение
Сознательного отношения к
года
своему здоровью, здоровью - Муниципальная акция, посвященная Международному
дню
«Борьбы
со
СПИДом»
и
др
окружающих (поведения в
- Беседы по правилам гигиены, требованиям к
различных жизненных
уходу
за спортивной формой:
ситуациях на основе
«Необходимость регулярного прохождения
принципов личной
безопасности; профилактика медицинского осмотра».
«Вредные привычки и их влияние на здоровье
вредных привычек).
человека».
Беседа «Типы несчастных случаев. Определение
основных понятий: травма, повреждение, несчастный случай. Суицид.»
Беседа «Профилактика курения, употребления алкогольных
и наркотических средств»
8. Работа с родителями
Укрепление связи семьи и Проведение родительских собраний в группах по В течение
школы
темам:
года
1) Разъяснения возможных правовых последствий
16

нарушающих ими правил дорожного движения
РФ, допущенных ими при сопровождении
несовершеннолетних.
2) Информация о проводимых профилактических
мероприятиях
во
взаимодействии
с
Госавтоинспекцией
по
предупреждению
травмирования и гибели детей в ДТП («Внимание
дети!», «Горка», «Неделя безопасности»)
3)Роль родителей в профилактике детского
дорожно-транспортного травматизма. Как влияет
на безопасность детей поведение родителей на
дороге. Дети во всем подражают взрослым.
4) Посещение родительских собраний в
образовательных
учреждениях
с
целью
привлечения детей к занятиям спортом по видам,
которые культивируются в спортивной школе.
Привлечение родителей к проведению
туристических походов, организации
мероприятий.
Приглашение родителей на соревнования в
качестве зрителей, судей, участников,
помощников.
«Праздник спортивной дружбы», посвященный
дню защиты детей» с участием родителей.

2.6. План мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Беседы о ЗОЖ.
Здоровое питание.
Особенности питания спортсмена,
занимающегося самбо
Допинг. Беседа о последствиях приема
допинга.
Употребление допинга, как проявление
Учебнослабости характера.
трениро
Допинг, как зависимость, болезнь.
вочный
Ознакомление с антидопинговыми
этап
правилами России.
(спортивной
Ознакомление с антидопинговыми
специали
правилами международных организаций.
зации)
Совместный просмотр и обсуждение
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга
Знание антидопинговых правил России.
Этап
Знание антидопинговых правил
спортивного международных организаций.
совершенств Совместный просмотр и обсуждение
ования
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга…
Этап
начальной
подготовки

Сроки
проведения
в течение
года

Рекомендации по
проведению
мероприятий
Результат -знание
примерного
правильного
рациона питания

В период
предсорев
новательной
и
соревновате
льной
деятель
ности

Результат -знание
последствий
применения
допинга. Форма
контроля - опрос

в течение
года

Форма контроля –
опрос и
тестирование

Теоретическая часть.
Организации,
осуществляющие
спортивную
подготовку,
обязаны
реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том
числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых
правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с
локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной
подготовки, а также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или
видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов
и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг
контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
18

10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Для создания среды, свободной от допинга, и поддержания уровня
образованности спортсменов и персонала спортсменов, на постоянной основе,
необходимо реализовывать образовательные программы со спортсменами и
персоналом спортсменов на обязательной основе в соответствии с ежегодным
планом-графиком антидопинговых мероприятий в организации, осуществляющей
спортивную подготовку.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого
пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение
тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение
расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое
использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с
борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или
от ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый кодексом и
(или) международными стандартами. Антидопинговая организация - ВАДА или
Подписавшаяся сторона, ответственная за принятие правил, направленных на
инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса Допинг-контроля.
В частности, Антидопинговыми организациями являются Международный
олимпийский комитет, Международный паралимпийский комитет, другие
Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование
на своих 37 Спортивных мероприятиях, Международные федерации и
Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
19

Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов. Запрещенный метод - любой метод,
приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель
или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему
медицинскую помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в
спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном
уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не
проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень
Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не
требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в
статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные
Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и
образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся
спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.

2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Учащиеся овладевают принятой в
САМБО терминологией и командным
голосом для построения, отдачи рапорта,
проведения строевых и порядковых
упражнений;
основными
методами
Этап
построения тренировочного занятия;
начальной
разминкой, основной и заключительной
подготовки
частями.
Изучение основных положений правил по
самбо.
Судейство школьных соревнований в
роли секундометриста, бокового судьи.
УчебноОвладение обязанностями дежурного по
тренировочный группе
(подготовка
мест
занятий,
этап
получение необходимого инвентаря и
спортивной
оборудования и сдача его после
специализации окончания занятия). Во время проведения
занятий
необходимо
развивать
способность спортсмена наблюдать за
выполнением упражнений, технических
приемов
другими
занимающихся,
находить ошибки и уметь их исправлять.
Занимающиеся обучаются вместе с
тренером
проводить
разминку,
заключительную часть тренировочного
занятия.
Судейство соревнований в роли бокового
судьи,
арбитра.
Контроль
формы
спортсменов перед поединком.
Участие в судействе соревнований в
качестве бокового судьи, арбитра.
Проведение процедуры взвешивания
участников соревнований.
Этап
Спортсмены
подбирают
основные
спортивного упражнения
для
разминки
и
совершенство- самостоятельно проводят ее по заданию
вания
тренера, демонстрируют технические
действия, выявляют и исправляют
ошибки при выполнении упражнений
другими
спортсменами, помогают воспитанникам
младших возрастных групп в разучивании
отдельных упражнений и
приемов.
Участие в судействе соревнований в роли
секретаря.
Ведение
протоколов
соревнований. Выполнение функции
руководителя ковра на соревнованиях

Сроки
проведения

Рекомендации
по проведению
мероприятий

в течение
года

Лекционный и
практический
материал.

в течение
года

Лекционный и
практический
материал.
Знание и
применение на
практике знаний
На
соревнованиях
муниципального
уровня работа в
качестве
помощника
судьи с 14 лет.
Тестирование
знаний
обязанностей
судей и
секретаря.

в течение года

предсоревновательный и
соревновательный
период

в течение года
Судейство
муниципальных
соревнований.

среди младших возрастных групп

Одной из задач спортивных школ является подготовка тренирующихся к
роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении
спортивных соревнований в качестве судьи.
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и
продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров,
самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Тренирующиеся
на этапе спортивной специализации должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Овладение
обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение
необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия).
Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими
учениками, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться
вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие
судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований,
привлечения тренирующихся к непосредственному выполнению отдельных
судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов
соревнований.
Во время тренировки на тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных
и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты
тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
Тренирующиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь
подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее
по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать
и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими тренирующимися,
помогать учащимся младшего возрастных групп в разучивании отдельных
упражнений и приемов.
Занимающиеся этапа ССМ должны самостоятельно составлять конспект
занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей
тренировочного занятия: разминки, основной и заключительной частей;
проводить тренировочные занятия в группах начальной подготовки.
Принимать участие в судействе в спортивных и общеобразовательных школах в
роли судьи, арбитра, секретаря.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
Применения восстановительных средств.
Этап
Содержание мероприятия и его
спортивной
форма
подготовки
Этап
1.Медицинский контроль – допуск
начальной (1 год обучения)

Сроки
проведения
При
поступлении

Рекомендации по
проведению мероприятий
Рекомендации по
организации
22

подготовки
Медицинский контроль – текущий
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому.
3.Восстановительные средства
преимущественно естественные,
гигиенические, педагогические.

1.Углубленный медицинский
осмотр ежегодно и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
соревнованиях.
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому и в условиях
учебно-тренировочных
Учебномероприятий (сборов) 1-2 раза в год
трениропродолжительность по 1 неделе.
вочный
Дополнительная витаминизация по
этап
рекомендации УМО.
(спортивной 3.Восстановительные средства:
специали- 1) естественные и гигиенические
зации)
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические (использование
аутогенной тренировки, методов
психологической коррекции
состояний учащегося).
1.Углубленный медицинский
осмотр 2 раза в год и по мере
Этап
необходимости. Медицинский
спортивосмотр по допуску к участию в
ного
соревнованиях.
совершенст 2. Медико-биологические
вования
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому и в условиях

на
программу
В течение
года

рационального питания
доводятся до сведения
родителей на
родительском собрании.
Проветривание
помещений. Соблюдение
температурных
требований для занятий на
свежем воздухе. Контроль
спортивной формы,
спортивного инвентаря
учащихся.
Обеспечение
здоровьесберегающих
подходов в организации
занятий.

В течение
года

Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
учащегося, своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

В течение
года

учебно-тренировочных
мероприятий (сборов) 2 раза в год
продолжительность по 1 неделе.
Дополнительная витаминизация по
рекомендации УМО.
3.Восстановительные средства:
1) естественные и гигиенические
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические
(использование аутогенной
тренировки, методов
психологической коррекции
состояний учащегося).

естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
учащегося, своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

III.Система контроля (контрольные и контрольно-переводные нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки и уровень спортивной
квалификации лиц, проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам
спортивной подготовки).
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, в том числе к участию в
спортивных соревнованиях.
3.1.1. Результаты прохождения программы на этапе начальной подготовки.
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков, гармоничное
развитие физических качеств;
- повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
- освоение основ техники и тактики борьбы "самбо";
- приобретение опыта участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года подготовки;
- общие знания о борьбе «самбо»;
- основы здорового образа жизни;
- основы сбалансированного питания;
- овладение опытом самостоятельных занятий;
- общие знания об антидопинговых правилах;
- укрепление здоровья;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной
подготовки.
3.1.2. Результаты прохождения программы на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации).
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
24

- формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к занятиям
борьбой самбо";
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовки;
- формирование физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
- соблюдение режима тренировочных занятий и периодов отдыха, режима
восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях;
- достижение стабильности результатов участия в официальных спортивных
соревнованиях на третьем – четвёртом годах спортивной подготовки;
- приобретение опыта судейской и инструкторской деятельности;
-овладение опытом самостоятельных занятий;
- овладение опытом приемами восстановления после физических нагрузок;
- овладение основами теоретических знаний борьбы «самбо»";
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья.
3.1.3. Результаты прохождения программы на этапе спортивного
совершенствования.
На этапе спортивного совершенствования:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение
высоких спортивных результатов;
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению режима
тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных
мероприятий, восстановления и питания, а также к соблюдению периодов отдыха и
ведению дневника самонаблюдения, в том числе с использованием дистанционных
технологий, а также требований мер безопасности;
- выполнение плана индивидуальной подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов в официальных
спортивных соревнованиях;
- приобретение опыта спортивного судьи борьбы "самбо" проведения частей
учебно-тренировочных занятий под присмотром тренера-преподавателя;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья.
Лицам, проходящим спортивную подготовку и, не выполнившим
предъявляемые
Программой
требования,
предоставляется
возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки, но не
более двух лет подряд.
25

Требования к участию учащихся в спортивных соревнованиях - соответствие
возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся, положениям
(регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации, и правилам вида спорта «самбо».
Наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях, соблюдение обще-российских анти-допинговых правил и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями. Образовательное учреждение направляет учащегося на спортивные
соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных
мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным
планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и
спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Результатами реализации программы спортивной подготовки на каждом из
этапов и отдельно по каждому году является комплексное оценивание результатов
обучающихся, в том числе: успешное выполнение контрольных и контрольнопереводных нормативов, оценивание теоретических знаний, уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) и результаты медицинских обследований.
Промежуточная аттестация проводится по окончании каждого учебного года в
июне месяце.
Итоговая аттестация проводится 3 раза – по окончании этапов подготовки
(начальной
подготовки,
спортивной
специализации,
спортивного
совершенствования). Оценивание теоретических знаний проводится по окончании
этапа обучения.
В случае неуспешной аттестации обучающийся повторно проходит обучение
на данном этапе, но не более 2-х лет.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
Нормативы ОФП и СФП для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «самбо»
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

Норматив до года
Норматив свыше
обучения
года обучения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативны общей физической подготовки
не более
не более
Бег 30 м
с
6,2
6,4
5,7
6,0
не более
не более
Бег 1000 м
мин, с
6,10
6,30
не более
не более
Бег 1500 м
мин, с
8,20
8,55
не менее
не менее
Наклон вперед из положения стоя
см
на гимнастической скамье (от
+2
+3
+3
+4
Упражнения

Единица
измерения

1.5.

уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

1.6.

Челночный бег 3x10 м

1.7.
1.8.
1.9.

см
с

Сгибание и разгибание рук в
количество
упоре лежа на полу
раз
Подтягивание из виса на высокой количество
перекладине
раз
Подтягивание из виса на низкой количество
перекладине 90 см
раз

не менее
130
120
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
не менее
2
не менее
7
-

не менее
150
135
не более
9,0
9,4
не менее
13
7
не менее
3
не менее
7
-

Тестирование основных знаний по виду спорта «самбо», основам здорового
образа жизни.
Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации (спортивные
разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) по виду спорта «самбо»
№
п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив до года
обучения
мальчики девочки

1. Нормативны общей физической подготовки

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.

2.1.
2.2.
2.3.

не более
10,4
10,9
не более
Бег 1500 м
мин, с
8,05
8,29
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
количество раз
не менее
18
9
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+5
+6
не более
Челночный бег 3x10 м
с
8,7
9,1
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
160
145
Подтягивание из виса на высокой перекладине
количество раз
не менее
4
Подтягивание из виса на низкой перекладине 90
количество раз
не менее
см
11
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«весовая категория»
Забегания на «борцовском мосту» (5 раз - влево
с
не более
и 5 раз - вправо)
19,0
25,0
10 переворотов из упора головой в ковер на
с
не более
«борцовский мост» и обратно
25,0
28,0
10 бросков партнера (через бедро, передней
с
не более
подножкой, подхватом, через спину)
21,0
26,0
Бег 60 м

3. Уровень спортивной квалификации

3.1.

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (до трех лет)

Спортивные разряды - «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
27

Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)

3.2.

Спортивные разряды - «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый юношеский разряд»

Тестирование основных знаний.
Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «самбо»
№ п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.

Упражнения

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 60 м
с
не более
8,2
9,6
Бег на 2000 м
мин, с
не более
8.10
10.00
количество
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
раз
полу
36
15
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+11
+15
Челночный бег 3x10 м
с
не более
7,2
8,0
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
215
180
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
раз
на спине (за 1 мин)
49
43
количество
не менее
Подтягивание из виса на высокой
раз
перекладине
12
количеств
не менее
Подтягивание из виса на низкой
о раз
перекладине 90 см
—
2. Нормативы специальной физической подготовки
с
не более
Забегания на «борцовском мосту» (5 раз влево и 5 раз - вправо)
15,0
с
не более
10 переворотов из упора головой в ковер на
«борцовский мост» и обратно
18,0
с
не более
10 бросков партнера (через бедро, через
спину передней подножкой, подхватом,)
14,5
10 бросков партнера через грудь
с
не более
17,0
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

1.8.
1.9.

2.1.
2.2.
2.3.
2.4.

3.1.

—
18

18,3
20,0
17,0
20,0

Контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
Этап начальной подготовки.
№
п/п

1.1.

Перевод на 2 год
Перевод на 3 год
этапа НП
этапа НП
Упражнения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативны общей физической подготовки
Бег 30 м
с
не более
не более

Единица
измерения

1.2.

Бег 1500 м

1.3.

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье (от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.

5,7
6,0
не более
8,20
8,55
не менее

мин, с
см

см

Челночный бег 3x10 м

Сгибание и разгибание рук в количество
упоре лежа на полу
раз
Подтягивание из виса на
количество
высокой перекладине
раз
Подтягивание из виса на
количество
низкой перекладине 90 см
раз

5,4
5,7
не более
8,13
8,42
не менее
+4

не менее
150
135
не более
9,0
9,4
не менее
13
7
не менее
3
не менее
9

не менее
155
140
не более
8,9
9,3
не менее
15
8
не менее
3
не менее
10
-

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
№
п/п

1.1.
1.2.

Упражнения

Бег 60 м
Бег 1500 м

Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
1.4. Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
1.5.
Челночный бег 3x10 м

Ед-ца Перевод на 1 Перевод на 2 Перевод на 3 Перевод на 4
изм-ния год этапа УТ год этапа УТ год этапа УТ год этапа УТ
мал. дев. мал.
дев.
мал. дев. мал.
дев.
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
не более
не более
с
10,0
10,4 10,9 9,9 10,6 9,3 10,3 8,8

мин, с

1.3.

см

не более
8,05 8,29
не менее
+5

не более
7,58 8,18
не менее
6

не более
7,51 8,07
не менее
8

не менее
не менее
не менее
160 145 173 153 186 162
не более
не более
не более
с
8,7
9,1
8,4
8,9
8,0
8,6
1.6. Сгибание и разгибание Кол-во не менее
не менее
не менее
рук в упоре лежа на полу раз
18
9
22
10
27
12
1.7. Подтягивание из виса на Кол-во не менее
не менее
не менее
высокой перекладине
раз
4
6
8
1.8. Подтягивание из виса на Кол-во не менее
не менее
не менее
низкой перекладине 90 см раз
11
12
14
2. Нормативы специальной физической подготовки
1.5.
не более
Забегания на
с
не более
не более
«борцовском мосту» (5
19,0 25,0 18,0 23,4 17,0 21,7
раз - влево и 5 раз вправо)
1.6. 10 переворотов из упора
не более
не более
не более
с
головой в ковер на
25,0 28,0 23,3 26,0 21,5 24,0
«борцовский мост» и
обратно
не более
1.7
10 бросков партнера
не более
не более
с
(через бедро, передней
21,0 26,0 19,4 23,8 17,8 21,6
см

не более
7,44 7,56
не менее
9

не менее
200
170
не более
7,6
8,3
не менее
31
13
не менее
10
не менее
16
не более
16,0 20,0
не более
19,8 22,0
не более
16,2 19,3
29

подножкой, подхватом,
через спину)
3.1

Спортивные разряды

3. Уровень спортивной квалификации
3 юн.р.
2 юн.р.

1юн.р.

III-IIр.

IV. Рабочая программа по самбо.
Данная программа построена на принципах многолетней спортивной
тренировки. Целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе
определенной структуры. В большом цикле тренировки, как правило, различают
три периода: подготовительный (или период фундаментальной подготовки),
соревновательный (период основных соревнований) и переходный.
Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной
формы и подразделяется на два этапа: общеподготовительный и специальноподготовительный.
Обще-подготовительный этап. Основные задачи этапа – повышение уровня
физической подготовленности спортсменов, совершенствование физических
качеств, лежащих в основе высоких спортивных достижений, изучение новых
сложных соревновательных программ. Длительность этого этапа зависит от числа
соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 6-9
недель (1,5-2 месяца).
Этап состоит из двух, в отдельных случаях из трех мезоциклов. Первый
мезоцикл (длительностью 2-3 недельных микроцикла) – втягивающий – тесно
связан с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к
выполнению высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл
(длительностью 3-6 недельных микроциклов) – (базовый) – направлен на решение
главных задач этапа. В этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов
тренировочных средств, развивающих основные качества и способствующих
овладению новыми соревновательными программами.
Специально подготовительный этап. На этом этапе стабилизируются объем
тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование
физической подготовленности, и повышается интенсивность за счет увеличения
технико-тактических средств тренировки. Длительность этапа 2-3 мезоцикла (6-8
недель).
Соревновательный период делится на два этапа:
1) этап ранних стартов или развития собственно спортивной формы. На этом
этапе длительностью в 4-6 микроциклов решаются задачи повышения уровня
подготовленности, входа в состояние спортивной формы и совершенствования
технических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В
конце этого этапа проводится главное отборочное соревнование.
2) этап непосредственной подготовки к главному старту. На этом этапе
решаются следующие задачи
- восстановление работоспособности после главных отборочных
соревнований;
- дальнейшее совершенствование физической подготовленности и
технических навыков;
30

- создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за
счет регуляции и саморегуляции физиологических состояний;
- моделирование соревновательной деятельности с целью подведения
спортсменов к участию в соревнованиях и осуществление контроля за уровнем их
подготовленности;
- обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех
сторон
подготовленности
спортсменов
(физической,
технической,
психологической) с целью трансформации её в максимально высокий спортивный
результат.
Продолжительность соревновательного периода 4-5 месяцев. В этом периоде
соревновательное упражнение (выполнение комплекса) выступает в качестве
специализированного средства подготовки.
Переходный период. Основными задачами этого периода являются
обеспечение полноценного отдыха после тренировочных, соревновательных
нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание определенного
уровня тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсменов к
началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на
полноценное физическое и, особенно, психическое восстановление спортсменов.
Продолжительность переходного периода составляет от 2 до 5 недель и зависит от
этапа подготовки на котором находятся спортсмены, системы построения
тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода,
сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей
спортсменов
Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и
завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с
соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.

Примерный учебно-тренировочный план-график (НП 1,2 года)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
История развития
самбо
ФК и С средство
развития и
укрепления здоровья
Гигиенические
основы
Закаливание

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

III

переходный

подготовительный
общеподготовительный

VII

специально
подготовит.

VIII

соревновательный
втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

IХ

Самоконтроль

Правила самбо
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь

Итого часов:

1
1
1

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольнопереводные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Итого часов:
Медицинские,
медико-биологичес.,
восстановительные
мероприятия

104

117

3
299

3
26

Итого часов:

Всего часов:

312

Самостоятельная работа (46 часов) входит в учебную нагрузку
32

Примерный учебно-тренировочный план-график (НП 3 года)
Структура
годичного цикла
Содержание
подготовки

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
История развития
самбо
ФК и С средство
развития и
укрепления здоровья
Гигиенические
основы
Закаливание

III

общеподготовительный
IV

VII

VIII

соревновательный

специально
подготовит.

втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

IХ

1
1

Правила самбо
Режим дня и
питание

Итого часов:

Итого часов:
Медицинские,
медикобиологические
восстановительные
мероприятия

подготовительный

Самоконтроль

Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

переходн
ый

1
1
1

1
1

1
10
6

142
60

10
6

142

12
6

14
6

8
34

12
6

Итого часов:

Всего часов:

416

12
6

16
6

403

12
6

1
36

Самостоятельная работа (62 часа) входит в учебную нагрузку

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 1, 2 года обучения)
Структура
годичного цикла

Содержание

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Современное самбо
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

III

переходный

подготовительный
общеподготовительный

VII

специально
подготовит.

VIII

соревновательный
втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

IХ

4
16

1
1

8
8

167

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

496

Итого часов:
Всего часов:

12
12

8
8

12
12

8
8

12
12

120
120

12
12

1
12
12

8
8

3
41

520

Самостоятельная работа (78 часов) входит в учебную нагрузку
34

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 3 года обучения)
Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

III

подготовительный
общеподготовительный

VII

соревновательный

специально
подготовит.

VIII

втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

IХ

4
16

переходный

1
1

10
10

194

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

596

Итого часов:
Всего часов:

16
16

10
10

14
14

10
10

12
12

146
146

12
12

16
16

1
16
16

10
10

3
50

624

Самостоятельная работа (93 часа) входит в учебную нагрузку
35

Примерный учебно-тренировочный план-график (УТЭ 4 года обучения)

Структура
годичного цикла

Содержание
подготовки
Теория
ТБ и ПП в зале, на
стадионе.
Современное самбо
Основы
самостоятельных
занятий
Средства развития
основных физ.
качеств
Теоретические
основы обучения
техники
Правила
соревнований
Режим дня и
питание
Оборудование и
спортивный
инвентарь
Основы спортивной
подготовки
Антидопинг
Итого часов:
Практика
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Инструкторская и
судейская практика
Контрольнопереводные
испытания

период

соревновательный

этап

соревновательный

мес

III

переходный

подготовительный

общеподготовительный
IV

VII

специально
подготовит.

VIII

соревновательный

втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

IХ

4
18

1
1

10
12

10
11

207

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

689

Итого часов:
Всего часов:

16
18

10
10

16
16

10
12

17
12

163
163

18
12

16
18

1
16
18

12
12

728

Самостоятельная работа (109 часов), входит в учебную нагрузку
36

Примерный учебно-тренировочный план-график (СС 1 года обучения)

Структура
годичного цикла

период

соревновательный

этап

соревновательный

III

переходный

подготовительный

общеподготовительный
IV

VII

VIII

соревновательный

специально
подготовит.

втягива
ющий

сорев
новат.

