Исаева
Светлана
Геннадьевна

Подписано цифровой
подписью: Исаева
Светлана Геннадьевна
Дата: 2025.10.20
17:16:48 +05'00'

СОДЕРЖАНИЕ
I.
II.

III.
IV.
V.
VI.
VII.
VIII.
IX.
X.

Пояснительная записка
Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки
Периодизация учебно-тренировочного года.
Программный материал.
Учебно – тематический план по теоретической подготовке.
Система контроля.
План воспитательной работы.
План инструкторской и судейской практики.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Дополнительные материалы.

3
5

5
7
20
26
27
31
31

I.
Пояснительная записка.
Настоящая Программа разработана с учетом следующих нормативных правовых
актов, определяющих и регламентирующих основную направленность, объем и
содержание тренировочных занятий по самбо:
•
Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
•
Федеральный закон от 30.04.2021г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
•
Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 24.11.2022 № 1073
"Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта
"самбо";
•
2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи», утвержденные
постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020 года
№28;
•
Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022г № 629 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам»;
•
Приказ Минспорта России от 07.07.2022 № 575 «О внесении изменений в
требования к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных
команд Российской Федерации»;
•
Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
•
Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н "Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию в физкультурных и спортивных мероприятиях”;
•
Положение о разработке и утверждении дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки;
•
Устав спортивной школы.
Основная
цель
Программы
достижение
спортивных
результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
По результатам сдачи контрольно-переводных нормативов и участия учащихся
на соревнованиях. После перевода детей на следующий год обучения сформирована

группа начальной подготовки третьего года обучения (НП-3). Количество учащихся в
группе 14 человек из них: 4 - учебно-тренировочного этапа и 10 этапа начальной
подготовки. 1 - учащихся имеют III спортивный разряд, 4 - учащихся имеют 1
юношеский разряд. 3 - учащихся имеют 2 юношеский разряд, 5 - учащихся имеют 3
юношеский разряд.
По результатам анализа работы за предыдущий учебный год планирую:
- обеспечить укрепление здоровья и повышение физической подготовленности
учащихся;
- выявление и поддержку учащихся, которые смогут добиться хороших
результатов в борьбе самбо;
- повышение качества образования на основе эффективного использования
современных образовательных технологий, совершенствование методов обучения и
воспитания;
- развитие физических качеств, для формирования успешной, здоровой и
физически развитой личности учащихся, адаптированной к современным условиям.
Задачи.
1. Повышение уровня интегральной подготовленности спортсмена.
2. Приобретение соревновательного опыта, совершенствование процесса
подготовки самбистов и достижение стабильности выступления на официальных
соревнованиях.
3. Сохранение и укрепление здоровья спортсмена.
4. Формирование мотивированного интереса к занятиям самбо.
Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки
рассчитывается на 52 недели в год с учетом непрерывности спортивной подготовки и
обязательной самостоятельной работой обучающегося не более15 % от общего
объема
Программа рассчитана на 52 недели в год с учетом непрерывности спортивной
подготовки и обязательной самостоятельной работой обучающегося не более15 % от
общего объема. Количество часов по программе 416.
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели. Общий объем годового учебного плана должен
быть выполнен полностью.
При изучении предметных областей программы учебным планом
предусматривается объем времени, выделяемый на самостоятельную работу
обучающихся.
Подготовка самбистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои
специфические особенности.
Главным отличием является возраст и уровень
физического развития детей. После каждого года обучения учащиеся сдают
предусмотренные
образовательной
программой
контрольные
нормативы.
Выполнение программы по году обучения и требования по общей и специальной
физической подготовке, показанный спортивный результат в соревнованиях служат
основными критериями работы.
Непрерывность освоения учащимися образовательной программы в
каникулярный период обеспечивается Организацией в соответствии с частью 8
статьи 84 Федерального закона.

Учет учебно-тренировочной работы ведется в журнале, где указываются
сведения о занимающихся, посещаемость занятий, пройденный материал,
спортивные результаты.
II.

Годовой учебно-тренировочный план.

Этап подготовки

НП-3

Недельная нагрузка в часах
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия
в часах
Наполняемость групп (человек)
№
Виды подготовки и иные мероприятия
п/п
1.
Общая физическая подготовка
2.
Специальная физическая подготовка
3.
Участие в спортивных соревнованиях
4.
Техническая подготовка
5.
Тактическая подготовка
6.
Теоретическая под готовка
7.
Психологическая подготовка
8.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
9.
Инструкторская практика
10.
Судейская практика
11.
Медицинские, медико-биологические мероприятия
12.
Восстановительные мероприятия
Общее количество часов в год

8
2

Самостоятельная работа

12

142
60
6
142
23
8
18
4
4
4
2
3

416
62

III.
Периодизация учебно-тренировочного года.
Данная программа построена на принципах многолетней спортивной
тренировки. Целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе
определенной структуры. В большом цикле тренировки, как правило, различают три
периода: подготовительный (или период фундаментальной подготовки),
соревновательный (период основных соревнований) и переходный.
Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы
и подразделяется на два этапа: общеподготовительный и специальноподготовительный.
Обще-подготовительный этап. Основные задачи этапа – повышение уровня
физической подготовленности спортсменов, совершенствование физических качеств,
лежащих в основе высоких спортивных достижений, изучение новых сложных
соревновательных программ. Длительность этого этапа зависит от числа
соревновательных периодов в годичном цикле и составляет, как правило, 6-9 недель
(1,5-2 месяца).
Этап состоит из двух, в отдельных случаях из трех мезоциклов. Первый

мезоцикл (длительностью 2-3 недельных микроцикла) – втягивающий – тесно связан
с предыдущим переходным периодом и является подготовительным к выполнению
высоких по объему тренировочных нагрузок. Второй мезоцикл (длительностью 3-6
недельных микроциклов) – (базовый) – направлен на решение главных задач этапа. В
этом мезоцикле продолжается повышение общих объемов тренировочных средств,
развивающих основные качества и способствующих овладению новыми
соревновательными программами.
Специально подготовительный этап. На этом этапе стабилизируются объем
тренировочной нагрузки, объемы, направленные на совершенствование физической
подготовленности, и повышается интенсивность за счет увеличения техникотактических средств тренировки. Длительность этапа 2-3 мезоцикла (6-8 недель).
Соревновательный период делится на два этапа:
1) этап ранних стартов или развития собственно спортивной формы. На этом
этапе длительностью в 4-6 микроциклов решаются задачи повышения уровня
подготовленности, входа в состояние спортивной формы и совершенствования
технических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В
конце этого этапа проводится главное отборочное соревнование.
2) этап непосредственной подготовки к главному старту. На этом этапе
решаются следующие задачи
- восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований;
- дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технических
навыков;
- создание и поддержание высокой психической готовности у спортсменов за
счет регуляции и саморегуляции физиологических состояний;
- моделирование соревновательной деятельности с целью подведения
спортсменов к участию в соревнованиях и осуществление контроля за уровнем их
подготовленности;
- обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех
сторон подготовленности спортсменов (физической, технической, психологической)
с целью трансформации её в максимально высокий спортивный результат.
Продолжительность соревновательного периода 4-5 месяцев. В этом периоде
соревновательное упражнение (выполнение комплекса) выступает в качестве
специализированного средства подготовки.
Переходный период. Основными задачами этого периода являются обеспечение
полноценного отдыха после тренировочных, соревновательных нагрузок прошедшего
года или макроцикла, а также поддержание определенного уровня тренированности
для обеспечения оптимальной готовности спортсменов к началу очередного
макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и,
особенно,
психическое
восстановление
спортсменов.
Продолжительность
переходного периода составляет от 2 до 5 недель и зависит от этапа подготовки на
котором находятся спортсмены, системы построения тренировки в течение года,
продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня основных
соревнований, индивидуальных особенностей спортсменов
Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться
на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с

соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.
 Подготовительный период:
Обще-подготовительный этап – август, сентябрь.
Специально подготовительный этап - октябрь, ноябрь.
 Соревновательный период:
этап ранних стартов – ноябрь, декабрь.
этап непосредственной подготовки к главному старту - январь, февраль, март.
 Переходный период – апрель, май, июнь, июль.
IV. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа начальной подготовки (3 года – 416 часов).
Эффективная система подготовки на этапе начальной спортивной
специализации, главной задачей которого является овладение основами
рациональной спортивной техники, во многом определяет успех спортивной
тренировки.
Общая физическая подготовка. (142ч)
Программный материал по общей физической подготовке.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка на начальном этапе подготовки направлена на
воспитание и развитие основных физических качеств юных спортсменов: скорости,
силы и выносливости, гибкости и координации.
Строевые упражнения.
Строевые приемы. Выполнение команд «Становись!», «Равняясь!», «Смирно!»,
«Отставить!», «Вольно!», «Разойдись!», «По порядку -рассчитайсь!», «На первыйвторой - рассчитайсь!» и др.
Повороты на месте: направо, налево, кругом, пол-оборота. Понятия: «строевая
стойка», «стойка ноги врозь», «основная стойка», «колонна», «шеренга», «фронт»,
«тыл», «интервал», «дистанция».
Построение в колонну по одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три,
четыре). Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из шеренги уступом, из
шеренги в колонну захождением отделений плечом.
Передвижения. Строевой шаг, походный (обычный) шаг. Движение бегом.
Перемена направления фронта захождением плечом. Движение в обход, по
диагонали, противоходом, змейкой, по кругу.
Размыкание и смыкание: приставным шагом, от направляющего, от середины
(вправо, влево). Размыкание в колоннах по направляющим.
Доклад дежурного.
Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега,
прыжков.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц и суставов туловища и
шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног.
Упражнения с отягощением весом собственного тела для воспитания
физических качеств: силы, гибкости, быстроты, ловкости, выносливости.
Стретчинг. Анатомические и физиологические особенности стретчинга.
Ознакомление с зонами растяжения. Расслабляющие упражнения для спины.

