волейбол

цифровой
Дёмина Юлия Подписано
подписью: Дёмина
Александров Юлия Александровна
Дата: 2026.06.16
на
16:20:14 +05'00'

Авторы программы:
Исаева Светлана Геннадьевна – заместитель директора по учебно-спортивной
работе муниципального образовательного учреждения дополнительного
образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.
Карькова Валерия Алексеевна–методист муниципального образовательного
учреждения дополнительного образования Спортивная школа «Уралец»
Ирбитского МО.
Чернов Федор Владимирович – тренер – преподаватель первой
квалификационной категории муниципального образовательного учреждения
дополнительного образования Спортивная школа «Уралец» Ирбитского МО.

Рецензенты:
Казаков Александр Михайлович – директор муниципального казенного
учреждения «Центр развития образования» Ирбитского МО.
Долгих Наталья Михайловна – заместитель начальника Управления
образования Ирбитского МО.

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «волейбол» разработана на основе федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «волейбол», утвержденного приказом
Министерства спорта РФ от 14 ноября 2025 г. № 970 “Об утверждении
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «волейбол».
Программа предназначена для организации работы по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки по виду спорта
«волейбол» в МОУ ДО Спортивная школа «Уралец». Программный материал
объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки
волейболистов.

СОДЕРЖАНИЕ
1.
1.1.

1.2.
2.
2.1.
2.2.
2.3.

2.4.
2.5.

2.6.

2.7.
2.8.
2.9.
2.10.
3.

3.1.
3. 2.
3. 3.

Общее положение.
Название дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки. Нормативно-правовые документы,
регламентирующие процесс спортивной подготовки.
Цель и задачи дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол».
Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Требования для зачисления лиц на программу спортивной
подготовки.
Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку в
спортивных соревнованиях.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество
лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки.
Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки.
Календарный план воспитательной работы.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
Планы инструкторской и судейской практики.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Система контроля (контрольные и контрольно-переводные
нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки и
уровень спортивной квалификации лиц, проходящих
спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки).
Требования к результатам прохождения программы, в том числе к
участию в соревнованиях.
Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной
квалификации обучающихся по годам и этапам спортивной
подготовки.

5–7
5–6

6–7
7-25
7-10
11
11

11-12
12-14

14-15

16-19
19-22
22-24
24-25
25-31

25-27
27
27-31

4.
4.1.
4. 2.
4. 3.

4.4.

4.5.
5.
5.1.
5.2.
5.3.

Рабочая программа по баскетболу.
Описание учебно-тренировочного процесса.
Программный материал учебно – тренировочных занятий и учебно
- тематический план этапа начальной подготовки.
Программный материал учебно – тренировочных занятий и
учебно - тематический план учебно-тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации).
Программный материал учебно – тренировочных занятий и
учебно - тематический план этапа совершенствования
спортивного мастерства.
Рабочая программа тренера – преподавателя. Приложение.
Условия
реализации
дополнительной
образовательной
программы спортивной подготовки
Материально-технические условия реализации Программы.
Кадровые условия реализации Программы.
Информационно-методические условия реализации Программы
Приложения.

31-79
31-35
35-51
52-70

70-79

79
79-86
79-83
84
84-86

1. Общие положения.
1.1. Название дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки. Нормативно-правовые документы,
регламентирующие процесс спортивной подготовки.
Настоящая Дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «волейбол» предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке по виду спорта
«баскетбол» с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «баскетбол» и утвержденным приказом Министерства спорта РФ
от 14 ноября 2025 г. № 970 “Об утверждении Федерального Стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол».
Программа является нормативным документом МОУ ДО спортивная
школа «Уралец», определяющим объём, порядок, содержание изучения
программного материала по виду спорта «волейбол», требования к уровню
спортивной подготовки обучающихся, является основным документом
планирования и организации учебно-тренировочного процесса.
Программа составлена с учетом следующих нормативных правовых актов,
определяющих и регламентирующих образовательную деятельность:
• Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
• Федеральный закон от 30.04.2021г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации»;
• Приказ Министерства спорта Российской
Федерации от 14.11.2025
№ 970 "Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта "волейбол";
• 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические
требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи», утвержденные постановлением Главного государственного
санитарного врача РФ от 28.09.2020 года №28;
• Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022г № 629 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
• Приказ Минспорта России от 07.07.2022 № 575 «О внесении
изменений в требования к обеспечению подготовки спортивного резерва для
спортивных сборных команд Российской Федерации»;
• Приказ Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
• Приказ Министерства спорта РФ от 27 января 2023 г. № 57 "Об
утверждении порядка приема на
обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки";
5

• Приказ Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н "Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную
подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или)
выполнить
нормативы
испытаний
(тестов)
Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и
форм медицинских заключений о
• Устав спортивной школы.
1.2. Цель и задачи дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол».
Целью реализации программы является достижение спортивных
результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в
учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки.
Программный материал объединён в целостную систему многолетней
спортивной подготовки и предполагает решение следующих задач:
– содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней
физической подготовленности и укреплению здоровья;
– подготовка спортсменов высокой квалификации,
– воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих
высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых
спортсменов.
Задачи начального этапа подготовки:
— формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта
«волейбол»;
—получение общих теоретических знаний о физической культуре и
спорте, в том числе о виде спорта «волейбол»;
—формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде
спорта «волейбол»;
—повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
—обеспечение участия в соревнованиях, начиная с первого года обучения
на этапе начальной подготовки;
—укрепление здоровья.
Задачи
учебно-тренировочного
этапа (этапа спортивной
специализации):
—формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта
«волейбол»;
—формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «волейбол»;
—обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
формирование навыков соревновательной деятельности;
—укрепление здоровья.
6

Задачи этапа совершенствования спортивного мастерства:
—повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
—обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
—сохранение здоровья.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая
период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет 20 % от общего количества
часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
-на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.
В часовой объем учебно - тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
2.1.Требования к зачислению на программу.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Минимальный возраст для зачисления:
 на этап начальной подготовки - 8 лет;
 на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 11
лет;
7

 на этап спортивного совершенствования – 14 лет.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список
кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации
по виду спорт «волейбол» и участия в официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта «волейбол» не ниже всероссийского уровня.
При подаче заявления для предварительного отбора и зачисления
представляются следующие документы:
а) копия документа, удостоверяющего личность поступающего, или копия
свидетельства о рождении;
б) копия документа, удостоверяющего личность родителя (законного
представителя) несовершеннолетнего поступающего, и (или) документа,
подтверждающего родство, установление опеки или попечительства;
в) медицинское заключение о допуске к прохождению спортивной
подготовки;
г) фотографии размером 3х4 в количестве 2-х штук.
Заявление и документы подаются одним из следующих способов:
а) лично в Организацию;
б) через операторов почтовой связи общего пользования заказным письмом
с уведомлением о вручении;
в) в электронной форме (документ на бумажном носителе, преобразованный
в электронную форму путем сканирования или фотографирования с
обеспечением машиночитаемого распознавания его реквизитов)
посредством электронной почты Организации или электронной
информационной системы Организации, в том числе с использованием
функционала сайта Организации, или иным способом с использованием
информационно-телекоммуникационной сети "Интернет".
Претендент должен успешно сдать вступительные нормативы в
соответствии с ФССП по виду спорта «волейбол».
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая
период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет 20% от общего количества
часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
-на этапе начальной подготовки - двух часов;

- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
Нормативы ОФП и СФП для зачисления на этап начальной
подготовки по виду спорта «волейбол»
№ п/п

Упражнения

Единица
измерения

1.1.

Бег на 30 м

мальчики
девочки
не более
7,1
7,3

см

не менее

1.2.
1.3.
1.4.

Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)

108

103
не менее

количество раз
5
см

Челночный бег 5x6 м

2.2.

Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
руками, стоя

м
см

4
не менее

2.1.

2.3. Прыжок в высоту одновременным
отталкиванием двумя ногами

Норматив

не более
12,0
12,5
не менее
8
6
не менее
36
30

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления на учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) по виду спорта «волейбол».

Упражнения

№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
не более
5,9
6,1
количеств
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
о раз
13
7
полу
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
+4
+5
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
142
132
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,5
12,0
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
10
8
руками, стоя
Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
отталкиванием двумя ногами
40
35

……………..

3. Уровень спортивной квалификации
Не устанавливается

3.1.

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для зачисления на этап совершенствования
спортивного мастерства по виду спорта «волейбол».
№ п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2. Р
2.1.
2.2.
2.3.

3.1.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив

мальчики/
девочки/
юноши/
девушки/
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 60 м
с
не более
8,1
9,5
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количество
раз
37
16
полу
количество
не
менее
Подтягивание из виса на высокой
раз
13
перекладине
см
не
менее
Наклон вперед из положения стоя на
+11
+15
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
218
183
ногами
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
раз
50
44
на спине (за 1 мин)
Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,0
11,5
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
16
12
руками, стоя
см
не менее
Прыжок в высоту одновременным
45
38
отталкиванием двумя ногами
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «первый спортивный разряд»
10

2.2. Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку
в спортивных соревнованиях.
Требования:
–соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях
согласно Единой всероссийской спортивной классификации, и правилам вида
спорта «волейбол»;
–наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
– соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Образовательное учреждение направляет обучающегося на спортивные
соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных
мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих
положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
В зависимости от условий и организации, учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «волейбол».
2.3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки.
Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации этапов Возрастные границы лиц,
спортивной подготовки проходящих спортивную
(лет)
подготовку (лет)
Этап начальной подготовки
3
8
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
5
11
специализации)
Этап совершенствования
1
14
спортивного мастерства

Наполняемость
(человек)
14

12
6

2.4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год с учетом непрерывности спортивной
подготовки и обязательной самостоятельной работой обучающегося не более
20 % от общего объема.
Наименование этапа подготовки
Начальная подготовка
1 год
2 год
3 год
Учебно-тренировочный (спортивная

Объем в неделю (час)

Объем в год (час)

6
6
8

312
312
416

специализация)
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
Спортивное совершенствование -1 год

10
10
12
12
14
16

520
520
624
624
728
832

2.5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
Основными формами обучения являются групповые и индивидуальные
тренировочные и теоретические занятия.
Виды (формы) обучения тренировочных занятий, применяющиеся при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки:
- учебно-тренировочные занятия;
- учебно-тренировочные мероприятия;
- спортивные соревнования, согласно объему соревновательной
деятельности;
- формы аттестации – промежуточная - для перевода на последующий год
обучения, итоговая, для перевода на последующий этап обучения.
Аттестация проводится в форме контрольно-переводных испытаний.
Применяются беседы, экскурсии, индивидуальные занятия.
Учебно-тренировочные занятия являются самыми малыми завершёнными
структурными компонентами системы спортивной подготовки. Объединённые
в определённую последовательность, тренировки образуют более крупные
циклы и этапы подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

Виды тренировочных сборов

Учебно-тренировочные мероприятия по
1.1. подготовке к международным
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.2. подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
1.3. подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям

Предельная продолжительность тренировочных сборов
по этапам спортивной подготовки (количество дней)
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
начальной
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
-

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
1.4. соревнованиям субъекта
14
14
Российской Федерации, федеральной
территории «Сириус»
Специальные учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные мероприятия по
2.1. общей и (или) специальной физической
14
18
подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
До 10 суток
Мероприятия для комплексного
До 3 суток, но не
2.3.
медицинского обследования
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
Учебно-тренировочные мероприятия в
2.4.
двух учебно-тренировочных
каникулярный период
мероприятий в год
Просмотровые учебно-тренировочные
2.5.
До 60 суток
мероприятия

Спортивные соревнования (объем соревновательной деятельности).
Планируемый объем соревновательной деятельности установлен в
программе по типу спортивных соревнований: контрольные отборочные и
основные.
В объеме соревновательной деятельности учтены задачи
спортивной
подготовки,
уровень
подготовленности
и
состояние
тренированности по дополнительной программе.
Количество спортивных соревнований указано в соответствии с единым
календарным планом региональных, межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных и спортивных мероприятий и с учетом
значений, утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные спортивные соревнования
различного уровня, так и специально организованные школой, тренеромпреподавателем.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора спортсменов в состав
сборной команды или для контроля за уровнем их подготовленности.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Объем соревновательной деятельности.
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
Этап
спортивных
начальной
соревнований, подготовки
игр
До Свыше
года года

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
До трех лет Свыше трех
лет

Этап совершенствования
спортивного мастерства
1год

Контрольные

Отборочные

1
13

Основные

2.6. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки.
Годовой учебно - тренировочный план определяет общую структуру
планируемого
учебно-тренировочного
процесса.
Соотношение
и
последовательность видов подготовки
выступает в качестве одного из
основных механизмов реализации программы. Представленные в учебном
плане виды подготовки: теоретическая подготовка, учебно-тренировочные
мероприятия, инструкторская и судейская практика, антидопинговые,
воспитательные,
аттестационные
мероприятия,
медико-биологическое
обследование являются неотъемлемой частью тренировочного процесса.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки.
№
п/п

1.
2.
3.
4.