ХI

ХII

IХ

4
20

1
2

8
14

195

110

Итого часов:
Медиц, медикобиологические
восстановительные
мероприятия

781

Итого часов:
Всего часов:

10
22

8
15

10
20

7
16

12
16

107
217

12
16

9
24

1
9
24

7
18

832

Самостоятельная работа - 124 часа, входит в учебную нагрузку
37

4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
4.1.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа начальной подготовки (3 года – 1040 часов).
Общая физическая подготовка. (346ч)
Программный материал по общей физической подготовке.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка на начальном этапе подготовки направлена на
воспитание и развитие основных физических качеств юных спортсменов: скорости,
силы и выносливости, гибкости и координации.
Строевые упражнения.
Строевые приемы. Выполнение команд «Становись!», «Равняясь!»,
«Смирно!», «Отставить!», «Вольно!», «Разойдись!», «По порядку -рассчитайсь!»,
«На первый-второй - рассчитайсь!» и др.
Повороты на месте: направо, налево, кругом, пол-оборота. Понятия: «строевая
стойка», «стойка ноги врозь», «основная стойка», «колонна», «шеренга», «фронт»,
«тыл», «интервал», «дистанция».
Построение в колонну по одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три,
четыре). Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из шеренги уступом, из
шеренги в колонну захождением отделений плечом.
Передвижения. Строевой шаг, походный (обычный) шаг. Движение бегом.
Перемена направления фронта захождением плечом. Движение в обход, по
диагонали, противоходом, змейкой, по кругу.
Размыкание и смыкание: приставным шагом, от направляющего, от середины
(вправо, влево). Размыкание в колоннах по направляющим.
Доклад дежурного.
Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега,
прыжков.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц и суставов туловища
и шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног.
Упражнения с отягощением весом собственного тела для воспитания
физических качеств: силы, гибкости, быстроты, ловкости, выносливости.
Стретчинг. Анатомические и физиологические особенности стретчинга.
Ознакомление с зонами растяжения. Расслабляющие упражнения для спины.
Упражнения для ног, ступней и голеностопного сустава. Упражнения для спины,
плеч и рук. Упражнения для поясницы, таза, паховой области и мышц задней
поверхности бедра. Упражнения на перекладине. Упражнения для верхней части
туловища с использованием пояса. Комплекс упражнений для кистей, запястий и
предплечий. Использование различных упражнений стретчинга для увеличения
подвижности в суставах, предотвращения травм.
Упражнения с партнером. Упражнения в различных положениях: в стойке, в
партере, лежа, на мосту и др. Упражнения для развития силы: поднимание,
наклоны, повороты, приседания, ходьба, бег, переползание, отжимание в упоре
лежа, отжимание лежа на спине, в положении на «борцовском мосту».
38

Упражнения с сопротивлением партнера: в положении стоя, в положении
сидя, в положении лежа на спине, в положении лежа на животе. Упражнения для
развития гибкости с помощью партнера. Упражнения для развития ловкости с
партнером.
Упражнения с гирями. Упражнения с гирями выполняются в различных
положениях: стоя, сидя, лежа, на мосту.
Упражнения с гирей (гирями) в положении стоя: варианты поднимания гири,
выжимание, вращение, вырывание, повороты, наклоны, жонглирование.
Упражнения, выполняемые ногами: поднимание, переставление, передвижение или перекатывание.
Упражнения в положении лежа на ковре: на спине - перекладывание,
выжимание, перекатывание, поднимание, переставление.
Упражнения в положении на «борцовском мосту».
Упражнения на гимнастической стенке. Лазание с помощью ног; без помощи
ног. Прыжки вверх с рейки на рейку, с одновременным толчком руками и ногами.
Прыжки в стороны, вниз. Подтягивание лицом к стенке; то же спиной к стенке.
Поднимание ног до касания рейки над головой. Раскачивание. Вис ноги в сторону с
захватом реек на разной высоте («флажок»). Угол в висе. Соскоки из различных
висов. Вис вниз головой, коснуться ковра (пола) ногами. Из упора (хват за рейку
снизу на уровне пояса) коснуться грудью или тазом ковра и вернуться. Сидя
спиной к стенке, захватить рейку над головой, не сгибая руки, прогнуться и выйти
в стойку и вернуться в и.п. Стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди:
махи ногой в стороны. Ногой наступить на рейку (возможно выше): прыжки на
другой ноге, отставляя ее возможно дальше от стенки.
Упражнения с гимнастической палкой. Варианты вращения палки одной
рукой, двумя. Переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега).
Хватом за конец обеими руками, круги палкой над головой; то же впереди; то же за
спиной. Хватом за середину поднимание палки обеими руками (прямыми или
согнутыми в локтевом суставе); то же одной рукой; то же через сторону; то же
впереди. Перешагивание через палку, захваченную за концы. Прыжки через палку,
захваченную за концы. Хватом за концы опускание палки за спину, не сгибая руки
(выкрут). Кувырки с палкой (вперед, назад). Наклоны с палкой, захваченной за
концы, руки вверх; то же, но палка за головой. Палка за спиной (на лопатках),
хватом за концы: повороты. Хватом за один конец: вращение палки по ковру и
прыжки через нее, как через скакалку. Лежа на спине, проносить ноги через палку,
захваченную за концы. Хватом обеими руками за конец: перекаты в сторону
(палкой ковра не касаться). Перетягивание партнера в стойке захватом за палку; то
же сидя.
Упражнения с манекеном. Поднимание манекена, лежащего (стоящего) на
ковре, различными способами.
Переноска манекена на руках; то же на плече, на спине, на бедре, на стопе, на
голове и т. п. Повороты с манекеном на плечах; то же на руках, на бедре, на голове.
Перетаскивание манекена через себя, лежа на спине. Перекаты в сторону с
манекеном в захвате туловища с рукой. Приседание с манекеном на спине (плечах).
39

Бег с манекеном на руках, на спине, на бедре, на голове и т. п. Броски манекена
толчком руками: вперед, в сторону, назад (через голову). Наклоны с манекеном на
руках; то же на плечах, на спине и т. п. Движения на мосту с манекеном на груди
(продольно, поперек).
Имитация на манекене выполнения бросков подножкой, подсечкой,
подхватом, зацепом, через голову, через спину (бедро), прогибом, уходов от
удержания, переходов на болевой прием рычагом локтя, захватом руки ногами.
Упражнения с мячом (набивным, теннисным и др.). Общеподготовительные
упражнения для ОФП. Выполняются в движении по залу или на месте. Вращение
мяча пальцами. Перебрасывание из руки в руку.
Варианты бросков и ловли мяча. Броски и ловля мяча в парах. Упражнения в
положении лежа на спине: перекладывать мяч прямыми руками с одной стороны на
другую; бросок мяча вверх и ловля руками (выполнять упражнение двумя, затем
одной); бросок вверх ногами - ловля руками; перекаты с мячом в сторону; кувырки
вперед и назад с мячом в руках; то же, но мяч зажат ногами.
Удары по мячу: подошвой, подъемом стопы, пяткой, пальцами, коленом,
голенью, бедром. Бросок и ловля мяча: зацепом стопой, зажимая ногами. Наклоны
с мячом в вытянутых вверх руках вперед, в стороны. Повороты с мячом в
вытянутых вперед руках вправо, влево. Круговые движения туловищем с мячом в
вытянутых вперед руках.
Упражнения с самбистским поясом (скакалкой). Общеподготовительные
упражнения с поясом. Прыжки на месте. Прыжки с вращением скакалки вперед,
назад с подскоком и без него. Прыжки ноги врозь. Прыжки с поворотом таза.
Прыжки, сгибая ноги коленями к груди. Прыжки с отведением голеней назад.
Прыжки в приседе. Прыжки с поворотом на 90°, 180°, 270°. Прыжки ноги скрестно.
Прыжки на одной ноге. Прыжки на снарядах с ограниченной поверхностью (на
гимнастической скамейке, на коне, на бревне). Прыжки через скакалку, вращаемую
в горизонтальной плоскости. Прыжки в положении сидя: круг скакалкой над
головой, круг над полом. Прыжки в положении «ласточка» с вращением скакалки
вперед. Прыжки со скрестным вращением скакалки.
Прыжки с продвижением вперед и назад, влево и вправо - с подскоками и без
подскоков, вращая скакалку вперед или назад. Бег с прыжками через скакалку,
вращая ее вперед: по кругу, по восьмерке, по гимнастической скамейке или бревну.
Продвижение вперед прыжками на одной ноге с горизонтальным вращением
скакалки. Галоп с продвижением вперед, влево, вправо и вращением скакалки
вперед и назад.
Упражнения с партнером и в группе.
Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов
акробатики и акробатических прыжков в условиях зала борьбы.
Стойки: основная, ноги врозь, выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад
назад, присед, на коленях, на колене, на руках, на предплечьях, на голове, на
голове и предплечьях, стойка на голове и лопатках.
«Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в группировке, на
пятках.
40

Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на носок; стоя; лежа; лежа
на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги; лежа правым боком; на
коленях.
Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.
Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги.
Кувырки: в группировке - вперед, назад; согнувшись - вперед, назад; назад
перекатом; назад через стойку на руках; вперед прыжком (длинный); кувырокполет.
Перевороты: боком-влево, вправо (колесо); медленный - вперед, назад;
Акробатические прыжки: рондат; фляк; сальто вперед в группировке; сальто
вперед, прогнувшись; арабское сальто; сальто назад.
Осуществление страховки преподавателем при проведении занятий по
акробатике в зале самбо. Использование различных средств для повышения
эффективности обучения занимающихся акробатическим прыжкам.
Подвижные игры. Для достижения мастерства в самбо важен уровень
физического развития, развития всех физических качеств: силы, ловкости,
гибкости, быстроты, выносливости. Подвижные игры и игровые упражнения на
занятиях по самбо являются наиболее действенным средством развития всех выше
перечисленных качеств. Ведь главная особенность игры в том, что она всегда
принимается с радостью, проходится на высоком эмоциональном уровне.
Немаловажным моментом подвижных игр является борьба за победу, а уже само
стремление к победе вызывает совершенствование и в технике, и в тактике.
Игра «Петушиный бой». Цель игры - совершенствовать способность борцов
сохранять равновесие. Правила игры: борцы входят в круг, начерченный на полу;
захватив двумя руками свою ногу за стопу сзади и прыгая на другой, они толчком
плеча или туловища стремятся вытолкнуть друг друга из круга или вывести из
равновесия.
Игра «Перетягивание». Игра способствует формированию навыка в
преодолении сопротивления противника. Борцы с двух концов захватывают пояс
от куртки и по сигналу тренера стремятся перетянуть друг друга через линию,
начерченную мелом. Игра может проводиться в парах, командами, с захватом
одежды (куртки).
Игра «Раскручивание». Игра развивает способность борца перемещать
противника и использовать центробежную и центростремительную силы.
Примеры упражнений.
1. Взяв партнера сзади под плечи, вращаться так, чтобы его ноги отделились
от ковра.
2. Взяв партнера спереди под плечи, делать то же.
3. Взяв партнера за куртку, делать то же.
Игра «Наступи на ногу». Игра способствует развитию быстроты и навыков
тактических действий ногами против ног противника. По правилам игры борец
должен, не касаясь руками противника, наступить ему на стопу и прижать ее к
ковру. Тот, кто сделает это первым или большее количество раз, - победитель.
Можно проводить игру с условием, что борцы держатся за рукава курток.
41

Игра «Салки» на ковре. Игра способствует развитию быстроты и умения
ориентироваться. Передвигаться по ковру можно только одним из способов:
а) в стойке;
б) на коленях;
в) кувырками.
Игрок считается осаленным, если его коснется водящий. Игру можно
усложнить, введя следующее правило: салить только с помощью захвата или
захвата и остановки игрока.
При проведении игры с передвижением кувырками на ковре не должно быть
много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м2 площади
ковра).
Игра «Перетягивание партнера через линию». В положении стоя лицом друг к
другу, левая нога впереди, правая сзади партнерам взяться правыми руками так,
чтобы большой палец захватил большой палец партнера, а четыре других тыльную часть кисти.
По команде борец стремится перетянуть партнера через линию. Левую ногу
смещать нельзя, а правой можно делать различные: подшагивания, отшагивания.
Затем проводят перетягивание без смещения правой ноги.
Игра «Борьба одной ногой». При борьбе одной ногой совершенствуется
умение борца действовать одной ногой и атаковать ногу противника. Борцы, взяв
друг друга за проймы, прыгают на одной ноге. Задача каждого из них - выполнить
бросок или заставить противника встать на обе ноги.
Игра «Борьба предплечьями» («армрестлинг»). Игра способствует развитию
силы, выработке умения преодолевать сопротивление противника. В положении
лежа на животе лицом друг к другу правые руки поставить локтями на одной
линии и соединить так, чтобы большие пальцы охватывали друг друга, а остальные
четыре пальца - тыльную часть кисти. Левые руки положить за спину. По команде
следует прижать кисть противника к ковру.
Игра «Затяни в круг». Игра способствует совершенствованию умения
преодолевать сопротивление противника и выработке навыка маневрирования на
ковре, а также развивает тактическое мышление. На ковре следует начертить
мелом круг такого диаметра, чтобы занимающиеся, взявшись за руки, могли
расположиться снаружи круга. Цель игры - затянуть игрока внутрь круга, не
переступая черту. Переступившие черту выбывают из игры.
Игра «Перетяни на свою сторону». Игра помогает совершенствовать умение
преодолевать сопротивление противника и навыки борьбы с противником,
уходящим с ковра. В положении стоя лицом друг к другу (левая нога впереди,
правая I иди) борцы берутся правыми руками так, чтобы большой захватывал
большой палец партнера, а четыре других - тыльную часть кисти. По сигналу
тренера нужно перетянуть партнера через линию. Можно охватить руку и шею.
Игры для совершенствования тактических действий:
«ВОЛКИ ВО РВУ». Посреди площадки проводят две параллельные линии на
расстоянии 70–100 см одна от другой – коридор («ров»). Его можно означить не
совсем параллельными линиями, сделав с одной стороны по уже, а с другой шире.
42

Двое водящих – «волки» – становятся в ров; остальные играющие – «овцы» –
размещаются на одной стороне площадки за линией дома. На другой стороне
линией обозначается пастбище. По сигналу руководителя «овцы» бегут из дома в
противоположную сторону площадки – на пастбище и перепрыгивают через ров.
«Волки», не выходя из рва, стараются осалить как можно больше «овец», за что
получают выигрышные очки. После 3–4 перебежек (по договоренности) выбирают
новых «волков» и повторяют игру. Выигрывают «овцы», не пойманные ни разу, и
«волки», набравшие большее количество очков. Вариант. «Овцы» должны пройти
через ров с ведением мяча. Если «волки» выбили мяч, «овца» считается осаленной.
«ПРОРЫВ ЦЕПИ». 5–7 игроков, взявшись за руки, образуют круг. Столько
же игроков другой команды стоят по кругу. По команде ведущего они начинают
прорываться за круг, т.е. разъединять руки игроков, образующих круг. После того
как последний прорвет цепь, участники меняются ролями. Побеждает команда,
быстрее выполнившая задание. Вариант. Нападающие с мячами, с ведением
должны прорвать цепь и не потерять мяч.
«САЛКИ С ЗАСЛОНОМ». Один или двое водящих пытаются осалить.
остальных игроков, бегающих по площадке. От преследования можно спастись,
если партнер поставит заслон, станет между водящим и преследуемым или
пересечет водящему путь. В этом случае водящий не имеет права продолжать
погоню и должен догонять нового игрока. Осаленный становится водящим.
Вариант. Игроки передвигаются по площадке с ведением мяча. Участник считается
осаленным, если водящий выбьет мяч.
Игровые упражнения и их разновидности:
Игровые упражнения – это специально подобранные простые или достаточно
сложные движения, выполняемые в игровой форме.
Существует две разновидности игровых упражнений: игры-испытания и
игры-поединки.
Игры-испытания – это выполнение одним или несколькими детьми
определенных заданий, с соблюдением некоторых правил, без вмешательства
одного играющего в действия других. Играющим предоставляется полная
самостоятельность в выборе приемов выполнения поставленной задачи. Можно
придумать множество таких упражнений: кто быстрее добежит до какого-либо
предмета, у кого большее число точных попаданий в цель и т.д.
Игры-поединки отличаются от испытаний тем, что каждый играющий одним
участникам оказывает помощь, а другим, наоборот, затрудняет выполнение
поставленного задания. К этим играм относятся простейшие единоборства и
групповые соревновательные упражнения, например, перетягивание стоя или сидя
на полу, выталкивания из круга, «бой петухов» и др.
Разновидностью
игровых
упражнений
являются
физкультурные
аттракционы. Это отдельные упражнения разной сложности, имеющие зрелищный
и развлекательный характер. Их выполнение должно требовать от играющих
напряженного внимания, сообразительности, координированности движений,
проявления быстроты, силы, гибкости и других психофизических качеств. Одни
аттракционы предусматривают однократное выполнение трудной задачи, другие –
43

повторение возможно большего числа раз, а третьи – нахождение наиболее
остроумного решения.
Специальная физическая подготовка. (140ч.)
В задачи специальной физической подготовки входит совершенствование
двигательных навыков и качеств, способствующих овладению техники самбо.
Применяются специальные упражнения: для развития специальной силы,
специальной ловкости, гибкости, силы, быстроты, выносливости самбиста;
– упражнения для защиты от бросков;
– упражнения для выполнения бросков;
– подготовительные упражнения для технических действий;
– упражнения специальной физической и психологической подготовки.
Для локального развития мышечных групп используются тренажерные
устройства, комплексы специальных упражнений для развития гибкости, ловкости
быстроты, силы и выносливости.
Программный материал ПО СФП.
Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков
(самостраховки).
Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям
тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище,
голову), по направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону), по
сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота
полета, перекатом, прыжком, с партнером или без него).
Падение с опорой на руки. Упражнения для падения с опорой на ладони, с
поворотом в падении на 180°, прыжок вперед с приземлением на руки и грудь;
падение в сторону с опорой на руки; падение назад без поворота с опорой на руки
(сначала садясь, затем, не сгибая ноги); падение в сторону с опорой на одну руку
(то же вперед, назад); кувырок-полет с места или с разбега (в том числе и через
препятствие: набивной мяч, манекен, партнер); перевороты вперед с места и с
разбега с опорой руками (рукой) в ковер, манекен, партнера; падение вперед с
партнером, обхватывающим сзади (за ноги, таз, грудную клетку, шею).
Падение с опорой на ноги. При приземлении на стопы: прыжок в длину с места
на две ноги (то же на одну ногу); прыжок в длину с разбега с приземлением на две
(одну) ноги; прыжок с высоты (скамейка, стул, стол, гимнастическая стенка и т.п.)
с приземлением на две или одну ногу (на носки, на пятки); прыжок на широко
расставленные ноги с приземлением на носки или пятки; прыжок в сторону
выпадом с приземлением на одно колено; прыжок с приземлением на скрещенные
ноги; кувырок вперед с выходом на одну ногу; переворот вперед с приземлением
на две ноги (то же на одну ногу); из стойки кувырком вперед выйти в положение
моста на лопатках и ступнях; сальто вперед с разбега, с места, с возвышения,
приземляясь на одну или две ноги; кувырок назад с выходом в стойку на носках
(пятках, скрещенных ногах, одной ноге); кувырок назад с выпрямленными ногами.
Падение с приземлением на колени. Из стойки прыжком встать на колени и
вернуться в и.п.; кувырок назад на колени; кувырок назад с выходом в стойку на
кистях назад с приземлением на колени (колено); прыжок с высоты с
44

приземлением на колени (предварительно коснувшись стопами); переворот с
гимнастического и борцовского моста в упор на колени; прыжок назад с
приземлением на одно колено (типа передней подножки с колена); передвижение
(ходьба) на коленях; то же с захватом голеней сзади (за стопы).
Падение с приземлением на ягодицы: из стойки сесть и вернуться в и.п.; сидя передвигаться вперед прыжками на ягодицах; из приседа - прыжком вынести ноги
вперед и сесть, и прыжком вернуться в и.п. (то же из положения стоя); прыжок с
высоты (скамейка, манекен, стул, гимнастическая стенка) с приземлением на
ягодицы (первоначально приземление смягчается опорой на ноги); кувырок назад,
не сгибая ног, то же с высоты (скамейка, стул); в упоре лежа: прыжком сделать
«высед» в одну сторону, затем в другую. Садиться назад через партнера, лежащего
на ковре (стоящего на четвереньках); переворот вперед с приземлением на
ягодицы; сальто вперед с разбега с приземлением на ягодицы.
Падение с приземлением на голову. Движения в положении упора головой в
ковер; перевороты; из положения, лежа на спине - встать на гимнастический мост,
борцовский мост и вернуться в и. п. Лежа на одном боку, повернуться на другой
бок через мост (не касаясь спиной ковра). В стойке на кистях у стены, сгибая руки,
перейти в стойку на голове и затем вернуться в и.п. Переворот вперед с касанием
головой ковра. В стойке на голове передвигаться по ковру. В положении стоя на
коленях - падать вперед перекатом сначала с помощью рук, затем без помощи рук,
руки за спину, перейти на мост с последующим вставанием; то же из стойки на
широко расставленных ногах; из основной стойки. Из стойки, прыжком, встать в
стойку на голове и руках. Из положения, лежа на спине: подъем разгибом (с
помощью и без помощи рук); то же после кувырка вперед. В положении
борцовский мост партнер садится на бедра или живот, движения на мосту впередназад; партнер на спине, захватить туловище сверху и, поворачиваясь через мост в
сторону, вернуться в и.п.; и.п. борцовский мост партнер захватом спереди сверху за
туловище приподнимает борца вверх и опускает на голову или пытается положить
«на лопатки» (на спину).
Падение с приземлением на туловище. Падение на бок. Группировки на боку.
Перекат на другой бок через лопатки, приподнимая таз. Из положения сидя: падая
назад и в сторону, выполнить самостраховку. То же выполняется из положения
упор присев, полуприседа и из стойки; стойки на одной ноге, стоя на скамейке,
стуле. Захватив ворот партнера, стоящего на четвереньках, падение назад; падение
вперед; кувырок вперед на бок; то же после полета-кувырка, с места и с разбега,
через партнера, через препятствие (стул и т.п.); падение на бок после кувырка в
воздухе (полусальто); падение на бок через шест, стоя к нему спиной или стоя к
нему лицом (то же упражнение делать с разбега). Стоя лицом к партнеру, захватить
его руку за кисть (рукав куртки), выпрыгнуть вперед-вверх, с приземлением на бок.
Стоя на стуле, падение вперед на бок; падение на бок перекатом без группировки.
Шагом назад и приседая, опуститься боком на ковер. Падение на бок как имитация
броска захватом руки под плечо. В и.п. на коленях - руки вверх, отклоняясь в
сторону перекатом падать на бок без опоры руками, то же из положения стойки;
и.п. стоя на одной ноге, махом другой ногой подбить опорную ногу и падать на бок
45

с группировкой. В стойке на голове и руках - падение на бок с группировкой, то же
из стойки на кистях. Из и.п. наклон вперед, партнер захватывает туловище спереди
сверху (то же захватом туловища сзади) - падение на бок вместе с партнером.
Падение на спину. Упражнения: перекаты по спине в положении
группировки. Из положения, сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падение
назад с выполнением элементов самостраховки. После кувырка вперед занять
положение группировки на спине; и.п. стойка на голове - кувырок вперед в
положение группировки на спине (то же из положения стойки на голове и руках).
Из приседа (полуприседа, стойки) Руки за спиной: кувырок вперед до положения
группировки (без хлопка Руками по ковру); то же с разбега. Падение с разбега
вперед на спину кувырком в воздухе (полусальто), то же с возвышения (скамейка,
манекен, стул), через препятствие. Кувырки вдвоем с партнером (вперед, назад);
падение назад прыжком в положение группировки; падение назад с возвышения
(скамейка, манекен, стул); падение назад через партнера, стоящего на
четвереньках; падение назад через шест, который двое партнеров держат на уровне
колен. Выполнение броска захватом двух ног.
Падение на живот. Лежа на животе: захватить, прогибаясь, голени перекаты с груди на бедра и обратно (то же с боку на бок). Из стойки на голове и
руках: падать на грудь и живот перекатом. Из положени, стоя на коленях (из
стойки) руки сцеплены за спиной - падение вперед на живот без опоры на руки,
прогнувшись, перекатом, руки в стороны. Из положения, лежа на спине кувырок
назад через плечо, прогнувшись, и перекатом через грудь и живот (то же из
положения сидя). И.п. упор присев (полуприсед, стойка) - кувырок назад с
выходом в стойку на кистях и падением на грудь и живот перекатом
(прогнувшись). И.п. мост (гимнастический или борцовский) - переворот с
перекатом через грудь и живот. В стойке партнер захватывает туловище сзади падение вперед на живот без опоры на руки; то же, но партнер захватывает
туловище с руками; захватывает ноги.
Защита от падения партнера сверху. В положении лежа на спине остановить
падение партнера, стоящего сбоку на коленях; то же, но сталкивая партнера на
ковер; то же, когда партнер падает из стойки. И.п. в положении на коленях и руках
- партнер (сбоку на коленях) падает грудью на спину: амортизировать падение
сгибанием рук и ног, то же перемещением. И.п. лежа на спине, свернув ноги и
выставив вверх руки - партнер с разбега, упором в колени лежащего и плечами в
его руки, делает переворот вперед. И.п. лежа на животе - партнер на коленях передвигаясь на коленях, партнер наступает на ноги, бедра, таз, спину, грудную
клетку лежащего сначала одной ногой, потом двумя (сначала коленями, затем стоя
подошвами ног). В и.п. лежа на спине, упираясь ногами в таз и руками в лопатки,
позволить падающему партнеру выполнить переворот назад (партнер стоит со
стороны ног спиной к лежащему).
Специально-подготовительные упражнения для бросков.
Упражнения для выведения из равновесия. Стоя лицом к партнеру, упираясь
ладонями в ладони, попеременно сгибать и разгибать руки с поворотом туловища.
С захватом друг друга за кисть или запястье - попеременно тянуть за руку, одной
46