Упражнения для ног, ступней и голеностопного сустава. Упражнения для спины,
плеч и рук. Упражнения для поясницы, таза, паховой области и мышц задней
поверхности бедра. Упражнения на перекладине. Упражнения для верхней части
туловища с использованием пояса. Комплекс упражнений для кистей, запястий и
предплечий. Использование различных упражнений стретчинга для увеличения
подвижности в суставах, предотвращения травм.
Упражнения с партнером. Упражнения в различных положениях: в стойке, в
партере, лежа, на мосту и др. Упражнения для развития силы: поднимание, наклоны,
повороты, приседания, ходьба, бег, переползание, отжимание в упоре лежа,
отжимание лежа на спине, в положении на «борцовском мосту».
Упражнения с сопротивлением партнера: в положении стоя, в положении сидя, в
положении лежа на спине, в положении лежа на животе. Упражнения для развития
гибкости с помощью партнера. Упражнения для развития ловкости с партнером.
Упражнения с гирями. Упражнения с гирями выполняются в различных
положениях: стоя, сидя, лежа, на мосту.
Упражнения с гирей (гирями) в положении стоя: варианты поднимания гири,
выжимание, вращение, вырывание, повороты, наклоны, жонглирование.
Упражнения, выполняемые ногами: поднимание, переставление, передвижение
или перекатывание.
Упражнения в положении лежа на ковре: на спине - перекладывание,
выжимание, перекатывание, поднимание, переставление.
Упражнения в положении на «борцовском мосту».
Упражнения на гимнастической стенке. Лазание с помощью ног; без помощи
ног. Прыжки вверх с рейки на рейку, с одновременным толчком руками и ногами.
Прыжки в стороны, вниз. Подтягивание лицом к стенке; то же спиной к стенке.
Поднимание ног до касания рейки над головой. Раскачивание. Вис ноги в сторону с
захватом реек на разной высоте («флажок»). Угол в висе. Соскоки из различных
висов. Вис вниз головой, коснуться ковра (пола) ногами. Из упора (хват за рейку
снизу на уровне пояса) коснуться грудью или тазом ковра и вернуться. Сидя спиной к
стенке, захватить рейку над головой, не сгибая руки, прогнуться и выйти в стойку и
вернуться в и.п. Стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди: махи ногой в
стороны. Ногой наступить на рейку (возможно выше): прыжки на другой ноге,
отставляя ее возможно дальше от стенки.
Упражнения с гимнастической палкой. Варианты вращения палки одной рукой,
двумя. Переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега). Хватом за
конец обеими руками, круги палкой над головой; то же впереди; то же за спиной.
Хватом за середину поднимание палки обеими руками (прямыми или согнутыми в
локтевом суставе); то же одной рукой; то же через сторону; то же впереди. Перешагивание через палку, захваченную за концы. Прыжки через палку, захваченную за
концы. Хватом за концы опускание палки за спину, не сгибая руки (выкрут). Кувырки
с палкой (вперед, назад). Наклоны с палкой, захваченной за концы, руки вверх; то же,
но палка за головой. Палка за спиной (на лопатках), хватом за концы: повороты.
Хватом за один конец: вращение палки по ковру и прыжки через нее, как через
скакалку. Лежа на спине, проносить ноги через палку, захваченную за концы. Хватом
обеими руками за конец: перекаты в сторону (палкой ковра не касаться).

Перетягивание партнера в стойке захватом за палку; то же сидя.
Упражнения с манекеном. Поднимание манекена, лежащего (стоящего) на ковре,
различными способами.
Переноска манекена на руках; то же на плече, на спине, на бедре, на стопе, на
голове и т. п. Повороты с манекеном на плечах; то же на руках, на бедре, на голове.
Перетаскивание манекена через себя, лежа на спине. Перекаты в сторону с манекеном
в захвате туловища с рукой. Приседание с манекеном на спине (плечах). Бег с
манекеном на руках, на спине, на бедре, на голове и т. п. Броски манекена толчком
руками: вперед, в сторону, назад (через голову). Наклоны с манекеном на руках; то
же на плечах, на спине и т. п. Движения на мосту с манекеном на груди (продольно,
поперек).
Имитация на манекене выполнения бросков подножкой, подсечкой, подхватом,
зацепом, через голову, через спину (бедро), прогибом, уходов от удержания,
переходов на болевой прием рычагом локтя, захватом руки ногами.
Упражнения с мячом (набивным, теннисным и др.). Общеподготовительные
упражнения для ОФП. Выполняются в движении по залу или на месте. Вращение
мяча пальцами. Перебрасывание из руки в руку.
Варианты бросков и ловли мяча. Броски и ловля мяча в парах. Упражнения в
положении лежа на спине: перекладывать мяч прямыми руками с одной стороны на
другую; бросок мяча вверх и ловля руками (выполнять упражнение двумя, затем
одной); бросок вверх ногами - ловля руками; перекаты с мячом в сторону; кувырки
вперед и назад с мячом в руках; то же, но мяч зажат ногами.
Удары по мячу: подошвой, подъемом стопы, пяткой, пальцами, коленом,
голенью, бедром. Бросок и ловля мяча: зацепом стопой, зажимая ногами. Наклоны с
мячом в вытянутых вверх руках вперед, в стороны. Повороты с мячом в вытянутых
вперед руках вправо, влево. Круговые движения туловищем с мячом в вытянутых
вперед руках.
Упражнения с самбистским поясом (скакалкой). Общеподготовительные
упражнения с поясом. Прыжки на месте. Прыжки с вращением скакалки вперед,
назад с подскоком и без него. Прыжки ноги врозь. Прыжки с поворотом таза.
Прыжки, сгибая ноги коленями к груди. Прыжки с отведением голеней назад.
Прыжки в приседе. Прыжки с поворотом на 90°, 180°, 270°. Прыжки ноги скрестно.
Прыжки на одной ноге. Прыжки на снарядах с ограниченной поверхностью (на
гимнастической скамейке, на коне, на бревне). Прыжки через скакалку, вращаемую в
горизонтальной плоскости. Прыжки в положении сидя: круг скакалкой над головой,
круг над полом. Прыжки в положении «ласточка» с вращением скакалки вперед.
Прыжки со скрестным вращением скакалки.
Прыжки с продвижением вперед и назад, влево и вправо - с подскоками и без
подскоков, вращая скакалку вперед или назад. Бег с прыжками через скакалку,
вращая ее вперед: по кругу, по восьмерке, по гимнастической скамейке или бревну.
Продвижение вперед прыжками на одной ноге с горизонтальным вращением
скакалки. Галоп с продвижением вперед, влево, вправо и вращением скакалки вперед
и назад.
Упражнения с партнером и в группе.
Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов акробатики

и акробатических прыжков в условиях зала борьбы.
Стойки: основная, ноги врозь, выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад назад,
присед, на коленях, на колене, на руках, на предплечьях, на голове, на голове и
предплечьях, стойка на голове и лопатках.
«Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в группировке, на пятках.
Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на носок; стоя; лежа; лежа на
согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги; лежа правым боком; на
коленях.
Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.
Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги.
Кувырки: в группировке - вперед, назад; согнувшись - вперед, назад; назад
перекатом; назад через стойку на руках; вперед прыжком (длинный); кувырок-полет.
Перевороты: боком-влево, вправо (колесо); медленный - вперед, назад;
Акробатические прыжки: рондат; фляк; сальто вперед в группировке; сальто
вперед, прогнувшись; арабское сальто; сальто назад.
Осуществление страховки преподавателем при проведении занятий по
акробатике в зале самбо. Использование различных средств для повышения
эффективности обучения занимающихся акробатическим прыжкам.
Подвижные игры. Для достижения мастерства в самбо важен уровень
физического развития, развития всех физических качеств: силы, ловкости, гибкости,
быстроты, выносливости. Подвижные игры и игровые упражнения на занятиях по
самбо являются наиболее действенным средством развития всех выше
перечисленных качеств. Ведь главная особенность игры в том, что она всегда
принимается с радостью, проходится на высоком эмоциональном уровне.
Немаловажным моментом подвижных игр является борьба за победу, а уже само
стремление к победе вызывает совершенствование и в технике, и в тактике.
Игра «Петушиный бой». Цель игры - совершенствовать способность борцов
сохранять равновесие. Правила игры: борцы входят в круг, начерченный на полу;
захватив двумя руками свою ногу за стопу сзади и прыгая на другой, они толчком
плеча или туловища стремятся вытолкнуть друг друга из круга или вывести из
равновесия.
Игра «Перетягивание». Игра способствует формированию навыка в преодолении
сопротивления противника. Борцы с двух концов захватывают пояс от куртки и по
сигналу тренера стремятся перетянуть друг друга через линию, начерченную мелом.
Игра может проводиться в парах, командами, с захватом одежды (куртки).
Игра «Раскручивание». Игра развивает способность борца перемещать
противника и использовать центробежную и центростремительную силы.
Примеры упражнений.
1. Взяв партнера сзади под плечи, вращаться так, чтобы его ноги отделились от
ковра.
2. Взяв партнера спереди под плечи, делать то же.
3. Взяв партнера за куртку, делать то же.
Игра «Наступи на ногу». Игра способствует развитию быстроты и навыков
тактических действий ногами против ног противника. По правилам игры борец
должен, не касаясь руками противника, наступить ему на стопу и прижать ее к ковру.