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Интегральная подготовка
(%)

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный Этап совершенствоЭтап начальной
этап (этап спортивной
вания спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
До
Свыше До трех Свыше трех
До года
года
года
лет
лет
28-30 27-29
18-24
15-20
8-10
11-13

12-14

13-15

14-16

21-23

5-14

5-15

22-24

23-25

23-27

23-28

12-16

15-20

18-25

18-30

20-32

1-3

1-4

1-3

1-4

2-4

4-6

17-19

15-17

10-14

10-15

Годовой учебно-тренировочный план

№
п/п

Этап начальной
подготовки
До года
Свыше года
НП-1
НП-2 НП-3
Виды подготовки и иные мероприятия

Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап(этап
спортивной специализации)
До трех лет
Свыше трех лет

Этап совершенствования
спортивного мастерства

УТ-1

УТ-2 УТ-3
УТ-4
УТ-5
СС-1
Недельная нагрузка в часах
6
6
8
10
10
12
12
14
16
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2

15
94
40
2
74
22
10
8
52

15
90
42
2
76
22
12
12
46

15
116
56
2
100
40
12
18
62

12
118
74
26
124
58
16
20
52

Общее количество часов в год

312

4
416

520

624

728

832

Самостоятельная работа (не входит в сумму)

104

124

145

166

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Интегральная подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и
9.
контроль)
10. Инструкторская практика
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

11. Судейская практика
Медицинские, медико-биологические
12.
мероприятия
13. Восстановительные мероприятия

3
3
3
Наполняемость групп (человек)
12
12
12
12
118
124
98
110
74
92
98
116
26
32
32
36
124
154
164
192
58
72
72
84
16
18
18
24
20
22
22
30
52
62
62
78

4
4
72
180
42
190
102
24
40
92

2.7. Календарный план воспитательной работы.
№
п/п

1.
1.1.

1.2.

1.3.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя;
- формирование навыков наставничества с
детьми;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
Профессиональное
- профориентационные мероприятия: викторины,
просвещение, диагностика, беседы, тематические групповые занятия, цикл
консультация и др.
занятий и др.
- встречи с представителями учебных заведений.
- участие в конкурсах и спортивных
соревнованиях.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
мероприятий, направленных предусмотрено:
на формирование здорового - формирование знаний и умений
образа жизни
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей ( ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха

Сроки
проведения

В течение
года

В течение
Практическая деятельность и
восстановительные процессы учащихся:
года
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
16

2.3

3.
3.1.

3.2.

3.3.

4.
4.1.

переутомления и травм, поддержка физических
кондиций).
Закаливающие процедуры.
В течение
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся: года
- знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
года
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
перед Родиной, гордости за обучающимися и иные мероприятия,
свой край, свою Родину,
определяемые организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную программу
символов (герб, флаг, гимн), спортивной подготовки.
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
года
мероприятиях
и мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
спортивных соревнованиях числе в парадах, церемониях открытия
и иных мероприятиях)
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Ориентация учащихся на
Участие в:
В течение
ценности отечественной
- месячник патриотического воспитания
года
культуры, формирование
- «Самородок Ирбитского края»;
ценностного отношения к
- «Майская радуга»;
семье, школе, Родине, к её
- участие воспитанников в Первомайской
культурно-историческому
демонстрации;
прошлому.
- посещение музеев выставок родного края и т.д.
Развитие творческого мышления.
Практическая подготовка
В течение
Семинары, мастер-классы, показательные
(формирование умений и
года
выступления для учащихся, направленные
навыков, способствующих
на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов).
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
17

- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
5. Правовое воспитание
Теоретическая подготовка. Проведение бесед:
В течение
Социальная роль человека в - Дисциплина, форма одежды на занятиях.
года
обществе. (Формирование
- Право на образование.
навыков социально-активного - Право на свободу и защиту.
поведения личности, основ - Право на собственное мнение, свободное
правовых знаний, общего
выражение мысли.
собственного «Я»).
- Право на получение информации.
- Право на защиту от насилия и жестокого
обращения.
- Право на медицинское обслуживание.
- Право на отдых и досуг.
- Право на дополнительную помощь со стороны
государства, если есть особые потребности.
6. Трудовое воспитание.
Профессионального
Участие в:
В течение
самоопределения в соответствии - Субботники по благоустройству стадионов,
года
с индивидуальными
спортплощадок, залов.
способностями учащихся.
- Встречи с профессиональными спортсменами,
(формирование ценностных людьми, добившимися высоких результатов в
профессиональной, общественной деятельности.
установок, уважительного
- Изучение литературы по выбранному виду
отношения к трудовой
спорта: история развития, выдающиеся
деятельности, развитие
спортсмены, рекорды и д.р.
способности трудиться).
- Организация и судейство соревнований
учащимися («Юный судья»).
7. Валеологическое воспитание
Участие в:
В течение
Сознательного отношения к
года
своему здоровью, здоровью - Муниципальная акция, посвященная Международному дню «Борьбы со СПИДом» и др
окружающих (поведения в
- Беседы по правилам гигиены, требованиям к
различных жизненных
уходу за спортивной формой:
ситуациях на основе
«Необходимость регулярного прохождения
принципов личной
безопасности; профилактика медицинского осмотра».
«Вредные привычки и их влияние на здоровье
вредных привычек).
человека».
Беседа «Типы несчастных случаев. Определение
основных понятий: травма, повреждение, несчастный случай. Суицид.»
Беседа «Профилактика курения, употребления алкогольных
и наркотических средств»
8. Работа с родителями
Укрепление связи семьи и Проведение родительских собраний в группах по В течение
школы
темам:
года
1) Разъяснения возможных правовых последствий
нарушающих ими правил дорожного движения
РФ, допущенных ими при сопровождении
несовершеннолетних.
2) Информация о проводимых профилактических
мероприятиях
во
взаимодействии
с
Госавтоинспекцией
по
предупреждению
18

травмирования и гибели детей в ДТП («Внимание
дети!», «Горка», «Неделя безопасности»)
3)Роль родителей в профилактике детского
дорожно-транспортного травматизма. Как влияет
на безопасность детей поведение родителей на
дороге. Дети во всем подражают взрослым.
4) Посещение родительских собраний в
образовательных
учреждениях
с
целью
привлечения детей к занятиям спортом по видам,
которые культивируются в спортивной школе.
Привлечение родителей к проведению
туристических походов, организации
мероприятий.
Приглашение родителей на соревнования в
качестве зрителей, судей, участников,
помощников.
«Праздник спортивной дружбы», посвященный
дню защиты детей» с участием родителей.

2.8. План мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Беседы о ЗОЖ.
Здоровое питание.
Особенности питания спортсмена,
занимающегося волейболом.
Допинг. Беседа о последствиях приема
допинга.
Употребление допинга, как проявление
Учебнослабости характера.
трениро
Допинг, как зависимость, болезнь.
вочный
Ознакомление с антидопинговыми
этап
правилами России.
(спортивной
Ознакомление с антидопинговыми
специали
правилами международных организаций.
зации)
Совместный просмотр и обсуждение
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга
Знание антидопинговых правил России.
Этап
Знание антидопинговых правил
спортивного международных организаций.
совершенств Совместный просмотр и обсуждение
ования
документальных и художественных
фильмов о последствиях приема допинга…
Этап
начальной
подготовки

Сроки
проведения
в течение
года

Рекомендации по
проведению
мероприятий
Результат -знание
примерного
правильного
рациона питания

В период
предсорев
новательной
и
соревновате
льной
деятель
ности

Результат -знание
последствий
применения
допинга. Форма
контроля - опрос

в течение
года

Форма контроля –
опрос и
тестирование

Теоретическая часть.
Организации, осуществляющие спортивную подготовку, обязаны
реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в
том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную
подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях
допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение
антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку
19

под роспись с локальными нормативными актами, связанными с
осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для
спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная
антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила
соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся
соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в
соревнованиях и обязаны их соблюдать.
К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом
любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их
20

производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата,
могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном
стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен
быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми
необходимыми материалами и ссылками на сайте «РУСАДА».
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и
информирование,
планирование
распределения
тестов,
ведение
Регистрируемого пула тестирования, управление Биологическим паспортом
спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб, сбор
информации и проведение расследований, обработка запросов на получение
Разрешения на терапевтическое использование, обработка результатов,
мониторинг и обеспечение исполнения применяемых последствий нарушений,
а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом, которые
осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке
установленном
Всемирный
антидопинговый
кодексом
и
(или)
международными стандартами. Антидопинговая организация - ВАДА или
Подписавшаяся сторона, ответственная за принятие правил, направленных на
инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса Допингконтроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются
Международный олимпийский комитет, Международный паралимпийский
комитет, другие Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые
проводят Тестирование на своих 37 Спортивных мероприятиях,
Международные федерации и Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности
борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой
борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
субстанций и Запрещенных методов. Запрещенный метод - любой метод,
приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент,
персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский
персонал, родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом,
оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену при
подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
21

Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне
дня спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена,
и заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора
проб, относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что
позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном
уровне (как это установлено каждой Международной федерацией) или
национальном уровне (как это установлено каждой Национальной
антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет право по
собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену,
который не является Спортсменом ни международного, ни национального
уровня, распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении
Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного, ни
национального уровня, Антидопинговая организация может действовать
следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить
Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных
субстанций; требовать предоставления меньшего количества информации о
местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать
заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое
использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией
Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного
и
национального,
совершает
нарушение
антидопинговых
правил,
предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются
Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также
для проведения информационных и образовательных программ Спортсменом
является любое Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой
Подписавшейся стороны, правительства или другой спортивной организации,
которая приняла Кодекс.
2.9. Планы инструкторской и судейской практики.
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Сроки
проведения

Рекомендации по
проведению
мероприятий

Этап
Не
не
начальной
не предусмотрено
предусмотрено предусмотрено
подготовки
УчебноПроведение отдельно подготовительной
в течение
Лекционный и
тренировочный (разминки) или заключительной частей
года
практический
этап
учебно-тренировочного занятия по
материал.
спортивной
Знание и
предварительному согласованию и в
специализации присутствии тренера-преподавателя.
применение на
практике знаний
Организация и проведение подвижных игр
На
Двигательные качества человека.
Способы и методы развития физических
в течение года соревнованиях
муниципального
качеств.
уровня Контроль и дозирование физической
работа в качестве
нагрузки при помощи подсчета частоты
помощника
сердечных сокращений.
предсоревно- судьи с 14 лет.
Изучение современных правил проведения
вательный и
Тестирование
соревнований.
соревновазнаний
22

Обязанности судей, секретарей.
Работа в качестве помощника на
соревнованиях судьям, (этап спортивной
специализации -1,2,3 год обучения).
Работа на соревнованиях в качестве
судьи, (этап спортивной специализации –
4,5 год обучения).
Этап
Проведение отдельно подготовительной
спортивного (разминки) и заключительной частей
совершенство- учебно-тренировочного занятия с
вания
обучающимися начальной подготовки и
этапа спортивной специализации по
предварительному согласованию и в
присутствии тренера-преподавателя.
Изучение современных правил проведения
соревнований
Изучение обязанностей судей.

тельный
период

обязанностей
судей и
секретаря.

в течение года
Судейство
муниципальных
соревнований.

Одной из задач спортивных школ является подготовка тренирующихся к
роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении
спортивных соревнований в качестве судьи.
Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и
продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров,
самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Обучающиеся
на этапе спортивной специализации должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, проведения строевых и
порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после
окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать
способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических
приемов другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Обучащиеся
должны научиться вместе с тренером проводить разминку; участвовать в
судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения
правил соревнований, привлечения тренирующихся к непосредственному
выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах,
ведение протоколов соревнований.
Во время тренировки на тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся
самостоятельному ведению
дневника:
вести
учет
тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные
результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
Обучающиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь
подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее
по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы,
замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими
тренирующимися, помогать занимающимся младшего возрастных групп в
разучивании отдельных упражнений и приемов.

Занимающиеся этапа совершенствования спортивного мастерства должны
самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных
занятий для различных частей тренировочного занятия: разминки, основной и
заключительной частей; проводить тренировочные занятия в группах
начальной подготовки.
Принимать участие в судействе в спортивных и общеобразовательных
школах в роли судьи, арбитра, секретаря.
2.10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия и его
форма

Сроки
проведения

1.Медицинский контроль – допуск
(1 год обучения)

Этап
начальной
подготовки

Медицинский контроль – текущий
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому.
3.Восстановительные средства
преимущественно естественные,
гигиенические, педагогические.

При
поступлении
на
программу
В течение
года

1.Углубленный медицинский
осмотр ежегодно и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
соревнованиях.
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
Учебно- питания на дому и в условиях
трениро- учебно-тренировочных
вочный
мероприятий (сборов) 1-2 раза в год
В течение
этап
продолжительность по 1 неделе.
года
(спортивной Дополнительная витаминизация по
специали- рекомендации УМО.
зации)
3.Восстановительные средства:
1) естественные и гигиенические
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);

Рекомендации по
проведению мероприятий
Рекомендации по
организации
рационального питания
доводятся до сведения
родителей на
родительском собрании.
Проветривание
помещений. Соблюдение
температурных
требований для занятий на
свежем воздухе. Контроль
спортивной формы,
спортивного инвентаря
обучающихся.
Обеспечение
здоровьесберегающих
подходов в организации
занятий.
Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
обучающегося,
своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.
24

4) психологические (использование
аутогенной тренировки, методов
психологической коррекции
состояний обучающегося).
1.Углубленный медицинский
осмотр 2 раза в год и по мере
необходимости. Медицинский
осмотр по допуску к участию в
соревнованиях.
2. Медико-биологические
мероприятия заключаются в
организации рационального
питания на дому и в условиях
учебно-тренировочных
мероприятий (сборов) 2 раза в год
продолжительность по 1 неделе.
Этап
Дополнительная витаминизация по
спортиврекомендации УМО.
ного
3.Восстановительные средства:
совершенст
1) естественные и гигиенические
вования
(прогулки на свежем воздухе,
плавание, контрастный душ, баня,
дневной сон);
2) педагогические;
3) медико-биологические
(физиотерапевтические процедуры,
массаж, самомассаж);
4) психологические
(использование аутогенной
тренировки, методов
психологической коррекции
состояний обучающегося).