рукой преодолевая, другой уступая партнеру. И.п. стойка лицом к партнеру толчком руки в плечо вывести партнера из равновесия, вынудив сделать шаг (то же
рывком за рукав куртки или плечо, пройму, отворот). И.п. стоя лицом к партнеру,
захватом руки и туловища сбоку рывком перевести партнера на четвереньки (то же
захватом руки и шеи). И.п. партнер на коленях - захватом туловища и рывком
(толчком, скручиванием) в сторону (вперед, назад) вынудить коснуться ковра
туловищем (боком, плечом).
Упражнения для бросков захватом ног (ноги). Подшагивания к партнеру с
захватом его ноги и подниманием вверх. Наклоны вперед с партнером, сидящим на
животе и захватившим шею руками и оплетая туловище ногами. Наклоны с
партнером, лежащим на плечах (вперед, в стороны, для броска мельницей - захват
руки и ноги). Прыжком встать на колени боком к партнеру с захватом
одноименной ноги и разноименной руки.
Упражнения для подножек. Выпады в сторону, то же в движении, прыжком.
Передвижение вперед с выпадами в сторону (для задней подножки). Имитация
задней подножки в одну и в другую сторону. Прыжки с выносом ноги в сторону и
постановкой на одно колено. Приседание на одной ноге с выносом другой в
сторону, то же вперед. Поворот кругом на одной ноге махом вперед в сторону
другой ногой. С партнером имитация поворота и постановки ноги перед ногами
партнера. Прыжки с поворотом и постановкой на колено.
Упражнения для подсечки. Встречные махи руками и ногой. Ходьба на
наружном крае стопы (подошва под углом 90° к полу). Удар подошвой по стене
дальней от нее ногой (стать боком вплотную к стене). Подсечки по мячу
(набивному, теннисному и др.) лежащему, падающему, катящемуся по полу.
Можно выполнять в парах или в кругу, передавая друг другу мяч ударом. «Очистка
ковра». Сметать мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри).
Подсечка по манекену, по ножке стула.
Упражнения для зацепов. Ходьба на внутреннем крае стопы. Передвижение
гири зацепом за дужку. «Зацеп» (снаружи, изнутри) за столб, тонкое дерево, ножку
стола или стула; то же, обвив. Зацеп манекена: стопой, голенью (снаружи,
изнутри). Имитация зацепа без партнера (то же с партнером).
Упражнения для подхватов. Махи ногой назад с наклоном, то же с кувырком
вперед через плечо. Имитация подхвата (без партнера и с партнером). Имитация
подхвата с манекеном (стулом). Удары задней поверхностью ноги по стене, стоя к
ней спиной (то же с поворотом кругом из положения стоя к стене лицом).
Упражнения для бросков через голову. Кувырок назад из положени, стоя на
одной ноге. В положении лежа на спине - поднимать манекен ногой, то же
перебрасывать манекен через себя. С партнером в положении лежа на спине
поднимать и опускать ногой (с захватом за руки, шею, отвороты куртки). Кувырок
назад с мячом в Руках - выталкивать мяч через себя в момент кувырка.
Упражнения для бросков через спину. Поворот кругом со скрещиванием ног,
то же перешагивая через свою ногу. У гимнастической стенки с захватом рейки на
уровне головы - поворот спиной к стене до касания ягодицами. Захватом столба
(дерева) поворот спиной. Имитация броска через спину с манекеном, палкой
47

(подбивая тазом, ягодицами, боком). Переноска партнера на бедре (спине). Подбив
тазом, спиной, боком.
Упражнения для бросков прогибом. Падение назад с поворотом грудью к
ковру. Бросок мяча через себя в падении назад (то же с попаданием в цель). Бросок
манекена.
Специально-подготовительные упражнения с мячом для техники.
Для совершенствования подсечек: удары подошвой по неподвижному мячу,
то же по падающему, по отскакивающему от ковра, по катящемуся (выполняется в
парах или в круге). Для совершенствования подножек: распрямляя ногу, подбить
подколенным сгибом мяч (мяч в руках). Для зацепа стопой: перебрасывание мяча,
остановка катящегося мяча, подбрасывание подъемом стопы падающего мяча. Для
подхвата (отхвата, зацепа голенью): удар пяткой по лежащему мячу, удар голенью
по падающему мячу. Для совершенствования захвата ног - быстрое поднимание
лежащего мяча и бросок за себя; обратным захватом отбросить лежащий мяч в
сторону; ударом ладони отбросить мяч в сторону. Для совершенствования броска
прогибом: стать на мост, упираясь мячом в ковер; падая назад с поворотом,
попасть мячом в мишень, установленную на расстоянии 3 метра сзади на уровне
коленей.
Специально-подготовительные упражнения с мячом, для тактики. Игры с
мячом в командах (можно использовать несколько мячей и различные варианты
правил с усложнением): «вышибалы», баскетбол, регби, футбол, ручной мяч. Игры
в парах.
Специально-подготовительные упражнения с поясом. Имитация подворотов
для различных бросков: передней подножки, подсечек, подхватов и др.
Специально-подготовительные упражнения для технических действий в
положении лежа.
Упражнения для удержаний. «Выседы» в одну и прыжком переход в другую
сторону. Упор грудью в набивной мяч - перемещение ног по кругу. Все виды
переворачивания партнера из положения упора или лежа.
Для ухода от удержаний. Перевороты с «борцовского моста» забеганием.
Перетаскивание через себя гири, набивного мяча, манекена. Поворот со спины на
живот: перекатом, через мост, переворотом через голову. Из положения лежа махом ногами выйти в положение сидя. Жим штанги, гири в положении лежа.
Соревновательная подготовка (14 ч).
Первый год обучения – 1 контрольное соревнование в группе.
Второй и третий год обучения – 1 контрольное соревнование, 1 отборочное
соревнование, 1 основное соревнование.
На каждое соревнование отводится 2 часа.
Техническая подготовка (376ч.).
На начальных ступенях больше внимание уделяется выполнению технических
действии с использованием движений партнера. На последующих ступенях перед
самбистами стоит задача – научиться создавать благоприятные ситуации для
выполнения техническим действиям.
48

На практике самбисты сначала обучаются отдельным техническим действиям.
Потом, в борьбе, методом проб и ошибок, спортсмен соединяет отдельные
технические действия в логической связанные комбинации. Для развития навыков
пошагового построения борцовских ситуаций в представленную систему включены
не отдельные технические действия, а комплексы логически взаимосвязанных
технических действий, имеющих целью одержание победы.
Тактика выполнения технических действий.
Важной частью тактики самбо являются тактические действия при
выполнении атакующих и защитных действий. Этот вид тактических действий
также как и другие виды тактики в самбо неотделим от степени освоенности
самбистами технических действий. В ходе поединка с их помощью решаются 2
задачи: создание динамической ситуации, удобной для выполнения оцениваемого
действия, и выполнение самого действия.
Важную роль при проведении технических действий в поединке играет
тактика подготовки ситуаций для выполнения атакующих действий. Она
характеризуется действиями самбиста, которые заставляют соперника нарушить
свое равновесие в нужном направлении. Такие действия применяют не только для
того, чтобы поставить соперника в неудобные и неустойчивые для него положения,
но и вызвать напряжение его силы и тем самым создать благоприятные условия
для проведения бросков.
Тактические умения проведения атакующих действий заключаются у
самбистов в использовании благоприятных условий, возникающих в ходе
поединка, и в умении их создавать. На успешность проведения технических
действий в поединке влияют:
а) положения тела, которые принимают самбисты в противоборстве, они могут
способствовать (затруднять) выполнение технических действий;
б) направления усилий соперника;
в) физическое ослабление соперника;
г) слабая психическая подготовленность соперника.
Важнейшее условие выполнения атакующих действий - выведение из
равновесия партнера (соперника). Существуют следующие основные направления
выведения из равновесия: вперед, назад, вправо, влево, вправо-вперед, влевовперед, вправо-назад, влево-назад. Выполняя выведение из равновесия, атакующий
самбист должен сохранять устойчивое положение тела, позволяющее провести
техническое действие.
В период соревнований благоприятная для проведения атакующего действия
динамическая ситуация может появиться случайно или создаваться самбистом
преднамеренно. В ходе поединка часто затруднен выбор правильного решения в
различных ситуациях, поэтому важно изучать и моделировать в учебнотренировочном процессе различные тактико-технические действия применительно
к ситуациям, возникающим в ходе поединка. Применение тактических действий
зависит от реакции соперника:

а) при защите благоприятные условия могут быть специально созданы путем
использования способов тактической подготовки - угроза, выведение из равновесия
и сковывание;
б) при атакующих (контратакующих) действиях применяются тактические
действия - встречная атака и вызов;
в) заставить противника ошибиться можно, применяя тактику повторной
атаки, обратного вызова, двойного обмана.
Способы тактической подготовки для создания благоприятных условий в
результате ответной реакции соперника следующие:
- способы, благодаря которым самбист добивается необходимой ему защитной
реакции соперника - угроза, сковывание, выведение из равновесия;
- способы, обеспечивающие выгодную для самбиста активную реакцию со
стороны соперника - вызов;
- способы, в результате которых соперник либо не реагирует на действия
самбиста, либо реагирует ослабленной защитой, либо расслаблением, к ним
относятся повторная атака, обратный вызов, двойной обман.
Многолетний процесс подготовки самбистов должен строиться с учетом
методических указаний:
- сознательности и активности (единство сознания и деятельности
занимающихся).
- наглядности - единство чувственной и логической ступеней познания,
основанной на взаимодействии сигнальных систем человека - первая сигнальная
система (чувства), вторая сигнальная система (слово).
- соответствие педагогических воздействий возрасту занимающихся предлагаемые нагрузки (физические, интеллектуальные, психические) должны
быть доступны для каждого занимающегося.
Также необходимо соблюдать специфические принципы спортивной
тренировки:
- направленность на максимально возможные достижения, углубленная
специализация, индивидуализация;
- единство общей и специальной подготовки;
- непрерывность тренировочного процесса;
- единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных
нагрузок;
- волнообразность динамики нагрузок;
- цикличность тренировочного процесса;
- единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и
структуры подготовленности спортсмена.
Техническая подготовка самбистов
Самбисты осваивают технику избранного спорта на определенном уровне.
Двигательное умение и навык характеризуют уровень выполнения технических
действий. Формирование двигательного умения требует от обучаемого активного
участия в учебном процессе, приучает анализировать сущность поставленных
задач, условия выполнения, а также умение управлять движениями.
50

Признаки того, что техника освоена спортсменом еще только на уровне
двигательного умения:
а) постоянная концентрация внимания на составляющих действие операциях;
б) нестабильность результата действия, изменчивость техники действия,
нарушения в технике исполнения сразу возникают под влиянием сбивающих
факторов;
в) малая слаженность движений приводит к относительно невысокой скорости
выполнения технического действия во времени.
По мере многократного повторения действия оно становится отлаженным и
привычным. Связи между действиями становятся прочными, гарантирующими их
слитность. Отпадает необходимость в постоянной концентрации внимания. Это
приводит к тому, что двигательное умение автоматизируется и превращается в
двигательный навык.
Факторы, влияющие на формирование двигательных навыков:
- врожденные способности характеризуются генетической информацией при
отборе для занятий конкретным видом физических упражнений. Учитывается
специфическая тренируемость в отношении двигательных координаций,
свойственных самбо;
- прошлый двигательный опыт (или ранее выработанная координация):
двигательные навыки в виде врожденных движений, ограниченные по числу и
сложности двигательной деятельности (сгибание, разгибание) или двигательные
навыки, образованные в результате специального обучения на протяжении жизни
(бег, упражнения с мячом).
Весь процесс обучения техническому действию делится на три этапа.
Этап начального разучивания (формируется продумывание, изучаемое
действие выполняется в общих чертах).
Методические особенности:
- обучение необходимо осуществлять при хорошем психофизиологическом
самочувствии обучаемых;
- по возможности исключить воздействие сбивающих факторов;
- прекращать повторение действия при возникновении утомления, при
снижении качества выполнения;
- интервалы отдыха должны быть достаточными для восстановления;
- в структуре одного занятия обучение необходимо планировать в начале
основной части, пока не снизилась работоспособность занимающихся.
Этап углубленного разучивания (формируется умение в деталях).
Методические особенности:
- обучение осуществляется при хорошем самочувствии занимающихся;
- число повторений можно постепенно увеличивать, при снижении качества
выполнения задания - обучение прекращать;
- интервалы отдыха постепенно сокращаются;
- обучение проводить в первой половине основной части занятия.
Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
Методические особенности:
51

- добиться стабильности и автоматизма выполняемых действий;
- довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты
техники;
- добиться выполнения технического действия с максимальными усилиями и
скоростью, точностью и экономичностью.
При ознакомлении тренируемых изучаемым двигательным действием
главной задачей является создание у спортсменов представления, необходимого
для правильного выполнения двигательного действия и побуждение к
сознательному и активному его освоению.
Занятие начинается с осознания спортсменом тренировочной задачи и
формирования представлений о способе решения двигательной задачи.
Формирование представлений об изучаемом двигательном действии - одна из
особенностей обучения в физическом воспитании.
Представление является чувственно-наглядным образом двигательного
действия (оно возникает на основе того, что видит, слышит и чувствует обучаемый,
опираясь при этом на свои знания). Чем точнее поймет обучаемый значение и
сущность двигательного действия, тем точнее будут его представления о нем.
В процессе формирования представления о техническом действии условно
выделяют три звена:
- осмысливание задачи обучения (обучаемые должны понять основу
техники);
- составление проекта решения двигательной задачи;
- попытка выполнить техническое действие (позволяет расширить
ориентировочную основу действия, полученную от тренера).
Обучение новому техническому действию необходимо начинать при наличии
у обучаемых готовность к практическому разучиванию двигательного действия.
Она характеризуется следующими компонентами:
- собственно физическая готовность к разучиванию двигательного действия,
то есть уровень развития физических качеств (скоростно-силовых, выносливости,
гибкости);
- двигательный опыт обучаемых - чем он разнообразнее, тем вероятнее
наличие в нем представлений, необходимых при освоении нового действия;
- психическая готовность - определяется степенью развития волевых качеств,
особенно когда двигательное действие связано с риском.
Готовность обучаемых определяют при помощи тестовых упражнений. Если
тестирование
выявляет
неудовлетворительный
уровень
физической
подготовленности, то проводятся дополнительные занятия по физической
подготовке.
При обучении техническим действиям необходимо четко представлять всю
систему основных упражнений самбо для корректного распределения учебного
материала по всем этапам подготовки, вплоть до конкретного тренировочного
занятия. Необходимо изучать не только приемы нападения, но и приемы защиты.
Программный материал по технической подготовке.
1. Страховка.
52

2. Захваты в борьбе самбо
3. Захваты и уходы от захватов
4. Запрещённые захваты в борьбе самбо
5.Передвижения борца во время борьбы
6. Передвижения, защита от захватов.
7.Передвижение борца, борьба за захват, освобождение от захвата
8. Освобождение от одностороннего захвата.
9. Освобождение от двухсторонних захватов.
БОРЬБА СТОЯ.

Бросок захватом ноги (захватом за одноименную пятку изнутри; захватом
пояса на спине и одноименной голени изнутри).
Защиты: отставить ногу назад; отталкивая атакующего; опереться голенью
или стопой захватываемой ноги в бедро атакующего с захватом шеи и упором
предплечья в грудь.
Ответные приемы: удержание; рычаг локтя захватом руки между ног, узел
ногой, зажимая руку ногами.
Бросок захватом ног (раздельным захватом).
Защиты: упереться рукой в плечо (увеличить дистанцию); упереться
стопами в его ноги изнутри.
обвив.
Задняя подножка, (захватом пояса с нырком под руку; захватом руки и
ноги).
Защиты: отставить ногу; упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги
противника; переставить ногу через атакующую ногу назад.
Ответные приемы: задняя подножка; бросок захватом руки под плечо;
бросок задней подножкой с захватом ноги; бросок захватом одноименной ноги
изнутри; обхват; узел ногой снизу.
Передняя подножка: (с колена захватом пояса; захватом руки и ноги).
Защиты: захватить пояс сбоку со стороны атакующей ноги (не дать повернуться).
Ответные приемы: задняя подсечка; передняя подножка; задняя подножка;
задняя подножка на пятке.
Передняя подножка на пятке (захватом рукава и одноименной проймы).
Защиты: переставить ногу через атакующую ногу.
Ответные приемы: накрывание с удержанием сбоку.
Передняя подсечка (захватом рукава и одежды под плечом, с захватом
ноги).
Защиты: сгибая ногу: перенести атакующую ногу; наклониться и оттолкнуть
атакующего.
Ответные приемы: задняя подножка; подсечка.
Боковая подсечка (захватом рук снизу).
Защиты: перенести ногу через атакующую ногу (сгибая ее назад);
наклониться и отставить ногу назад.
Ответные приемы: боковая подсечка.
Ножницы (подбив стопой в колено изнутри).
Защиты: присесть.
53

Подхват (захватом рукава и отворота, захватом ноги).
Защиты: согнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад.
Ответные приемы: задняя подножка на пятке.
Подсад (подсад голенью).
Защиты: увеличить дистанцию, отталкивая нападающего.
Зацеп изнутри (скручивая в сторону опорной ноги).
Защиты: отставить ногу назад.
Ответные приемы: зацеп изнутри.
Обвив
Защиты: отставить ногу назад;
Ответные приемы: бросок назад с подсадом.
Бросок захватом бёдра (переворот) (бросок захватом бедра изнутри).
Защиты: увеличить дистанцию; присесть.
Ответные приемы: зацеп изнутри; обвив.
Бросок через спину (с обратным захватом разноименного ворота, захватом
пояса и рукава; с захватом рукава и шеи).
Защиты: выставить ногу в сторону поворота атакующего.
БОРЬБА ЛЕЖА

Удержание сбоку (обратное удержание сбоку, с захватом своего бедра).
Защиты: упереться голенью и предплечьями в атакующего, не давая ему
прижаться боком или грудью к туловищу, повернуться на живот.
Уходы: перетаскивая через себя, зацепом ноги.
Ответные приемы: узел ногой снизу; рычаг локтя захватом дальнего плеча
из- под шеи).
Уходы: перебросить атакующего через себя захватом шек под плечо и
упором предплечьем в живот; выкручиваясь.
Удержание со стороны головы (захватом пояса и головы; захватом пояса).
Защиты: отталкивая руками и ногами противника, не дать ему прижаться грудью
к груди; отжать голову руками (рукой ).
Уходы: вращением в сторону захватом пояса; выкручиваясь.
Удержание верхом (с захватом руки и головы).
Защиты: не позволяя прижаться грудью к груди; вращение на живот..
Ответные приемы: рычаг локтя через предплечье; узел плеча.
Удержание со стороны ног (с захватом головы).
Защиты: выпрямляя руки и поджав ноги к груди, соединить бедра.
Уходы: поворот на живот; отталкивая противника упором руками в голову и
ногами в бедра.
Ответные приемы: узел плеча.
Рычаг локтя через предплечье захватом руки под плечо (от удержания
верхом).
Защиты: сцепить руки; захватить пояс на животе атакующего.
Уходы: поворот на живот; отталкивая противника.
Рычаг локтя захватом предплечья под плеча (от удержания со сторона
головы, перенося ногу через туловище).
Защиты: соединить руки сзади туловища проводящего прием.
54

Уходы: поворот на живот на ногу атакующего.
Рычаг локтя при помощи ног сверху.
Защиты:; захватить свое бедро или пояс.
Ответный прием: рычаг на оба бедра.
Рычаг локтя зацепом ногой.
Защиты: не дать зацепить руку; повернуть руку (пронировать) и согнуть
предплечьем вниз.
Рычаг внутрь (захватывая руками).
Защиты: развернуть руку (пронировать); переходя через атакующего,
обхватить его туловище и сцепить руки; повернуть руку.
Узел поперек (предплечьем вверх), (узел ногой снизу).
Защиты: не дать осуществить захват предплечья.
Узел предплечьем вниз.
Защиты: сцепить руки.
Ущемление «ахиллова» сухожилия (сидя на противнике, захватом
одноименной ноги).
Защиты: захватить одежду на груди атакующего; освободить ногу от
захвата.
Ответный прием: ущемление «ахиллова» сухожилия.
Рычаг колена (сбивая из стойки).
Защиты: освободить ногу от захвата, выведя колено к себе выше бедер
атакующего.
Ответные приемы: рычаг колена с зажимом ноги бедрами..
ПЕРЕВОРОТЫ
Переворот рычагом (переворот захватом рук сбоку; переворот захватом рук
и дальнего бедра снизу-спереди).
Защиты: не давать захвата; выставить ногу в сторону переворота и,
переворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата.
Ответные приемы: переворот за себя захватом разноименной
(одноименной) руки под плечо.
Переворот перекатом, с захватом шеи и бедром (голенью); переворот
перекатом с захватом шеи и дальней голени.
Защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать
захват.
Ответные приемы: мельница захватом руки и одноименной ноги.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча;
переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки рычагом.
Защиты: соединить бедра; прижать руку к туловищу.
Ответные приемы: переворот скручиванием с захватом разноименной ноги
и туловища (шеи).
Отработка комбинации:
1.
Задняя подножка с переходом на бросок через плечо.
Тактическая подготовка (84ч.)
55

В самбо реализуются различные виды тактики: тактика участия в
соревнованиях, тактика ведения поединка, тактика выполнения атакующих и
защитных действий.
Тактика участия в соревнованиях реализуется через установку спортсмена на
предстоящую деятельность. Установка может быть нескольких видов. Она может
быть направлена на достижение первенства - «на победу»; на превышение
собственного результата «наличный рекорд»; на демонстрирование определенного
результата - «отбор к другому старту», «на призовое место».
При подготовке самбистов к соревнованиям наиболее сложный вариант
тактической установки - «на победу». Он должен базироваться на всесторонней
подготовленности спортсмена. Опора на собственную подготовленность внушает
спортсмену уверенность в своих силах и возможностях ее реализации в
конкретных соревнованиях.
Установка «на личный рекорд» более простая для применения в
соревнованиях. Для ее реализации необходимы: высокий уровень физической
подготовленности и готовность спортсмена строить свою борьбу в зависимости от
заранее наработанного и успешно проводимого в соревнованиях плана борьбы.
Тактическая установка «на результат» (призовое место, отбор для участия в
других соревнованиях, проверка качества освоения технических и тактических
действий) чаще всего применяется в практике самбо. Соревнования, в которых
«проверяются» наработанные умения и навыки очень важны для самбистов,
поскольку позволяют установить уровень форсированности «коронных» приемов,
эффективность формируемых умений и навыков. Тактическая установка «на
результат» позволяет спортсменам рассчитывать силы и в тоже время навязывать
противнику свою борьбу. Тактическое мастерство самбистов, реализуемое в
соревнованиях, зависит от уровня физической, технической, психологической
подготовленности. Основой тактического мастерства спортсменов являются
тактические знания, умения, навыки и тактическое мышление. Компонентами
тактического мышления являются способность к восприятию, оценке, переработке
информации, а также предвидение возможных действий противника.
Другая разновидность тактики - это тактика ведения поединка. Ее
особенности тесно взаимосвязаны с физической и психологической
подготовленностью самбистов и свойствами индивидуальности. Реализация
тактического плана поединка разрабатывается с учетом определенных условий:
- способы решения тактических задач должны быть разрешены правилами
соревнований по самбо;
- реализуемые тактические приемы должны соответствовать состоянию
спортсмена: уровню его спортивной формы, его подготовленности к конкретному
соревнованию;
- тактический план должен составляться с учетом информации о противниках
(«коронные» приемы, уровень специальной подготовленности, особенности
психики и другие).
Важной частью тактики самбо являются тактические действия при
выполнении атакующих и защитных действий. Этот вид тактических действий
56