Тот, кто сделает это первым или большее количество раз, - победитель. Можно
проводить игру с условием, что борцы держатся за рукава курток.
Игра «Салки» на ковре. Игра способствует развитию быстроты и умения
ориентироваться. Передвигаться по ковру можно только одним из способов:
а) в стойке;
б) на коленях;
в) кувырками.
Игрок считается осаленным, если его коснется водящий. Игру можно усложнить,
введя следующее правило: салить только с помощью захвата или захвата и остановки
игрока.
При проведении игры с передвижением кувырками на ковре не должно быть
много занимающихся (на каждого должно приходиться не менее 4 м2 площади
ковра).
Игра «Перетягивание партнера через линию». В положении стоя лицом друг к
другу, левая нога впереди, правая сзади партнерам взяться правыми руками так,
чтобы большой палец захватил большой палец партнера, а четыре других - тыльную
часть кисти.
По команде борец стремится перетянуть партнера через линию. Левую ногу
смещать нельзя, а правой можно делать различные: подшагивания, отшагивания.
Затем проводят перетягивание без смещения правой ноги.
Игра «Борьба одной ногой». При борьбе одной ногой совершенствуется умение
борца действовать одной ногой и атаковать ногу противника. Борцы, взяв друг друга
за проймы, прыгают на одной ноге. Задача каждого из них - выполнить бросок или
заставить противника встать на обе ноги.
Игра «Борьба предплечьями» («армрестлинг»). Игра способствует развитию
силы, выработке умения преодолевать сопротивление противника. В положении лежа
на животе лицом друг к другу правые руки поставить локтями на одной линии и
соединить так, чтобы большие пальцы охватывали друг друга, а остальные четыре
пальца - тыльную часть кисти. Левые руки положить за спину. По команде следует
прижать кисть противника к ковру.
Игра «Затяни в круг». Игра способствует совершенствованию умения
преодолевать сопротивление противника и выработке навыка маневрирования на
ковре, а также развивает тактическое мышление. На ковре следует начертить мелом
круг такого диаметра, чтобы занимающиеся, взявшись за руки, могли расположиться
снаружи круга. Цель игры - затянуть игрока внутрь круга, не переступая черту.
Переступившие черту выбывают из игры.
Игра «Перетяни на свою сторону». Игра помогает совершенствовать умение
преодолевать сопротивление противника и навыки борьбы с противником, уходящим
с ковра. В положении стоя лицом друг к другу (левая нога впереди, правая I иди)
борцы берутся правыми руками так, чтобы большой захватывал большой палец
партнера, а четыре других - тыльную часть кисти. По сигналу тренера нужно
перетянуть партнера через линию. Можно охватить руку и шею.
Игры для совершенствования тактических действий:
«ВОЛКИ ВО РВУ». Посреди площадки проводят две параллельные линии на
расстоянии 70–100 см одна от другой – коридор («ров»). Его можно означить не

совсем параллельными линиями, сделав с одной стороны по уже, а с другой шире.
Двое водящих – «волки» – становятся в ров; остальные играющие – «овцы» –
размещаются на одной стороне площадки за линией дома. На другой стороне линией
обозначается пастбище. По сигналу руководителя «овцы» бегут из дома в
противоположную сторону площадки – на пастбище и перепрыгивают через ров.
«Волки», не выходя из рва, стараются осалить как можно больше «овец», за что
получают выигрышные очки. После 3–4 перебежек (по договоренности) выбирают
новых «волков» и повторяют игру. Выигрывают «овцы», не пойманные ни разу, и
«волки», набравшие большее количество очков. Вариант. «Овцы» должны пройти
через ров с ведением мяча. Если «волки» выбили мяч, «овца» считается осаленной.
«ПРОРЫВ ЦЕПИ». 5–7 игроков, взявшись за руки, образуют круг. Столько же
игроков другой команды стоят по кругу. По команде ведущего они начинают
прорываться за круг, т.е. разъединять руки игроков, образующих круг. После того как
последний прорвет цепь, участники меняются ролями. Побеждает команда, быстрее
выполнившая задание. Вариант. Нападающие с мячами, с ведением должны прорвать
цепь и не потерять мяч.
«САЛКИ С ЗАСЛОНОМ». Один или двое водящих пытаются осалить.
остальных игроков, бегающих по площадке. От преследования можно спастись, если
партнер поставит заслон, станет между водящим и преследуемым или пересечет
водящему путь. В этом случае водящий не имеет права продолжать погоню и должен
догонять нового игрока. Осаленный становится водящим. Вариант. Игроки
передвигаются по площадке с ведением мяча. Участник считается осаленным, если
водящий выбьет мяч.
Игровые упражнения и их разновидности:
Игровые упражнения – это специально подобранные простые или достаточно
сложные движения, выполняемые в игровой форме.
Существует две разновидности игровых упражнений: игры-испытания и игрыпоединки.
Игры-испытания – это выполнение одним или несколькими детьми
определенных заданий, с соблюдением некоторых правил, без вмешательства одного
играющего в действия других. Играющим предоставляется полная самостоятельность
в выборе приемов выполнения поставленной задачи. Можно придумать множество
таких упражнений: кто быстрее добежит до какого-либо предмета, у кого большее
число точных попаданий в цель и т.д.
Игры-поединки отличаются от испытаний тем, что каждый играющий одним
участникам оказывает помощь, а другим, наоборот, затрудняет выполнение
поставленного задания. К этим играм относятся простейшие единоборства и
групповые соревновательные упражнения, например, перетягивание стоя или сидя на
полу, выталкивания из круга, «бой петухов» и др.
Разновидностью игровых упражнений являются физкультурные аттракционы.
Это отдельные упражнения разной сложности, имеющие зрелищный и
развлекательный характер. Их выполнение должно требовать от играющих
напряженного внимания, сообразительности, координированности движений,
проявления быстроты, силы, гибкости и других психофизических качеств. Одни
аттракционы предусматривают однократное выполнение трудной задачи, другие –

повторение возможно большего числа раз, а третьи – нахождение наиболее
остроумного решения.
В задачи специальной физической подготовки входит совершенствование
двигательных навыков и качеств, способствующих овладению техники самбо.
Применяются специальные упражнения: для развития специальной силы,
специальной ловкости, гибкости, силы, быстроты, выносливости самбиста;
– упражнения для защиты от бросков;
– упражнения для выполнения бросков;
– подготовительные упражнения для технических действий;
– упражнения специальной физической и психологической подготовки.
Для локального развития мышечных групп используются тренажерные
устройства, комплексы специальных упражнений для развития гибкости, ловкости
быстроты, силы и выносливости.
Программный материал ПО СФП.
Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков
(самостраховки).
Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям тела,
которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище, голову), по
направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону), по сложности и
трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота полета, перекатом,
прыжком, с партнером или без него).
Падение с опорой на руки. Упражнения для падения с опорой на ладони, с
поворотом в падении на 180°, прыжок вперед с приземлением на руки и грудь;
падение в сторону с опорой на руки; падение назад без поворота с опорой на руки
(сначала садясь, затем, не сгибая ноги); падение в сторону с опорой на одну руку (то
же вперед, назад); кувырок-полет с места или с разбега (в том числе и через
препятствие: набивной мяч, манекен, партнер); перевороты вперед с места и с разбега
с опорой руками (рукой) в ковер, манекен, партнера; падение вперед с партнером,
обхватывающим сзади (за ноги, таз, грудную клетку, шею).
Падение с опорой на ноги. При приземлении на стопы: прыжок в длину с места
на две ноги (то же на одну ногу); прыжок в длину с разбега с приземлением на две
(одну) ноги; прыжок с высоты (скамейка, стул, стол, гимнастическая стенка и т.п.) с
приземлением на две или одну ногу (на носки, на пятки); прыжок на широко
расставленные ноги с приземлением на носки или пятки; прыжок в сторону выпадом
с приземлением на одно колено; прыжок с приземлением на скрещенные ноги;
кувырок вперед с выходом на одну ногу; переворот вперед с приземлением на две
ноги (то же на одну ногу); из стойки кувырком вперед выйти в положение моста на
лопатках и ступнях; сальто вперед с разбега, с места, с возвышения, приземляясь на
одну или две ноги; кувырок назад с выходом в стойку на носках (пятках, скрещенных
ногах, одной ноге); кувырок назад с выпрямленными ногами.
Падение с приземлением на колени. Из стойки прыжком встать на колени и
вернуться в и.п.; кувырок назад на колени; кувырок назад с выходом в стойку на
кистях назад с приземлением на колени (колено); прыжок с высоты с приземлением
на колени (предварительно коснувшись стопами); переворот с гимнастического и
борцовского моста в упор на колени; прыжок назад с приземлением на одно колено