В течение
года

Присутствие тренерапреподавателя при
проведении УМО
Учебно-тренировочные
мероприятия проводятся в
период каникул.
В подготовительном и
переходном периодах
увеличивается доля
естественных и
гигиенических средств
восстановления.
Тщательное
планирование,
предусматривающее «дни
отдыха» после больших
нагрузок.
Педагогическое
наблюдение за состоянием
обучающегося,
своевременная
корректировка учебнотренировочного процесса.

III.Система контроля (контрольные и контрольно-переводные нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки и уровень спортивной
квалификации лиц, проходящих спортивную подготовку, по годам и
этапам спортивной подготовки).
3.1. Требования к результатам прохождения программы, в том числе к
участию в спортивных соревнованиях.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки, обучающемуся необходимо:
На этапе начальной подготовки:
 изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
 знать режим дня спортсмена;
 знать основы закаливания;
 знать основы спортивного сбалансированного питания;
 знать и уметь осуществить самоконтроль по частоте сердечных
сокращений при занятиях физической культуре и спортом;
 иметь устойчивый интерес к занятиям физической культурой и
спортом;

 повысить уровень физической подготовленности и гармоничное
развитие физических качеств;
 овладеть основами техники вида спорта «волейбол» – подачи, прием,
передачи мяча;
 повысить уровень физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
 получить начальный опыт соревновательной подготовки, начиная с
1-го года обучения;
 принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня, начиная cо второго года обучения;
 ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки;
 укрепление здоровья.
На
учебно-тренировочном
этапе
(этапе
спортивной
специализации):
 иметь устойчивый интерес к занятиям видом спорта «Волейбол»;
 знать правила безопасности при занятиях видом спорта «Волейбол»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
 знать современное развитие баскетбола в мире;
 знать физиологические основы физической культуры и спорта;
 основные принципы самостоятельных занятий;
 вести дневник самоконтроля;
 знать правила соревнований;
 соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
 изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
 овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«Волейбол»;
 изучить антидопинговые правила;
 соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
 иметь положительную динамику (рост) уровня физической,
технической, тактической, теоретической и психологической
подготовленности;
 ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки;
 ежегодно принимать участие в официальных спортивных
соревнованиях в соответствии с программными требованиями;
 иметь навык соревновательной деятельности;
 выполнить требования к спортивной квалификации в соответствии
с программными требованиями;
 по окончании обучения на этапе получить уровень спортивной
квалификации (спортивный разряд), необходимый для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства –
«первый спортивный разряд;
 укрепление здоровья.
26

На этапе совершенствования спортивного мастерства:
 иметь положительную динамику роста, в соответствие с
программными требованиями уровня физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
 соблюдать режим дня спортсмена, включая самостоятельную
подготовку, восстановление и питание;
 овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«Волейбол»;
 выполнить план индивидуальной подготовки;
 закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
 соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
 ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы
(испытания)
 совершенствовать спортивные двигательные навыки в условиях
соревновательной деятельности;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не
ниже уровня межрегиональных спортивных соревнований;
 показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «первый спортивный разряд» не реже одного раза в два
года;
 знать способы и выполнять мероприятия по сохранению здоровья.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки.
Результатами реализации программы спортивной подготовки на каждом из
этапов и отдельно по каждому году является комплексное оценивание
результатов обучающихся, в том числе: успешное выполнение контрольных и
контрольно-переводных нормативов, оценивание теоретических знаний,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) и результаты
медицинских обследований.
Промежуточная аттестация проводится по окончании каждого учебного
года в июне месяце.
Итоговая аттестация проводится 3 раза – по окончании этапов подготовки
(начальной
подготовки,
спортивной
специализации,
спортивного
совершенствования). Оценивание теоретических знаний проводится по
окончании этапа обучения. В случае неуспешной аттестации обучающийся
повторно проходит обучение на данном этапе, но не более 2-х лет.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
лиц, проходящих спортивную подготовку, по годам и этапам спортивной
подготовки.
Нормативы ОФП и СФП для перевода на 2 год этапа начальной
подготовки по виду спорта «волейбол»
№ п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
мальчики

девочки

1.1.

Бег на 30 м

не более
6,5

1.2.
1.3.
1.4.

см

не менее
122

117
не менее

количество раз
11
см

Челночный бег 5x6 м

2.2.

Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
руками, стоя

м
см

7
не менее

2.1.

2.3. Прыжок в высоту одновременным
отталкиванием двумя ногами

6,6

не более
11,5
12,0
не менее
10
8
не менее
40
35

Нормативы ОФП и СФП для перевода на 3 год этапа начальной
подготовки по виду спорта «волейбол»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
не более
6,2
6,4
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количеств
о
раз
12
8
полу
см
не
менее
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
132
122
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,5
12,0
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
9
7
руками, стоя
Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
отталкиванием двумя ногами
40
35

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для перевода на 2 год обучения на учебнотренировочном этапе (этап спортивной специализации) по виду спорта
«волейбол».

№

Упражнения

п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
не более
5,8
6,0
количеств
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
о раз
14
8
полу
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
+4
+5
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
148
138
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,4
11,9
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
10,5
8,5
руками, стоя
Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
отталкиванием двумя ногами
40
35

……………..

3.1.

3. Уровень спортивной квалификации
Не устанавливается

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для перевода на 3 год обучения на учебнотренировочном этапе (этап спортивной специализации) по виду спорта
«волейбол».
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
не более
5,7
6,0
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количеств
о
раз
15
10
полу
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+6
+8
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
160
150
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,2
11,7
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
11
9
руками, стоя
Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
отталкиванием двумя ногами
41
36

……………..

3.1.

3. Уровень спортивной квалификации
Не устанавливается

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для перевода на 4 год обучения на учебно29

тренировочном этапе (этап спортивной специализации) по виду спорта
«волейбол».
Упражнения

№
п/п

Единица
измерения

Норматив
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
с
не более
5,6
5.9
количеств
не
менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
о раз
22
12
полу
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+8
+10
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
170
160
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,1
11,6
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
11
9
руками, стоя
Прыжок в высоту одновременным
см
не менее
отталкиванием двумя ногами
42
37

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.
……………..

3. Уровень спортивной квалификации
«Третий, второй, первый юношеский спортивные разряды»

3.1.

Нормативы ОФП и СФП и уровень спортивной квалификации
(спортивные разряды) для перевода на 5 год обучения на учебнотренировочном этапе (этап спортивной специализации) по виду спорта
«волейбол».
№ п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2. Р
2.1.
2.2.
2.3.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив

мальчики/
девочки/
юноши/
девушки/
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 60 м
с
не более
8,6
9,8
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на количество
раз
28
14
полу
количество
не
менее
Подтягивание из виса на высокой
раз
5
перекладине
см
не
менее
Наклон вперед из положения стоя на
+9
+12
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
185
173
ногами
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
раз
39
32
на спине (за 1 мин)
Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины «волейбол»
Челночный бег 5x6 м
с
не более
11,0
11,5
м
не менее
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы двумя
руками, стоя
13
10
см
не менее
Прыжок в высоту одновременным
45
38
отталкиванием двумя ногами
30

3.1.

3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «Третий, второй спортивный разряд»

4. Рабочая программа по волейболу.
4.1. Описание учебно – тренировочного процесса.
Данная программа построена на принципах многолетней спортивной
подготовки.
Принципы многолетней спортивной тренировки
 Направленность на максимально возможные достижения, углубленная
специализация и индивидуализация. Установка на высшие показатели
реализуется соответствующим построением спортивной тренировки,
использованием действенных средств и методов, углубленной
специализацией в избранном виде спорта. Направленность к максимуму
обусловливает повышенный уровень нагрузок, особую систему
чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность и т.д.
Узкая специализация, проводимая в соответствии с индивидуальными
склонностями взрослого спортсмена, дает возможность наиболее полно
выявить его одаренность в области спорта и удовлетворить спортивные
интересы.
 Принцип индивидуализации требует построения и проведения
тренировки спортсменов с учетом их возрастных особенностей,
способностей, уровня подготовленности.
 Принцип единства общей и специальной подготовки. Значительный
прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе
разностороннего развития физических способностей, общего подъема
функциональных возможностей. В соответствии с этим в спортивной
тренировке неразрывно сочетаются общая и специальная подготовка.
Единство общей и специальной подготовки заключается также во
взаимной зависимости их содержания: содержание общей физической
подготовки определяется с учетом особенностей избранного вида спорта,
а содержание специальной подготовки зависит от тех предпосылок,
которые создаются общей подготовкой.
Для различных периодов многолетней и круглогодичной
тренировки характерен неодинаковый удельный вес общей и
специальной подготовки;
 Принцип непрерывности тренировочного процесса. Необходимо строить
тренировочный процесс так, чтобы в наибольшей степени обеспечить
преемственность положительного эффекта тренировочных занятий,
исключить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму
регресс тренированности. В этом заключается суть принципа
непрерывности спортивной тренировки.
Эффект этих воздействий непостоянен и зависит от
продолжительности нагрузки и ее направленности, а также величины.
Различают ближний тренировочный эффект (БТЭ), следовой
тренировочный эффект (СТЭ) и кумулятивный тренировочный эффект
(КТЭ). БТЭ характеризуется процессами, происходящими в организме
31

непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями
функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или
занятия. СТЭ является последствием выполнения упражнения, с одной
стороны, и ответным реагированием систем организма на данное
упражнение или занятие - с другой.
По окончании упражнения или занятия в период последующего
отдыха начинается следовой процесс, представляющий собой фазу
относительной нормализации функционального состояния организма и
его работоспособности.
В зависимости от начала повторной нагрузки организм может
находиться в состоянии недовосстановления, возвращения к исходной
работоспособности или в состоянии суперкомпенсации, т.е. более
высокой работоспособности, чем исходная. При регулярной тренировке
следовые эффекты каждого тренировочного занятия или соревнования,
постоянно наслаиваясь друг на друга, суммируются, и возникает
кумулятивный тренировочный эффект.
Эффект заключается в
существенных адаптационных изменениях в состоянии организма
спортсмена, увеличение
его функциональных возможностей и
спортивной работоспособности;
 Принцип единства постепенности и предельности в наращивании
тренировочных нагрузок.
Увеличение функциональных возможностей организма закономерно
зависит от предъявляемых тренировочных и соревновательных нагрузок.
В динамике тренировочных нагрузок органически сочетаются
постепенность и непрерывность. По мере расширения функциональных и
приспособительных возможностей организма спортсмена в результате
тренировки максимум нагрузки будет постепенно возрастать.
Постепенное и максимальное увеличение тренировочных и
соревновательных нагрузок обусловливает прогресс спортивных
достижений. Это обеспечивается неуклонным повышением объема,
интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложнением
требований, предъявляемых к подготовке спортсмена;
 Принцип волнообразности динамики нагрузок. Прогрессирующее
повышение тренировочных нагрузок на определенных этапах вступает в
противоречие с ходом приспособительных изменений в организме
спортсмена. Это вызывает необходимость наряду с отдыхом временно
снижать нагрузки, что обеспечивает необходимые биологические
перестройки в организме спортсмена. Поэтому динамика тренировочных
нагрузок приобретает волнообразный характер. Волнообразные
изменения нагрузки характерны как для относительно небольших
отрезков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и периодов
годичного цикла тренировки.
В большом цикле тренировки, как правило, различают три периода:
подготовительный
(или
период
фундаментальной
подготовки),
соревновательный (период основных соревнований) и переходный.
Естественной основой периодизации тренировочного процесса является
32

фазовость развития спортивной формы, которая проходит в своем развитии три
фазы: становления, стабилизации и временной утраты. Подготовительный
период соответствует первой фазе развития спортивной формы, в течение
которого создаются предпосылки для ее развития и становления.
Соревновательный - второй фазе, во время которого обеспечивается ее
сохранение и реализация в спортивных достижениях. И, наконец, переходный
период - относительным снижением тренированности и временной утратой
спортивной формы.
Построение тренировки, при котором в году выделяют один
подготовительный, соревновательный и переходный периоды, называют
«одноцикловым». В тех случаях, когда в году выделяют 2, 3 и более циклов «многоцикловым» построением тренировочного года.
Продолжительность, структура и содержание макроциклов типа годичных
в процессе многолетней подготовки определяется множеством факторов,
каждый из которых имеет свою собственную значимость и тесно связан со
всеми остальными.
Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной
формы и подразделяется на два этапа: обще-подготовительный и специальноподготовительный. У начинающих спортсменов обще-подготовительный
период более продолжителен. По мере роста спортивной квалификации
спортсменов увеличивается длительность специально-подготовительного этапа.
Основная направленность первого этапа подготовительного периода – создание
и развитие предпосылок для приобретения спортивной формы. Главная
предпосылка – повышение общего уровня функциональных возможностей
организма, разностороннее развитие физических качеств (силы, быстроты,
выносливости и др.), а также увеличение объема двигательных навыков и
умений. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок на общеподготовительном этапе постепенно увеличивается, причем объем растет
быстрее, интенсивность нагрузки растет лишь в той мере, которая не
препятствует проведению работы большого объема и не отражается на
состоянии здоровья спортсменов. Основная направленность специальноподготовительного этапа – непосредственное становление спортивной формы:
здесь изменяется содержание различных сторон подготовки спортсменов,
которые теперь направлены на развитие специальных физических
способностей, освоение и совершенствование технических и тактических
навыков в избранном виде спорта. Одновременно с этим возрастает роль
специальной психологической подготовки. Удельный вес специальной
подготовки возрастает. Помимо специально-подготовительных упражнений в
тренировке спортсменов начинают использовать и соревновательные
упражнения, правда, в ограниченном объеме. Объем нагрузки постепенно, но
непрерывно увеличивается и достигает максимума к началу соревновательного
периода. В то же время интенсивность нагрузки хотя и возрастает постепенно к
началу соревновательного периода, но относительно невелика.
Для более эффективного планирования тренировочного процесса и
управления им подготовительный период годичного цикла делится на
мезоциклы разного типа. Их содержание и длительность зависят от:
33