также как и другие виды тактики самбо неотделим от степени освоенности
технических действий.
Основой тактической подготовки является изучение общих положений
тактики самбо, правил судейства соревнований, положения о конкретных
соревнованиях, анализа тактики сильнейших спортсменов, разработки
тактического плана, сбора и анализа информации о сильнейших соперниках.
Основное средство тактической подготовки - упражнения с заданиями по
тактике. В них реализуется установка на решение конкретных тактических задач. В
содержании тактического упражнения моделируются ситуации спортивной
борьбы, а при необходимости и внешние условия соревнований.
В подготовке самбистов тактические упражнения могут дополняться
различными сбивающими факторами:
- поочередная смена противников в поединке для одного спортсмена;
- удлинение (укорочение) времени поединка;
- борьба на меньшей (чем требуется в правилах соревнований) площади
татами или борьба в красной зоне;
- борьба с форой (обусловленным преимуществом для соперника);
- борьба в условиях дефицита времени, предвзятого судейства.
В зависимости от действий, характеризующих тактическое поведение
борца в схватке, принято различать следующие основные виды актики:
наступательную, контратакующую и оборонительную
Наступательная тактика заключается в высокой активности борца. Он
ведет схватку смело, решительно. Для такой тактики характерны: прямая
непринужденная стойка; свободная манера борьбы; комбинационные действия,
состоящие из различных тактических маневров, сочетающиеся с реальными
попытками выпот нить свои излюбленные приемы, контрприемы.
Наступательная тактика требует от спортсмена отличной физической и
психологической подготовленности, применения большого разнообразия
технических и тактических средств. Она подразделяется на две разновидности:
тактику непрерывных атак и тактику эпизодических атак (спуртов).
Тактика непрерывных атак характеризуется тем, что борец, захватив
инициативу, ведет схватку в высоком темпе, постоянно обостряя борьбу, и,
идя на разумный риск, стремится атаковать противника, искусно сочетая
ложные действия с истинными намерениями провести свои приемы.
Взяв на вооружение тактику непрерывных атак, нужно полностью
использовать все возможности для преследования противника, для ведения
схватки комбинационно. При этом не следует задерживаться долгое время в
одном и том же захвате. Иначе можно потерять высокий темп борьбы, что
дает возможность противнику прийти в себя, сосредоточиться.
Эта
тактика
может быть применена, с целью проявить свое
преимущество с первых минут поединка, физически измотать противника,
подавить его волю и, воспользовавшись этим, выиграть схватку.
Используя тактику непрерывных атак, нужно держать противника в
постоянном напряжении, утомляя его, подавляя инициативу.
57

Такая тактика особенно эффективна против тех, кто не умеет достаточно
хорошо пользоваться сковывающими действиями, не обладает достаточно
развитой выносливостью.
Тактика непрерывных атак под силу, только специально подготовленному
к ее осуществлению борцу.
Высокое техническое мастерство, отлично развитые физические качества, и,
прежде всего, выносливость, закаленная воля, умение хорошо пользоваться
маневрированием, такими способами подготовки приемов, как выведение из
равновесия, повторная атака и угроза, способность преследовать противника, —
вот ключ к осуществлению непрерывных атак.
Оборонительная (выжидательная) тактика характеризуется тем, что борец
сосредоточивает все свое внимание на защите, не проявляет активности в
схватке и предпринимает попытку атаковать противника лишь в том случае,
если тот допускает ошибку.
Такая тактика ставит борца в полную зависимость от действий
противника, она обезоруживает спортсмена в борьбе за победу. Больше того,
если строго придерживаться этой тактики на протяжении всей схватки, она,
как правило, приведет к поражению, ибо самая тщательная оборона не дает
гарантии в том, что в течение всего времени схватки противник, настойчиво
и смело атакующий, не сумеет преодолеть защиту провести прием. К тому
же, по правилам соревнований, борец штрафуется за пассивную борьбу.
В соответствии с индивидуальными психическими, физическими и
техническими особенностями один из борцов может отдавать предпочтение
наступательной тактике (непрерывных или эпизодических атак), другой контратакующей.
Методы обучения тактическим действиям в самбо.
При обучении тактике могут применяться следующие методы:
1. Метод обобщающих правил, законов, аксиом (для действий, которые
должны применяться в каждом конкретном случае, подобном общей
ситуации). Эти правила могут выглядеть так: «Бросай противника в том
направлении, куда он передвигается», «Проводи прием в направлении усилий
противника» и т.п. Эти правила и модели тактических Действий могут быть
хороши до тех пор, пока практические данные придают этой модели
достоверность, хотя и не могут установить ее полную справедливость.
2. Проблемный метод. Он предусматривает экспериментирование и
накопление опыта самим занимающимся. При обучении этим методом можно
идти двумя путями: накапливать стихийный опыт непосредственно в схватках
во время тренировок и соревнований; целенаправленно и правильно ставить
эксперименты. Пока в практике обучения тактике больше применялся первый
способ.
3. Эвристический метод. Хорошо известно: чем больше опыт у
спортсмена, тем вероятнее, что у него хорошо развита интуиция, и он
интуитивно сам находит правильное решение. Поэтому при обучении тактике
важно развивать интуицию самбиста. При этом следует учитывать, что роль
58

интуиции особенно высока при реализации тактики схватки и проведении
приемов. Чтобы развить интуицию, самбисты должны приобрести достаточный
опыт действия в самых разнообразных ситуациях:
а) Фиксация: Тренер, замечая, что один из учеников не находит правильного
тактического решения в определенной ситуации, останавливает
учебнотренировочную
схватку.
Он
предлагает восстановить ситуацию и
совместно со спортсменом находит правильное тактическое решение.
б) Варьирование. Тренер ставит учеников перед необходимостью
находить тактические решения в различных ситуациях схватки. Для создания
разных ситуаций тренер может ставить перед занимающимися такие задачи:
«Выполнить удержание», «Выполнить болевой прием», «Только защищаться»,
«Только контратаковать» и т.п. Широко применяется моделирование схваток с
вероятным противником. В этом случае один из спортсменов копирует
действия соперника, к схватке с которым ведется подготовка. Другой самбист
в схватке с «моделью» проверяет свои тактические решения.
в) Ограничение во времени. Процесс реализации тактического плана
можно рассматривать как управление своими действиями в условиях быстрой
смены ситуаций. Возникающие в схватке ситуации требуют быстрой реакции,
а объем и сложность деятельности хорошей сообразительности. Чтобы научить
самбиста быстро принимать тактические решения, применяют следующие
методические приемы:
• дифференцирование (спортсмену дается задание в учебной схватке реагировать
на создаваемую партнером ситуацию);
• постановку дополнительных задач (по ходу схватки на тренировке даются
вводные, которые резко изменяют ситуацию. Например, тренер дает установку
ученику: «До конца схватки осталась одна минута», «Проигрываешь 4 балла»
или «Нужно выполнить болевой прием», «За пассивность сделано два
предупреждения. Судьи собираются засчитать поражение».
Тактика выполнения захватов.
Тактическая подготовка приемов: подавление (силой, амплитудной движения,
быстротой, выносливостью, ловкостью - использованием различной координации
движений).
Тренировочные схватки различной продолжительности (4-8 минут) с
партнерами различными по весу, росту, качествам.
Применение изученных технических и тактических действий.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СХВАТКИ

Маневрирование: уход в стойку из борьбы лежа; переход и перевод, в
борьбу лежа; борьба на краю ковра; нырок, зашагивание, забегание, поворот,
оттачивание, подшагивание, прыжок, заведение; высед, переход, перекат, накат.
Подавление: силой; быстротой; ловкостью; выносливостью; амплитудой
(гибкостью).
ВЫЗОВ

Для проведения передней подножки на: захват ноги, подножку, подсечку,
подхват, зацеп, бросок через спину.
59

Для проведения подсечки - вызов на: захват ног, подножку подсечку, подхват,
зацеп, бросок через голову, бросок через спину, бросок через грудь, выведение из
равновесия.
Для проведения подхвата - вызов на: захват ног, подножку подсечку, (подхват,
зацеп, бросок через голову, бросок через спину, бросок через грудь, выведение из
равновесия.
Для проведения зацепа - вызов на: выведение из равновесия, подсечку, захват
ног, подножку, подхват, зацеп, бросок через слипу бросок через грудь.
Для выведения из равновесия - вызов на: захват ног, подсечку, подхват, зацеп,
бросок через спину.
Для захвата ног - вызов на: подсечку, подножку, подхват, бросок через голову,
зацеп.
Для броска через голову - вызов на: захват ног, подножку, зацеп, подсечку.
Для броска через спину - вызов на: захват наг, подсечку, подножку, зацеп. Для
броска через грудь - вызов на: захват ног, подножку, зацеп, подхват.
УГРОЗА

Для проведения передней подножки угроза: выведением из равновесия,
захватам ноги (ног), подножкой, подсечкой, подхватом, зацепом, броском через
голову, броском через спину, броском через грудь.
Для проведения подсечки угроза: выведением из равновесия, захватом ног,
подсечкой, подножкой, зацепом, броском через голову, броском через спину,
броском через грудь.
Для проведения подхвата угроза: выведением из равновесия, захватом ног,
подсечкой, подножкой, зацепом, броском через голову, броском через спину,
броском через грудь.
Для проведения зацепа угроза; выведением из равновесия, захватом ног,
подсечкой, подножкой, зацепом, броском через голову, броском через спину,
броском через грудь.
Для проведения броска через голову угроза: выведением из равновесия,
подсечкой, зацепом стопой, зацепом изнутри, броском через спину, подхватам,
подножкой, броском через грудь.
Для проведения выведения из равновесия угроза: захватом ног, подножкой,
подсечкой, подхватом, броском через спину, броском через грудь.
Для проведения броска захватом ног (ноги) угроза: выведением из равновесия,
подножкой, подсечкой, подхватом, броскам через голову, броском через спину,
броском через грудь, зацепом.
Применение изученных технических и тактических действий.
ТАКТИЧЕСКИЕ ПЕРЕХОДЫ ОТ ОДНОГО ТЕХНИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ К
ДРУГОМУ

Переход после броска захватом ног, на ущемление ахиллова сухожилия.
Переход после броска обратным захватом ног на обратное удержание, со
стороны головы.
Переход после броска задней подножки на удержание сбоку и рычаг локтя
через бедро, зажимая руку бедрами.
Переход после броска через спину, на рычаг локтя между ног.
60

Переход после броска через бедро, на рычаг локтя между ног.
Переход после передней подножки, на рычаг локтя между ног.
Переход после броска через голову, на удержание верхом и узел поперек
предплечья вверх.
Переход от удержания поперек, на узел ноги.
Переход от ущемления ахиллова сухожилия, на рычаг колена с захватом ноги
бедрами.
Переход от переворота с захватом руки сбоку и бедра сзади, на удержание
поперек.
Переход от переворота с захватом шеи из-под плеча снаружи, на удержание со
стороны головы.
Переход от переворота обратным «ключом», на удержание сбоку.
Переход от переворота с захватом шеи из-под плеча, с обвивом ноги на
удержание верхом.
Переход от удержания сбоку, на удержание верхом.
Переход от удержания поперек, на удержание верхом.
Переход из борьбы стоя, в борьбу лежа (болевой прием из стойки).
Переход от удержания сбоку, к удержанию со стороны головы.
Ответные приемы: задняя подножка с захватом ноги, зад головы.
Переход от удержания поперек, к удержанию верхом.
Переход от удержания со стороны головы, к удержанию поперек захватом
ближнего бедра.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Тренировочные схватки: различной продолжительности (6-12 мин.); с
разными партнерами, без перерыва (3-4 схватки в течение одного занятия).
Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований с борцом
(5-6 соревнований в течение года).
Теоретическая подготовка (24ч.).
Темы по теоретической
подготовке

Объем
времени
в год

Сроки
проведения

История развитие самбо.

Сентябрь,
апрель

Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека

октябрь

Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта

ноябрь
1

Краткое содержание

Эволюция правил самбо и её влияние на
развитие техники и тактики игры.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры мира.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненноважных
умений и навыков. Значение ее для
укрепления здоровья, физического развития
граждан России в их подготовке к труду и
защите Родины.
Разновидности инвентаря. Правила
эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.
61

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при занятиях
спортом

Закаливание организма

Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом

Правила вида спорта

Режим дня и питание
учащихся

Ноябрь,
май, июнь

июнь

январь

Декабрь,
август
февраль

1
Основы
подготовки

спортивной

Основы
подготовка.

техническая

Март

Требования
техники
безопасности при занятиях
самбо.
Воспитание нравственных
и
волевых
качеств
спортсмена.
Влияние
физических
упражнений на организм
спортсмена.

3
Сентябрь

Требования техники безопасности до начала,
вовремя и после занятий. Профилактика
спортивного травматизма.

Декабрь,
февраль

Формирование в процессе занятий спортом
нравственных понятий, оценок, суждений.
Инициативность,
самостоятельность
и
творческое
отношение
к
занятиям.
Регуляция
уровня
эмоционального
возбуждения.
Понятия об утомлении и переутомлении.
Причины утомления. Субъективные и
объективные признаки утомления.

Апрель
2

Понятие о гигиене. Гигиеническое значение
кожи. Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические требования к
одежде и обуви. Гигиеническое значение
водных процедур (умывание, обливание,
обтирание, душ, баня, купание) и
естественных факторов природы (солнце,
воздух, вода), использование их для
закаливания организма спортсмена, правила
их применения. Соблюдение гигиены на
спортивных
объектах.
Гигиенические
требования к питанию спортсменов.
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Понятие
о
процессе
спортивной
подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы
организации спортивной тренировки.
Основные сведения о технике самбо, о ее
значении для роста спортивного мастерства.
Средства
и
методы
технической
подготовки. Просмотр видеозаписей игр.

Психологическая подготовка (44 ч.).
62

В общей системе подготовки самбиста все большее значение приобретает
психологическая подготовка. Психологическая подготовка связана с процессом совершенствования психики спортсмена.
Пробелы в морально-волевой подготовке чаще становятся причиной досадных
поражений отдельных самбистов и целых команд, причиной серьезных нарушений
морали и этики.
Основной задачей моральной, волевой и специальной психологической
подготовки является воспитание моральных и волевых качеств спортсмена.
Морально-волевые качества можно представить себе как систему, в которой
моральные качества подразделяются на:
1.Коллективизм, который в свою очередь охватывает качества: товарищество, взаимопомощь, доброжелательность, заботу, дружелюбие и т.д.
2. Дисциплинированность, включающую в себя качества: точность,
честность, скромность, уважительность.
3. Общественную активность.
4. Трудолюбие, которое в свою очередь охватывает качества - творчество,
новаторство, мастерство, бережливость и др.
5.Принципиальность, включающую в себя убежденность, энтузиазм и др.
6.Гуманизм, патриотизм, интернационализм.
Это основные моральные качества самбиста. Кроме перечисленных имеется
еще большое количество их разновидностей. Моральные качества развиваются
упражнениями в процессе занятий самбо. Кроме того, следует воспитывать
способность самбиста выполнять нормы общечеловеческой морали.
Ведущее начало мотивации самбиста. Мотив - побудительная причина,
основание, повод к какому-либо действию, поступку.
По тому, как будет действовать самбист под влиянием мотивов можно
говорить о «силе воли». Если в этой внутренней борьбе побеждает целевая
установка («нужно» оказывается сильнее «хочу»), то говорят о сильной воле. Если
побеждает мотив, связанный с чувством, требующим удовлетворения потребности
(чаще всего связанной не с потребностью достижения цели), то говорят о слабой
воле.
ВОСПИТАНИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ. Воля выражается в способности
самбиста достигать поставленной цели, несмотря на встречающиеся трудности.
Главные трудности при этом внутренние, т.е. трудности психологические.
Упрощенно говоря, воля выражается в способности борца преодолевать
психологические трудности, умение «бороться» с самим собой.
Способность самбиста преодолевать чувства
высокой интенсивности
свидетельствуют о высокой степени развития воли. Чувства обычно подавляются
чувством долга, которое связано с потребностью (идеальной) в достижении цели и
удовлетворяется через инстинкт борьбы. Спортсмен обычно выражает этот процесс
через слова «нужно» и «хочу». Наиболее часто самбисту требуется проявлять
волевые качества: выдержку, смелость, настойчивость, решительность, инициативность.
63

Так же как физические качества, волевые качества и психологическую
подготовку рассматривают как общую, так и специальную психологическую
подготовку. При этом используется тот же подход. Если общая психологическая
подготовка направлена на то, чтобы выработать способность человека
преодолевать чувства и эмоции наиболее высокой интенсивности, то специальная
подготовка направлена на то, чтобы самбист в соревновательных условиях не
испытывал потребностей и связанных с ними чувств высокой интенсивности, т.е.
во время тренировки спортсмен и тренер стремятся упражнениями добиться того,
чтобы соответствующие чувства были минимальны (не ощущались). В
зависимости от подготовленности соперника самбист использует в большей или
меньшей мере общие и специальные качества.
Рекомендации к методике совершенствования волевых качеств:
1.Воля самбиста совершенствуется в процессе реализации поставленных
целей (целевых установок). Психологически воля зависит от способности самбиста
добиваться достижения поставленной цели, несмотря на трудности внутреннего
порядка, связанные с необходимостью подавления мотивов и соответствующих
потребностей.
2. Степень развития волевых качеств может быть измерена, потому что она
проявляется через освоенные действия.
3.Совершенствуют волевые качества путем системы упражнений, требующей
физической и умственной работы.
4. Волевые качества могут совершенствоваться параллельно с совершенствованием физических качеств борца. Для них также характерно понятие
объема и интенсивности нагрузки. Только характерным отличием психологической
нагрузки является ее воздействие на нервную систему спортсмена. Нагрузка
определяется умственной работой или степенью волевых усилий, которыми можно
подавить мотивы и чувства, мешающие выполнению поставленной задачи.
5. Основным методом совершенствования волевых качеств является метод
заданий (решения задач). При этом следует учитывать, что в развитии этих качеств
большую роль играет оценка эффективности решения поставленной задачи.
Положительная оценка при решении задачи вызывает удовлетворение
занимающегося и связанные с ним положительные эмоции. Это ведет к
совершенствованию воли. Наоборот, невыполнение задачи и негативная оценка
ведет к снижению степени развития волевых качеств.
6. В совершенствовании волевых качеств нужно уделять внимание развитию
как общих, так и специальных качеств. Самбист, смелый в схватке, необязательно
будет смелым в жизни. Также инициативный и решительный в жизни спортсмен,
необязательно будет таким же и на соревнованиях.
7.Совершенствование волевых качеств должно проходить в непосредственной связи с совершенствованием моральных качеств. Проявления волевых
качеств должны подчиняться требованиям морали. Мораль определяет те
требования общества к проявлениям воли, которые ставят определенные
ограничения. Иначе человек с сильно развитыми волевыми качествами может
64

употреблять их во вред обществу. Смелый, решительный и инициативный человек
может быть авантюристом или даже преступником.
ВОСПИТАНИЕ СМЕЛОСТИ. Смелость выражается в способности человека
преодолевать чувство страха. Страх возникает в результате оценки опасности,
грозящей жизни, здоровью или престижу самбиста. Интенсивность чувства страха
зависит от оценки степени опасности в определенной ситуации.
От чего зависит оценка?
От правильного понимания ситуации и опасности. Человек может
преувеличить опасность и отказаться выполнять действия, которые ему посильны и
неопасны. С другой стороны, он может недооценить опасность. В последнем
случае он может совершить действия, которые называют безрассудными.
Как измеряется смелость? Чтобы измерить смелость, человеку предлагают
выполнить действия, которые оцениваются им как опасные. Предельное значение
чувства страха определяется по отказу занимающегося от выполнения действия
(упражнения). Например, предлагают группе самбистов выполнять самостраховку
«падение на спину с высоты» в следующей последовательности: падение из
стойки, падение из стойки на стуле, падение со стола, падение со стула, стоящего
на столе. Обычно все могут выполнить первое упражнение, второе уже выполнят
не все, а последнее могут выполнить только единицы. Таким образом, можно
определить степень развития смелости у каждого, величину чувства страха,
который может преодолеть спортсмен. Если самбист не выполняет упражнение
(вернее не приступает к его выполнению) из-за страха, то такое состояние
определяют как «непреодолимый страх».
Смелость воспитывается упражнениями. При выполнении упражнений
занимающимися следует учитывать одну особенность личностно-эмоциональной
оценки, которая влияет на развитие качества. Если самбист при выполнении
упражнения получает отрицательный результат воздействия на организм или на
престиж, то у него происходит переоценка ситуации и, соответственно, возрастает
чувство страха. Так, если при падении он получит болезненный удар, который им
не ожидался, то у него чувство страха возрастет и он откажется от повторного
выполнения этого упражнения. Если последствия будут ниже ожидаемого, то
самбист может попробовать выполнить упражнение более трудное.
Методические приемы воспитания смелости:
1. Постепенное приближение к порогу смелости (пределу). Успешное
выполнение простых упражнений позволяет спортсмену преодолеть порог страха.
Для этого нужно обучать безопасному выполнению упражнения и вовремя
останавливать стремления занимающихся превысить разумный предел.
2. Изменять оценку опасности. Для этого можно снизить трудность
упражнения. Например, понизить высоту падения или при выполнении падения
положить 1-2 поролоновых мата в место приземления.
3. Применяют также метод «пример товарищей». Если товарищи выполняют
упражнение и это не приводит к нежелательным последствиям, то чувство страха у
занимающихся снижается. Здесь имеет место стремление занимающегося
поддержать свой престиж перед товарищами.
65

4. У подростков и юношей часто возникает чувство страха, перед
неизведанным. Не зная, какие опасности его ожидают, они испытывают чувство
страха, часто непреодолимого. Они боятся темноты, высоты, схваток с
неизвестным
противником.
Этот
страх
можно
преодолеть, вооружая
занимающегося опытом действий в подобной ситуации. Неправильно оценивать
ситуацию спортсмен может и на основании прежнего опыта без учета изменений,
которые произошли с ним в процессе тренировки (изменения подготовленности).
Упражнения для воспитания специальной смелости направлены на то, чтобы
снизить чувство страха при оценке предстоящих соревнований. Чем меньше страх
перед предстоящими схватками, тем выше специальная смелость. В этом случае в
соревновании не придется тратить нервную энергию на преодоление страха.
Тренировка перед соревнованием с менее подготовленными самбистами позволяет
совершенствовать специальную смелость.
Примерные упражнения для развития общей смелости:
1. Падение с различной высоты с приземлением на ноги, руки, спину, живот.
Из положения приседа, стоя, стоя на стуле, у гимнастической стенки и т.п.
2. Усложнение упражнений элементами, вызывающими страх:
а) кувырки с гирей;
б) через лежащую на ковре гирю;
в) через стул, через партнера;
г) упражнения самостраховки при падении на пол.
3. Введение новых упражнений, неизвестных обучающимся, кажущихся
трудными и сложными.
4. Преодоление страха перед неизведанным в летних спортивнооздоровительных лагерях: пройти поодиночке в темноте в комнату, через лес, при
выполнении игровых заданий (военизированных игр).
5. Преодоление страха перед холодом: встать под холодный душ, окунуться в
холодную воду в ванной, пройти босиком по снегу, на морозе обтереться снегом,
окунуться в воду в проруби.
6. Преодолеть страх перед огнем: прыжки через горящий костер.
7. Преодоление страха потерять престиж. Выполнять упражнения, которые
занимающийся может не выполнить, особенно когда другие выполняют.
Примерные упражнения для совершенствования специальной смелости:
1. Схватки с соперниками, менее подготовленными (имеющими меньшую
спортивную подготовку). В то же время он может иметь лучшую физическую
подготовку, больший вес, возраст и т. п.
2. Постановка самбисту, имеющему меньшую спортивную подготовленность,
чем его партнер, посильных задач в схватке. Так, например, если поставить
спортсмену низшей квалификации задачу провести тренировочную схватку с
самбистом высокой квалификации, то он, оценивая свои возможности выигрыша,
оправданно решит, что эта задача для него непосильна. В этом случае он
постарается отказаться от выполнения задания тренера. Если же тренер поставит
ему посильную задачу (например «Чисто не проиграть в течение определенного
промежутка времени») и он эту задачу успешно выполнит, то он сам положительно
66