(типа передней подножки с колена); передвижение (ходьба) на коленях; то же с
захватом голеней сзади (за стопы).
Падение с приземлением на ягодицы: из стойки сесть и вернуться в и.п.; сидя передвигаться вперед прыжками на ягодицах; из приседа - прыжком вынести ноги
вперед и сесть, и прыжком вернуться в и.п. (то же из положения стоя); прыжок с
высоты (скамейка, манекен, стул, гимнастическая стенка) с приземлением на ягодицы
(первоначально приземление смягчается опорой на ноги); кувырок назад, не сгибая
ног, то же с высоты (скамейка, стул); в упоре лежа: прыжком сделать «высед» в одну
сторону, затем в другую. Садиться назад через партнера, лежащего на ковре
(стоящего на четвереньках); переворот вперед с приземлением на ягодицы; сальто
вперед с разбега с приземлением на ягодицы.
Падение с приземлением на голову. Движения в положении упора головой в
ковер; перевороты; из положения, лежа на спине - встать на гимнастический мост,
борцовский мост и вернуться в и. п. Лежа на одном боку, повернуться на другой бок
через мост (не касаясь спиной ковра). В стойке на кистях у стены, сгибая руки,
перейти в стойку на голове и затем вернуться в и.п. Переворот вперед с касанием
головой ковра. В стойке на голове передвигаться по ковру. В положении стоя на
коленях - падать вперед перекатом сначала с помощью рук, затем без помощи рук,
руки за спину, перейти на мост с последующим вставанием; то же из стойки на
широко расставленных ногах; из основной стойки. Из стойки, прыжком, встать в
стойку на голове и руках. Из положения, лежа на спине: подъем разгибом (с
помощью и без помощи рук); то же после кувырка вперед. В положении борцовский
мост партнер садится на бедра или живот, движения на мосту вперед-назад; партнер
на спине, захватить туловище сверху и, поворачиваясь через мост в сторону,
вернуться в и.п.; и.п. борцовский мост партнер захватом спереди сверху за туловище
приподнимает борца вверх и опускает на голову или пытается положить «на
лопатки» (на спину).
Падение с приземлением на туловище. Падение на бок. Группировки на боку.
Перекат на другой бок через лопатки, приподнимая таз. Из положения сидя: падая
назад и в сторону, выполнить самостраховку. То же выполняется из положения упор
присев, полуприседа и из стойки; стойки на одной ноге, стоя на скамейке, стуле.
Захватив ворот партнера, стоящего на четвереньках, падение назад; падение вперед;
кувырок вперед на бок; то же после полета-кувырка, с места и с разбега, через
партнера, через препятствие (стул и т.п.); падение на бок после кувырка в воздухе
(полусальто); падение на бок через шест, стоя к нему спиной или стоя к нему лицом
(то же упражнение делать с разбега). Стоя лицом к партнеру, захватить его руку за
кисть (рукав куртки), выпрыгнуть вперед-вверх, с приземлением на бок. Стоя на
стуле, падение вперед на бок; падение на бок перекатом без группировки. Шагом
назад и приседая, опуститься боком на ковер. Падение на бок как имитация броска
захватом руки под плечо. В и.п. на коленях - руки вверх, отклоняясь в сторону
перекатом падать на бок без опоры руками, то же из положения стойки; и.п. стоя на
одной ноге, махом другой ногой подбить опорную ногу и падать на бок с
группировкой. В стойке на голове и руках - падение на бок с группировкой, то же из
стойки на кистях. Из и.п. наклон вперед, партнер захватывает туловище спереди
сверху (то же захватом туловища сзади) - падение на бок вместе с партнером.

Падение на спину. Упражнения: перекаты по спине в положении группировки.
Из положения, сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падение назад с
выполнением элементов самостраховки. После кувырка вперед занять положение
группировки на спине; и.п. стойка на голове - кувырок вперед в положение
группировки на спине (то же из положения стойки на голове и руках). Из приседа
(полуприседа, стойки) Руки за спиной: кувырок вперед до положения группировки
(без хлопка Руками по ковру); то же с разбега. Падение с разбега вперед на спину
кувырком в воздухе (полусальто), то же с возвышения (скамейка, манекен, стул),
через препятствие. Кувырки вдвоем с партнером (вперед, назад); падение назад
прыжком в положение группировки; падение назад с возвышения (скамейка, манекен,
стул); падение назад через партнера, стоящего на четвереньках; падение назад через
шест, который двое партнеров держат на уровне колен. Выполнение броска захватом
двух ног.
Падение на живот. Лежа на животе: захватить, прогибаясь, голени - перекаты с
груди на бедра и обратно (то же с боку на бок). Из стойки на голове и руках: падать
на грудь и живот перекатом. Из положени, стоя на коленях (из стойки) руки
сцеплены за спиной - падение вперед на живот без опоры на руки, прогнувшись,
перекатом, руки в стороны. Из положения, лежа на спине кувырок назад через плечо,
прогнувшись, и перекатом через грудь и живот (то же из положения сидя). И.п. упор
присев (полуприсед, стойка) - кувырок назад с выходом в стойку на кистях и
падением на грудь и живот перекатом (прогнувшись). И.п. мост (гимнастический или
борцовский) - переворот с перекатом через грудь и живот. В стойке партнер
захватывает туловище сзади - падение вперед на живот без опоры на руки; то же, но
партнер захватывает туловище с руками; захватывает ноги.
Защита от падения партнера сверху. В положении лежа на спине остановить падение
партнера, стоящего сбоку на коленях; то же, но сталкивая партнера на ковер; то же,
когда партнер падает из стойки. И.п. в положении на коленях и руках - партнер
(сбоку на коленях) падает грудью на спину: амортизировать падение сгибанием рук и
ног, то же перемещением. И.п. лежа на спине, свернув ноги и выставив вверх руки партнер с разбега, упором в колени лежащего и плечами в его руки, делает переворот
вперед. И.п. лежа на животе - партнер на коленях - передвигаясь на коленях, партнер
наступает на ноги, бедра, таз, спину, грудную клетку лежащего сначала одной ногой,
потом двумя (сначала коленями, затем стоя подошвами ног). В и.п. лежа на спине,
упираясь ногами в таз и руками в лопатки, позволить падающему партнеру
выполнить переворот назад (партнер стоит со стороны ног спиной к лежащему).
Специально-подготовительные упражнения для бросков.
Упражнения для выведения из равновесия. Стоя лицом к партнеру, упираясь
ладонями в ладони, попеременно сгибать и разгибать руки с поворотом туловища. С
захватом друг друга за кисть или запястье - попеременно тянуть за руку, одной рукой
преодолевая, другой уступая партнеру. И.п. стойка лицом к партнеру - толчком руки
в плечо вывести партнера из равновесия, вынудив сделать шаг (то же рывком за
рукав куртки или плечо, пройму, отворот). И.п. стоя лицом к партнеру, захватом руки
и туловища сбоку рывком перевести партнера на четвереньки (то же захватом руки и
шеи). И.п. партнер на коленях - захватом туловища и рывком (толчком,
скручиванием) в сторону (вперед, назад) вынудить коснуться ковра туловищем