1) общей продолжительности подготовительных периодов и календаря
спортивно-массовых мероприятий;
2) возраста, квалификации, стажа спортсменов;
3) условий тренировки и других факторов.
Соревновательный период. Основная цель тренировки в этом периоде –
сохранение спортивной формы и на основе этого – реализация ее в
максимальных результатах. В этом периоде используются соревновательные и
специально-подготовительные упражнения, направленные на повышение
специальной работоспособности в избранном виде спорта. Удельный вес
средств общей подготовки в соревновательном периоде должен быть не ниже,
чем на специально-подготовительном этапе. При помощи средств общей
подготовки обеспечивается развитие и поддержание необходимого уровня
разнообразных физических способностей, двигательных умений и навыков.
Соотношение между средствами специальной и общей подготовки в
соревновательном периоде у спортсменов зависит от их возраста и спортивной
квалификации. В этом периоде используются наиболее трудоемкие методы
спортивной тренировки (соревновательный, повторный, интервальный). Число
соревнований зависит от возраста, квалификации спортсменов. Интервалы
отдыха между отдельными состязаниями должны быть достаточны для
восстановления и развития работоспособности спортсменов.
Управление тренировочным процессом волейболистов на различных
этапах соревновательного периода.
Технология управления ходом тренировочного процесса баскетболистов
включала следующие основные операции:
1. Определение цели подготовки и участия в соревнованиях на каждом
этапе соревновательного периода и макроцикла в целом, на основе анализа
соотношения сил соперников, реальных и потенциальных возможностей
игроков и команды.
2. Проектирование модельных характеристик соревновательной
деятельности команды и баскетболистов с учетом игрового амплуа,
обеспечивающих целевой результат.
3. Разработку модели динамики состояния игроков и команды в году с
учетом календаря соревнований и планируемых спортивных результатов в
матчах.
4. Разработку модели структуры и содержания самого процесса подготовки
по периодам и этапам макроцикла.
5. Практическую реализацию плана подготовки.
6. Контроль и анализ запланированных и достигнутых результатов по
показателям соревновательной деятельности, состояния и подготовленности
игроков, выполненной нагрузки и т.п.
7. Оценку эффективности тренировочных программ и всего
тренировочного процесса и их коррекция.
Переходный период. Главной задачей этого периода является активный
отдых и вместе с тем сохранение определенного уровня спортивной
работоспособности. Основное содержание занятий в переходном периоде
составляет общая физическая подготовка. Активный отдых организуется за
счет смены двигательной деятельности и смены обстановки (мест занятий,
34

спортивного оборудования, 30 инвентаря и т.д.). Он применяется, прежде всего,
для быстрого и полного восстановления спортсменов. В переходном периоде
уменьшается общий объем и интенсивность тренировочной нагрузки, однако
нельзя допускать чрезмерно большого их спада. Важная задача переходного
периода – анализ работы в течение прошедшего года, составление плана
тренировки на следующий год, лечение травм.
Если спортсмен регулярно не занимался, не имел достаточных нагрузок,
мало выступал в соревнованиях, необходимость в переходном периоде
отпадает.
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа начальной подготовки (3 года 1040–часов).
Общая физическая подготовка. (300 ч.).
Программный материал по общей физической подготовке.
Гимнастические упражнения: Строевые упражнения.
Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции,
направляющем, замыкающем, о предварительной и исполнительной командах.
Повороты на месте, размыкание уступами. Перестроение из одной шеренги в
две, из колонны по одному в колонну по два. Перемена направления.
Направление движения строя. Обозначение шага на месте. Изменение скорости
движения. Повороты в движении.
Обще развивающие упражнения без предметов.
Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения,
махи, отведения и приведения, рывки. Упражнения выполняются на месте и в
движении.
Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы в
различных направлениях.
Упражнения для туловища: упражнения на формирование правильной
осанки; в различных исходных положениях — наклоны, повороты и вращения
туловища; в положении лежа — поднимание и опускание ног, круговые
движения одной и обеих ног, поднимание и опускание туловища.
Упражнения для ног: различные маховые движения ног, приседания на обеих
и на одной ноге, выпады, выпады с дополнительными пружинящими
движениями.
Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах — повороты и наклоны
туловища, сгибание и разгибание рук,
Упражнения с предметами.
Упражнения с короткой и длинной скакалкой: на одной и обеих ногах
прыжки с вращением скакалки вперед, назад; прыжки с поворотами, прыжки в
приседе и полуприседе, прыжки с продвижением шагом и бегом.
Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами— броски,
ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа), с поворотами и
приседаниями; броски и ловля мячей парами и группами (вес мячей 2-4 кг).
Упражнения с гантелями, штангой: сгибание и разгибание рук, повороты и
наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.
Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница,
скамейка, перекладина, брусья, кольца; опорные и простые прыжки с мостика и
трамплина через козла, коня.
35

Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в
различных положениях, стойка на лопатках, стойка на руках, кувырки вперед и
назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные
комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Упражнения в беге, прыжках и метаниях;
бег: 20, 30м, повторный бег: 2-3 отрезка по 20-30м (с 12 лет) и по 40 м (с 14
лет), 3 отрезка по 50м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет), 100 м (с 15
лет). Эстафетный бег с этапами до 30м (8-10 лет), д 50 м (с 13 лет). Бег с
горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры,
набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до10). Бег или
кросс 500-1000м. Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега;
в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега. Метания: малого
мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание
гранаты (250-700 г) с места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг (девочки 13-16
лет), 4 кг (мальчики 13-15 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на
дальность с места и с шага, многоборье: спринтерские, прыжковые,
метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполняться с короткой и
длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, утяжелителями,
резиновыми амортизаторами, палками, со штангой (для юношей). Игра в минифутбол, в теннис большой и малый (настольный), в волейбол, в бадминтон.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением
собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на
одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и
перекладывание груза. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со
штангой: толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными
мячами. Упражнения на тренажёрах.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30
до 100 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной
плоскости вниз. Бег за лидером (велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег
с гандикапом с задачей догнать партнера. Выполнения общеразвивающих
упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с
широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные
наклоны, отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с
гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и
повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед,
вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и
круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и
ног. Кувырки вперед, назад, в стороны с места, с разбега и с прыжка.
Перевороты вперед, в стороны, назад. Стойки на голове, руках и лопатках.
Прыжки опорные через козла, коня. Прыжки с подкидного мостика. Прыжки на
батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в
подвижную и неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.
36

Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелезанием, пролезанием,
перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской
нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и
метанием мячей.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту
через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на
ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.),
«чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по
мелководью, по снегу, по песку, с отягощениями с предельной
интенсивностью. Игры с отягощениями. Эстафеты: комбинированные с бегом,
прыжками, метаниями. Метание гранаты, копья, диска, толкание ядра.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и
переменный на 500, 800, 1000 м. Кросс на дистанции для девушек до 3 км, для
юношей до 5 км. Дозированный бег по пересеченной местности от 3 мин до 1 ч
(для разных возрастных групп). Плавание с учетом и без учета времени. Ходьба
на лыжах с подъемами и спусками с гор, прохождение дистанции от 3 до 10 км
на время. Спортивные игры на время: баскетбол, мини-футбол (для мальчиков
и девочек). Марш-бросок. Туристические походы.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения
кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и
попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу
(вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа,
ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа
«подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок
руками. Упражнения для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми
эспандерами, теннисными мячами (сжимание). Имитация броска с
амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и опускание,
отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на
скамейке. Метание мячей различного веса и объема (теннисного, хоккейного,
мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5 кг) на
точность, дальность, быстроту. Метание камней с отскоком от поверхности
воды. Метание палок (игра в «городки»). Удары по летящему мячу
(волейбольному и баскетбольному в прыжке, с места, с разбегу в стену, через
волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания в цель. Броски
мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания.
Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча
в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка
с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно
появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля
мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение
сидя. Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол,
передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение
одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с
одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения,
состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной
37

интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по
разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни
точно у линии).
Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения
партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные
повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с
различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и
отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода
от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая,
специальная).
Подвижные игры. Приложение 1.
Специальная физическая подготовка. (138ч.)
Основные средства СФП: соревновательные упражнения (соревнования по
технической, игровой подготовке), подготовительные упражнения, сходные по
своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с
движениями соревновательного упражнения.
Развитие скоростно-силовых способностей мышц ног: прыжковые
упражнения и упражнения с отягощениями.
Методы: повторный метод, метод непредельных усилий (30-50%),
метод круговой тренировки с применением упражнений с отягощением и
различных прыжковых упражнений (6-8 станций), соревновательный и игровой
методы.
Упражнения с отягощениями.
Серия — 10-20 повторений;
продолжительность интервалов отдыха — 2-3 минуты. количество серий — 46;
Упражнения без отягощения: продолжительность одной серии — 10-20
повторений; интенсивность — без пауз между повторениями; интервал отдыха
между сериями — 1-2 мин; количество серий — 5-7 в тренировке.
Развитие специальной быстроты. Упражнения на быстроту, скорость
одиночного движения, способность к быстрому началу движения (ускорения),
способность к быстроте перемещений.
Развитие быстроты реакции на движущийся объект: мяч, партнеры и
соперники. Упражнения и игры с малыми мячами.
Упражнения ритмики и аэробики с целью максимальной концентрации на
быстроте и точности воспроизведения ритма, темпа действий и
правильности выполнения движений.
Воспитание быстроты реакции выбора. Челночный бег на короткие
отрезки, эстафеты, ускорения. Серии скоростных упражнений с интервалами
отдыха между сериями 3-5 минут. Методы: повторный, игровой,
соревновательный.
Развитие специальной выносливости. Перемещения в различных
проявлениях с максимальной скоростью, продолжительность от 10 до 30 с в
одной серии, 2-5 серий в одном занятии, отдых 13 мин:
то же, но с падениями;
выполнение технически приёмов (передача сверху двумя руками,
снизу двумя руками, блок) после перемещения, продолжительность от 10 до 30
38

с, интенсивность и быстрота перемещения максимальная, отдых 1 -3 мин, 2-3
серии.
Прыжковая выносливость. Прыжковые упражнения со скакалкой,
многократное запрыгивание на предмет, имитационные упражнения
(выполнение блока, нападающего удара), игровые упражнения (выполнения от
10 до 15-18 нападающих ударов подряд и т.д.).
Игровая выносливость. Количеством сыгранных партий до 6-7, с
заполнением перерывов между партиями игрой в баскетбол 5-7 мин и т.д.
Прыжковая выносливость. Упражнения с малыми отягощениями и без
отягощений, имитационные упражнения.
Развитие координационных способностей (ловкости). Пространственная
точностью и координированностью движений. Пространственная точностью и
координированность движений в сжатые сроки. Координированность
движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях. Умение
владеть своим телом при падениях, перекатах, применяемых при приёмах
трудных мячей, а также при выполнении технических приёмов в безопорном
положении (при нападающих ударах, блокировании, передачи мяча в прыжке,
подачи в прыжке).
Спортивные и подвижные игры, эстафеты, упражнения с мячами
(волейбольными, теннисными, жонглирование), прыжки через скакалку,
прыжки через гимнастическую скамейку с поворотами вправо и влево на 90 и
180 градусов, слаломный бег с ведением мяча рукой или ногой, бег с
преодолением препятствий, гимнастические и акробатические упражнения.
Развитие гибкости. Баллистические упражнения (маховые движения,
движение руками и ногами, сгибание, разгибание и скручивание туловища,
которые выполняются с большой амплитудой и разной скоростью).
Статистические упражнения (различные позы, в которых определенная
мышца или группа мышц находятся какое-то время в растянутом положении).
Техническая подготовка (252ч.).
Программный материал для этапа начальной подготовки.
1 год обучения.
Техника нападения. В прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по
расстоянию и высоте.
Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой;
через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к боковым и лицевой
линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с
соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и левую
половины Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими
приемами нападения.
Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.)
с собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей:
а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая
расстояние (3-10 м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая постоянная;
б) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом
одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4
39

па расстояние 6 м; в зонах 5-2,1-4 на расстояние 7-8 м; стоя спиной в
направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и
поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2,
6-3-4, 5-3- 2,
1-3-4, из глубины площадки – с собственного подбрасывания
в
зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнёра и затем с
передачи; с последующим падением и перекатом на спину.
Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, площадки.
Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из
зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких
по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте; длинных
по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6; при
противодействии блокирующих, стоящих на подставке; из зон 4 и 2 с
передачи назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом туловища
вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении
передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока»
(имитирует блок игрок, стоя на подставке).
Техника защиты: Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений,
падений и стоек с техническими приемами игры в защите; перемещения на
максимальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями,
остановками и выполнением приема мяча.
Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от
удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием
снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность;
верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападающего
удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу
одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с
падением в сторону на бедро и перекатом на спину, от
передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи;
нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом
в сторону на бедро в парах.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах
4,2, 3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с
площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке
и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя на
подставке.
2 год обучения. Техническая подготовка. Техника нападения.
Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение
приставными шагами лицом, боком (правым, левым), спиной вперед; двойной
шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и перемещений,
способов перемещений.
Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре;
над собой на месте и после перемещения различными способами; с
набрасывания партнера на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике:
зоны 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; передачи в стену с изменением высоты и
расстояния на месте и в сочетании с перемещениями; на точность с
собственного подбрасывания и партнера.
Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее:
40