оценит результат своей деятельности или получит положительную оценку тренера.
В этом случае его смелость возрастает. В следующий раз он смелее будет выходить
на схватку с квалифицированным соперником и постарается решать в схватке
более сложные задачи. При этом следует помнить, что невыполнение поставленной
задачи ведет к снижению смелости и усугублению трусости. Специальную
смелость обычно можно сравнить со специальной силой. Они взаимосвязаны и
измерить можно аналогичным способом.
ВОСПИТАНИЕ
ВЫДЕРЖКИ. Под выдержкой понимают
обычно
способность человека противостоять воздействию чувств и эмоций, проявлять
стойкость, не менять целевой установки, определяющей направленность
деятельности.
Выдержку человека можно измерить временем, в течение которого самбист может
преодолевать чувства и эмоции определенной интенсивности.
Выдержка воспитывается системой упражнений, которые дозируются. При этом
следует учитывать следующие требования:
1. Упражнения должны быть посильными, т.е. спортсмен должен сдерживать
чувства в пределах своих возможностей. Этот предел устанавливают, измеряя
время, в течение которого он может сдерживать чувство определенной
интенсивности.
2. Устанавливая дозировку упражнений, следует знать пределы возможностей человеческого организма. Если потребности не удовлетворяются по
времени больше этого предела, то наступают нежелательные для организма
изменения, нарушаются функции органов и систем, что отражается на здоровье
спортсмена.
3.Многие упражнения для развития выдержки и других волевых качеств
являются сопряженными, т.е. способствуют развитию как физических, так и
волевых качеств. При этом следует учитывать, что эффект их воздействия
неодинаков.
4.Время нарастания интенсивности чувств, связанных с различными
потребностями, неодинаково. Так, при задержке дыхания интенсивность чувства
удушья достигает максимума через несколько секунд (до 1-2 мин). Чувство голода
достигает максимума интенсивности в течение часов, дней.
5.Высокая
интенсивность
чувства
долга,
часто
выражающаяся
в концентрации на деятельности по достижению поставленной цели. Высокое
чувство долга и деятельность по достижению цели облегчают человеку процесс
воспитания выдержки. Малая интенсивность чувства долга и бездеятельность не
способствуют достижению высоких показателей
выдержки.
Примерные упражнения для совершенствования выдержки.
1. Сгонка веса для подавления чувства жажды, голода.
2. Упражнения на задержку дыхания.
3. Парная баня, купание или погружение в холодную воду.
4. Тренировки в душном помещении и на открытом воздуха.
5. Упражнения на преодоление чувства усталости.
67

6. Акробатические упражнения, связанные с необходимостью преодолевать
головокружение и другие чувства, связанные с вестибулярными рефлексами.
7. Упражнения на преодоление чувства боли при выполнении упражнений.
Обычно упражнения на преодоление чувства боли не организуются специально.
Они даются тогда, когда возникают ситуации, подходящие для этого.
8. Режим сна и бодрствования.
9. Группа упражнений для преодоления чувств, связанных с социальными
потребностями: возмущение, осуждение, гордость, обида, радость, огорчение,
жалость, зависть, жадность, ревность, влечение, тревожные чувства, ярость,
панические чувства, обреченность и др.
10. Группа упражнений для подавления чувств и эмоций, связанных с
идеальными потребностями:
а) подавление интереса, когда он отвлекает от решения задач и мешает
достижению цели;
б) сдерживание стремления копировать действия других занимающихся; в)
сдерживание игрового азарта;
г) сдерживание чувства злости, когда на пути к достижению поставленной цели
возникает препятствие;
д) преодоление упрямства, способность переключиться на достижение другой
цели, противоречащей личной цели. Это часто связано с необходимостью подавить
чувство долга. Когда самбисту нужно что-то сделать и в то же время нужно
сделать что-то другое, то приходится выбирать - какая цель важнее и часто
подавлять сильное чувство долга, подкрепленное положительной эмоцией, в
пользу действия, не вызывающего такой силы положительной эмоции.
11. Упражнения для подавления эмоций. Положительные и отрицательные
эмоции связаны с интуитивной (подсознательной) оценкой поступающей
информации.
Эмоции влияют на работоспособность и функционирование организма.
Способность управлять эмоциями благоприятно сказывается на воспитании
выдержки.
Выдержка может развиваться в сочетании с физическим качеством выносливостью. Выдержка воспитывается как на занятиях (на тренировке),
соревнованиях, так и самостоятельно занимающимися.
В программу занятия тренер должен включать упражнения для воспитания
выдержки и дозировать их так, чтобы постепенно доводить время преодоления
потребностей до оптимального предела.
Заинтересованность занимающихся в достижении цели занятий (личной или
групповой) - важный фактор воспитания выдержки.
Упражнения для специальной выдержки построены таким образом, чтобы
самбисту на тренировке и на соревнованиях не приходилось преодолевать чувства
большой интенсивности.
Тренер во время тренировки выявляет недостатки специальной выдержки по
следующим признакам:
68

а) спортсмен не поддерживает оптимальную температуру тела (перегревается
или охлаждается). Следует вырабатывать навык проведения оптимальной
разминки и др.;
б) спортсмен теряет равновесие (ориентировку) после сложных движений
(бросков), связанных с падением. Следует строить тренировку таким образом,
чтобы воздействие на вестибулярный аппарат было минимальным;
в) спортсмен плохо ориентируется во времени или месте на ковре в процессе
схватки. Следует построить тренировку таким образом, чтобы спортсмен
ориентировался на ковре автоматически и не контролировал пространство и время.
Для совершенствования ориентировки в пространстве можно сократить площадь
ковра, для чего ограничить место проведения схватки рамками (линиями). Для
этого ковер делится на части, где каждой паре отводится определенное место.
Например, размеры рабочей площади для них могут быть ограничены так, чтобы
место для поединка составило площадь 4 м2 (2x2 м);
г) во время схваток спортсмен часто преодолевает боль от травм. Следует
построить тренировку таким образом, чтобы ликвидировать причины
возникновения боли. Самбист высокой квалификации обычно не травмируется.
Замечено, что травмы связаны с потерей спортсменом спортивной формы. Схватки
с большим количеством партнеров на тренировке в оптимальном режиме
позволяют выработать автоматизм выполнения действий и избегать травм;
д) если самбист в схватке вынужден преодолевать усталость большой
интенсивности, то следует совершенствовать специальную выдержку. Спортсмен
стремится так строить схватки на тренировке, чтобы не испытывать усталости. Это
обычно тренировочные схватки с одним или несколькими партнерами низшей
квалификации;
е) наблюдаются проявления негативных качеств характера. Необходимо
построить занятия и схватки таким образом, чтобы спортсмен не испытывал чувств
тревоги, подавленности, обреченности, зависти, жадности, жалости, радости,
обиды, гордости, унижения, злости, упрямства, азарта и др.
Специальная выдержка взаимосвязана с физическим качеством - выносливостью.
ВОСПИТАНИЕ НАСТОЙЧИВОСТИ.
Под настойчивостью понимают
способность
человека
добиваться
достижения поставленной цели, несмотря на неудачи. В психологическом плане,
настойчивость связана с преодолением отрицательных эмоций и чувства
неуверенности в возможности решения задачи, после первых неудачных попыток.
Измерять настойчивость можно количеством неудачных попыток
выполнения действия, до того момента пока самбист не откажется от повторения
его или не попытается выполнить действие другим способом. Чувство долга или
убежденность в необходимости достижения цели является стимулом,
вынуждающим спортсмена преодолевать неудачи и повторять действия.
Общая настойчивость развивается постановкой задач, которые не могут быть
решены с первой попытки, а требуют для достижения успеха неоднократных
попыток. Система задач для развития настойчивости должна быть построена таким
образом, чтобы спортсмен сначала решал задачу после небольшого количества
69

попыток (2-3), а затем количество неудачных попыток должно увеличиваться. При
этом нужно учитывать, что после нескольких неудачных попыток в последней цель
действия должна быть достигнута. Если спортсмен на одном занятии не достигает
цели после ряда неудачных попыток, то на следующих занятиях его настойчивость
будет меньше или он вообще не будет пытаться решать подобную задачу. Это
особенно опасно в том случае, когда задача не решалась в результате
неподготовленности. В последующем, когда подготовленность изменится,
психологический «тормоз» не позволит спортсмену приступить к попытке
достижения цели, которая ему уже доступна.
Упражнения для воспитания общей настойчивости:
1. Сложные по координации упражнения и приемы.
2. Силовые упражнения с околопредельными весами.
3. Посещение занятий, на которых спортсмен на данном этапе не решил
поставленных задач.
4. Схватки с односторонним сопротивлением на выполнение определенного
приема или защиты.
6. Схватки на выполнение определенного тактического действия,
выполнения захвата, передвижения, выхода в определенное положение,
достижение или удержание определенного преимущества.
7.Участие в соревновании после неудачного выступления в предшествующих
соревнованиях.
8. Проведение схваток после проигранных.
Упражнения для совершенствования специальной настойчивости направлены
на то, чтобы самбист мог выполнить поставленную задачу с первой попытки.
Оптимальным соотношением удачных и неудачных попыток на тренировке
является соотношение 30-40% в нападении и 60-70% в защите. Для специальной
психологической подготовки примерно за неделю до соревнований процент
удачных попыток должен быть увеличен.
ВОСПИТАНИЕ РЕШИТЕЛЬНОСТИ.
Под решительностью понимают способность человека принимать решения и
быстро без колебаний исполнять их.
Измеряется решительность временем выполнения двигательной задачи (действия)
от постановки задач (принятия решения) до исполнения.
Типичным примером недостатка решительности можно считать широко
распространенные и известные каждому высказывания: «С понедельника
приступаю к ежедневной утренней зарядке». Проходит один понедельник и другой,
а решение остается невыполненным.
Всегда что-то мешает выполнить намеченное. Обычно это другие дела и
действия, часто менее значимые.
Факторы, которые мешают выполнить намеченный план, принято называть
помехами. Различают две разновидности помех - внешние и внутренние.
Внешние помехи наиболее значительны для самбиста: противник, его состояние и
действия, окружающая среда (судьи, зрители, ковер, микроклимат, врач и др.)
70

Внутренние помехи: насущные потребности, стереотипы деятельности,
самочувствие, настроение и др.
Решительность зависит от двух факторов: принятия решения и его исполнения.
Рассмотрим эти факторы ниже.
Принятие решения складывается из оценки ситуации и разработки плана
действий. Оценка ситуации складывается на основании полученной вновь и
хранящейся в памяти информации, ее отбора и сопоставления. Критерием для
отбора является важность информации для достижения поставленной цели. Для
принятия решения может быть использован опыт тренера. Но это дает
положительный эффект только на первых ступеньках спортивного мастерства.
Общая решительность самбиста совершенствуется постановкой задач для
деятельности различного масштаба. Контролируется деятельность своевременным
выполнением решения, точностью явки на занятие, взвешиванием, выполнением
упражнений, заданий и другими задачами. При постановке задач учитывается
время деятельности, то есть сроки выполнения упражнения, комплекса
упражнений, занятий, соревнований и т.п. Волевое качество – решительность можно логически увязать с физическим качеством – быстротой.
Специальная решительность выражается в том, что спортсмен не должен
испытывать затруднений в принятии и исполнении решений. В процессе
соревнований спортсмену приходится принимать множество решений, часто
выбирать лучшее решение в меняющейся обстановке. На тренировке специальная
решительность совершенствуется тем, что спортсмен проверяет качество и
эффективность собственных решений в конкретной ситуации. При этом реакция на
ситуацию автоматизируется.
Специальная решительность может развиваться в процессе:
1. Схваток по заданию.
2. Схваток с односторонним сопротивлением. В них спортсмен вынужден
принять решение на атаку или защиту.
3. Схваток в определенном положении. В положении лежа самбист вынужден
применять одни приемы и защиты, в стойке - другие.
4.Схваток с форой. Самбисту отводится определенное время для задачи ликвидировать преимущество противника или сохранить свое преимущество.
5.Схваток на быстрейшее достижение чистой победы.
6. Схваток, вынуждающих противника принимать выгодные для себя
решения, вынуждать его перейти к обороне или нападению.
7. Схваток, в которых самбист не спешит добиться победы, а отдает
инициативу противнику, подмечает его ошибки и использует их. Основная задача в
воспитании специальной решительности - добиться того, чтобы упражнениями все
решения были проверены, а навык действий был доведен до автоматизма. В этом
случае спортсмену не нужно затрачивать нервную энергию на принятие решения и
бороться с внутренними помехами, преодолевать сбивающие факторы, чувства,
эмоции и сомнения. Все сомнения должны быть устранены в процессе тренировки.
ВОСПИТАНИЕ ИНИЦИАТИВНОСТИ.
71

Под инициативностью понимают
способность
создать
внутреннее
побуждение к новым формам деятельности, начать действовать раньше, чем
другие. Измеряется инициативность количеством новых, разнообразных приемов,
средств и методов ведения поединка. Для того, чтобы самбисту пойти новым
неизведанным путем, применить непроверенное средство, прием и т.п., ему
приходится ломать сложившийся стереотип деятельности, что связано с
определенной внутренней борьбой, затратой нервной энергии, отрицательными
эмоциями. Особенно трудно разрушить стереотип деятельности, который прочно
закреплен и когда нет запаса средств и методов решения задачи другим способом.
Инициативность спортсмена зависит от накопленного им запаса знаний, умений,
навыков, их разнообразия, а также способности творчески мыслить.
Общая инициативность развивается упражнениями, содержащими новые
решения одной задачи и решения разнообразных нетипичных задач.
Изучение и совершенствование выполнения большого количества различных
общеразвивающих упражнений, приемов и защит способствует воспитанию общей
инициативности.
Для воспитания специальной инициативности следует добиваться высокого
качества выполнения действий. Измерить специальную инициативность можно
количеством приемов, «чисто» выполняемых самбистом в схватках.
Примерные упражнения для совершенствования специальной инициативности:
1. Создание в учебно-тренировочных схватках ситуаций, вынуждающих
спортсмена находить новые необычные решения (приемы, защиты, тактические
действия).
2. Условные схватки, в которых ставится задача выполнить атаку или защиту
возможно большим количеством способов (вариантов захватов, передвижений,
обманов, угрозой или вызовом и т.п.).
3. Тренировочные схватки, в которых ставится условие обеспечить
определенный норматив вариативности действий.
4. Идеомоторная тренировка. Проведение (продумывание) вариантов схваток
с различными противниками.
5. Игровые схватки, в которых самбист должен «поймать» партнера,
выполнить какой-нибудь новый необычный прием или защиту.
6. Показательные схватки на показательных выступлениях. Подготовка к
показательным выступлениям должна стимулировать спортсмена на демонстрацию
новых необычных приемов и защит.
7. Большое количество схваток с более слабыми партнерами. С каждым из
них следует применять новые нестандартные действия.
ФОРМИРОВАНИЕ МОРАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ САМБИСТА.
Задача моральной подготовки выработать навык (привычку) соблюдения
определенных, установленных для самбиста норм поведения. Моральные качества
выражаются в способности спортсмена выполнять и соблюдать нормы поведения,
несмотря на сбивающие факторы, соблазн.
Рассмотрим конкретные средства и методы воспитания моральных качеств.
72

Коллективизм. Коллектив - это группа спортсменов, связанных одинаковыми
целями, постоянной совместной учебой, работой, тренировкой, участием в
соревнованиях. Коллективизм выражается в товарищеском сотрудничестве и
взаимопомощи, содружестве, основанном на сознательном подчинении личных
интересов общественным. Коллективизм складывается из качеств самбиста:
товарищества, дружбы, дисциплинированности и общественной активности. Для
того чтобы воспитать качество товарищества, необходимо сформировать у
самбиста стремление оказывать товарищу взаимопомощь в решении его задач;
стремиться не только самому выполнить поставленную задачу, но и помочь
товарищу эффективно выполнить его задачу. Каждый спортсмен должен быть
заинтересован в воспитании у себя этих качеств. Невозможно добиться высоких
спортивных результатов в спорте, если товарищи не будут оказывать помощь при
разучивании приемов, проведении схваток и т.п.
Товарищеские отношения складываются тогда, когда один самбист помогает
другому на занятиях и соревнованиях. Этого, однако, недостаточно для того, чтобы
сложились настоящие товарищеские отношения между обучающимися. Нужно
воспитать еще доброжелательность – свойство, связанное с желанием делать добро
другим людям, проявлять участие, расположение, делать и поступать так, чтобы
приносить пользу другому спортсмену. Хорошее доброжелательное отношение к
товарищу, забота о нем, особенно помощь, оказанная в момент, когда он в ней
особенно нуждается, вызывает ответное хорошее отношение. С другой стороны
часто товарищество переходит в дружбу. Развивать товарищество следует
упражнениями, в которых тренер ставит перед обучающимися такие задачи,
которые можно решать взаимно. При этом спортсмены сами следят за тем, чтобы
одновременно развивалась доброжелательность, забота о партнере, товарище.
Такие задания даются на первых порах на занятиях, а затем и на соревнованиях.
Особенно следует обращать внимание на то, чтобы эти качества проявлялись на
соревнованиях, когда самбисту трудно соблюдать и поддерживать эти качества,
когда товарищ выступает в качестве противника, когда это спортсмен из другого
коллектива.
Тактичность. Такт – это чувство, подсказывающее, что при данных
условиях, в данной ситуации, можно сделать или сказать и в какой форме, чего не
следует делать или говорить, что подходит и что недопустимо в данный момент.
Тактичность трудно воспитывать, потому что она требует оценки ситуации и
принятия решения спортсменом в большей степени на уровне интуиции. Основным
методом воспитания тактичности является постановка задач, требующих выбора
действий или высказываний в адрес товарища. Средством воспитания являются
упражнения. Это качество нельзя воспитывать, только перенимая действия других.
Здесь большую роль играет собственный опыт. В выборе правильного действия
или высказывания хорош метод, который может быть применен самбистом.
Прежде чем что-либо сказать или сделать, он должен представить себе, как бы он
реагировал, если бы это действие или высказывание последовало от другого, т.е.
поставить себя на место противника, товарища или группы. Основной метод
воспитания тактичности – игровой. Перед спортсменом ставится проблема,
73

которую нужно решить наилучшим образом и не только за себя, но и за партнера.
На тренировке следует создавать такие ситуации, которые требуют тактичности
самбиста и способствуют выработке этого качества.
Дисциплина должна быть сознательной. Для этого самбист должен осознать,
почему установлены такие порядки, нормы и требования, их необходимость.
Одним из методов воспитания дисциплинированности является освоение строевых
упражнений. Строевые упражнения и команды позволяют приучить самбиста
выполнять определенные требования тренера. Труднее выработать привычку
подчинения командам товарища. Для этого следует одного из занимающихся
назначать «командиром» и поручать ему командовать группой. Проводить такие
упражнения следует, пользуясь игровым методом. В этом случае выполнение
команд вызывает положительные эмоции. Дисциплинированность неразрывно
связана с воспитанием таких качеств как точность, честность, порядочность,
скромность, стыдливость.
Точность - способность аккуратно, пунктуально соблюдать установленный
порядок. Обладающий точностью самбист хорошо соотносит свои действия в
пространстве и времени. Развивается точность упражнениями, в которых требуется
хорошо рассчитать путь и время. К таким упражнениям можно отнести явку
вовремя на занятия, взвешивание, схватку, выполнение каких-либо заданий,
требующих расчета времени и возможностей. Соблюдение режима дня,
тренировки, весового режима и др.
Неточность спортсмена воспринимается коллективом как нарушение
установленных норм и отрицательно влияет на сплоченность коллектива и на
отношение к нему.
Честность - правдивость, прямота, добросовестность самбиста - моральные
качества, связанные с привычкой уважать других членов коллектива и развитым
чувством собственного достоинства. Честность выражается в словах и делах. Слова
не должны расходиться с делами. Если спортсмен что-либо обещал, то обязательно
должен сделать. Это качество не допускает возможности пользоваться доверием
других людей для достижения своих корыстных целей. Честный спортсмен обычно
пользуется авторитетом у товарищей, и его словам верят. Поэтому в собственных
интересах самбиста поддерживать свой авторитет. Развивается честность
упражнениями. Нечестным считается также выполнение запрещенных действий,
которые выполняют таким образом, чтобы не заметил судья. Это же относится и к
нарушению спортсменом норм морали и этики в надежде, что этого не обнаружат,
не увидят. Честность часто противопоставляют обману. Не следует путать термин
«обман», который применяют к разрешенным в соревнованиях действиям.
Выполнение комбинаций и других «обманов» не рассматривается как нечестность.
Тесно связано с честностью качество, которое называют «порядочностью» неспособность на низкие поступки, которые запрещены или не соответствуют
требованиям морали и этики самбиста. Четность и порядочность тесно связаны с
тактичностью. Не всякая честность поощряется. Говорить правду нужно и можно,
но при этом следует учитывать ситуацию. Принесет ли эта правда или действие
74

пользу обществу, коллективу и конкретному человеку. Иногда нужно подождать,
когда слова или дела будут восприняты положительно.
Скромность - качество, выражающееся в сдержанности поведения,
отсутствии тщеславия, высокомерия. Скромный самбист не выставляет напоказ
свои достоинства, не хвастает своими заслугами, не стремится поставить себя
выше своих товарищей, не принижает их заслуги и достоинства. Нескромность
обычно связана с завышенной оценкой своих возможностей, заслуг, положения в
коллективе. Нужно приучать спортсмена оценивать свои дела и возможности не
выше, чем их оценивают члены коллектива, тренер. Наоборот, небольшое занижение оценок чаще рассматривается положительно, а завышение - отрицательно.
Скромность развивается упражнениями, которые требуют оценки своих
возможностей и дел (успехов). Следует приучить спортсмена правильно давать
самооценку. В общении с другими эту свою оценку необходимо немного занижать
и проверять ее мнением и оценками коллектива.
Общественная активность - качество, выражающееся в деятельности,
направленной на решение нужных для коллектива задач. Спортсмен привыкает
подчинять свои интересы интересам коллектива и сочетать их. Развивается
общественная активность постановкой задач, которые выглядят как поручение
коллектива. Общественная активность развивается, если деятельность поощряется
и приносит спортсмену положительные эмоции. Если с общественной
деятельностью связано получение отрицательных эмоций, то общественная
активность падает у всего коллектива. Общественная активность развивается у
занимающихся выполнением простых, не требующих большого времени,
общественных заданий. Даются задания по управлению группой, проведению
упражнений, руководству отдельными работами в помощь тренеру, оказанию
помощи другим занимающимся. Постепенно сложность и трудность заданий повышается. При этом следует иметь в виду, что выполнение заданий должно
поощряться и одобряться. Невыполнение и плохое выполнение заданий следует
рассматривать как неумение. Следует научить, помочь, но ни в коем случае не
подменять в выполнении задачи. Поощрение, одобрение вызывает активность не
только у того, кого поощряют, но и у всех занимающихся. Наказание за
невыполнение задания снижает общественную активность всех занимающихся.
Трудолюбие - важное моральное качество самбиста. От его развития зависят
спортивные успехи обучающихся. Любить труд, и в том числе спорт, человек
может в том случае, когда процесс труда доставляет ему удовлетворение, когда он
будет успешно решать поставленные им самим или тренером задачи. Часто можно
от некоторых спортсменов услышать, что тренировка представляет собой тяжелый
и довольно неприятный труд. Это свидетельствует о том, что с тренировкой
связываются отрицательные эмоции. Это свидетельствует о недостатках
построения тренировки. Правильно построенная тренировка вызывает
положительные эмоции даже при сильной усталости. Даже тяжелый труд на
тренировке и соревнованиях должен вызывать положительные эмоции, чувство
удовлетворения результатами труда. Эта эмоция вызывает у самбиста потребность
в преодолении еще больших трудностей и не вызывает «отвращения к ковру».
75