(боком, плечом).
Упражнения для бросков захватом ног (ноги). Подшагивания к партнеру с
захватом его ноги и подниманием вверх. Наклоны вперед с партнером, сидящим на
животе и захватившим шею руками и оплетая туловище ногами. Наклоны с
партнером, лежащим на плечах (вперед, в стороны, для броска мельницей - захват
руки и ноги). Прыжком встать на колени боком к партнеру с захватом одноименной
ноги и разноименной руки.
Упражнения для подножек. Выпады в сторону, то же в движении, прыжком.
Передвижение вперед с выпадами в сторону (для задней подножки). Имитация
задней подножки в одну и в другую сторону. Прыжки с выносом ноги в сторону и
постановкой на одно колено. Приседание на одной ноге с выносом другой в сторону,
то же вперед. Поворот кругом на одной ноге махом вперед в сторону другой ногой. С
партнером имитация поворота и постановки ноги перед ногами партнера. Прыжки с
поворотом и постановкой на колено.
Упражнения для подсечки. Встречные махи руками и ногой. Ходьба на
наружном крае стопы (подошва под углом 90° к полу). Удар подошвой по стене
дальней от нее ногой (стать боком вплотную к стене). Подсечки по мячу (набивному,
теннисному и др.) лежащему, падающему, катящемуся по полу. Можно выполнять в
парах или в кругу, передавая друг другу мяч ударом. «Очистка ковра». Сметать
мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри). Подсечка по
манекену, по ножке стула.
Упражнения для зацепов. Ходьба на внутреннем крае стопы. Передвижение
гири зацепом за дужку. «Зацеп» (снаружи, изнутри) за столб, тонкое дерево, ножку
стола или стула; то же, обвив. Зацеп манекена: стопой, голенью (снаружи, изнутри).
Имитация зацепа без партнера (то же с партнером).
Упражнения для подхватов. Махи ногой назад с наклоном, то же с кувырком вперед
через плечо. Имитация подхвата (без партнера и с партнером). Имитация подхвата с
манекеном (стулом). Удары задней поверхностью ноги по стене, стоя к ней спиной
(то же с поворотом кругом из положения стоя к стене лицом).
Упражнения для бросков через голову. Кувырок назад из положени, стоя на
одной ноге. В положении лежа на спине - поднимать манекен ногой, то же
перебрасывать манекен через себя. С партнером в положении лежа на спине
поднимать и опускать ногой (с захватом за руки, шею, отвороты куртки). Кувырок
назад с мячом в Руках - выталкивать мяч через себя в момент кувырка.
Упражнения для бросков через спину. Поворот кругом со скрещиванием ног, то
же перешагивая через свою ногу. У гимнастической стенки с захватом рейки на
уровне головы - поворот спиной к стене до касания ягодицами. Захватом столба
(дерева) поворот спиной. Имитация броска через спину с манекеном, палкой
(подбивая тазом, ягодицами, боком). Переноска партнера на бедре (спине). Подбив
тазом, спиной, боком.
Упражнения для бросков прогибом. Падение назад с поворотом грудью к ковру.
Бросок мяча через себя в падении назад (то же с попаданием в цель). Бросок
манекена.
Специальная физическая подготовка. (60ч)
Специально-подготовительные упражнения с мячом для техники.

Для совершенствования подсечек: удары подошвой по неподвижному мячу, то
же по падающему, по отскакивающему от ковра, по катящемуся (выполняется в
парах или в круге). Для совершенствования подножек: распрямляя ногу, подбить
подколенным сгибом мяч (мяч в руках). Для зацепа стопой: перебрасывание мяча,
остановка катящегося мяча, подбрасывание подъемом стопы падающего мяча. Для
подхвата (отхвата, зацепа голенью): удар пяткой по лежащему мячу, удар голенью по
падающему мячу. Для совершенствования захвата ног - быстрое поднимание
лежащего мяча и бросок за себя; обратным захватом отбросить лежащий мяч в
сторону; ударом ладони отбросить мяч в сторону. Для совершенствования броска
прогибом: стать на мост, упираясь мячом в ковер; падая назад с поворотом, попасть
мячом в мишень, установленную на расстоянии 3 метра сзади на уровне коленей.
Специально-подготовительные упражнения с мячом, для тактики. Игры с
мячом в командах (можно использовать несколько мячей и различные варианты
правил с усложнением): «вышибалы», баскетбол, регби, футбол, ручной мяч. Игры в
парах.
Специально-подготовительные упражнения с поясом. Имитация подворотов
для различных бросков: передней подножки, подсечек, подхватов и др.
Специально-подготовительные упражнения для технических действий в
положении лежа.
Упражнения для удержаний. «Выседы» в одну и прыжком переход в другую
сторону. Упор грудью в набивной мяч - перемещение ног по кругу. Все виды
переворачивания партнера из положения упора или лежа.
Для ухода от удержаний. Перевороты с «борцовского моста» забеганием.
Перетаскивание через себя гири, набивного мяча, манекена. Поворот со спины на
живот: перекатом, через мост, переворотом через голову. Из положения лежа - махом
ногами выйти в положение сидя. Жим штанги, гири в положении лежа.
Соревновательная подготовка (6 ч).
Второй и третий год обучения – 1 контрольное соревнование, 1 отборочное
соревнование, 1 основное соревнование.
На каждое соревнование отводится 2 часа.
Техническая подготовка (142ч.).
БОРЬБА СТОЯ.

Ножницы (подбив стопой в колено изнутри).
Защиты: присесть.
Подхват (захватом рукава и отворота, захватом ноги).
Защиты: согнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад.
Ответные приемы: задняя подножка на пятке.
Подсад (подсад голенью).
Защиты: увеличить дистанцию, отталкивая нападающего.
Зацеп изнутри (скручивая в сторону опорной ноги).
Защиты: отставить ногу назад.
Ответные приемы: зацеп изнутри.
Обвив
Защиты: отставить ногу назад;
Ответные приемы: бросок назад с подсадом.

Бросок захватом бёдра (переворот) (бросок захватом бедра изнутри).
Защиты: увеличить дистанцию; присесть.
Ответные приемы: зацеп изнутри; обвив.
Бросок через спину (с обратным захватом разноименного ворота, захватом
пояса и рукава; с захватом рукава и шеи).
Защиты: выставить ногу в сторону поворота атакующего.
БОРЬБА ЛЕЖА

Рычаг локтя при помощи ног сверху.
Защиты: захватить свое бедро или пояс.
Ответный прием: рычаг на оба бедра.
Рычаг локтя зацепом ногой.
Защиты: не дать зацепить руку; повернуть руку (пронировать) и согнуть
предплечьем вниз.
Рычаг внутрь (захватывая руками).
Защиты: развернуть руку (пронировать); переходя через атакующего,
обхватить его туловище и сцепить руки; повернуть руку.
Узел поперек (предплечьем вверх), (узел ногой снизу).
Защиты: не дать осуществить захват предплечья.
Узел предплечьем вниз.
Защиты: сцепить руки.
Ущемление «ахиллова» сухожилия (сидя на противнике, захватом
одноименной ноги).
Защиты: захватить одежду на груди атакующего; освободить ногу от захвата.
Ответный прием: ущемление «ахиллова» сухожилия.
Рычаг колена (сбивая из стойки).
Защиты: освободить ногу от захвата, выведя колено к себе выше бедер
атакующего.
Ответные приемы: рычаг колена с зажимом ноги бедрами.
ПЕРЕВОРОТЫ
Переворот перекатом, с захватом шеи и бедром (голенью); переворот
перекатом с захватом шеи и дальней голени.
Защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват.
Ответные приемы: мельница захватом руки и одноименной ноги. Переворот
разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча; переворот
разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки рычагом.
Защиты: соединить бедра; прижать руку к туловищу.
Ответные приемы: переворот скручиванием с захватом разноименной ноги и
туловища (шеи).
Отработка комбинации:
1. Задняя подножка с переходом на бросок через плечо.
Тактическая подготовка (23ч.)
Тактическая подготовка приемов: подавление (силой, амплитудной движения,
быстротой, выносливостью, ловкостью - использованием различной координации
движений).
Тренировочные схватки различной продолжительности (4-8 минут) с партнерами

различными по весу, росту, качествам.
Применение изученных технических и тактических действий.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СХВАТКИ

Маневрирование: уход в стойку из борьбы лежа; переход и перевод, в борьбу
лежа; борьба на краю ковра; нырок, зашагивание, забегание, поворот, оттачивание,
подшагивание, прыжок, заведение; высед, переход, перекат, накат.
Подавление: силой; быстротой; ловкостью; выносливостью; амплитудой
(гибкостью).
ВЫЗОВ

Для проведения передней подножки на: захват ноги, подножку, подсечку,
подхват, зацеп, бросок через спину.
Для проведения подсечки - вызов на: захват ног, подножку подсечку, подхват,
зацеп, бросок через голову, бросок через спину, бросок через грудь, выведение из
равновесия.
Для проведения подхвата - вызов на: захват ног, подножку подсечку, (подхват,
зацеп, бросок через голову, бросок через спину, бросок через грудь, выведение из
равновесия.
Для проведения зацепа - вызов на: выведение из равновесия, подсечку, захват
ног, подножку, подхват, зацеп, бросок через слипу бросок через грудь.
Для выведения из равновесия - вызов на: захват ног, подсечку, подхват, зацеп,
бросок через спину.
Для захвата ног - вызов на: подсечку, подножку, подхват, бросок через голову,
зацеп.
Для броска через голову - вызов на: захват ног, подножку, зацеп, подсечку.
Для броска через спину - вызов на: захват наг, подсечку, подножку, зацеп. Для
броска через грудь - вызов на: захват ног, подножку, зацеп, подхват.
УГРОЗА