стоя на площадке, в прыжке, после перемещения.
Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе
(подвешенного на шнуре); в стену - расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м;
через сетку с
расстояние 6 м, 9 м; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую
половины площадки.
Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага;
ударное движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическом мате,
стоя у стены, по мячу на резиновых амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок
теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в
держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу,
подброшенному партнером; удар с передачи.
Техника защиты.
Перемещения и стойки: то же, что в нападении, уделять внимание низким
стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание
перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро.
Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены
(расстояние 1-2 м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6м);
прием нижней прямой подачи.
Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного
партнером - на месте и после перемещения; в парах направляя мяч впередвверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя
на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.
Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей
«механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке
и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
3 год обучения.
Техническая подготовка. Техника нападения.
Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими
приемами нападения.
Передачи: передача мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.)
с собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей:
а) первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая
расстояние (3-10м);
б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная;
в) первая и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом
одной руки; из глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4
па расстояние 6 м; в зонах 5-2,1-4 на расстояние 7-8 м; стоя спиной в
направлении передачи: встречная передача (после передачи над собой и
поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в тройках в зонах: 6-3-2,
6-3-4, 5-3- 2, 1-3-4, из глубины площадки – с собственного подбрасывания в
зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнёра и затем с передачи; с
последующим падением и перекатом на спину.
Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с собственного
подбрасывания - с места и после перемещения; с набрасывания партнера - с
места и после перемещения; на точность в пределах границ площадки.
41

Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в
прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой;
через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к боковым и лицевой
линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с
соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и
левую
половины
площадки; соревнование на большее количество
выполненных подач правильно; чередование нижней и верхней прямой подач
на точность.
Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей
рукой из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию,
средних и высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и
высоких по высоте; длинных по расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и
2 с передачи из зоны 6; при противодействии блокирующих, стоящих на
подставке; из зон 4 и 2 с передачи назад за голову; удар с переводом
вправо с поворотом туловища вправо; удар из зоны 2 с передачи из зоны 3,
стоя спиной в направлении передачи; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3;
удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на
подставке); имитация нападающего удара и передача через сетку двумя
руками, имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного
мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом
влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по мячу в
держателе, наброшенному партнером; удар из зон 3,4с высоких и средних
передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по
мячу, наброшенному партнером, из зон 2,3с передачи из соседней зоны (32,4-3); нападающие удары с удаленных от сетки передач.
Техника защиты: Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений,
падений и стоек с техническими приемами игры в защите; перемещения на
максимальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями,
остановками и выполнением приема мяча.
Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от
удара одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием
снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность;
верхней прямой подачи и первая передача в зону нападения; нападающего
удара; верхней боковой подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу
одной рукой правой, левой в парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с
падением
в
сторону
на
бедро
и
перекатом
на
спину, от
передачи мяча через сетку, передача в прыжке через сетку; прием подачи;
нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и перекатом
в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара; прием
одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом па спину (правой,
левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки; прием подачи, нападавшего
удара; чередование способов приема мяча в зависимости от направления и
скорости полета мяча.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах
4,2, 3), из двух зон в известном направлении, стоя на подставке и в прыжке с
площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя на подставке
42

и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2), стоя па
подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое блокирование
(вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2,3), стоя на подставке, и в прыжке с
площадки.
Тактическая подготовка (84ч.)
Приобретение тактических знаний (общие основы теории тактики
волейбола, анализ тактических действий, основы взаимодействия 2-х, 3-х, 4-х
игроков, тактика сильнейших спортсменов и команд).
Обучение практическому использованию приемов, элементов, вариантов
тактики. Совершенствование тактического умения с учетом игровых функций
волейболистов. Формирование умения быстро переходить от нападения к
защите и наоборот. Формирование умения эффективно использовать
технические приемы и тактические действия в различных игровых ситуациях.
Изучение применяемых игровых систем в защите и нападении и их
вариантов.
Изучение
команд
соперника
(технико-тактическая
и
волевая
подготовленность). Анализ тренировочной деятельности и участия в
соревнованиях.
1 год обучения.
Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для
выполнения второй передачи у сетки и из глубины площадки для
нападающего удара, для выполнения подачи и нападающего удара (при
чередовании способов); чередование способов подач; подачи верхние на
игроков, слабо владеющих навыками приема мяча; вышедших после
замены; выбор способа отбивания мяча через сетку нападающим ударом,
передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача
нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему).
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и
2 в условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока
зоны 2 с
игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач;
взаимодействие игроков передней и задней линий при первой передаче игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны
3 (при приеме мяча в дальней части
площадки от подачи и нападающего удара).
Командные действия: система игры через игрока передней линии, прием
подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая
передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней
боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач различными
способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке
(чередование); при страховке партнера, принимающего мяч, блокирующего,
нападающего; выбор способа приема различных способов подач; выбор
способа перемещения и способа приема мяча от нападающих ударов
различными способами и обманных действий.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии - игроков
зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападаюших
43

ударов, обманных действий; взаимодействие игроков передней линии:
а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим;
б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар).
Командные действия: расположение игроков при приеме подач
различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет
игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4
стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок
зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в
зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов.
2
год обучения.
Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения
второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя
двумя руками сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из зоны
3 игроку, к которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на
точность в зоны - по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место,
на игрока, слабо владеющего приемом мяча.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3
при первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче;
игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5, 1 с
игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней
линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку
зоны
Тактика защиты. Индивидуальные действия: выбор места при приеме
подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при
блокировании (выход в зону «удара»), при страховке партнера, принимающего
мяч с подачи, посланного передачей; выбор способа приема мяча от соперника
- сверху или снизу.
Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и
передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и
1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5 , 1,6 с игроками зон 4 и 2
при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
1. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при
системе игры «углом вперед».
3 год обучения.
Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения
второй передачи у сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для
выполнения подачи и нападающего удара (при чередовании способов);
чередование
способов
подач;
подачи верхние на игроков, слабо
владеющих навыками приема мяча; вышедших
после замены; выбор
способа отбивания мяча через сетку нападающим ударом, передачей сверху
двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача нападающему, сильнейшему на
линии (стоя лицом и спиной к нему); имитация второй передачи и «обман»
(передача через сетку) в прыжке; имитация прямого нападающего удара и
передача в
прыжке двумя руками через сетку; чередование способов
нападающего удара - прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй
44

передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в
условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока зоны 2 с
игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие
игроков передней и задней линий при первой передаче - игроков зон 6, 5 и 1 с
игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и
нападающего удара); игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних
подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или
передачи в прыжке.
Командные действия: система игры через игрока передней линии, прием
подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая
передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней
боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной; первая передача для нападающего удара, когда мяч
соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач
различными способами, нападающих ударов и обманных передач через
сетку в прыжке (чередование); при страховке партнера, принимающего
мяч, блокирующего, нападающего; выбор способа приема различных способов
подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих
ударов различными способами
и обманных действий; выбор способа
приема мяча в доигровке и при обманных приемах нападения; зонное
блокирование (выбор направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание»
этого направления).
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии - игроков зон
1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападаюших ударов,
обманных действий; взаимодействие игроков передней линии:
а) двух игроков, не участвующих в блокировании, с блокирующим;
б) двух игроков при блокировании (выход в зону, где будет произведен удар),
в) не участвующего в блокировании с блокирующими; взаимодействие игроков
задней и передней линий:
а) игрока зоны 6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2; 3-4;
игрока зоны 6 с не участвующими в блокировании; в) игроков зон 1 и 5 с не
участвующими в блокировании.
Командные действия: расположение игроков при приеме подач
различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет
игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны
4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема
игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в
нападении в зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов);
системы игры: расположение игроков при приеме мяча от соперника
«углом вперед» (чередование групповых действий в соответствии с
программой для данного года обучения); переключение от защитных действий
к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.
Теоретическая подготовка (34ч.).
Темы по теоретической
подготовке

Объем
времени
в год

Сроки
проведения

Краткое содержание

3
История развитие
волейбола.

Сентябрь,
апрель

Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека

Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта

Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях спортом

Закаливание организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом

октябрь

ноябрь

Ноябрь,
май, июнь

июнь

3
январь

Правила вида спорта

Режим дня и питание
обучающихся

Декабрь,
август
февраль

Март

Основы
спортивной
подготовки
Основы техники игры и
техническая подготовка.

Март
4

Возникновение игры. Этапы развития
волейбола. Эволюция правил игры в
волейбол и её влияние на развитие техники
и тактики игры.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненноважных
умений и навыков. Значение ее для
укрепления здоровья, физического развития
граждан России в их подготовке к труду и
защите Родины.
Разновидности инвентаря. Правила
эксплуатации и безопасного использования
оборудования и спортивного инвентаря.
Понятие о гигиене. Гигиеническое значение
кожи. Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические требования к
одежде и обуви. Гигиеническое значение
водных процедур (умывание, обливание,
обтирание, душ, баня, купание) и
естественных факторов природы (солнце,
воздух, вода), использование их для
закаливания организма спортсмена, правила
их применения. Соблюдение гигиены на
спортивных
объектах.
Гигиенические
требования к питанию спортсменов.
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание. Понятие о
травматизме.
Классификация спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных судей.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Понятие
о
процессе
спортивной
подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы
организации спортивной тренировки.
Основные сведения о технике игры, о ее
значении для роста спортивного мастерства.
46

Средства
и
методы
технической
подготовки.
Классификация
приемов
техники игры. Анализ техники изучаемых
приемов игры. Просмотр видеозаписей игр.
Требования
техники
безопасности
при
занятиях волейболом.
Воспитание
нравственных и волевых
качеств спортсмена.
Влияние
физических
упражнений на организм
спортсмена.

Сентябрь

Требования техники безопасности до начала,
вовремя и после занятий. Профилактика
спортивного травматизма.

Декабрь,
февраль

Формирование в процессе занятий спортом
нравственных понятий, оценок, суждений.
Инициативность,
самостоятельность
и
творческое
отношение
к
занятиям.
Регуляция
уровня
эмоционального
возбуждения.
Понятия об утомлении и переутомлении.
Причины утомления. Субъективные и
объективные признаки утомления.

Апрель
2

Интегральная подготовка. (160ч.).
Программный материал по интегральной подготовке 1 год обучения.
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов.
Развитие
специальных
физических
способностей
посредством
многократного выполнения технических приемов - на основе программы для
данного года обучения.
Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты,
нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование,
передача -прием. Поточное выполнение технических приемов.
Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите,
защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке. Контрольные игры.
Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей подготовки к
соревнованиям. Календарные игры. Установки па игру, разбор игр преемственность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.
Совершенствование всех изученных приемов в конкретных игровых ситуациях.
2 год обучения.
Чередование упражнений для развития физических качеств в различных
сочетаниях.
Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с
различными способами перемещений, приема и передачи, подачи,
нападающего удара и блокирования (имитации, подводящие упражнения).
Чередование изученных технических приемов и их способов в различных
сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении,
защите, защите-нападении.
Многократное выполнение технических приемов подряд; то же тактических действий.
Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану»,
47

«Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»);
игра в волейбол без подачи.
Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического
волейбола. Учебные игры с заданием по технике и тактике на основе
изученного материала.
3 год обучения.
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов. Развитие специальных физических способностей
посредством многократного выполнения технических приемов - на основе
программы для данного года обучения.
Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты,
нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование,
передача -прием. Поточное выполнение технических приемов.
Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите,
защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке. Контрольные игры.
Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей подготовки к
соревнованиям. Календарные игры. Установки па игру, разбор игр преемственность в соревнованиях заданий в играх посредством установки.
Психологическая подготовка (38ч.).
Совершенствование умения пользоваться периферическим зрением.
Развитие глубинного зрения (глазомера), точности восприятия движений,
специализированных восприятий. Передачи мяча под контролем только
периферического зрения. Упражнения в передачах - смотреть на одного
партнера, а передачу делать другому; во время передач или нападающего удара
контролировать мяч то нейтральным, то периферическим зрением, в парах,
тройках - двумя, тремя мячами со смещением вправо, влево, вперед, назад.
Восприятие несколько динамических или статических объектов (до 6).
Упражнения с несколькими мячами и различными перемещениями.
Развитие способности управлять эмоциями. Приемы саморегуляции
эмоциональных состояний. Преодоление отрицательных, неблагоприятных
эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость, растерянность,
подавленность и т.п.), в преодолении нарастающего утомления.
Упражнения, выполнение которых связано с известным риском и
требующие преодоления чувства боязни, колебания. Осознание игроками задач
на предстоящую игру. Индивидуализация психологической подготовки.
Контрольные мероприятия и тестирование (12ч.).
Прием вступительных нормативов по общей физической подготовке.
Контрольные испытания по общей и специальной подготовке в начале 2 и 3
года. Контрольно-переводные испытания в конце учебного года.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (6 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Восстановительные мероприятия (12 ч.).
48

Проветривание помещений. Соблюдение температурных требований для
занятий в зале. Контроль спортивной формы, спортивного инвентаря
обучающихся. Самомассаж. Обеспечение здоровьесберегающих подходов в
организации учебно-тренировочных занятий.
Самостоятельная работа (211 ч.).
Работа по плану тренера-преподавателя в период отпуска тренерапреподавателя 6 недель) и в праздничные дни, с учетом рекомендаций
планирования самостоятельной работы.
Примерный годовой тематический план-график(НП-1, 2, 312ч)
Виды подготовки,
темы
Содержание
подготовки
Теория 12 ч
ТБ и ПП
Знания о виде
спорта
"волейбол"
ЗОЖ. Правила
закаливания.
Режим дня
спортсмена
Одежда для
занятий спортом.
Питание
спортсмена
ЧСС -основа
самоконтроля
спортсмена
Правила
соревнований.
Практика 300ч
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Интегральная
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская
практика
судейская
практика
Медицинские,

IХ

ХI

ХII

Месяцы
II
III

VII

VII
I

6
4

8
4

8
2

2
2
2

2
8
4

8
4

6
4

8
4

2
8

6
2

2
2

4
4
2

6
4

2
49

медико –
биолог.мер.
2
восстановительн
ые мероприятия
Всего часов: 312

2
10

VII

VII
I

10
6

10
4

8
2

Самостоятельная работа 64 часа входит в учебную нагрузку
Примерный годовой тематический план-график(НП-3, 416 ч)
Виды подготовки,
темы
Содержание
подготовки
Теория 12 ч
ТБ и ПП
Знания о виде
спорта
"волейбол"
ЗОЖ. Правила
закаливания.
Режим дня
спортсмена
Одежда для
занятий спортом.
Питание
спортсмена
ЧСС -основа
самоконтроля
спортсмена
Правила
соревнований.
Практика 300ч
ОФП
СФП
Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Интегральная
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская
практика
судейская
практика
Медицинские,
медико –
биолог.мер.