Ковер не надоедает. Надоедает работа, не приносящая удовлетворения своими
результатами. Трудолюбие неразрывно связано с такими качествами как творчество, новаторство, хозяйственность, бережливость.
Воспитывая эти качества, тренер и спортсмен должны ставить в процессе
занятий такие задачи, которые требуют творческого подхода. Следовательно,
следует ставить задания в виде проблемы. Тренер часто ставит задачу таким
образом: «А кто сможет выполнить...?» Следует приветствовать новаторский,
нестандартный подход к выполнению задания.
Целеустремленность тесно
связана
с
принципиальностью.
Целеустремленный самбист стремится добиваться решения поставленных задач,
несмотря на препятствия учится настаивать на своем. Целеустремленность не
позволяет спортсмену отступать от поставленной цели. Для этого цели должны
быть достаточно значимыми.
Патриотизм – это любовь к своему Отечеству, к своей Родине.
Воспитывается в процессе занятий, если обучающийся успешно решает
поставленные задачи, добивается признания, уважения окружающих, высоких
спортивных результатов. Если самбист получает в коллективе положительные
эмоции, удовлетворение от общения, то патриотизм или хорошее отношение к
окружающим распространяется на всех людей, на страну.
Средства и методы контроля моральных качеств. Проверить степень
развития моральных качеств можно педагогическими наблюдениями. Для этого
фиксируется поведение спортсмена и оценивается соблюдение моральных норм.
Отмечаются достоинства и недостатки в развитии того или иного морального
качества. При этом следует иметь в виду, что причиной нарушений могут быть
недостаточно твердое знание норм или недостаточное развитие волевых качеств,
недостаток навыка автоматического выполнения определенных требований.
Проводя педагогические наблюдения желательно письменно фиксировать действия
и их оценку. Такая фиксация позволяет более точно выявить достоинства и
недостатки. Фиксация в памяти позволяет запомнить достаточно прочно только те
недостатки, которые приводят к крупным неудачам. Их уже труднее исправлять,
чем незначительные, которые в сумме показывают намечающиеся недостатки.
Фиксация моральных качеств с записью осуществляется на соревнованиях. На
тренировке недостатки замечаются и тут же принимаются меры к их исправлению.
Психологическая направленность содержания разминки. Как мы знаем,
задача разминки - подготовить организм самбиста к деятельности в основной части
занятия (во время тренировки) или к схватке на соревнованиях. Общая часть
разминки имеет задачу подготовить все системы организма к предстоящей работе
(в первую очередь мышечную, сердечно-сосудистую и частично нервную). Вторая
специальная часть разминки обеспечивает в основном психологическую подготовку нервной системы к работе на тренировке или в предстоящей схватке на
соревнованиях.
На тренировке во вторую часть разминки включаются специальные
упражнения (самостраховки, для восстановления координации движений при
падениях и имитация приемов и других действий, выполнение которых
76

предлагается в основной части тренировки - в схватках). Разминка на
соревнованиях в специальной части обязательно должна содержать те действия,
которые собирается выполнить самбист в процессе предстоящей схватки.
Задача разминки перед схваткой на соревнованиях - привести нервную
систему самбиста в оптимальное состояние. Это зависит от ее состояния и типа
нервной деятельности. Если спортсмен перед разминкой сильно возбужден, то
задача разминки - снизить степень возбуждения. Для этого разминка проводится в
несколько замедленном спокойном темпе. В специальной части приемы
имитируются в замедленном ритме. Внимание направляется на выполнение
конкретных действий, их правильность. Тренеру во время разминки не следует
говорить спортсмену, что сделает ему противник (или может сделать) или, что не
нужно ему делать. Эти наставления в виде определенных представлений оставляют
слабые следы и могут автоматически вызвать нежелательную реакцию в схватке.
Лучше внимание направлять на те действия, которые должен делать ученик.
Если спортсмен перед схваткой апатичен, то нужно разминкой возбудить его.
Чаще всего апатия наступает в том случае, когда самбист, проанализировав
ситуацию, приходит к выводу, что он не может выиграть у противника или в
противоположном случае, когда он считает, что легко выиграет у противника
схватку. Это может быть недооценкой своих сил или их переоценкой. В любом
случае, даже если оценка правильная, следует на разминке так подготовиться,
чтобы провести схватку на пределе своих возможностей. В последнем случае
рекомендуется поставить спортсмену минимальные и максимальные задачи и в
специальной части разминки эти задачи прорепетировать (имитировать их выполнение). Выполнять разминку с учетом наиболее эффективной подготовки нервной
системы к обеспечению достижения спортивного результата и особенно изменять
направленность ее содержания должен сам спортсмен. Для этого он должен иметь
достаточные знания, умения и навыки, хорошо знать особенности собственной
психики. Моральная и специальная психологическая подготовка самбиста в
основном должна проходить под его собственным контролем. Тренер дает ему
запас знаний, умений и навыков, а он, базируясь на этом, совершенствует их
применительно к себе. Спортсмен должен сам регулировать и контролировать
свою психику, знать средства и методы воздействия на нее, закономерности ее
деятельности. В этом случае подготовка будет наиболее эффективна, недостатки
подготовленности будут быстро выявляться и своевременно исправляться самим
самбистом. Задача тренера сводится к тому, чтобы своевременно заметить
недостатки знаний, умений и навыков, относящихся к моральной и специально
психологической подготовке ученика и помочь ему устранить эти недостатки.
Контрольные мероприятия и тестирование (12ч.).
Прием вступительных нормативов по общей физической подготовке.
Контрольные испытания по общей и специальной подготовке в начале 2 и 3 года.
Контрольно-переводные испытания в конце учебного года.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (6 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
77

Восстановительные мероприятия (9 ч.).
Проветривание помещений. Соблюдение температурных требований для
занятий в зале. Контроль спортивной формы, спортивного инвентаря
обучающихся.
Самомассаж. Обеспечение здоровьесберегающих подходов в
организации учебно-тренировочных занятий.
Самостоятельная работа (154 ч.).
Работа по плану тренера-преподавателя в период отпуска тренерапреподавателя (6 недель) и в праздничные дни. Самостоятельная работа
выполняется с учетом рекомендаций планирования.
4.1.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивной специализации (4 года – 2392 часов).
Эффективная система подготовки на этапе начальной спортивной
специализации, главной задачей которого является овладение основами
рациональной спортивной техники, во многом определяет успех спортивной
тренировки.
Общая физическая подготовка. (549ч)
Программный материал по общей физической подготовке.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения без предметов и с
предметами.
Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях в
различном темпе. В различных положениях (стоя, сидя, лежа) одновременные,
попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных
суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые
движения). В упоре лежа сгибание рук, отталкивание и др.
Для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В
различных стойках наклоны вперед, в стороны, назад. Круговые движения
туловищем. В положении лежа лицом вниз - прогибание с различными
положениями и движениями руками и ногами. Из положения лежа на спине поднимание рук и ног поочередно и одновременно, поднимание и медленное
опускание прямых ног, поднимание туловища, не отрывая ног от пола.
В различных стойках - наклоны вперед, в стороны, назад с различными
положениями и движениями руками, с использованием отягощений (предметов).
Круговые движения туловищем. В положении лежа лицом вниз прогибание с
использованием отягощений. Из положения лежа на спине, ноги закреплены,
поднимание туловища.
Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой,
приседания на двух и одной ноге. Маховые движения, выпады, выпады с
дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки. Различные
прыжки и многоскоки на месте и в движении на одной и двух ногах. Прыжки через
гимнастическую скамейку на месте и с продвижением вперед в равномерном и
переменном темпе.
Специальные упражнения: специально-подготовительные, специальноподводящие.
78

Упражнения на развитие выносливости: бег на средние и длинные дистанции
(по дорожке и кросс); смешанное передвижение по пересеченной местности
(чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъемы); гребля (байдарочная,
народная, академическая); плавание на средние и длинные дистанции; езда на
велосипеде (по шоссе и кросс. Все упражнения на развитие выносливости
выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от
этапа, периода, подготовленности.
Упражнение для развития силы: 1. Упражнения с отягощением собственным
весом: сгибание и разгибание рук в упоре лежа и на брусьях; подтягивание на
высокой перекладине и кольцах; переход из виса в упор на перекладине и кольцах
(силой); лазание по канату без помощи ног; приседание на одной и двух ногах;
поднимание ног в положении лежа или в висе на гимнастической стенке - в угол и,
наоборот, поднимание туловища, в положении лежа, ноги закреплены.
2. С внешними отягощениями (штанга, гири, гантели, набивные мячи, камни и
другие подсобные предметы): броски, рывки, толчки и жимы указанных предметов
одной или двумя руками в различных направлениях; вращательные движения
руками и туловищем (с предметами) и наклоны (с предметами).
3. Упражнения в сопротивлении с партнером (различные движения руками,
туловищем и т.д.), передвижение на руках в упоре, партнер поддерживает за ноги,
скачки в таком же положении и т.п.
4. Упражнение с сопротивлением упругих предметов (резиновыми
амортизаторами и бинтами, эспандерами) в различных положениях, разнообразные
движения для всех групп мышц.
5. Упражнения на тренажерах. Используются разнообразные тренажеры с
тягами через блоки и отягощениями для всех частей тела и групп мышц в
различных положениях.
Величина отягощений, количество повторений, интервалы отдыха и сочетание
упражнений подбираются в зависимости от пола, возраста, подготовленности и
квалификации лыжников и уровня развития силы отдельных групп мышц (для
ликвидации недостатков в развитии у каждого лыжника индивидуально).
Упражнения для развития быстроты: бег на короткие дистанции (30-100 м);
прыжки в высоту, в длину с места и многоскоки (одиночные, тройные,
пятерные и т.п.) и с разбега; беговые упражнения спринтера; спортивные игры.
Упражнения выполняются с максимальной скоростью (интенсивностью),
количество повторений до начала ее снижения.
Упражнения для развития ловкости: спортивные игры; элементы акробатики;
прыжки и прыжковые упражнения с дополнительными движениями, поворотами и
вращениями; специальные упражнения для развития координации движений.
Упражнения для развития гибкости:
маховые и пружинистые с увеличивающейся амплитудой (для рук, ног и
туловища); маховые и пружинистые движения выполняются с помощью партнера
(для увеличения амплитуды).
Упражнения для развития равновесия: маховые и вращательные движения
(для рук, ног и туловища), а также приседания на уменьшенной опоре; то же на
79

повышенной опоре. то же на неустойчивой (качающейся) опоре, ходьба, бег и
прыжки на тех же видах опор.
Специальные упражнения для развития вестибулярного аппарата: наклоны
головы вперед, назад, вправо, влево; вращение и повороты головы (2 движения в 1
с), быстрые движения головой в различных положениях (2-3 движения в 1 с);
повороты на 180 и 360° на месте и в движении; наклоны и круговые движения
туловищем, кувырки вперед, назад в стороны, то же многократно с последующим
выпрыгиванием вверх и с поворотами на 90-180° в прыжке и другие упражнения
вращательного характера.
Для развития скоростно-силовых качеств: различные прыжки и прыжковые
упражнения: многократные прыжки с места, на одной и двух ногах из различных
исходных положений (из глубокого приседа на всей ступне или на носках), и в
различных направлениях (вверх, вперед, вверх по склону, впрыгивание на
препятствие и т.п.). Прыжковые упражнения с отягощением. Для развития
скоростно-силовых качеств мышц рук и плечевого пояса - упражнения с внешними
отягощениями (набивными мячами, ядрами, гантелями), а также с отягощением
собственным весом. Величина отягощений в различных упражнениях и для
различных групп мышц меняется от малых (25 и более повторений) до средних (1315 повторений).
Упражнения в динамическом характере - с высокой (доступной для
величины отягощения) скоростью. Применение амортизаторов и эспандеров,
приближающих упражнение к характеру движений в лыжных ходах. Величина
усилий и скорость движений должна превышать привычную.
Упражнения на гибкость и на растягивание: Упражнения с помощью
партнера: пассивные наклоны, отведения ноги, рук максимально в переднезаднем
направлении и в сторону, наружу, шпагаты (поперечный и продольный), мост.
Упражнения с гимнастической палкой с изменением ширины хвата или со
сложенной вчетверо гимнастической скакалкой: наклоны, повороты туловища с
различным положением предметов (вверху, впереди, внизу, за головой, за спиной),
перешагивание и перепрыгивание, круги. Упражнения на гимнастической стенке,
гимнастической скамейке.
Упражнения на расслабление.
Подвижные игры и спортивные игры. Спортивные игры волейбол, футбол,
регби, настольный теннис.
Специальная физическая подготовка. (549ч.)
Эффективное совершенствование специальной физической подготовки
возможно лишь при наличии высокого уровня ОФП. Интенсивные специальные
нагрузки в подростковом и юношеском возрасте приводят к быстрому увеличению
скоростных показателей в течение 2-3 лет тренировок. Дальнейший рост
результатов возможен при создании прочной общей функциональной и
морфологической базы.
К средствам специальной силовой подготовки относятся упражнения,
позволяющие избирательно развивать возможности мышц, несущих основную
80

нагрузку в соревновательной деятельности. Это специально подготовительные
упражнения, выполняемые с дополнительными сопротивлениями.
Для определения общих силовых возможностей широко применяют
контрольные упражнения: бег от 10 до 60 м, метание, подтягивание на
перекладине, переход из положения, лежа на наклонной скамейке в положение,
сидя прыжок в длину с места, жим штанги в положении лежа и др.
Силовая подготовка спортсмена предусматривает развитие различных
силовых качеств: максимальной и взрывной силой, скоростно-силовой, и силовой
выносливости.
Максимальная и взрывная сила обуславливает уровень скоростных
возможностей, способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью
мышечного сокращения. Влияние максимальной силы в сочетании с высокой
скоростью мышечных сокращений особенно велико для достижения высоких
результатов на дистанции 50,100 и 200 м. Значении указанных видов силы резко
падает с увеличением длины дистанции. Между спортивными результатами на
дистанциях 800 и 1500 м и уровнем развития максимальной и взрывной силы связь
практически отсутствует. В связи с этим при развитии силовых способностей
учитывают специфику работы спринтеров и стайеров.
Средства развития специальных физических качеств:
-Силовые. Выполнение приемов на более тяжелых партнерах.
-Скоростные. Проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами
легкими по весу.
-Выносливость. Проведение поединков с противниками, способными
длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы (1-2 мин.).
-Координационные. Выполнение вновь изученных приемов в условиях
поединка, имитационные упражнения с набивным мячом.
-Гибкость. Проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной
подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной амплитудой.
Средства развития специальных физических качеств групп тренировочного
этапа (этап начальной спортивной специализации):
Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения: боковой
подсечки - удары подошвенной частью стопы по лежащему мячу, по
падающему мячу, по отскочившему от пола мячу, по катящемуся мячу.
Имитационные упражнения на гимнастической стенке для освоения
подхвата махи левой, правой ногой стоя лицом, боком к стенке.
Поединки:
-для развития силы: на сохранение статических положений, на
преодоление мышечных усилий противника, инерции противника.
-для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность
выполнения технического действия, поединки со спуртами.
-для развития выносливости: в ходе поединка решается задача быстрее
достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки,
дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха
уставшим группам мышц.
81

-для развития ловкости: поединки с более опытным противником,
использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.
-для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий на
основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий
противника.
Средства развития специальных физических качеств групп
этап начальной спортивной специализации):1-2 года
Развитие
скоростносиловых качеств

Поединки со сменой партнеров - 2 поединка по 3 минуты, затем отдых 1
минута, затем снова 2 поединка по 3 минуты.
Броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 с (6 серий),
отдых между ними 30 секунд.
Развитие
В стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение
скоростной
бросков (контрбросков) в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых
выносливости
180 с и повторение 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще 36 повторений.
Поединки с односторонним сопртивлением противника (с полным
сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких
3-6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут
Развитие борцовской Поединки с односторонним сопротивлением (с нарастающим
выносливости
сопротивлением, полным сопротивлением) длительностью 20-30 минут.
В поединке атаковать противника только вновь изученными бросками,
Развитие ловкости
удержаниями, болевыми,

Средства развития специальных физических качеств групп спортивной
подготовки тренировочного этапа (этап углубленной спортивной специализации)
3-го года:
Развитие
скоростносиловых качеств

В стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение
бросков в течение 10 с в максимальном темпе, затем отдых до 120 с, затем
повтор до 6 раз, после шести серий отдых 5 минут, провести 5-6 таких
комплексов работы и отдыха.
В поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением) в
конце каждой минуты 10 с выполнение бросков (контрприемов) в
стандартной ситуации, затем отдых 120 с, затем повтор 6 раз, потом отдых 5
минут, повторить 3-6 комплексов работы и восстановления.
Развитие
В стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение
скоростной
бросков (контрбросков) в течении 90 с в максимальном темпе, затем отдых
выносливости
180 с и повторение 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще 3-6 повторений.
В поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением)
длительностью 2 минуты, затем отдых 35 минут и таких 3-6 серий, отдых
между комплексами работы и восстановления до 10 минут.
Развитие борцовской Проведение 2 - 3 поединков с односторонним сопротивлением или полным
выносливости
сопротивлением длительностью до 20 минут
Развитие ловкости
Лежа на спине, боком друг к другу, выйти наверх и провести удержание,
болевой. Стоя лицом друг к другу захватить туловище партнера и оторвать
его от ковра.

Средства развития специальных физических качеств групп
этапа углубленной спортивной специализации 4 года.
Развитие
скоростносиловой
выносливости

Круговая тренировка:
4 круга, в каждой серии выполнить максимальное количество повторений с
резиновым амортизатором за 30 с, отдых между сериями 30, между кругами 4-6 минут. 1 - 2-я серии - имитация бросков с поворотомспиной к партнеру
82

(работа
субмаксимальной
мощности)

влево, вправо; 3 - 4-я серии - имитация бросков, находясь лицом к партнеру
влево, вправо; 5-я серия - имитация бросков через грудь.

Круговая тренировка:
2 круга, в каждой серии качественно выполнять броски без отдыха между
сериями, между кругами отдых 5 минут (помогают спортсмену три
партнера).
1- я серия - 50 с броски партнеров через спину в медленном темпе, затем
10 с в максимальном темпе,
2- я серия - 50 с броски партнеров отхватом в медленном темпе,10 с в
максимальном темпе,
3- я серия - 50 с броски партнеров подхватом в медленном темпе,10 с в
максимальном темпе,
я
серия - 50 с броски партнеров передней подсечкой в медленном
темпе,10 с в максимальном темпе.
Развитие специальной Круговая тренировка:
выносливости (работа выдержать режим работы в одном круге при отдыхе в 1 минуту между 5 и 6.
большой мощности
1- я станция - борьба за захват - 1 минута;
2- я станция - борьба лежа (30 с в атаке, 30 с в обороне);
3- я станция - борьба в стойке по заданию - 2 минуты;
4- я станция - борьба лежа по заданию - 1 минута;
5- я станция - борьба без куртки - 2 минуты;
6- я станция - борьба лежа - 1 минут;
7- я станция - борьба в стойке за захват - 1 минута;
8- я станция - борьба лежа - 1 минута;
9- я станция - борьба в стойке за захват - 1 минута;
10- я станция - борьба лежа по заданию - 1 минута;
я
станция - борьба в стойке - 2 минуты.

Подготовка в САМБО - многосторонний процесс целесообразного
использования знаний, средств, методов и условий, позволяющий направленно
воздействовать на спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к
спортивным достижениям. Подготовка самбиста включает систему состязаний и
систему тренировки, охватывающую все стороны подготовки. Основными
сторонами подготовки являются техническая, тактическая, физическая и
психологическая. Все стороны подготовки тесно взаимосвязаны. Техническая
подготовка характеризует процесс обучения дзюдоистов основам рационального
выполнения тренировочных или соревновательных действий, предлагает
совершенствование избранных вариантов техники САМБО. Техника в САМБО это система движений, действий и операций, помогающих решению задач
противоборства с наименьшей затратой сил и энергии. Технические действия в
САМБО называют приемами.
Приемы в стойке включают броски и комбинации.
Бросок - техническое действие, имеющее целью вывести соперника из
равновесия и вынудить к падению спиной на ковер.
83

Комбинации в стойке - соединение отдельных бросков, выполняемых в
определенном порядке используемых для достижения поставленной цели.
Приемы в САМБО разделяют на три основные группы: подготовительные
действия; действия в стойке и действия выполняемые в партере.
Подготовительные действия - технические элементы, составляющие основу
противоборства самбистов.
Стойка - положение, при котором тело спортсмена вертикально.
Передвижения - перемещение тела самбистов в целом относительно его
окружения.
Поворот - вращательное движение туловища спортсмена с видимым
смещением общего центра массы тела в горизонтальной плоскости.
Захват - действия самбиста руками, имеющие целью обеспечить прочное
соединение с частями тела соперника или своими частями тела для выполнения
приемов или защиты.
Выведение из равновесия - подготовительное действие для броска,
вынуждающее соперника перемещаться или развивать усилия в конкретном
направлении.
Падения - заранее изученный прием самостраховки, обеспечивающий
безопасность при приземлении на ковер.
Приемы в партере включат сковывающие действия, которые ограничивают
подвижность соперника.
Удержание - техническое действие при котором самбист в течении
определенного времени вынуждает соперника находиться спиной на ковре, а сам
прижимается к его туловищу.
Болевой прием - специальный захват, позволяющий воздействовать на
суставы, связки, мышцы рук и ног соперника, вызывая болевые ощущения.
Соревновательная подготовка (84 ч).
1-3 год обучения – 2 контрольное соревнование, 1 отборочное соревнование, 1
основное соревнование.
4-5 год обучения – 3 контрольное соревнование, 1 отборочное соревнование, 1
основное соревнование.
На каждое соревнование отводится не менее 3 часа.
Техническая подготовка (318ч.).
Бросок захватом ног (раздельным захватом).
Защиты: отставить назад ноги; захватить рукава снизу, отставить одну ногу назад,
другую поместить между ног атакующего.
Ответные приемы: бросок через голову; зацеп изнутри; обвив.
Передняя подножка: (с колена захватом пояса; захватом руки и ноги). Защиты:
перенести ногу через атакующую ногу, упереться коленом в подколенный сгиб.
Ответные приемы: бросок через грудь.
Передняя подножка на пятке (захватом рукава и одноименной проймы).
Защиты: переставить ногу через атакующую ногу; отшагнуть назад с наклоном в
сторону падения атакующего; захватить пояс со стороны атакующей ноги.
Передняя подсечка (захватом рукава и одежды под плечом, с захватом
84

ноги).
Защиты: перенести не атакованную ногу через атакующую ногу; согнуть ноги;
захватить атакующую ногу.
Ножницы (подбив стопой в колено изнутри).
Защиты: перешагнуть через атакующего дальней ногой; наклониться; присесть;
захватить ногу.
Ответные приемы: перегибание колена.
Подхват (захватом рукава и отворота, захватом ноги).
Защиты: захватить пояс со стороны атакующей ноги.
Ответные приемы: бросок через грудь; подхват.
Подсад (подсад голенью).
Защиты: отставить назад ногу (атакованную).
Бросок через голову (захватом руки двумя руками).
Защиты: выпрямиться; повернуться боком в сторону атакующей ноги; рукой
отставить атакующую ногу.
Ответные приемы: зацеп снаружи; удержание сбоку; ущемление ахиллова
сухожилия.
Зацеп изнутри (скручивая в сторону опорной ноги).
Защиты: захватить пояс со стороны атакующей ноги.
Зацеп снаружи (зацеп снаружи с захватом ноги).
Зашиты: отставить ногу назад; упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги
(захватив пояс).
Ответные приемы: зацеп изнутри; накрывание вышагиванием; рычаг локтя
захватом руки между ног.
Обвив
Защиты: сводя колени; выпрямить и отставить ногу назад.
Ответные приемы: бросок зацепом снаружи и захватом дальней ноги.
Зацеп стопой (зацеп стопой дальней ноги).
Защиты: не дать ему оторвать зацепленную ногу от ковра.
Ответные приемы: зацеп изнутри.
Бросок захватом бёдра (переворот) (бросок захватом бедра изнутри).
Защиты: упереться голенью в бедро; зацепить ногу проводящего.
Бросок через спину (с обратным захватом разноименного ворота, захватом
пояса и рукава; с захватом рукава и шеи).
Защиты: захватить пояс, не позволяя атакующему приблизить таз для подбивания,
пригнуться, упереться боком в таз (бок) атакующего; зацепить ногой его ногу.
Ответные приемы: бросок через грудь; задняя подножка па пятке.
Бросок через грудь (бросок через грудь, подставляя ногу).
Защиты: зацепить снаружи йогу, противоположную броску; выставить ногу в
сторону броска, захватить рукой ногу противника, противоположную броску.
Ответный прием: зацеп изнутри.
БОРЬБА ЛЕЖА

Удержание со стороны головы (захватом пояса и головы; захватом пояса).
Защиты: отталкивая руками и ногами противника, руками (рукой ).
85