Для проведения передней подножки угроза: выведением из равновесия, захватам
ноги (ног), подножкой, подсечкой, подхватом, зацепом, броском через голову,
броском через спину, броском через грудь.
Для проведения подсечки угроза: выведением из равновесия, захватом ног,
подсечкой, подножкой, зацепом, броском через голову, броском через спину, броском
через грудь.
Для проведения подхвата угроза: выведением из равновесия, захватом ног,
подсечкой, подножкой, зацепом, броском через голову, броском через спину, броском
через грудь.
Для проведения зацепа угроза; выведением из равновесия, захватом ног,
подсечкой, подножкой, зацепом, броском через голову, броском через спину, броском
через грудь.
Для проведения броска через голову угроза: выведением из равновесия,
подсечкой, зацепом стопой, зацепом изнутри, броском через спину, подхватам,
подножкой, броском через грудь.
Для проведения выведения из равновесия угроза: захватом ног, подножкой,
подсечкой, подхватом, броском через спину, броском через грудь.
Для проведения броска захватом ног (ноги) угроза: выведением из равновесия,

подножкой, подсечкой, подхватом, броскам через голову, броском через спину,
броском через грудь, зацепом.
Применение изученных технических и тактических действий.
ТАКТИЧЕСКИЕ
ДРУГОМУ

ПЕРЕХОДЫ

ОТ

ОДНОГО

ТЕХНИЧЕСКОГО

ДЕЙСТВИЯ К

Переход после броска захватом ног, на ущемление ахиллова сухожилия.
Переход после броска обратным захватом ног на обратное удержание, со
стороны головы.
Переход после броска задней подножки на удержание сбоку и рычаг локтя через
бедро, зажимая руку бедрами.
Переход после броска через спину, на рычаг локтя между ног.
Переход после броска через бедро, на рычаг локтя между ног.
Переход после передней подножки, на рычаг локтя между ног.
Переход после броска через голову, на удержание верхом и узел поперек
предплечья вверх.
Переход от удержания поперек, на узел ноги.
Переход от ущемления ахиллова сухожилия, на рычаг колена с захватом ноги
бедрами.
Переход от переворота с захватом руки сбоку и бедра сзади, на удержание
поперек.
Переход от переворота с захватом шеи из-под плеча снаружи, на удержание со
стороны головы.
Переход от переворота обратным «ключом», на удержание сбоку.
Переход от переворота с захватом шеи из-под плеча, с обвивом ноги на
удержание верхом.
Переход от удержания сбоку, на удержание верхом.
Переход от удержания поперек, на удержание верхом.
Переход из борьбы стоя, в борьбу лежа (болевой прием из стойки).
Переход от удержания сбоку, к удержанию со стороны головы.
Ответные приемы: задняя подножка с захватом ноги, зад головы.
Переход от удержания поперек, к удержанию верхом.
Переход от удержания со стороны головы, к удержанию поперек захватом
ближнего бедра.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Тренировочные схватки: различной продолжительности (6-12 мин.); с разными
партнерами, без перерыва (3-4 схватки в течение одного занятия).
Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований с борцом (56 соревнований в течение года).
V. Теоретическая подготовка (8ч.).
Темы по теоретической
подготовке
Воспитание нравственных
и
волевых
качеств
спортсмена.

Объем
времен
и в год

Сроки
проведения
Декабрь,
февраль

2

Краткое содержание
Формирование в процессе занятий спортом
нравственных понятий, оценок, суждений.
Инициативность,
самостоятельность
и
творческое
отношение
к
занятиям.

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при занятиях
спортом

3

Закаливание организма

1

июнь

1

Март

Основы
подготовки

май

спортивной

Требования
техники
безопасности при занятиях
самбо.

февраль
1

Регуляция
уровня
эмоционального
возбуждения.
Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, обливание, обтирание, душ,
баня, купание) и естественных факторов
природы
(солнце,
воздух,
вода),
использование
их
для
закаливания
организма
спортсмена,
правила
их
применения. Соблюдение гигиены на
спортивных
объектах.
Гигиенические
требования к питанию спортсменов.
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Понятие
о
процессе
спортивной
подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы
организации спортивной тренировки.
Требования техники безопасности до
начала, вовремя и после занятий.
Профилактика спортивного травматизма.

Психологическая подготовка (18ч.).
Рекомендации к методике совершенствования волевых качеств:
1.Воля самбиста совершенствуется в процессе реализации поставленных целей
(целевых установок). Психологически воля зависит от способности самбиста
добиваться достижения поставленной цели, несмотря на трудности внутреннего
порядка, связанные с необходимостью подавления мотивов и соответствующих
потребностей.
2. Степень развития волевых качеств может быть измерена, потому что она
проявляется через освоенные действия.
3.Совершенствуют волевые качества путем системы упражнений, требующей
физической и умственной работы.
4. Волевые качества могут совершенствоваться параллельно с совершенствованием физических качеств борца. Для них также характерно понятие
объема и интенсивности нагрузки. Только характерным отличием психологической
нагрузки является ее воздействие на нервную систему спортсмена. Нагрузка
определяется умственной работой или степенью волевых усилий, которыми можно
подавить мотивы и чувства, мешающие выполнению поставленной задачи.
5. Основным методом совершенствования волевых качеств является метод
заданий (решения задач). При этом следует учитывать, что в развитии этих качеств
большую роль играет оценка эффективности решения поставленной задачи.
Положительная оценка при решении задачи вызывает удовлетворение
занимающегося и связанные с ним положительные эмоции. Это ведет к
совершенствованию воли. Наоборот, невыполнение задачи и негативная оценка ведет
к снижению степени развития волевых качеств.
6. В совершенствовании волевых качеств нужно уделять внимание развитию
как общих, так и специальных качеств. Самбист, смелый в схватке, необязательно

будет смелым в жизни. Также инициативный и решительный в жизни спортсмен,
необязательно будет таким же и на соревнованиях.
7.Совершенствование волевых качеств должно проходить в непосредственной
связи с совершенствованием моральных качеств. Проявления волевых качеств
должны подчиняться требованиям морали. Мораль определяет те требования
общества к проявлениям воли, которые ставят определенные ограничения. Иначе
человек с сильно развитыми волевыми качествами может употреблять их во вред
обществу. Смелый, решительный и инициативный человек может быть авантюристом
или даже преступником.
Методические приемы воспитания смелости:
1. Постепенное приближение к порогу смелости (пределу). Успешное
выполнение простых упражнений позволяет спортсмену преодолеть порог страха.
Для этого нужно обучать безопасному выполнению упражнения и вовремя
останавливать стремления занимающихся превысить разумный предел.
2. Изменять оценку опасности. Для этого можно снизить трудность
упражнения. Например, понизить высоту падения или при выполнении падения
положить 1-2 поролоновых мата в место приземления.
3. Применяют также метод «пример товарищей». Если товарищи выполняют
упражнение и это не приводит к нежелательным последствиям, то чувство страха у
занимающихся снижается. Здесь имеет место стремление занимающегося поддержать
свой престиж перед товарищами.
4. У подростков и юношей часто возникает чувство страха, перед
неизведанным. Не зная, какие опасности его ожидают, они испытывают чувство
страха, часто непреодолимого. Они боятся темноты, высоты, схваток с неизвестным
противником. Этот страх можно преодолеть, вооружая занимающегося опытом
действий в подобной ситуации. Неправильно оценивать ситуацию спортсмен может
и на основании прежнего опыта без учета изменений, которые произошли с ним в
процессе тренировки (изменения подготовленности).
Упражнения для воспитания специальной смелости направлены на то, чтобы
снизить чувство страха при оценке предстоящих соревнований. Чем меньше страх
перед предстоящими схватками, тем выше специальная смелость. В этом случае в
соревновании не придется тратить нервную энергию на преодоление страха.
Тренировка перед соревнованием с менее подготовленными самбистами позволяет
совершенствовать специальную смелость.
Примерные упражнения для развития общей смелости:
1. Падение с различной высоты с приземлением на ноги, руки, спину, живот. Из
положения приседа, стоя, стоя на стуле, у гимнастической стенки и т.п.
2. Усложнение упражнений элементами, вызывающими страх:
а) кувырки с гирей;
б) через лежащую на ковре гирю;
в) через стул, через партнера;
г) упражнения самостраховки при падении на пол.
3. Введение новых упражнений, неизвестных обучающимся, кажущихся
трудными и сложными.