IХ

ХI

ХII

Месяцы
II
III

2
2
2

2
10
4

10
6

8
6

10
6

2
10

8
4

4
2
4

2
6

6
6

2
50

2
восстановительн
ые мероприятия
Всего часов: 416

2
14

Самостоятельная работа 83 часа входит в учебную нагрузку
4.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
этапа спортивной специализации (5 лет – 3016 часов).
Общая физическая подготовка. (568ч.).
Программный материал по общей физической подготовке.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения без предметов и с предметами.
Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях в
различном темпе. В различных положениях (стоя, сидя, лежа) одновременные,
попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и
запястных суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и
круговые движения). В упоре лежа сгибание рук, отталкивание и др.
Для туловища. Упражнения на формирование правильной осанки. В
различных стойках наклоны вперед, в стороны, назад. Круговые движения
туловищем. В положении лежа лицом вниз - прогибание с различными
положениями и движениями руками и ногами. Из положения лежа на спине поднимание рук и ног поочередно и одновременно, поднимание и медленное
опускание прямых ног, поднимание туловища, не отрывая ног от пола.
В различных стойках - наклоны вперед, в стороны, назад с различными
положениями и движениями руками, с использованием отягощений
(предметов). Круговые движения туловищем. В положении лежа лицом вниз
прогибание с использованием отягощений. Из положения лежа на спине, ноги
закреплены, поднимание туловища.
Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой
ногой, приседания на двух и одной ноге. Маховые движения, выпады, выпады с
дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки.
Различные прыжки и многоскоки на месте и в движении на одной и двух ногах.
Прыжки через гимнастическую скамейку на месте и с продвижением вперед в
равномерном и переменном темпе.
Специальные упражнения: специально-подготовительные, специальноподводящие.
Упражнения на развитие выносливости: бег на средние и длинные
дистанции (по дорожке и кросс); смешанное передвижение по пересеченной
местности (чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъемы); гребля
(байдарочная, народная, академическая); плавание на средние и длинные
дистанции; езда на велосипеде (по шоссе и кросс. Все упражнения на развитие
выносливости выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в
зависимости от этапа, периода, подготовленности.
Упражнение для развития силы: Упражнения с отягощением собственным
весом: сгибание и разгибание рук в упоре лежа и на брусьях; подтягивание на
высокой перекладине и кольцах; переход из виса в упор на перекладине и
кольцах (силой); лазание по канату без помощи ног; приседание на одной и
двух ногах; поднимание ног в положении лежа или в висе на гимнастической

стенке - в угол и, наоборот, поднимание туловища, в положении лежа, ноги
закреплены.
Упражнения с внешними отягощениями (штанга, гири, гантели, набивные
мячи, камни и другие подсобные предметы): броски, рывки, толчки и жимы
указанных предметов одной или двумя руками в различных направлениях;
вращательные движения руками и туловищем (с предметами) и наклоны (с
предметами).
Упражнения в сопротивлении с партнером (различные движения руками,
туловищем и т.д.), передвижение на руках в упоре, партнер поддерживает за
ноги, скачки в таком же положении и т.п.
Упражнение с сопротивлением упругих предметов (резиновыми
амортизаторами и бинтами, эспандерами) в различных положениях,
разнообразные движения для всех групп мышц.
Упражнения на тренажерах. Используются разнообразные тренажеры с
тягами через блоки и отягощениями для всех частей тела и групп мышц в
различных положениях. Величина отягощений, количество повторений,
интервалы отдыха и сочетание упражнений подбираются в зависимости от
пола, возраста, подготовленности и квалификации лыжников и уровня развития
силы отдельных групп мышц (для ликвидации недостатков в развитии у
каждого лыжника индивидуально).
Упражнения для развития быстроты. Бег на короткие дистанции (30-100
м). Прыжки в высоту, в длину с места и многоскоки (одиночные, тройные,
пятерные и т.п.) и с разбега; беговые упражнения спринтера; спортивные игры.
Упражнения выполняются с максимальной скоростью (интенсивностью),
количество повторений до начала ее снижения.
Упражнения для развития ловкости. Спортивные игры; элементы
акробатики; прыжки и прыжковые упражнения с дополнительными
движениями, поворотами и вращениями; специальные упражнения для
развития координации движений.
Упражнения для развития гибкости. Маховые и пружинистые с
увеличивающейся амплитудой (для рук, ног и туловища); маховые и
пружинистые движения выполняются с помощью партнера (для увеличения
амплитуды).
Упражнения для развития равновесия: маховые и вращательные движения
(для рук, ног и туловища), а также приседания на уменьшенной опоре; то же на
повышенной опоре. то же на неустойчивой (качающейся) опоре, ходьба, бег и
прыжки на тех же видах опор.
Специальные упражнения для развития вестибулярного аппарата: наклоны
головы вперед, назад, вправо, влево; вращение и повороты головы (2 движения
в 1 с), быстрые движения головой в различных положениях (2-3 движения в 1
с); повороты на 180 и 360° на месте и в движении; наклоны и круговые
движения туловищем, кувырки вперед, назад в стороны, то же многократно с
последующим выпрыгиванием вверх и с поворотами на 90-180° в прыжке и
другие упражнения вращательного характера.
Для развития скоростно-силовых качеств: различные прыжки и прыжковые
упражнения: многократные прыжки с места, на одной и двух ногах из
различных исходных положений (из глубокого приседа на всей ступне или на
52

носках), и в различных направлениях (вверх, вперед, вверх по склону,
впрыгивание на препятствие и т.п.). Прыжковые упражнения с отягощением.
Для развития скоростно-силовых качеств мышц рук и плечевого пояса упражнения с внешними отягощениями (набивными мячами, ядрами,
гантелями), а также с отягощением собственным весом. Величина отягощений в
различных упражнениях и для различных групп мышц меняется от малых (25 и
более повторений) до средних (13-15 повторений).
Упражнения в динамическом характере - с высокой (доступной для
величины отягощения) скоростью. Применение амортизаторов и эспандеров,
приближающих упражнение к характеру движений в лыжных ходах. Величина
усилий и скорость движений должна превышать привычную для передвижения
на лыжах. Имитацию в подъем с палками и без палок в высоком темпе.
Упражнения на гибкость и на растягивание: Упражнения с помощью
партнера: пассивные наклоны, отведения ноги, рук максимально в
переднезаднем направлении и в сторону, наружу, шпагаты (поперечный и
продольный), мост.
Упражнения с гимнастической палкой с изменением ширины хвата или со
сложенной вчетверо гимнастической скакалкой: наклоны, повороты туловища с
различным положением предметов (вверху, впереди, внизу, за головой, за
спиной), перешагивание и перепрыгивание, круги. Упражнения на
гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения на расслабление.
Подвижные игры и спортивные игры. Спортивные игры волейбол, футбол,
регби, настольный теннис.
Специальная физическая подготовка. (454ч.)
Программный материал по СФП.
Упражнения для развития быстроты. Бег по наклонной плоскости вниз.
Бег за лидером. Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
Упражнения для развития ловкости. Перевороты в стороны, вперед, назад
через правое, левое плечо. Стойки на голове, руках и лопатках. Опорные
прыжки через козла, коня в длину, ширину с подкидного мостика. Упражнения
в равновесии на гимнастической скамейке. Жонглирование двумя, тремя
теннисными мячами, предметами различной формы, разного диаметра и веса.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Перепрыгивание
предметов скамеек, мячей, барьеров. Прыжки в глубину. Бег и прыжки по
лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку, с отягощением с
предельной интенсивностью.
Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых качеств. Бег с
остановками и с резким изменением направления. Челночный бег на 5,8,10м (с
пробеганием за одну попытку 25-35 м). Челночный бег, отрезки пробегаются
лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То же, с
набивными мячами в руках: групп начальной подготовки до одного годамассой 1; групп начальной подготовки свыше одного года массой 2- 3 кг.;
тренировочных групп - массой от 3 до 6кг. Бег с поясом-отягощением или
куртке с весом (для групп ТЭ). Бег с изменением скорости и способа
передвижения в зависимости от зрительного сигнала. Бег в колонну по одному
с различными заданиями: ускорение, остановка, изменение направления и
53

способа передвижения, поворот на 360 градусов прыжком вверх, имитация
передачи и т.д. Бег с максимальной частотой шагов на месте, передвигаясь
вперед. Бег за лидером без смены и со сменой направления зигзагом, лицом и
спиной вперед, челночный бег, с поворотами. Бег на короткие отрезки с
прыжком в конце, середине, начале дистанции.
Упражнения для развития игровой ловкости. Ловля мяча от стены (батута)
после поворота, приседа, прыжка, смены положения - сидя на полу. Прыжки
вперед и вверх с подкидного мостика, и выполнением различных действий с
мячом и без мяча в фазе полета сохраняя вертикальное положение тела.
Упражнения для развития специальной выносливости. Игры учебные с
удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и
обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная).
Все упражнения включаются в учебно-тренировочные занятия и
самостоятельную работу на всех этапах подготовки баскетболистов, на каждом
последующем этапе только увеличивается их объём и интенсивность
выполнения.
Соревновательная подготовка (152 ч.).
Контрольное соревнование – не менее 10 соревнований: групповые,
школьные соревнования, открытые первенства, товарищеские встречи.
Отборочные соревнования – не менее 15 соревнований на
межмуниципальном, региональном, межрегиональном уровне.
Основные соревнование – не менее 15 соревнований: межрегиональном
уровне, первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
Техническая подготовка. (760ч.).
Программный материал для учебно-тренировочных этапов.
1 год обучения. Техника нападения.
Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями, сочетание
способов перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад,
скачок назад, вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и
технических приемов.
Передачи мяча: передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных
направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из
глубины площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по
направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2,2-3-4; 6-32,63-4; передача в прыжке (вперед-вверх), встречная передача в прыжке в зонах
3-4, 3-2.
Отбивание мяча кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».
Подача: нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток в левую и правую
половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование
на большее количество подач без промаха, на точности из числа заданных;
верхняя прямая подача: по мячу в держателе, с подбрасывания - на расстояние
6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.
Нападающие удары: удар прямой по ходу по мячу на амортизаторах; в
держателе через сетку; по мячу, подброшенному партнером.
Техника защиты:
Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам;
скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание перемещений с
54

перекатами на спину и в сторону на бедро.
Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние
1-2м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6м); прием нижней
прямой подачи.
Прием снизу двумя руками: прием подвешенного мяча, наброшенного
партнером - на месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед
вверх, над собой, один на месте, второй перемещается; «жонглирование» стоя
на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.
Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей
«механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке
и в прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
2 год обучения. Техника нападения.
Перемещения: прыжки па месте, у сетки, после перемещений и остановки;
сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими
приемами.
Передачи мяча сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением
высоте и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с
применением приспособлений; чередование по высоте и расстоянию; из
глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2, 6-4
(расстояние 6м); стоя спиной в направлении передачи; с последующим
падением и перекатом на бедро; вперед-вверх на месте и после перемещения.
Подачи: верхняя прямая подряд 10-15 попыток, на точность в правую,
левую, дальнюю и ближнюю половину площадки, соревнования - на
количество, на точность.
Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4, 3,2 с различных по
высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки; прямой
слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо
(для правшей).
Техника защиты.
Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и
перекаты после падений - на месте и после перемещений, сочетание способов
перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.
Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи
(расстояние 6-8 м); прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней
прямой подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в парах,
через сетку на точность; сверху двумя руками с последующим падением, снизу
одной рукой с выпадом в сторону с последующим падением и перекатом на
бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар
по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с
площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте;
блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов
прямых и с переводом.
3 год обучения. Техника нападения.
Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими
приемами нападения.
55