Уходы: вращением в сторону захватом руки; отжимая голову, выведением рук в
одну сторону.
Ответные приемы: удержание со стороны головы после ухода вращением.
Удержание со стороны ног (с захватом головы).
Уходы: отталкивая противника упором руками в голову и ногами в бедра.
Ответные приемы: рычаг с захватом руки ногами, рычаг локтя при помощи бедра
сверху.
Рычаг локтя через предплечье захватом руки под плечо (от удержания
верхом).
Защиты: рывком переместить локоть ниже предплечья атакующего.
Ответные приемы: рычат локтя захватом руки.
Рычаг локтя захватом предплечья под плеча (от удержания со сторона
головы, перенося ногу через туловище).
Защиты: сгибая руку на себя, толчком свободной руки вывести локоть из захвата
ниже предплечья
Уходы: поворот на живот.
Ответные приемы: удержание со стороны головы, после ухода вращением.
Рычаг локтя захватом руки ногами (не перенося ногу через шею и
туловище; накладывая голень на живот; садясь, опрокидываясь над стоящим на
четвереньках).
Способы разъединения сцепленных рук (узлом, подводя одноименную руку
спереди-снизу, а разноименной захватывая сверху, упираясь ногой в дальнее
плечо).
Защиты: захватить ногу; сцепить руки.
Рычаг локтя при помощи ног сверху.
Защиты: сцепить руки, упереться предплечьем захваченной руки в подколенный
сгиб ноги атакующего; встать в стойку; оторвать атакующего от ковра.
Рычаг локтя зацепом ногой.
Защиты: выполнять кувырок вперед, не дать сбить себя на живот.
Ответный прием: мельница.
Рычаг внутрь (захватывая руками).
Защиты: приподнимаясь, толкать противника спиной и убирать руку; развернуть
руку (пронировать).
Узел поперек (предплечьем вверх), (узел ногой снизу).
Защиты: выпрямить руку и, пронируя ее, согнуть ладонью к ковру; прижать плечо
к голове и через полумост повернуться на живот; сцепить руки.
Ответный прием: удержание поперек.
Узел предплечьем вниз.
Защиты: захватить одежду атакующего.
Рычаг колена (сбивая из стойки).
Защиты: согнуть ногу и упереться коленом в ковер.
Ответные приемы: ущемление «ахиллова» сухожилия.
Рычаг на оба бедра (захватить голень под плечо, стопой и подколенный
сгиб).
86

Защиты: ногу атакующего столкнуть с бедра из подколенного сгиба, снять ногу с
плеча атакующего.
Ответные приемы: рычаг локтя при помощи ноги сверху.
Узел ноги (двойной узел ног).
Защиты: выпрямить захваченную ногу и, перенося другую ногу через голову
атакующего, повернуться на живот; повернуться на живот от атакующего и
выпрямить ноги с зацепом своей ноги другой ногой.
ПЕРЕВОРОТЫ
Переворот перекатом, с захватом шеи и бедром (голенью); переворот
перекатом с захватом шеи и дальней голени.
Защиты: не дать сделать, обвив; захватить ногу атакующего; отставить
захваченную ногу назад.
Отработка комбинации:
- передняя подножка с переходом на болевой "рычаг локтя"
ПЕРЕВОРОТЫ
1.
Переворот рычагом переворот захватом рук и дальнего бедра снизу-спереди.
2.
Ответный прием переворот за себя захватом разноименной (одноименной)
руки под плечо.
Отработка комбинации:
- задняя подножка с переходом на бросок через плечо
- передняя подножка с переходом на болевой "рычаг локтя".
Тактическая подготовка (161ч.)
Освоение основ технических и тактических действий:
-обеспечение эффективного становления и реализации основных спортивных
навыков в соревновательной практике посредством выполнения соревновательных
упражнений (тренировочные формы) и моделирования соревновательной
ситуации;
-достижение стабильности и экономичности техники соревновательного
упражнения посредством выполнения специально-подготовительных упражнений
и соревновательных упражнений (тренировочные формы) и моделирования
соревновательной ситуации;
-совершенствование
рациональной
(индивидуальной)
техники
соревновательной деятельности спортсмена;
-освоение координационной и ритмической структуры действия, точности
усилий;
-совершенствование средств ведения поединка. Совершенствование
основных положений и передвижений, комбинаций передвижений;
-совершенствование приемов (действий) в ситуациях реагирования на
обусловленный зрительный (тактильный сигнал). Совершенствование действий в
ситуациях взаимоисключающего выбора между средства ведения поединка.
Совершенствование действий в ситуациях переключения от одних средств ведения
поединка к другим;
-моделирование параметров выполнения действий. Совершенствование
адекватности выбора преднамеренных действий. Стабилизация техники
87

соревновательных действий и дальнейшее совершенствование их отдельных
деталей посредством выполнения специально-подготовительных упражнений;
-адаптация
к
типичным
пространственно-временным
условиям
взаимодействий с противником и к помехам. Совершенствование технического
мастерства с учетом всего многообразия условий, характерных для
соревновательной деятельности;
-развитие способности быстро и адекватно реагировать на неожиданно
возникающие ситуации соревновательной деятельности, изменять тактику
прохождения дистанции посредством моделирования соревновательной ситуации.
Совершенствование рациональной тактики соревновательной деятельности
спортсмена;
-совершенствование
основных
элементов,
приемов,
вариантов
предполагаемой тактической модели в тренировочных занятиях и контрольных
соревнованиях. Реализация тактической схемы ведения поединка в ответственных
соревнованиях, анализ эффективности тактики и ее основных элементов,
разработка путей дальнейшего тактического совершенствования.
Теоретическая подготовка (66ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

История
развития самбо
в России и за
рубежом.

Объем
Сроки
времени
проведения
в год
2

Место и роль
физической
культуры и
спорта в
современном
обществе.

Основы
законодательства
в сфере
физической
культуры и
спорта.

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

В течение
года

Краткое содержание

История развития самбо в мире и нашей стране.
Достижения самбистов России на мировой арене.
Спортивные сооружения для занятий самбо и их
состояние.
Понятие о физической культуре. Значение физической
культуры для укрепления здоровья, гармоничного
физического развития. Организация физкультурного
движения в России. Задачи физкультурных
организаций в деле развития массового спорта, и
повышения спортивного мастерства.
Единая
Всероссийская спортивная классификация и ее
значение для развития самбо.
Виды спортивных соревнований. Спортивные
соревнования, их планирование, организация и
проведение. Значение спортивных соревнований для
популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного
мастерства самбистов. Положение о проведении
соревнований по самбо на первенство России,
области, города, школы. Ознакомление с планом
соревнований, с положением о соревнованиях. Правила
соревнований
по
самбо.
Судейство
соревнований. Судейская бригада: главный судья
соревнований, судья на ковре, боковой судья и др. Их
роль в организации и проведении соревнований.
Понятие о процессе спортивной подготовки.
Взаимосвязь
соревнований,
тренировки
и
восстановления. Формы организации спортивной
тренировки. Характерные особенности периодов
88

В течение
года

Основы техники
и техническая
подготовка.

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

Установка на
соревнование и
разбор
результатов
поединков.

Гигиенические
знания, умения
и навыки.

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.

В течение
года

Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.

Антидопинговые
правила Российские и
международные.

В течение
года

В течение
года
В течение
года

В течение
года

спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной
нагрузке. Основные средства спортивной тренировки.
Методы
спортивной
тренировки.
Значение
тренировочных и контрольных игр. Специализация и
индивидуализация в спортивной тренировке.
Основные сведения о технике игры, о ее значении для
роста спортивного мастерства. Средства и методы
технической подготовки. Классификация приемов
техники в самбо. Анализ выполнения техники
изучаемых приемов борьбы. Методические приемы и
средства обучения технике борьбы. О взаимосвязи
технической и физической подготовки.
Решающая роль социальных начал в мотивации
спортивной
деятельности.
Спортивно-этическое
воспитание. Психологическая подготовка в процессе
спортивной тренировки. Формирование в процессе
занятий спортом нравственных понятий, оценок,
суждений. Воспитание чувства ответственности
перед
коллективом.
Общая
и
специальная
психологическая
подготовка.
Инициативность,
самостоятельность и творческое отношение к
занятиям.
Задачи и значение предстоящих соревнований.
Изучение условий предстоящих соревнований и
разработка индивидуальных заданий каждому
самбисту. Предполагаемые противники: разряд,
возраст, сильные и слабые стороны техники, волевые
качества противника, возможная соревновательная
нагрузка.
Краткие сведения о строении организма человека.
Ведущая роль центральной нервной системы. Костная
система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие.
Основные
сведения
о
кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и
газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Обмен
веществ.
Понятие о гигиене. Личная гигиена, уход за кожей,
волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна.
Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и места
занятий. Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, душ, купание, баня).
Основные требования к выступающим на
соревнованиях. Разрешенные витамины.
Понятие о врачебном контроле. Понятие о ЗОЖ.
Понятие
о
тренированности,
утомлении
и
перетренированности. Режим спортсмена. Роль
режима для спортсмена. Режим учебы, отдыха,
питания, тренировки, сна, работы. Примерный
распорядок дня. Показания и противопоказания для
89

Основы
спортивного
питания.

В течение
года

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

Требования
техники
безопасности
при занятиях
самбо.

В течение
года

занятий. Самоконтроль как важное средство. Дневник
самоконтроля. Значение закаливания. Гигиенические
основы и принципы закаливания. Средства
закаливания: солнце, воздух, вода.
Питание. Энергетическая и пластическая сущность
питания. Особое значение питания для растущего
организма. Понятие об основном обмене. Величина
энергетических затрат организма в зависимости от
возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические
траты в зависимости от содержания тренировочного
занятия.
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и
профилактика. Закаливание организма спортсмена.
Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных
заболеваниях, источники инфекции и пути их
распространения. Предупреждение инфекционных
заболеваний
при
занятиях
спортом.
Пути
распространения инфекционных заболеваний. Меры
личной
и
общественной
профилактики.
Патологические состояния в спорте: перенапряжение
сердца, заболевания органов дыхания, острый
болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе
занятий самбо, оказание первой помощи при
несчастных случаях.
Правила техники безопасности. Инструктаж по технике
безопасности. Самомассаж: приемы и техника.
Оказание первой помощи. Понятие о травмах.
Травматические повреждения характерные для
занятий, меры их профилактики. Страховка и
самостраховка.

Интегральная подготовка. (21ч.).
Практически все методы специальной подготовки, применяемые в борьбе
самбо, носят интегральный характер, поскольку имеют своим адресатом различные
подсистемы
подготовки:
техническую,
тактическую,
физическую,
психологическую. Особенно это относится к следующим методам:
- метод тренировки без противника, применяемый для овладения основами
техники приемов и их совершенствования;
- метод тренировки с условным противником, где проявляется действия
зрительного анализатора и кинестетические ощущения;
- метод тренировки с партнером, применяемый для изучения и закрепления
техники приемов и тактики действий, для совершенствования специализированных
умений;
- метод тренировки с противником - для совершенствования приемов и
действий с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Подбор средств и методов зависит от квалификации спортсменов, их техникотактической оснащенности, морфо-конституциональных особенностей и
индивидуальных склонностей к проявлениям психомоторных и высших
психических функций.
90

Интегральная подготовка является главным разделом специальной подготовки
самбистов.
Поэтому,
осуществляя
специальную
подготовку
на
предсоревновательном этапе самбистов, необходимо при подборе тренировочных
средств и методов учитывать степень интегральной направленности упражнений и
их соответствия соревновательной деятельности.
Психологическая подготовка (129ч.).
Основное содержание психологической подготовки самбиста состоит в
следующем:
-формирование мотивации к занятиям САМБО;
-развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и
контролю;
-совершенствование
внимания
(интенсивности,
устойчивости,
переключения), воображения, памяти, мышления, что будет способствовать
быстрому восприятию информации, ее переработке, принятию решений;
-развитие специфических чувств — «чувство партнера», «чувство ритма
движений», «чувство момента атаки»;
-формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности
спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта,
психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с
юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы
психологического воздействия на детей, необходимые для формирования
психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.
В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в
преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического
воздействия: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры
авторитетных, людей и др.
Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение
общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части
тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного
воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В
подготовительной части — методы развития внимания, сенсомоторики и волевых
качеств. В основной части занятия совершенствуются специализированные
психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость,
способность к самоконтролю. В заключительной части совершенствуется
способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует
отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической
подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного
спортсмена, задач и направленности тренировочного процесса.
Оценки эффективности воспитательной работы и психологического
воздействий в тренировочном процессе осуществляются путем педагогических
наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих
личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными
91

показателями и используются для внесения коррективов в тренировочный процесс
и планирования психологической подготовки юного спортсмена.
Упражнения для воспитания:
Смелости: броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча) в парах.
Кувырки вперед, назад с высоты стула, скамейки. Поединок с сильным,
титулованным противником с задачей победить или продержаться длительное
время без проигранных действий.
Настойчивости: выполнение предельных нормативов по физической
подготовке, после неудачных попыток выполнения упражнения, броска добиться
успешного выполнения, поединки с односторонним сопротивлением, поединок с
сильным противником. В условиях одностороннего сопротивления, нарастающего
сопротивления, полного сопротивления опрокинуть, перевернуть противника
различными способами в течение 20-40с, вынудить противника сдаться
посредством проведения болевого.
Решительности: режим дня и его выполнение, проведение поединков с
моделированием ситуаций, предстоящих в соревнованиях, поединки на
проведение контрприемов, фиксация ситуаций в поединке - остановка, разбор,
исправление ошибок.
Инициативности: самостоятельная работа по нахождению новых вариантов
изучаемой техники и тактики, проведение разминки (руководя группой), поединки
со слабыми или менее квалифицированными противниками, поединки на
достижение наивысших показателей объема техники, разносторонности,
эффективности.
Находчивости: в условиях одностороннего сопротивления, а затем
нарастающего сопротивления противника добиться выполнения вновь изученных
бросков, удержаний, болевых, удушений, контрприемов, комбинаций, повторных
атак, угроз.
Психологическая устойчивость: спортсмену рекомендуется участвовать в
соревнованиях, если он способен выиграть более 50% поединков.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 26 часа.
Контрольно-переводные испытания в конце каждого учебного года. Тестирование
знаний в конце 3, 6 года обучения спортивной специализации.
Инструкторская и судейская практика (42 ч.).
Во время тренировочных занятиях спортсмены, занимающиеся в учебно –
тренировочных группах всех этапов подготовки должны:
- Уметь определить ошибку в выполнении техники приема у товарища по группе.
- Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера.
- Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими товарищами
по совершенствованию техники.
- Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу.
- Вести дневник самоконтроля.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (18 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
92

Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (33 ч.).
Педагогические средства восстановления – рациональное построение учебнотренировочного процесса, использование разгрузочных циклов после больших
тренировочных объемов. Самомассаж. Массаж. Аппаратный массаж. Аутогенная
тренировка. Релаксация. Медико-биологические средства восстановления –
суховоздушная и парная бани, теплы и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные,
морские, кислородные), облучение (видимыми лучами синего спектра,
ультрафиолетовое), теплый душ. Физиотерапевтические средства восстановления
(по назначению врача). Обеспечение питьевого режима.
Самостоятельная работа (358 ч.).
Работа по плану тренера-преподавателя в период отпуска тренерапреподавателя (6 недель) и в праздничные дни, с учетом рекомендаций
планирования самостоятельной работы.
Общая физическая подготовка – 240
часов, специальная физическая подготовка – 65 часов, теория - 23 часа,
восстановительные мероприятия - 30 часа.
4.1.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивного совершенствования (1 год – 832 часов).
Описание учебно-тренировочного процесса.
При составлении годового плана необходимо учитывать принципы
периодизации тренировочного процесса. Причины, вызывающие периодическое
изменение тренировочного процесса в тренировочном году, главным образом в
календаре спортивных соревнований.
Календарь спортивных соревнований влияет на построение годичного цикла структуру, продолжительность соревновательного и других периодов.
Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен
находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков
планироваться тренировочная работа.
Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировка, это объективная закономерность развития спортивной формы. Под спортивной
формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности
спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в
процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки типа годичного или полугодичного.
Общая физическая подготовка. (107ч)
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из
предыдущих этапов подготовки с увеличением скорости и времени выполнения.
Специальная физическая подготовка. (217ч.)
Программный материал по специальной физической подготовке.
Для развития специальных физических качеств следует использовать
упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями самбиста бросками, приемами борьбы лежа. При выполнении упражнений необходимо
93

обращать внимание на расслабление мускулатуры, на сохранение равновесия, на
чувство изменения времени, на ориентировку в пространстве. Имитация при
движениях партнера вперед, назад (партнер оказывает дозированное
сопротивление в момент отрыва его от ковра).
Развитие скоростно-силовых качеств:
-в стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение бросков
в течение 10с в максимальном темпе, затем отдых до 120 с, затем повтор до 6 раз,
после шести серий отдых 5 минут, провести 5-6 таких комплексов работы и
отдыха.
-в поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением
противника) в конце каждой минуты 10 с - выполнение бросков (контрприемов) в
стандартной ситуации, затем отдых 120 с, затем повтор 6 раз, потом отдых 5
минут, повторить 3-6 таких комплексов работы и восстановления.
Развитие скоростной выносливости:
-в стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение
бросков (контрприемов) в течение 90 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и
повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений.
Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным
сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких 3-6
серий, отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут.
Работа субмаксимальной мощности.
Круговая тренировка:
4 круга, на каждой станции выполнить максимальное количество повторений
с резиновым амортизатором за 30 с , отдых между станциями 30 с, между кругами
4-6 минут:
1-2 станции - имитация бросков с поворотом спиной к партнеру влево,
вправо; 3-4 станции - имитация бросков, находясь лицом к партнеру влево, вправо;
5 станция - имитация броска через грудь.
Круговая тренировка:
2 круга, на каждой станции качественно выполнять броски без отдыха между
станциями, между кругами отдых 5 минут (помогают самбисту три партнера):
-1 станция - 50с броски партнеров через спину в медленном темпе, затем 10с
в максимальном темпе;
-2 станция - 50с броски партнеров отхватом, задняя подножка 10с в
максимальном темпе;
-3 станция - 50с броски подхватом в медленном темпе, 10с в максимальном;
-4 станция - броски 50с передней подсечкой, в медленном темпе, 10с в
максимальном.
Развитие «борцовской» выносливости:
-проведение 2-3 поединков с односторонним сопротивлением или полным
сопротивлением длительностью до 20 минут.
Воспитание специальной выносливости (работа большой мощности).
Круговая тренировка:
Выдержать режим работы в одном круге при отдыхе в 1 минуту между 5 и 6.
94

-1 станция - борьба за захват - минута;
-2 станция - борьба лежа (30с в атаке, 30с в обороне);
-3 станция - борьба в стойке по заданию - 2 минуту;
-4 станция - борьба лежа по заданию - 1 минута;
-5 станция - борьба без самбисткой куртки - 2 минуты;
-6 станция - борьба лежа - 1 минута;
-7 станция - борьба в стойке за захват - 1 минута;
-8 станция - борьба лежа - 1 минута;
-9 станция - борьба в стойке за захват - 1 минута;
-10 станция - борьба лежа по заданию - 1 минута;
-11 станция - борьба в стойке - 2 минуты.
Соревновательная подготовка (48 ч).
1. Контрольное соревнование – не менее 3 соревнований.
2. Отборочные соревнование – не менее 2 соревнований на муниципальном
уровне.
3. Основные соревнование –
не менее 1 соревнований: окружные,
региональные, первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
На каждое соревнование отводится не менее 6 часов.
Техническая подготовка. (195ч.).
На этом этапе идет повышение спортивного мастерства, тренировки
проходят по индивидуальным планам или в группах предыдущих годов
спортивной подготовки по индивидуальному графику. Выступление на
муниципальных, межрегиональных и всероссийских и международных
соревнованиях.
Повторение и совершенствование всего ранее пройденного материала по
САМБО. Различные показательные выступления.
БОРЬБА СТОЯ.

Бросок захватом ноги (захватом за одноименную пятку изнутри; захватом
пояса на спине и одноименной голени изнутри захватом руки и одноименной пятки
изнутри).
Защиты: «опереться голенью или стопой захватываемой ноги в бедро атакующего
с захватом шеи и упором предплечья в грудь; накрывание ногой (перешагивание).
Защиты: при отрыве от ковра.
Ответные приемы: выведение из равновесия рывком.
Передняя подножка на пятке (захватом рукава и одноименной проймы).
Защиты: захватить атакующую ногу одноименной рукой.
Ответные приемы: рычаг локтя захватом руки между ног после накрывания
вынесением ноги; бросок захватом ноги с подсечкой сзади.
Передняя подсечка (захватом рукава и одежды под плечом, с захватомноги).
Ответные приемы: бросок захватом разноименной ноги.
Боковая подсечка (захватом рук снизу).
Защиты: прижать атакованную ногу к ковру; захватить атакующую ногу;
упереться рукой в бедро атакующей ноги.
Ответные приемы: охватом ноги; подхватом изнутри.
Ножницы (подбив стопой в колено изнутри).
95

Ответные приемы: удержание со стороны головы.
Подхват (захватом рукава и отворота, захватом ноги).
Защиты: перешагнуть через атакующую ногу захватить ногу.
Ответные приемы: задняя подсечка с захватом ноги.
Подсад (подсад голенью).
Ответные приемы: зацеп снаружи; зацеп изнутри.
Бросок через голову (захватом руки двумя руками).
Защиты: приседая, вывести таз вперед.
Ответные приемы: бросок захватом ноги; со стороны головы.
Зацеп изнутри (скручивая в сторону опорной ноги).
Защиты: соединить колени (свести ноги вместе) и повернуться; толкая бедром
внутрь атакующую ногу; отклониться назад; перенести ногу через атакующую ногу
и отставить ее назад.
Ответные приемы: подсад снаружи; задняя подсечка.
Зацеп снаружи (зацеп снаружи с захватом ноги).
Ответные приемы: удержание поперек.
Обвив
Защиты: упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги; вывести ногу вперед.
Ответные приемы: накрывание и удержание.
Зацеп стопой (зацеп стопой дальней ноги).
Защиты: отставить ногу; оттолкнуть атакующего.
Ответные приемы: выведение из равновесия рывком.
Обратное бедро
Защиты: захватить пояс; зацепить ногу атакующего (после отрыва от ковра).
Ответные приемы: бросок через грудь; задняя подножка на пятке.
Бросок захватом бёдра (переворот) (бросок захватом бедра изнутри).
Защиты: отставить атакованную ногу назад.
Ответные приемы: бросок захватом руки под плечо.
Бросок через спину (с обратным захватом разноименного ворота, захватом
пояса и рукава; с захватом рукава и шеи).
БОРЬБА ЛЕЖА

Удержание сбоку (обратное удержание сбоку, с захватом своего бедра).
Защиты: оттолкнуть атакующего голенями и предплечьями.
Удержание верхом (с захватом руки и головы).
Защиты: упереться руками в плечи атакующего.
Уходы: подведение рук под ноги и сбрасывание с себя.
Удержание со стороны ног (с захватом головы).
Способы разъединения сцепленных рук (узлом, подводя одноименную руку
спереди-снизу, а разноименной захватывая сверху, упираясь ногой в дальнее
плечо).
Защиты: перейти через атакующего (забегание) и уйти в стойку; освободить
локоть от захвата рывком вниз к ковру; поворачиваясь грудью к атакующему,
вынести голову на ногу атакующего.
Рычаг локтя при помощи ног сверху.
96

Защиты: сцепить руки, упереться предплечьем захваченной руки в подколенный
сгиб ноги атакующего, захватить свое бедро или пояс; встать в стойку, оторвать
атакующего от ковра.
Ответный прием: рычаг на оба бедра.
Рычаг локтя зацепом ногой.
Защиты: повернуться спиной к атакующему, толкать или поднимать его.
Рычаг локтя, скрещивая руки (от удержания верхом).
Защиты: развести руки в стороны; становясь на мост, сбить атакующего
вперед; подвести руки под его ноги изнутри и оттолкнуть атакующего через
голову.
Рычаг внутрь (захватывая руками).
Защиты: согнуть руку под себя.
Узел предплечьем вниз.
Защиты:; выпрямить руку и суп нитровать ее; уход, садясь; выпрямить
сцепленные руки, рывком вывести локоть от захвата.
Рычаг колена (сбивая из стойки).
Защиты: захватить одежду на груди атакующего.
Рычаг на оба бедра (захватить голень под плечо, стопой и подколенный
сгиб).
Ответные приемы: ущемление «ахиллова» сухожилия.
Узел ноги (двойной узел ног).
Ответный прием: рычаг локтя захватом руки ногами.
ПЕРЕВОРОТЫ
Переворот перекатом, с захватом шеи и бедром (голенью);
Отработка комбинации:- задняя подножка с переходом на бросок через плечо
Тактическая подготовка (110ч.).
Программный материал по тактической подготовке.
Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала
поединка до окончания. Модель поединка с учетом содержания техникотактических действий в эпизодах поединка. Пауза, как время «отведенное» для
анализа ситуации и корректировки тактического замысла. Тактика ведения
поединка на краю ковра.
Совершенствование тактики ведения поединка в тренировке: изучение
внешних условий проведения поединка (зал, температура, освещенность),
изменение видов поединков (подготовительные, контрольные), особенности
партнеров в поединках (высокорослые, низкорослые, легкие, тяжелые, левостоичники, право-стоичники, темповики).
Способы отдыха в поединке: увеличение дистанции, освобождение от захвата,
ложные попытки проведения бросков (без силы), зависание на противнике в
момент, когда ему неудобно атаковать, переключение нагрузки на другие группы
мышц (с действием ногами перейти на действия руками), защита позой,
положением.