4. Преодоление страха перед неизведанным в летних спортивнооздоровительных лагерях: пройти поодиночке в темноте в комнату, через лес, при
выполнении игровых заданий (военизированных игр).
5. Преодоление страха перед холодом: встать под холодный душ, окунуться в
холодную воду в ванной, пройти босиком по снегу, на морозе обтереться снегом,
окунуться в воду в проруби.
6. Преодолеть страх перед огнем: прыжки через горящий костер.
7. Преодоление страха потерять престиж. Выполнять упражнения, которые
занимающийся может не выполнить, особенно когда другие выполняют.
Примерные упражнения для совершенствования специальной смелости:
1. Схватки с соперниками, менее подготовленными (имеющими меньшую
спортивную подготовку). В то же время он может иметь лучшую физическую
подготовку, больший вес, возраст и т. п.
2. Постановка самбисту, имеющему меньшую спортивную подготовленность,
чем его партнер, посильных задач в схватке. Так, например, если поставить
спортсмену низшей квалификации задачу провести тренировочную схватку с
самбистом высокой квалификации, то он, оценивая свои возможности выигрыша,
оправданно решит, что эта задача для него непосильна. В этом случае он постарается
отказаться от выполнения задания тренера. Если же тренер поставит ему посильную
задачу (например «Чисто не проиграть в течение определенного промежутка
времени») и он эту задачу успешно выполнит, то он сам положительно оценит
результат своей деятельности или получит положительную оценку тренера. В этом
случае его смелость возрастает. В следующий раз он смелее будет выходить на
схватку с квалифицированным соперником и постарается решать в схватке более
сложные задачи. При этом следует помнить, что невыполнение поставленной задачи
ведет к снижению смелости и усугублению трусости. Специальную смелость обычно
можно сравнить со специальной силой. Они взаимосвязаны и измерить можно
аналогичным способом.
Упражнения для совершенствования выдержки.
1. Сгонка веса для подавления чувства жажды, голода.
2. Упражнения на задержку дыхания.
3. Парная баня, купание или погружение в холодную воду.
4. Тренировки в душном помещении и на открытом воздуха.
5. Упражнения на преодоление чувства усталости.
6. Акробатические упражнения, связанные с необходимостью преодолевать
головокружение и другие чувства, связанные с вестибулярными рефлексами.
7. Упражнения на преодоление чувства боли при выполнении упражнений.
Обычно упражнения на преодоление чувства боли не организуются специально. Они
даются тогда, когда возникают ситуации, подходящие для этого.
8. Режим сна и бодрствования.
9. Группа упражнений для преодоления чувств, связанных с социальными
потребностями: возмущение, осуждение, гордость, обида, радость, огорчение,
жалость, зависть, жадность, ревность, влечение, тревожные чувства, ярость,
панические чувства, обреченность и др.

10. Группа упражнений для подавления чувств и эмоций, связанных с
идеальными потребностями:
а) подавление интереса, когда он отвлекает от решения задач и мешает достижению
цели;
б) сдерживание стремления копировать действия других занимающихся; в)
сдерживание игрового азарта;
г) сдерживание чувства злости, когда на пути к достижению поставленной цели
возникает препятствие;
д) преодоление упрямства, способность переключиться на достижение другой цели,
противоречащей личной цели. Это часто связано с необходимостью подавить чувство
долга. Когда самбисту нужно что-то сделать и в то же время нужно сделать что-то
другое, то приходится выбирать - какая цель важнее и часто подавлять сильное
чувство долга, подкрепленное положительной эмоцией, в пользу действия, не
вызывающего такой силы положительной эмоции.
11. Упражнения для подавления эмоций. Положительные и отрицательные
эмоции связаны с интуитивной (подсознательной) оценкой поступающей
информации.
Эмоции влияют на работоспособность и функционирование организма.
Способность управлять эмоциями благоприятно сказывается на воспитании
выдержки.
Выдержка может развиваться в сочетании с физическим качеством выносливостью. Выдержка воспитывается как на занятиях (на тренировке), соревнованиях, так и самостоятельно занимающимися.
В программу занятия тренер должен включать упражнения для воспитания
выдержки и дозировать их так, чтобы постепенно доводить время преодоления
потребностей до оптимального предела.
Заинтересованность занимающихся в достижении цели занятий (личной или
групповой) - важный фактор воспитания выдержки.
Упражнения для специальной выдержки построены таким образом, чтобы
самбисту на тренировке и на соревнованиях не приходилось преодолевать чувства
большой интенсивности.
Тренер во время тренировки выявляет недостатки специальной выдержки по
следующим признакам:
а) спортсмен не поддерживает оптимальную температуру тела (перегревается
или охлаждается). Следует вырабатывать навык проведения оптимальной разминки и
др.;
б) спортсмен теряет равновесие (ориентировку) после сложных движений
(бросков), связанных с падением. Следует строить тренировку таким образом, чтобы
воздействие на вестибулярный аппарат было минимальным;
в) спортсмен плохо ориентируется во времени или месте на ковре в процессе
схватки. Следует построить тренировку таким образом, чтобы спортсмен
ориентировался на ковре автоматически и не контролировал пространство и время.
Для совершенствования ориентировки в пространстве можно сократить площадь
ковра, для чего ограничить место проведения схватки рамками (линиями). Для этого
ковер делится на части, где каждой паре отводится определенное место. Например,

размеры рабочей площади для них могут быть ограничены так, чтобы место для
поединка составило площадь 4 м2 (2x2 м);
г) во время схваток спортсмен часто преодолевает боль от травм. Следует
построить тренировку таким образом, чтобы ликвидировать причины возникновения
боли. Самбист высокой квалификации обычно не травмируется. Замечено, что
травмы связаны с потерей спортсменом спортивной формы. Схватки с большим
количеством партнеров на тренировке в оптимальном режиме позволяют выработать
автоматизм выполнения действий и избегать травм;
д) если самбист в схватке вынужден преодолевать усталость большой
интенсивности, то следует совершенствовать специальную выдержку. Спортсмен
стремится так строить схватки на тренировке, чтобы не испытывать усталости. Это
обычно тренировочные схватки с одним или несколькими партнерами низшей
квалификации;
е) наблюдаются проявления негативных качеств характера. Необходимо
построить занятия и схватки таким образом, чтобы спортсмен не испытывал чувств
тревоги, подавленности, обреченности, зависти, жадности, жалости, радости, обиды,
гордости, унижения, злости, упрямства, азарта и др.
Специальная выдержка взаимосвязана с физическим качеством - выносливостью.
Упражнения для воспитания общей настойчивости:
1. Сложные по координации упражнения и приемы.
2. Силовые упражнения с околопредельными весами.
3. Посещение занятий, на которых спортсмен на данном этапе не решил
поставленных задач.
4. Схватки с односторонним сопротивлением на выполнение определенного
приема или защиты.
6. Схватки на выполнение определенного тактического действия, выполнения
захвата, передвижения, выхода в определенное положение, достижение или
удержание определенного преимущества.
7.Участие в соревновании после неудачного выступления в предшествующих
соревнованиях.
8. Проведение схваток после проигранных.
Упражнения для совершенствования специальной настойчивости направлены на
то, чтобы самбист мог выполнить поставленную задачу с первой попытки.
Оптимальным соотношением удачных и неудачных попыток на тренировке является
соотношение 30-40% в нападении и 60-70% в защите. Для специальной
психологической подготовки примерно за неделю до соревнований процент удачных
попыток должен быть увеличен.
Упражнения для воспитания специальной решительности.
1. Схваток по заданию.
2. Схваток с односторонним сопротивлением. В них спортсмен вынужден
принять решение на атаку или защиту.
3. Схваток в определенном положении. В положении лежа самбист вынужден
применять одни приемы и защиты, в стойке - другие.
4.Схваток с форой. Самбисту отводится определенное время для задачи ликвидировать преимущество противника или сохранить свое преимущество.

5.Схваток на быстрейшее достижение чистой победы.
6. Схваток, вынуждающих противника принимать выгодные для себя решения,
вынуждать его перейти к обороне или нападению.
7. Схваток, в которых самбист не спешит добиться победы, а отдает
инициативу противнику, подмечает его ошибки и использует их. Основная задача в
воспитании специальной решительности - добиться того, чтобы упражнениями все
решения были проверены, а навык действий был доведен до автоматизма. В этом
случае спортсмену не нужно затрачивать нервную энергию на принятие решения и
бороться с внутренними помехами, преодолевать сбивающие факторы, чувства,
эмоции и сомнения. Все сомнения должны быть устранены в процессе тренировки.
Упражнения для совершенствования специальной инициативности:
1. Создание в учебно-тренировочных схватках ситуаций, вынуждающих
спортсмена находить новые необычные решения (приемы, защиты, тактические
действия).
2. Условные схватки, в которых ставится задача выполнить атаку или защиту
возможно большим количеством способов (вариантов захватов, передвижений,
обманов, угрозой или вызовом и т.п.).
3. Тренировочные схватки, в которых ставится условие обеспечить
определенный норматив вариативности действий.
4. Идеомоторная тренировка. Проведение (продумывание) вариантов схваток с
различными противниками.
5. Игровые схватки, в которых самбист должен «поймать» партнера, выполнить
какой-нибудь новый необычный прием или защиту.
6. Показательные схватки на показательных выступлениях. Подготовка к
показательным выступлениям должна стимулировать спортсмена на демонстрацию
новых необычных приемов и защит.
7. Большое количество схваток с более слабыми партнерами. С каждым из них
следует применять новые нестандартные действия.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 4 часа.
Контрольно-переводные испытания в конце каждого учебного года.
Инструкторская и судейская практика (4 ч.).
Во время тренировочных занятиях спортсмены должны:
- Уметь определить ошибку в выполнении техники приема у товарища по группе.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (2 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Восстановительные мероприятия (3 ч.).
Проветривание помещений. Соблюдение температурных требований для занятий
в зале. Контроль спортивной формы, спортивного инвентаря обучающихся.
Самомассаж. Обеспечение здоровьесберегающих подходов в организации учебнотренировочных занятий средства восстановления (по назначению врача).
Обеспечение питьевого режима.
Самостоятельная работа (62 ч.).
Работа по плану тренера-преподавателя в период отпуска тренерапреподавателя (6 недель) и в праздничные дни. Самостоятельная работа выполняется

с учетом рекомендаций планирования.
VI. Нормативы ОФП и СФП для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «самбо»
№
п/п

Упражнения

Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки

Единица
измерения

1. Нормативны общей физической подготовки

1.1.