Передачи. Мяча сверху двумя руками на точность («маяки» и т.п.) с
собственного подбрасывания (варьируя высоту), посланного передачей:) первая
передача постоянная (2-3м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (310м). Первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая – постоянная. Первая
и вторая - увеличивая расстояние мяча, посылаемого ударом одной руки. Из
глубины площадки для нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4 па расстояние
6м. В зонах 5-2,1-4 на расстояние 7-8м. Стоя спиной в направлении передачи встречная передача (после передачи над собой и поворота на 180 (в зонах 2-4 64, расстояние 3-4 м). В тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из глубины
площадки - с собственного подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м). С
набрасывания мяча партнером, с передачи. С последующим падением и
перекатом на спину. Передача сверху двумя руками в прыжке (вверх назад): с
собственного подбрасывания - с места и после перемещения. С набрасывания
партнера, с места и после перемещения. На точность в пределах границ
площадки.
Чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в
прыжке; отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
Подачи. Верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой.
Верхняя прямая подача через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к
боковым и лицевой линиям; соревнование на точность попадания в зоны;
верхняя боковая подача с соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток);
подачи в правую и левую половины площадки; соревнование на большее
количество выполненных подач правильно; чередование нижней и верхней
прямой подач на точность.
Нападающие удары. Прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей
рукой из зон 4,3,2. С различных передач - коротких по расстоянию, средних и
высоких по высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте;
длинных по расстоянию, средних по высоте. Из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6;
при противодействии блокирующих, стоящих на подставке. Из зон 4 и 2 с
передачи назад за голову. Удар с переводом вправо с поворотом туловища
вправо. Удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении
передачи. Удар из зоны 4 с передачи из зоны 3. Удар из зон 2,4 «мимо блока»
(имитирует блок игрок, стоя на подставке). Имитация нападающего удара и
передача через сетку двумя руками. Имитация нападающего удара в разбеге и
передача подвешенного мяча; то же в зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3. Удар с
переводом влево с поворотом туловища влево по мячу на амортизаторах, по
мячу в держателе, наброшенному партнером. Удар из зон 3,4с высоких и
средних передач, прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4 по
мячу, наброшенному партнером, из зон 2,3с передачи из соседней зоны (3-2,43). Нападающие удары с удаленных от сетки передач.
Техника защиты: Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений,
падений и стоек с техническими приемами игры в защите; перемещения на
максимальной скорости и чередование их способов, сочетание с падениями,
остановками и выполнением приема мяча.
Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от удара
одной рукой в парах и через сетку (стоя на подставке); прием снизу двумя
руками нижней подачи, первая передача на точность; верхней прямой подачи и
56

первая передача в зону нападения; нападающего удара; верхней боковой
подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу одной рукой правой, левой в
парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и
перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через
сетку; прием подачи; нападающего удара; прием снизу двумя руками с
падением и перекатом в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи,
нападающего удара; прием одной рукой с падением в сторону на бедро и
перекатом на спину (правой, левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки;
прием подачи, нападавшего удара; чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча.
Блокирование. Одиночное блокирование прямого нападающего удара по
ходу (в зонах 4,2, 3). Из двух зон в известном направлении, стоя па подставке и
в прыжке с площадки. Блокирование ударов из одной зоны в двух
направлениях, стоя на подставке и в прыжке с площадки, ударов с переводом
вправо (в зонах 3,4,2), стоя па подставке, в прыжке с площадки удары с
передачи; групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2,3), стоя
на подставке, и в прыжке с площадки.
4 год обучения. Техника нападения
Перемещения. сочетание способов перемещений, исходных положений,
стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек, способов
перемещений с техническими приемами.
Передачи мяча. У сетки сверху двумя руками, различные по расстоянию:
короткие, средние, длинные; различные по высоте: низкие, средние, высокие.
Сочетание передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему.
Нападающий удар с передачи в прыжке. Имитация нападающего удара и
передача через сетку двумя руками, имитация замахов и передача в прыжке
через сетку в зону нападения. Нападающий удар с переводом влево с
поворотом туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и средних передач. Прямой
нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4с различных передач. Боковой
нападающий удар сильнейшей рукой из зон 4,3. Нападающий удар с переводом
вправо без поворота туловища из зон 2,3,4.
Техника защиты.
Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техническими
приемами игры в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с
блокированием. Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих
ударов средней силы на точность; снизу двумя руками верхних подач на задней
линии и первая передача на точность; прием мяча снизу одной рукой (правой,
левой) попеременно у сетки и от сетки после перемещения.
5 год обучения. Техника нападения.
Перемещения. Совершенствование навыков перемещения различными
способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками,
ответные действия па сигналы; сочетание перемещений с имитацией приемов
нападения.
Передачи мяча. Сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в
пределах границ площадки; из глубины площадки для нападающего удара,
различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или спиной в направлении
57

передачи; с отвлекающими действиями (руками, туловищем, головой). В
прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю зону.
С последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
Подачи. Верхняя прямая в дальние и ближние зоны. Боковая подача, подряд
20 попыток. В две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность. Планирующая
подача. соревнование на большее количество выполненных правильно подач;
чередование способов подач при моделировании сложных условий (на фоне
утомления и т.п.); чередование подач на силу и нацеленных.
Нападающие удары. Прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4, 3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные)
и высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в
прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением; имитация
нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками и одной.
Нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону. Удар
слабейшей рукой. Удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки
передач. Боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по
расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач. Нападающий удар с
переводом влево без поворота туловища из зон 3,4,2. Нападающие удары с
задней линии из зон 6,1,5. Нападающие удары из-за линии нападения с
передачи параллельно линии нападения, из зоны нападения (от сетки).
Техника защиты.
Перемещения. Сочетание стоек, способов перемещений и падений с
техническими приемами игры в защите. Сочетание способов перемещений с
прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).
Прием мяча сверху и снизу двумя руками. Отбивание мяча сомкнутыми
кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спину. Прием
мяча сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом
на спину. Прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на
спину (правой, левой). Прием снизу двумя руками и одной рукой с падением
вперед на руки и перекатом па грудь. Чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча, средства нападения.
Блокирование. Одиночное прямого удара по ход (в зонах 4,2,3),
выполняемого с различных передач. Нападающие удары по ходу, выполняемых
из двух зон (4,2) в известном направлении. Нападающие удары с переводом
вправо и влево в зонах 3,4,2, в одной зоне (3,4,2), удар выполняется в двух
направлениях с различных передач. Групповое блокирование (в парах) ударов
по ходу (из зон 4,2,3) с различных передач. Сочетание одиночного и
группового блокирования, с высоких передач - групповое, с низких одиночное.
Тактическая подготовка (344ч.).
1 год обучения.
Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места для выполнения
второй передачи у сетки, для подачи, для отбивания мяча через сетку, стоя
двумя руками сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке. Вторая передача из зоны
3 игроку, к которому игрок обращен лицом; подача нижняя прямая на точность
в зоны - по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на
игрока, слабо владеющего приемом мяча.
58

Групповые действия. Взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3
при первой передаче, игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче,
игроков задней и передней линии при первой передаче, игроков зон 6,5, 1 с
игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
Командные действия. Система игры со второй передачи игроком передней
линии: прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача игроку
зоны 4(2).
Тактика защиты: Индивидуальные действия. Выбор места при приеме
подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при
блокировании (выход в зону «удара»), при страховке партнера, принимающего
мяч с подачи, посланного передачей. Выбор способа приема мяча от соперника
- сверху или снизу.
Групповые действия. Взаимодействие игроков при приеме подачи и
передачи игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6. Игрок зоны 6 с игроками зон 5 и
1. Игрок зоны 3 с игроками зон 4 и 2. Игрок зон 5 , 1,6 с игроками зон 4 и 2
при приеме подачи и с передачи (обманы). Игроки зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
Командные действия. Расположение игроков при приеме подачи, при
системе игры «углом вперед».
2 год обучения. Тактика нападения.
Индивидуальные действия. Выбор места для выполнения второй передачи (у
сетки лицом и спиной в направлении передачи, из глубины площадки -лицом)
подачи на игрока, слабо владеющего приемом, подачи, вышедшего на замену.
Выбор способа отбивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя или в
прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача их зоны 3 в зону 4 или
2, стоя лицом и спиной к нападающему. Вторая передача нападающему,
сильнейшему на линии. Имитация нападающего удара и «обман». Имитация
второй передачи и «обман» через сетку.
Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче (игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4), игроков задней и передней
линии (игроков зон 6, 5, 1 с игроком зоны 3 (2) при первой передаче).
Командные действия. Система игры со второй передачи игрока передней
линии (прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача
нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Выбор места при приеме верхних подач
прямой и боковой; при блокировании. Выбор места при страховке партнера,
принимающего подачу, нападающий удар, блокирующих, нападающих. Выбор
способа приема подачи (нижней - сверху, верхних - снизу, сверху двумя руками
с падением). Выбор способа приема мяча от обманных приемов (в опорном
положении и с падением). Выбор способа перемещения и способа приема от
нападающих ударов, блокирование определенного направления.
Групповые действия. Взаимодействие игроков задней линии между собой
при приеме подачи, нападающих ударов, обманных приемов. Взаимодействие
игроков передней линии, не участвующих в блокировании с блокирующими.
Взаимодействие игроков зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и
страхующими игроками зон 4 и 2. Взаимодействие игроков зон 4 и 2
(соответственно) при приеме нападающих ударов и обманов.
59

Командные действия. Расположение игроков при приеме подачи, когда
вторую передачу выполняет игрок зоны 3, игрок зоны 4. Игрок зоны 3 оттянут
назад, игрок зоны 2 у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2, в
положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут на вторую передачу в зону 3, а игрок
зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для нападающего удара; система игры
«углом вперед» с применением групповых действий, изученных в данном году
обучения.
3 год обучения. Тактика нападения:
Индивидуальные действия. Выбор места для выполнения второй передачи у
сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для выполнения подачи
и нападающего удара (при чередовании способов). Чередование способов
подач. Подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча,
вышедших после замены. Выбор способа отбивания мяча через сетку
нападающим ударом, передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу. Вторая
передача нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему).
Имитация второй передачи и «обман» (передача через сетку) в прыжке.
Имитация прямого нападающего удара и передача в прыжке двумя руками
через сетку. Чередование способов нападающего удара - прямой, перевод
сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в
условиях различных по характеру первых и вторых передач. Взаимодействие
игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач.
Взаимодействие игроков передней и задней линий при первой передаче игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части
площадки от подачи и нападающего удара). Взаимодействие игроков зон 6,1 и
5 с игроком зоны 2 при приеме верхних подач для второй передачи, в
доигровках - для нападающего удара или передачи в прыжке.
Командные действия. Система игры через игрока передней линии, прием
подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая
передача, стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему. Прием верхней
боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной. Первая передача для нападающего удара, когда мяч
соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Выбор места при приеме подач различными
способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке
(чередование). Выбор места при страховке партнера, принимающего мяч,
блокирующего, нападающего. Выбор способа приема различных способов
подач. Выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих
ударов различными способами и обманных действий. Выбор способа приема
мяча в доигровке и при обманных приемах нападения. Зонное блокирование
(выбор направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание» этого
направления).
Групповые действия. Взаимодействие игроков задней линии - игроков зон
1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападаюших ударов,
обманных действий. Взаимодействие игроков передней линии - двух игроков,
60

не участвующих в блокировании, двух игроков при блокировании (выход в
зону, где будет произведен удар), не участвующего в блокировании с
блокирующими. Взаимодействие игроков задней и передней линий - игрока
зоны 6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2; 3-4, игрока
зоны 6 с не участвующими в блокировании, игроков зон 1 и 5 с не
участвующими в блокировании.
Командные действия. Расположение игроков при приеме подач различными
способами в дальние и ближние зоны. Вторую передачу выполняет игрок зоны
3 и 2. Расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у
сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4
идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4;
то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов). Системы игры:
расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед»
(чередование групповых действий в соответствии с программой для данного
года обучения). Переключение от защитных действий к нападающим - со
второй передачи через игрока передней линии.
4-5 год обучения.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия. Выбор места для вторых передач, различных по
высоте и расстоянию, стоя на площадке и в прыжке. Выбор места для
нападающего удара (с различных передач мяча у сетки и из глубины
площадки). Чередование подач в дальние и ближние зоны, на силу и
нацеленных. Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема,
вышедшего после замены. Вторая передача нападающему, сильнейшему на
линии (различные по высоте и расстоянию). Передача двум нападающим на
линии с применением отвлекающих действий руками, туловищем. Имитация
второй передачи и обман (передача через сетку) на месте и в прыжке (боком и
спиной в направлении передачи). Имитация нападающего удара и передача в
прыжке через сетку (в зону нападения). Чередование способов нападающего
удара.
Групповые действия. Взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 2 при
второй передаче. Взаимодействие игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при
скрестном перемещении в зонах - из центра на край сетки (при второй
передаче). Взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4 в условиях
чередования передач, различных по высоте и расстоянию, стоя лицом и спиной
в направлении передачи. Взаимодействие игроков зон 6 и 5 с игроком,
выходящим к сетке из зоны 1. Взаимодействие игроков зон 6, 5 и 1 с игроком
зоны 3 при приеме подач на силу и нацеленных, приеме нападающих ударов.
Взаимодействие игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 4 (при приеме подачи для второй передачи, в доигровке - для удара. Взаимодействие игроков зон 4,3
и 2 с игроком зоны 1, выходящим к сетке (при первой передаче) игрока,
выходящего из зоны 1 при второй передаче с игроками зон 4, 3 и 2.
Командные действия. Система игры через игрока передней линии - прием
подачи и первая передача - в зону 3, вторая передаче в зоны 4 и 2, стоя лицом и
спиной к ним, в зону 4 и 2 (чередование), вторая передача в зоны 3 и 2 (3 и 4);
в) в зону 2, вторая - назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок
зоны 3. Система игры через выходящего - прием подачи, первая передача
61

игроку зоны 1, вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому
передающий обращен лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Выбор места, способа перемещения и способа
приема мяча от подачи, нападающего удара и обманных приемов. Выбор места,
способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование.
Выбор места и способа приема мяча при страховке блокирующих, нападающих,
принимающих «трудные» мячи.
Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии - зон 3 и 2,3
и 4 при групповом блокировании (удары по ходу), игрока зоны 3, не
участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 2 и 4; игроков
задней линии - страховка игроков, принимающих «трудные» мячи в пределах
площадки и выходящих после приема за ее границы. Взаимодействие игроков
задней и передней линии - зоны 6 с блокирующими (в рамках системы «углом
вперед», зоны 6 с игроками не участвующими в блокировании. Взаимодействие
игроков зон 5 и 1 с блокирующими.
Командные действия. Прием подачи. Расположение игроков при приеме
подачи различными способами (в условиях чередования в дальние и ближние
зоны), когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3,2 (игрок зоны 3 оттянут
назад); игрок зоны 2 (4) стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в
зоне 2 (4), после приема игрок зоны 2 (4) идет на вторую передачу в зону 3, а
игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 2 (4); передача в зону 2, стоя спиной к
нападающему. Расположение игроков при приеме подачи, когда выход к сетке
осуществляет игрок зоны 1 из-за игрока. Системы игры - расположение
игроков при приеме мяча от соперника «углом назад», с применением
групповых действий по программе данного года обучения и в условиях
чередования нападающих действий. Переключение в вариантах построения
системы «углом вперед» и «углом назад» в соответствии с характером
нападающих действий.
Теоретическая подготовка (92ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

История
развития
волейбола в
России и за
рубежом.