Способы утомления противника; неудобный захват, требующий много усилий
для освобождения, нагрузка противника весом своего тела, маневрирование,
сковывающие и затрудняющие дыхание противника действия в борьбе лежа.
Тактика участия в соревнованиях:
Цель, средства для достижения цели, реализация выработанного курса
действий и его коррекция. Обучение тактике участия в соревнованиях путем
организации учебных соревнований.
Закрепления навыков противоборства в соревновательных поединках.
Подготовка к соревнованиям по индивидуальному плану. Принятие решений,
управление ходом поединка в условиях дефицита времени. Поиск выхода из
внезапного изменения обстановки. Предугадывание. Решение двигательных задач
- правильно (точно), быстро, рационально (целесообразно, экономично),
находчиво (инициативно). Накопление двигательного опыта.
Теоретическая подготовка (20ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

История
развития самбо
в России и за
рубежом.
Место и роль
физической
культуры и
спорта в
современном
обществе.

Объем
Сроки
времени
проведения
в год
1

Основы
законодательства
в сфере
физической
культуры и
спорта.

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

В течение
года

Краткое содержание

Итоги и анализ выступления сборных национальных,
молодежных и юниорских команд по самбо в
соревнованиях различного ранга. Современное
состояние и проблемы развития самбо в России.
Передовая роль российских спортсменов на
международной арене. Успехи российских самбистов
в
международных
соревнованиях.
Краткая
характеристика развития самбо и спорта в районе и в
области.
Подготовка места для соревнований, информация.
Требования, нормы и условия выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий.
Федеральные стандарты спортивной подготовки.
Общероссийские
антидопинговые
правила,
утвержденные федеральным органом исполнительной
власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые
правила,
утвержденные
международными антидопинговыми организациями.
Предотвращение противоправного влияния на
результаты официальных спортивных соревнований и
ответственность за противоправное влияние.
Использование технических средств и тренажерных
устройств. Общая характеристика спортивной
тренировки
юных
спортсменов.
Особенности
спортивной
тренировки
юных
спортсменов:
многолетний прирост спортивных достижений,
ограничение тренировочных и соревновательных
нагрузок, значение общей физической подготовки.
Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные задания по совершенствованию
физических качеств и техники движений.
98

Основы техники
и техническая
подготовка.
Основы тактики
и тактическая
подготовка.
Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

Установка на
поединок и его
разбор.
Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.
Гигиенические
знания, умения
и навыки.
Антидопинговые
правила Российские и
международные.

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.

В течение
года

В течение
года
В течение
года

В течение
года

Основы
спортивного
питания.

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

В течение
года

Просмотр видеозаписей техники борьбы сильнейших
самбистов.
Способности,
необходимые
для
успешного
овладения тактикой борьбы. Анализ изучаемых тактических вариантов борьбы. Связь тактической
подготовки с другими сторонами подготовки
спортсмена. Просмотр видеозаписей с соревнований.
Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
Основные
приемы
создания
готовности
к
конкретному соревнованию.
Задачи во время различных видов соревнований.
Умение правильно оценить силу и особенности
противника (технические и тактические возможности,
моральные качества). Общий тактический план
поединка.
Возможные
варианты
изменения
тактического плана с учетом создавшейся ситуацией
в поединке. Отношение к указаниям тренера и умение
выполнять тактические задания тренера.
Влияние занятий физическими упражнениями на
центральную нервную систему. Совершенствование
функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения под воздействием физических
упражнений.
Изменение
обмена
веществ
у
спортсменов.
Меры личной и общественной профилактики
(предупреждения заболеваний).
Современные антидопинговые правила

Профилактика перетренированности. Объективные и
субъективный
показатели.
Пульс,
дыхание,
спирометрия, вес тела, сон, работоспособность,
самочувствие.
Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных
солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни
человека. Калорийность пищевых веществ. Суточные
нормы питания. Режим питания. Зависимость
питания от периода, цели тренировки и участия в
соревнованиях. Питьевой режим.
Доврачебная помощь пострадавшему, приемы
искусственного
дыхания,
транспортировка
пострадавшего. Самоконтроль и профилактика
спортивного травматизма. Временные ограничения и
противопоказания к тренировочным занятиям и
соревнованиям. Восстановительные мероприятия при
занятиях борьбой самбо.
99

Требования
техники
безопасности
при занятиях
самбо.

В течение
года

Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах,
переломах, открытых ранениях. Оказание первой
помощи утопающему, засыпанному землей, снегом,
при электротравмах, обмороке, попадании инородных
тел в глаза, уши, рот. Приемы искусственного
дыхания и непрямого массажа сердца.

Психологическая подготовка (78ч.).
Программный материал по психологической подготовке.
• воспитание волевых качеств: целеустремленности и настойчивости, выдержки и
самообладания,
решительности
и
смелости,
инициативности
и
дисциплинированности;
• установление и воспитание совместимости спортсменов в процессе их
деятельности в составе команды и парах;
• адаптация к условиям напряженных соревнований, умение эффективно
применять в играх все физические качества, тактические и технические приемы,
которым спортсмен обучался в процессе тренировочных занятий;
• настрой на борьбу, правильное использование установки на борьбу, разбор
проведенных соревнований.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 10 часа.
Контрольные испытания в течении года, контрольно-переводные испытания в
конце учебного года.
Инструкторская и судейская практика (16 ч.).
У учащихся на этапе спортивного совершенствования определяется уровень:
• специальных знаний по методике начального обучения навыкам борьбы
самбо;
• по методике тренировки, правилам соревнований и их организации;
• практических умений и навыков по составлению комплексов упражнений по
видам подготовки, проведению отдельных частей и всего тренировочного занятия;
• обеспечение судейством учебных встреч, проведение соревнований; работа с
судейским табло.
Эта работа осуществляется на практических, текущих занятиях, тренировках,
контрольных поединках и в соревновательных условиях.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (10 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (20 ч.).
• Предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения
(чередование тренировочных нагрузок по интенсивности, восстановительный
массаж);
• ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж мышц
спины, включая шейно-воротничковую зону), теплый душ.
100

• восстановление

работоспособности,
профилактика
перенапряжения
(упражнения ОФП + восстановительной направленности, сауна, бассейн, общий
массаж)
• физическая и психологическая подготовка к новому циклу тренировок,
профилактика
перенапряжений
(упражнение
ОФП
восстановительной
направленности, сауна, душ, общий массаж).
Самостоятельная работа (125ч.).
Планируется тренером-преподавателем и доводится до учащегося на период
праздничных дней и период очередного отпуска тренера-преподавателя (6 недель).
Общая физическая подготовка – 44 часов, специальная физическая подготовка – 58
часов, теория - 9 часа, восстановительные мероприятия - 14 часов.
4.2. Рабочие программы тренеров-преподавателей по самбо.
(Приложение № 1).
Рабочие программы тренеров-преподавателей по самбо являются
приложениями к дополнительной общеобразовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «Самбо».
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам по виду спорта "Самбо".
Правила пляжного самбо отличаются от тех, что существуют в классическом
виде борьбы. Поединок длится 3 минуты, до тех пор, пока кто-нибудь из борцов не
совершит движение, которому судья дает оценку. Это приводит к тому, что темп
схватки значительно ускоряется, а поединок становится более зрелищным.
«БС»- боевое самбо.
Боевое самбо - смесь ударных техник и борьбы, где разрешены добивания,
удары руками и ногами, удары головой, удушения. Таким образом, данная
дисциплина включает в себя много способов действий с оружием и против оружия.
Спортивные дисциплины вида спорта «самбо» определяются организацией,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки по виду спорта «самбо»
самостоятельно в соответствии со
Всероссийским реестром видов спорта, а также Таблицей.
Спортивные дисциплины вида спорта «самбо»
Наименование спортивной дисциплины
номер-код спортивной дисциплины
весовая категория 26 кг
весовая категория 29 кг
весовая категория 31 кг
весовая категория 34 кг
весовая категория 35 кг
весовая категория 37 кг
весовая категория 38 кг
весовая категория 40 кг
весовая категория 41 кг
весовая категория 42 кг

079
079
079
079
079
079
079
079
079
079

061
062
063
001
002
003
004
005
006
007

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Д
Д
Ю
Н
Ю
Д
Н
Д
Д
Ю
101

весовая категория 43 кг
весовая категория 44 кг
весовая категория 46 кг
весовая категория 47 кг
весовая категория 48 кг
весовая категория 49 кг
весовая категория 50 кг
весовая категория 51 кг
весовая категория 52 кг
весовая категория 53 кг
весовая категория 54 кг
весовая категория 55 кг
весовая категория 55+ кг
весовая категория 56 кг
весовая категория 57 кг
весовая категория 58 кг
весовая категория 59 кг
весовая категория 60 кг
весовая категория 62 кг
весовая категория 64 кг
весовая категория 65 кг
весовая категория 65+ кг
весовая категория 66 кг
весовая категория 68 кг
весовая категория 70 кг
весовая категория 70+ кг
весовая категория 71 кг
весовая категория 71+ кг
весовая категория 72 кг
весовая категория 72+ кг
весовая категория 74 кг
весовая категория 75 кг
весовая категория 75+ кг
весовая категория 78 кг
весовая категория 79 кг
весовая категория 80 кг
весовая категория 80+ кг

079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079

008
009
010
011
012
065
013
014
015
066
016
017
064
018
019
067
020
021
022
023
024
025
026
027
028
029
030
031
032
068
033
034
035
036
069
037
038

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Д
Д
Ю
Д
С
Ю
С
Д
Я
А
С
Н
Д
С
А
А
С
С
А
Я
С
Н
Ю
Я
Н
Д
А
Ю
С
Д
А
Н
Д
Ю
А
Б
Б
102

весовая категория 81 кг
весовая категория 82 кг
весовая категория 84 кг
весовая категория 84+ кг
весовая категория 87 кг
весовая категория 87+ кг
весовая категория 88 кг
весовая категория 88+ кг
весовая категория 90 кг
весовая категория 98 кг
весовая категория 98+ кг
весовая категория 100 кг
весовая категория 100+ кг
командные соревнования
абсолютная категория
БС весовая категория 46 кг
БС весовая категория 48 кг
БС весовая категория 49 кг
БС весовая категория 52 кг
БС весовая категория 53 кг
БС весовая категория 57 кг
БС весовая категория 58 кг
БС весовая категория 62 кг
БС весовая категория 64 кг
БС весовая категория 68 кг
БС весовая категория 71 кг
БС весовая категория 74 кг
БС весовая категория 79 кг
БС весовая категория 82 кг
БС весовая категория 88 кг
БС весовая категория 88+ кг
БС весовая категория 90 кг
БС весовая категория 98 кг
БС весовая категория 98+ кг
БС весовая категория 100 кг
БС весовая категория 100+ кг
БС абсолютная категория

079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079
079

039
040
041
042
043
044
070
071
045
072
073
046
047
048
049
074
050
075
051
076
052
077
053
078
054
079
055
080
056
081
082
057
083
084
058
059
060

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Ю
А
Ю
Ю
Ю
Ю
А
Ю
А
А
А
А
А
Я
А
Ю
Ю
Ю
А
А
А
А
А
А
А
А
А
А
А
А
Ю
А
А
А
А
А
А
103

пляжное самбо - весовая категория 50 кг
пляжное самбо - весовая категория 58 кг
пляжное самбо - весовая категория 59 кг
пляжное самбо - весовая категория 71 кг
пляжное самбо - весовая категория 72 кг
пляжное самбо - весовая категория 72+ кг
пляжное самбо - весовая категория 88 кг
пляжное самбо - весовая категория 88+ кг

079
079
079
079
079
079
079
079

085
086
087
088
089
090
091
092

1
1
1
1
1
1
1
1

8
8
8
8
8
8
8
8

1
1
1
1
1
1
1
1

Ж
М
Ж
М
Ж
Ж
М
М

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программ
спортивной подготовки.
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым и
материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и
иным условиям, установленным ФССП.
6.1. Материально-технические условия реализации программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238 регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП); обеспечение
спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП); обеспечение обучающихся
проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
- обеспечение учащихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
104

-медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет 15% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
-на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период
проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки.
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.

Наименование оборудования, спортивного инвентаря
Брусья переменной высоты на гимнастическую стенку
Гири спортивные (6, 8, 16, 24, 32 кг)
Гонг
Доска информационная
Зеркало (2x3 м)

Единица
Количество
измерения изделий
штук
2
комплект
2
штук
1
штук
1
штук
1
105

33.
34.
35.
36.

Игла для накачивания мячей
Канат для лазания
Канат для перетягивания
Ковер для самбо (11x11 м)
Кольца гимнастические
Кушетка массажная
Лонжа ручная
Макет автомата
Макет ножа
Макет пистолета
Манекены тренировочные высотой 120,130, 140, 150, 160 см
Мат гимнастический
Мешок боксерский
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч для регби
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания мячей)
Палка деревянная (шест до 2 м, диаметр 4 см)
Перекладина переменной высоты на гимнастическую стенку
(универсальная)
Резиновый амортизатор
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стенка гимнастическая (секция)
Табло судейское электронное (телевизионная панель и
ноутбук)
Тренажер кистевой фрикционный
Тренажер универсальный малогабаритный
Урна-плевательница
Штанга наборная тяжелоатлетическая

37.

Электронные весы до 150 кг

6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.

штук
штук
штук
комплект
пар
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук

5
2
1
1
1
1
1
10
10
10
1
10
1
2
2
2
2
2
1
10
2

штук
штук
штук
штук
штук
компле
кт
штук
штук
штук
компле
кт
штук

10
3
20
4
8
1
16
1
2
1
1

Обеспечение спортивной экипировкой
№ п/п
1.

Наименование спортивной экипировки
Пояса самбо (красного и синего цвета)

Единица
измерения
комплект

Количество
изделий
20

106

Спортивная

экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки

Ботинки для самбо
Куртка для самбо с поясом
(красная и синяя)
Футболка белого цвета (для
женщин)
Шорты для самбо (красного и
синего цвета)
Протектор-бандаж для паха

срок
эксплуатации
(лет)

количество

срок
эксплуатации
(лет)

Этап
Этап
высшего
совершенствования спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
количество

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
срок
эксплуатации
(лет)

Этап
начальной
подготовки

количество

измерения

Расчетная
единица

срок
эксплуатации
(лет)

Единица

количество

Наименование

пар
на обучающегося комплект на обучающегося -

2
2

0,5
0,5

2
2

0,5
0,5

2
2

0,5
0,5

штук

на обучающегося -

0,5

0,20

0,25

комплект на обучающегося -

0,5

0,20

штук

на обучающегося -

0,5

Шлем для самбо (красного и
комплект на обучающегося синего цвета)
Перчатки для самбо (красного и комплект на обучающегося синего цвета)
Костюм спортивный (парадный) штук
на обучающегося -

0,5

Костюм спортивный
(тренировочный)
Накладки на голени для самбо
(красного и синего цвета)

0,5

на обучающегося -

комплект на обучающегося -

0,5

штук

0,5

107

6.2. Кадровые условия реализации программы.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615), или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в
области физической культуры и спорта», утвержденным приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме
основного
тренера-преподавателя,
допускается
привлечение
тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта
«самбо», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с учащимися).
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
1.
Е.М. Чумаков.100 уроков борьбы самбо. 2008г.
2.
М. Шабето. Боевое самбо. 2004г.
3. М.В. Грязев. И.П. Афонина. Основы подготовки самбистов. 2011г.
4. Ю.А. Серебрянский. Неизвестное самбо.2016
5.
Е.Я. Гаткин. САМБО для начинающих. 2001г.
6.
В.И. Андрейчук. Самозащита. 2009г.
7. А.А. Харлампиев. Система самбо. Боевое искусство. 2010г.
8.
А.Г. Жуков В.А.Тихонов. Энциклопедия боевого самбо. 2012г.
9.
Ю. Шулика. Эффективная самозащита и система реального боя. 2006г.
10. В.Н. Полубинский. В.М. Сенько. Борьба самбо. 2011г.
11. П.А. Эйгминас. Самбо первые шаги. 2000г.
12. Е.Я. Гаткин. Всё о самбо.2012г.
13. Н.Г. Озолин. Настольная книга тренера «Наука побеждать, профессиятренер» ООО «Издательство Астрель», 2002.
14.
(http://www.wada-ama.org) Всемирное антидопинговое агентство.
15. (http://www.minsport.gov.ru)
Министерство
спорта
Российской
Федерации.
16. (http://www.kubansport.ru/) Министерство физической культуры и
Спорта Краснодарского края.
17. (www.sambo.ru/) Федерация самбо России.
108

Приложение 1.
Методические рекомендации
«Алгоритм составления рабочей программы
тренера-преподавателя спортивной школы»
Пояснительная записка
Настоящие методические рекомендации по составлению рабочей программы
тренера-преподавателя разработаны в соответствии со следующими нормативными
актами:
- Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
- Федеральный закон от 30.04.2021 № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской федерации»;
- Федеральный Стандарт спортивной подготовки по виду спорта;
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 №
196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- Примерная дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта;
- Приказ Министерства спорта РФ от 03.08.2022 г. № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
 законодательные
и
нормативно-правовые
акты,
регулирующие
деятельность учреждений дополнительного образования и спортивных школ,
 Устав Учреждения.
Настоящие рекомендации регламентируют порядок разработки и реализации
рабочих программ тренера-преподавателя. Методические рекомендации
определяют структуру рабочей программы, порядок, содержание изучения и
преподавания учебной дисциплины, основывающейся на примерных программам
по видам спорта.
Цель: создание условий для планирования, организации и управления учебнотренировочным процессом по определенному виду спорта.
Задачи:
 дать представление о практической реализации модифицированной
программы спортивной подготовки по виду спорта;
 конкретно определить содержание, объем, порядок изучения учебной
дисциплины с учетом целей, задач и особенностей учебно-тренировочного
процесса Учреждения и контингента обучающихся.
Функции:
 нормативная, то есть является документом, обязательным для выполнения в
полном объёме;
 целеполагания, то есть определяет ценности и цели, ради достижения
которых она введена в ту или иную образовательную деятельность;
 определения содержания образования, то есть фиксирует состав элементов
содержания, подлежащих усвоению учащимися (требования к минимуму
109

содержания), а также степень их трудности;
 процессуальная, то есть определяет логическую последовательность
усвоения элементов содержания, организационные формы и методы,
средства и условия обучения;
 оценочная, то есть выявляет уровни усвоения элементов содержания,
объекты контроля и критерии оценки уровня обученности (спортивной
подготовки) обучающихся.
Технология разработки рабочей программы
Рабочая программа составляется ежегодно тренером-преподавателем, по
определенному виду спорта, этапу и году спортивной подготовки на основе
Федерального Стандарта спортивной подготовки по виду спорта и дополнительной
образовательной программой по виду спорта МОУ ДО Спортивная школа
«Уралец». Проектирование содержания осуществляется индивидуально каждым
тренером-преподавателем в соответствии с уровнем его профессионального
мастерства и авторским видением по данному виду спорта. Допускается разработка
Программы коллективом тренеров-преподавателей одного методического
объединения (данное решение должно быть принято коллегиально и утверждено
приказом директора Учреждения).
Рабочая программа составляется тренером-преподавателем рассчитана на
период с 01.09. по 31.08. текущего года этапа подготовки на 52 недели.
Рабочая программа должна содержать ссылку на нормативные документы и
методически материалы, в соответствии с которыми (или на основе которых)
составлена данная рабочая программа.
Текст набирается в редакторе Microsoft Word, шрифтом Times New Roman,
кегль 12-14, межстрочный интервал одинарный, переносы в тексте не ставятся,
выравнивание по абзацу 1,25 см, поля со всех сторон 2 см; центровка заголовков и
абзацы в тексте выполняются при помощи средств Word, листы формата А4.
Таблицы вставляются непосредственно в текст.
Рабочая программа прошивается, страницы нумеруются, скрепляются
печатью и подписью директора.
Титульный лист считается первым, но не нумеруется, также как и листы
приложения.
Структура рабочей программы:
Титульный лист.
СОДЕРЖАНИЕ:
I. Пояснительная записка
II. Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
III. Периодизация учебно-тренировочного года.
IV. Программный материал.
V. Учебно – тематический план по теоретической подготовке.
VI. Система контроля.
VII. План воспитательной работы.
110

VIII. План инструкторской и судейской практики.
IX. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Х. Дополнительные материалы.
Приложение. Календарно-поурочное планирование
Порядок оформления рабочей программы
Титульный лист должен содержать:
 наименование учреждения;
 грифы принятия и утверждения программы (с указанием даты и номера
приказа руководителя образовательного учреждения);
 название вида спорта, для которого написана программа;
 указание этапа и года подготовки;
 фамилию, имя, отчество тренера-преподавателя, категория;
 период, на который рассчитана рабочая программа;
 год составления программы.
1. Пояснительная записка.
В тексте пояснительной записки указывается:
 Федеральный стандарт по виду спорта, на основе которого разработана
программа;
 небольшой анализ, проблематика учебно-тренировочной работы за прошлый
год;
 цель и задачи на предстоящий год учебно-тренировочной работы;
 указание количества обучающихся, их подготовленность, разряды (если
имеются) в соответствии с комплектованием на текущий год;
 количество часов, на которое рассчитана программа в соответствии с
комплектованием.
2. Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов спортивной
подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки.
Включает в себя распределение всех разделов/тем этапа и года спортивной
подготовки, на который рассчитана рабочая программа с указанием времени на их
освоение (таблица) в соответствии с Федеральным Стандартом спортивной
подготовки по виду спорта (из программы Школы, раздел 2.4.)
3. Периодизация.
Распределение календарного года на периоды: подготовительный (возможно
выделение общеподготовительного и специально-подготовительного периодов),
соревновательный
(возможно
выделение
предсоревновательного
и
соревновательного периодов), переходный. Периодизация должна соответствовать
календарному плану соревнований. Для каждого вида спорта план отличный.
Пример (лыжные гонки)
 Подготовительный период – август, сентябрь, октябрь, ноябрь.
 Соревновательный период – декабрь, январь, февраль, март.
 Переходный период – апрель, май, июнь
111

4. Программный материал.
Описание учебно-тренировочного процесса, в том числе программный
материал изложен в Программе школы (раздел 4), необходимо подобрать нужный
материал.
5. Учебно-тематический план по теоретической подготовке.
Составляется самостоятельно на основании Плана по теоретической
подготовке Программы школы (раздел 4). Необходимо учесть количество часов и
темы в соответствии с Планом.
6. Система контроля.
Включает требования к уровню подготовки обучающихся и контрольно переводные требования. Материал изложен в Программе школы (раздел Система
контроля раздел 3). Необходимо выбрать требования в соответствии с этапом
подготовки.
7. План воспитательной работы.
План воспитательной работы изложен в Программе школы (раздел 2.5),
необходимо с учетом количества часов и тем выбрать и составить свой план.
8. План инструкторской и судейской практики.
План инструкторской и судейской практики изложен в Программе школы
(раздел 2.7), необходимо с учетом количества часов и тем выбрать и составить свой
план.
9. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу
с ним.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним изложен в Программе школы (раздел 2.6), необходимо с учетом
количества часов и тем выбрать и составить свой план.
10. Дополнительные материалы.
указывается литература, интернет -ресурсы, сайт федерации, обучающие
программы на компакт дисках, используемые тренером-преподавателем в учебном
процессе).
Календарное поурочное планирование заполняется в форме таблицы
№
п/п

дата
проведения

Тема, краткое содержание

количество
часов

Порядок принятия и утверждения рабочей программы
Рабочая программа тренера-преподавателя обсуждается и принимается на
заседании педагогического совета. Рабочие программы представляются на
утверждение директору до 01 сентября текущего года, утверждаются и
разрешаются к применению приказом директора.
Первый экземпляр рабочей программы и электронная копия передаются
тренером-преподавателем заместителю директора по учебно-воспитательной
работе. Второй экземпляр рабочей программы используется тренеромпреподавателем в учебном процессе для ведения журналов учёта групповых
занятий
112