Бег 30 м

с

1.2.

Бег 1000 м

мин, с

1.3.

Бег 1500 м

мин, с

1.4.

Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

1.5.

см
см

1.6.

Челночный бег 3x10 м

с

1.7.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса на низкой
перекладине 90 см

количество
раз
количество
раз
количество
раз

1.8.
1.9.

не более
5,7
6,0
не более
не более
8,20
8,55
не менее
+3
+4
не менее
150
135
не более
9,0
9,4
не менее
13
7
не менее
3
не менее
7
-

Контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки.
Этап начальной подготовки.
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Перевод на 3 год
этапа НП
мальчики девочки

1. Нормативны общей физической подготовки

1.1.

Бег 60 м

с

1.2.

Бег 1500 м

мин, с

1.3.
1.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количество
полу
раз
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)

1.5.

Челночный бег 3x10 м

1.6.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса на низкой

1.7.
1.8.

с
см
количество
раз
количество

не более
10,4
10,9
не более
8,05
8,29
не менее
+5
+6
не менее
8,7
9,1
не более
8,9
9,3
не менее
160
145
не менее
4
не менее

перекладине 90 см

раз

-

11

VII. Календарный план воспитательной работы.
№
п/п

1.
1.1.

1.2.

1.3.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
Профессиональное
- профориентационные мероприятия: викторины,
просвещение, диагностика, беседы, тематические групповые занятия, цикл
консультация и др.
занятий и др.
- встречи с представителями учебных заведений.
- участие в конкурсах и спортивных
соревнованиях.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных предусмотрено:
на формирование здорового - формирование знаний и умений
образа жизни
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание положений,
требований, регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:

Сроки
проведения

В течение
года

В течение
года

В течение
года

В течение
года

В течение
года

2.3

3.
3.1.

3.2.

3.3.

4.
4.1.

- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций).
Закаливающие процедуры.
В течение
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся: года
- знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
года
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг, гимн), спортивной подготовки.
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
года
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
спортивных соревнованиях числе в парадах, церемониях открытия
и иных мероприятиях)
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Ориентация учащихся на
Участие в:
В течение
ценности отечественной
- месячник патриотического воспитания
года
культуры, формирование
- «Самородок Ирбитского края»;
ценностного отношения к
- «Майская радуга»;
семье, школе, Родине, к её
- участие воспитанников в Первомайской
культурно-историческому
демонстрации;
прошлому.
- посещение музеев выставок родного края и т.д.
Развитие творческого мышления.
Практическая подготовка
В течение
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
года
выступления для обучающихся,

навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов).

направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора спортсменов;

5. Правовое воспитание
Теоретическая подготовка. Проведение бесед:
В течение
Социальная роль человека в - Дисциплина, форма одежды на занятиях.
года
обществе. (Формирование
- Право на образование.
навыков социально-активного - Право на свободу и защиту.
поведения личности, основ - Право на собственное мнение, свободное
правовых знаний, общего
выражение мысли.
собственного «Я»).
- Право на получение информации.
- Право на защиту от насилия и жестокого
обращения.
- Право на медицинское обслуживание.
- Право на отдых и досуг.
- Право на дополнительную помощь со стороны
государства, если есть особые потребности.
6. Трудовое воспитание.
Профессионального
Участие в:
В течение
самоопределения в соответствии - Субботники по благоустройству стадионов,
года
с индивидуальными
спортплощадок, залов.
способностями учащихся.
- Встречи с профессиональными спортсменами,
(формирование ценностных людьми, добившимися высоких результатов в
профессиональной, общественной деятельности.
установок, уважительного
- Изучение литературы по выбранному виду
отношения к трудовой
спорта: история развития, выдающиеся
деятельности, развитие
спортсмены, рекорды и д.р.
способности трудиться).
- Организация и судейство соревнований
учащимися («Юный судья»).
7. Валеологическое воспитание
Участие в:
В течение
Сознательного отношения к
Муниципальная
акция,
посвященная
года
своему здоровью, здоровью
окружающих (поведения в Международному дню «Борьбы со СПИДом» и др
- Беседы по правилам гигиены, требованиям к
различных жизненных
уходу за спортивной формой:
ситуациях на основе
«Необходимость регулярного прохождения
принципов личной
безопасности; профилактика медицинского осмотра».
«Вредные привычки и их влияние на здоровье
вредных привычек).
человека».
Беседа «Типы несчастных случаев. Определение
основных понятий: травма, повреждение, несчастный случай. Суицид.»
Беседа «Профилактика курения, употребления алкогольных
и наркотических средств»
8. Работа с родителями

Укрепление связи семьи и
школы

Проведение родительских собраний в группах по В течение
темам:
года
1) Разъяснения возможных правовых последствий
нарушающих ими правил дорожного движения
РФ, допущенных ими при сопровождении
несовершеннолетних.
2) Информация о проводимых профилактических
мероприятиях
во
взаимодействии
с
Госавтоинспекцией
по
предупреждению
травмирования и гибели детей в ДТП («Внимание
дети!», «Горка», «Неделя безопасности»)
3)Роль родителей в профилактике детского
дорожно-транспортного травматизма. Как влияет
на безопасность детей поведение родителей на
дороге. Дети во всем подражают взрослым.
4) Посещение родительских собраний в
образовательных
учреждениях
с
целью
привлечения детей к занятиям спортом по видам,
которые культивируются в спортивной школе.
Привлечение родителей к проведению
туристических походов, организации
мероприятий.
Приглашение родителей на соревнования в
качестве зрителей, судей, участников,
помощников.
«Праздник спортивной дружбы», посвященный
дню защиты детей» с участием родителей.

VIII. Планы инструкторской и судейской практики.
Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма
Учащиеся овладевают принятой в
САМБО терминологией и командным
голосом для построения, отдачи рапорта,
проведения строевых и порядковых
упражнений;
основными
методами
построения тренировочного занятия;
разминкой, основной и заключительной
частями.
Изучение основных положений правил по
самбо.
Судейство школьных соревнований в
роли секундометриста, бокового судьи.

Сроки
проведения

в течение
года

Рекомендации
по проведению
мероприятий

Лекционный и
практический
материал.

Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий. Тренирующиеся на этапе спортивной
специализации должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и
командным языком для построения, проведения строевых и порядковых
упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия:
разминка, основная и заключительная части. Овладение обязанностями дежурного
по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и

оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий
необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением
упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и
исправлять их. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить
разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется
путем изучения правил соревнований, привлечения тренирующихся к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и
других группах, ведение протоколов соревнований.
Во время тренировки на тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и
соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования,
анализировать выступления в соревнованиях.
IX. План мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Сроки
проведения

Этап
начальной
подготовки

Беседы о ЗОЖ.
Здоровое питание.
Особенности питания спортсмена,
занимающегося лыжным спортом.

в течение
года

Рекомендации по
проведению
мероприятий
Результат -знание
примерного
правильного
рациона питания

Информационно-методические условия реализации Программы.
1.
Е.М. Чумаков.100 уроков борьбы самбо. 2008г.
2.
М. Шабето. Боевое самбо. 2004г.
3. М.В. Грязев. И.П. Афонина. Основы подготовки самбистов. 2011г.
4. Ю.А. Серебрянский. Неизвестное самбо.2016
5.
Е.Я. Гаткин. САМБО для начинающих. 2001г.
6.
В.И. Андрейчук. Самозащита. 2009г.
7. А.А. Харлампиев. Система самбо. Боевое искусство. 2010г.
8.
А.Г. Жуков В.А.Тихонов. Энциклопедия боевого самбо. 2012г.
9.
Ю. Шулика. Эффективная самозащита и система реального боя. 2006г.
10. В.Н. Полубинский. В.М. Сенько. Борьба самбо. 2011г.
11. П.А. Эйгминас. Самбо первые шаги. 2000г.
12. Е.Я. Гаткин. Всё о самбо.2012г.
13. Н.Г. Озолин. Настольная книга тренера «Наука побеждать, профессиятренер» ООО «Издательство Астрель», 2002.
14.
(http://www.wada-ama.org) Всемирное антидопинговое агентство.
15. (http://www.minsport.gov.ru) Министерство спорта Российской Федерации.
16. (http://www.kubansport.ru/) Министерство физической культуры и Спорта
Краснодарского края.
17. (www.sambo.ru/) Федерация самбо России.