Объем
Сроки
времени
проведения
в год

Место и роль
физической
культуры и
спорта в
современном
обществе.

Основы
законодательства
в сфере

В течение
года

Краткое содержание

История развития волейбола в мире и нашей стране.
Достижения теннисистов России на мировой арене.
Спортивные сооружения для занятий волейболом и
их состояние.
Понятие о физической культуре. Значение физической
культуры для укрепления здоровья, гармоничного
физического развития. Организация физкультурного
движения в России. Задачи физкультурных
организаций в деле развития массового спорта, и
повышения спортивного мастерства.
Единая
Всероссийская спортивная классификация и ее
значение для развития волейбола.
Виды спортивных соревнований. Спортивные
соревнования, их планирование, организация и
проведение. Значение спортивных соревнований для

физической
культуры и
спорта.

В течение
года

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

Основы техники
и техническая
подготовка.

Основы тактики
и тактическая
подготовка.

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

Установка на
игру и разбор
результатов игр.

В течение
года

популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного
мастерства игроков в волейболе. Положение о
проведении соревнований по волейболу на
первенство России, области, города, школы. Ознакомление с планом соревнований, с положением о
соревнованиях. Правила соревнований по волейболу.
Судейство соревнований. Судейская бригада:
главный судья соревнований, ведущий судья, судьясчетчик и др. Их роль в организации и проведении
соревнований.
Понятие о процессе спортивной подготовки.
Взаимосвязь
соревнований,
тренировки
и
восстановления. Формы организации спортивной
тренировки. Характерные особенности периодов
спортивной тренировки. Единство общей и
специальной подготовки. Понятие о тренировочной
нагрузке. Основные средства спортивной тренировки.
Методы
спортивной
тренировки.
Значение
тренировочных и контрольных игр. Специализация и
индивидуализация в спортивной тренировке.
Основные сведения о технике игры, о ее значении для
роста спортивного мастерства. Средства и методы
технической подготовки. Классификация приемов
техники игры в волейболе. Анализ выполнения
техники изучаемых приемов игры. Методические
приемы и средства обучения технике игры. О
взаимосвязи технической и физической подготовки.
Основное содержание тактики и тактической
подготовки. Стили игры и их особенности. Тактика
игры нападающего против защитника. Тактика игры
нападающего против нападающего. Тактика игроков,
применяющих вращение. Разнообразие тактических
комбинаций и вариантов игры. Тактика подач и ее
значение в общей стратегии игры. Тактика парной
игры. Индивидуальные и парные тактические
действия.
Решающая роль социальных начал в мотивации
спортивной
деятельности.
Спортивно-этическое
воспитание. Психологическая подготовка в процессе
спортивной тренировки. Формирование в процессе
занятий спортом нравственных понятий, оценок,
суждений. Воспитание чувства ответственности
перед
коллективом.
Общая
и
специальная
психологическая
подготовка.
Инициативность,
самостоятельность и творческое отношение к
занятиям.
Задачи и значение предстоящих соревнований.
Изучение условий предстоящих соревнований и
разработка индивидуальных заданий каждому
волейболисту.
Сведения,
необходимые
для
составления тактического плана предстоящей игры:
место проведения соревнований (размер помещения,
освещение, марка мячей), время встречи, примерные
63

Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.

Гигиенические
знания, умения
и навыки.

Антидопинговые
правила Российские и
международные.

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.

Основы
спортивного
питания.

В течение
года

В течение
года
В течение
года

В течение
года

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

Требования
техники
безопасности

В течение

условия
соревнований,
система
проведения
соревнований. Предполагаемые противники: разряд,
возраст, сильные и слабые стороны техники, волевые
качества противника, возможная соревновательная
нагрузка.
Краткие сведения о строении организма человека.
Ведущая роль центральной нервной системы. Костная
система, связочный аппарат и мышцы, их строение и
взаимодействие.
Основные
сведения
о
кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и
газообмен. Легкие. Органы пищеварения. Обмен
веществ.
Понятие о гигиене. Личная гигиена, уход за кожей,
волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна.
Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и места
занятий. Гигиеническое значение водных процедур
(умывание, душ, купание, баня).
Основные требования к выступающим на
соревнованиях. Разрешенные витамины.
Понятие о врачебном контроле. Понятие о ЗОЖ.
Понятие
о
тренированности,
утомлении
и
перетренированности. Режим спортсмена. Роль
режима для спортсмена. Режим учебы, отдыха,
питания, тренировки, сна, работы. Примерный
распорядок дня. Показания и противопоказания для
занятий. Самоконтроль как важное средство. Дневник
самоконтроля. Значение закаливания. Гигиенические
основы и принципы закаливания. Средства
закаливания: солнце, воздух, вода.
Питание. Энергетическая и пластическая сущность
питания. Особое значение питания для растущего
организма. Понятие об основном обмене. Величина
энергетических затрат организма в зависимости от
возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические
траты в зависимости от содержания тренировочного
занятия.
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и
профилактика. Закаливание организма спортсмена.
Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных
заболеваниях, источники инфекции и пути их
распространения. Предупреждение инфекционных
заболеваний
при
занятиях
спортом.
Пути
распространения инфекционных заболеваний. Меры
личной
и
общественной
профилактики.
Патологические состояния в спорте: перенапряжение
сердца, заболевания органов дыхания, острый
болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе
занятий волейболом, оказание первой помощи при
несчастных случаях.
Правила техники безопасности. Инструктаж по технике
безопасности. Самомассаж: приемы и техника.
Оказание первой помощи. Понятие о травмах.

при занятиях
волейбола.

года

Травматические
занятий, меры
самостраховка.

повреждения характерные для
их профилактики. Страховка и

Интегральная подготовка. (306ч.).
1 год обучения.
Чередование упражнений для развития физических качеств в различных
сочетаниях. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств
с различными способами перемещений, приема и передачи, подачи,
нападающего удара и блокирования (имитации, подводящими упражнениями).
Чередование изученных технических приемов и их способов в различных
сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении,
защите, защите-нападении. Многократное выполнение технических приемов
подряд; то же - тактических действий.
Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану»,
«Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»);
игра в волейбол без подачи.
Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического
волейбола. Задания в игры по технике и тактике на основе изученного
материала.
Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических
действий в полном объеме; система заданий по технике и тактике.
Календарные игры. Применение изученных технических приемов и
тактических действий в соревновательных условиях.
2 год обучения.
Чередование подготовительных и подводящих упражнений к техническим
приемам. Чередование подготовительных упражнений для развития
специальных качеств и выполнения изученных технических приемов.
Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях: в
нападении, в защите, в нападении и защите.
Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых,
командных - в нападении, защите, в нападении и защите. Многократное
выполнение изученных технических приемов - отдельно и в сочетаниях.
Многократное выполнение изученных тактических действий.
Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных
технических приемов и тактических действий.
Контрольные и календарные игры с применением изученного техникотактического арсенала в соревновательных условиях.
3 год обучения.
Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов.
Развитие специальных физических способностей
посредством многократного выполнения технических приемов, на основе
программы для данного года обучения. Упражнения для совершенствования
навыков технических приемов посредством многократного их выполнения (в
объеме программы).
Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты,
нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование,
передача - прием. Поточное выполнение технических приемов.
65

Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите,
защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным
действиям.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке.
Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также
для лучшей подготовки к соревнованиям.
Календарные игры. Установки на игру, разбор игр, преемственность в
соревнованиях, в играх посредством установки.
4-5 год обучения.
Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упражнений по
технике. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов, сочетать с выполнением приема в целом. Развитие
специальных
физических
способностей
посредством
многократного
выполнения технических приемов (в объеме программы).
Совершенствование навыков
технических
приемов
посредством
многократного выполнения тактических действий.
Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий
нападения и защиты в различных сочетаниях.
Учебные игры. Задания, включающие основной программный материал по
технической и тактической подготовке. Игры уменьшенными составами
(4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.). Игры полным составом с командами параллельных
групп (или старшей).
Контрольные игры проводятся для более полного решения учебных задач и
подготовки к соревнованиям.
Календарные игры для умению применить освоенный технико-тактический
арсенал в условиях соревнований.
Психологическая подготовка (114ч.).
Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена. Воспитание
коллективизма. Товарищеские взаимоотношения и помощь, сплоченность
спортсменов.
Развитие процессов восприятия. Формирование и совершенствование
специфических видов восприятия - «чувство мяча», «чувство сетки», «чувство
площадки», «чувство времени». Развитие периферического зрения - «Умение
видеть как можно больше игроков, их положение и перемещение по площадке,
непрерывное движение мяча. Развитие внимания (объема, интенсивности,
устойчивости, распределения и переключения).
Настрой на игру и методика руководства командой в игре.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения,
способности быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать
эффективное решение и контролировать свои действия.
Развитие способности управлять своими психическими состояниями в
процессе подготовки к соревнованиям и игры.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 34 часа.
Контрольно-переводные испытания в конце каждого учебного года. Опрос
знаний в конце 3, 5 года обучения спортивной специализации
Инструкторская и судейская практика (90 ч.).
66

Формирование инструкторских и судейских навыков в форме бесед,
семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся.
Проведение частей учебно – тренировочного занятия, показ упражнений,
помощь тренеру в других мероприятиях. Обучающиеся готовятся к роли
инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении
занятий, массовых соревнований в качестве судей.
Первый год. Освоение терминологии, принятой в волейболе. Овладение
командным языком, умение отдать рапорт. Проведение упражнений по
построению и перестроению группы. В качестве дежурного подготовка мест
для занятий, инвентаря и оборудования.
Второй год. Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием
игры, и находить ошибки. Составление комплексов упражнений по
специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и
приему мяча, подаче нижней и верхней прямой. Судейство на учебных играх в
своей группе (по упрощенным правилам).
Третий год. Наблюдение за учащимися, выполняющими технические приемы
в двусторонней игре, и на соревнованиях. Составление комплексов упражнений
по специальной физической подготовке, обучению техническим приемам и
тактическим действиям (на основе изученного программного материала
данного года обучения). Судейство на учебных играх. Выполнение
обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.
Четвертый – пятый год. Составление комплексов упражнений по
физической, технической
и тактической подготовке на изученном
программном материале данного года обучения и проведение их с группой.
Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
Проведение подготовительной и основной части занятия по начальному
обучению технике игры. Судейство на учебных играх и соревнованиях в
общеобразовательных школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и
волейболу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и
судей на линиях. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря.
Составление календаря игр.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (24 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (78 ч.).
Педагогические средства восстановления – рациональное построение
учебно-тренировочного процесса, использование разгрузочных циклов после
больших тренировочных объемов. Самомассаж. Массаж. Аппаратный массаж.
Аутогенная тренировка. Релаксация. Медико-биологические средства
восстановления – суховоздушная и парная бани, теплы и горячие ванны
(эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные), облучение (видимыми лучами
синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ. Физиотерапевтические

средства восстановления (по назначению врача). Обеспечение питьевого
режима. Годовой тематический план-график (УТ Г 1,2 года) (520 ч)
Виды подготовки,
темы
Содержание
подготовки
Теория 16 ч
ТБ и ПБП

IХ

ХI

ХII

Месяцы
II
III

VII

VIII

Режим и
питание
Физиологические
основы ФК
Учет сор.
деятельности,
самоанализ
Теоретические
основы
Психологическая
подготовка
Правила вида
спорта
Влияние
употребления
допинга.
Антидопинговые
правила
Практика 504 ч

2
2
2

2
2

ОФП

СФП

Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
Инструкторская
практика
судейская
практика
Медицинские,
мед. –биолог.мер.
восстановительн
ые мероприятия
Всего часов: 520

2
2

2
46

2
2

2
48

Самостоятельная работа 104 часа входит в учебную нагрузку
68

Годовой тематический план-график (УТГ 3, 4 года) (624 ч)
Виды подготовки,
темы
Содержание
подготовки
Теория 18 ч

IХ

ТБ и ПБП

ХI

ХII

Месяцы
II
III

VII

VIII

2
2
2
2

2
2

ОФП

СФП

2
2

2
54

2
2

2
56

Самостоятельная работа 124 часа входит в учебную нагрузку

Годовой тематический план-график (УТГ 5 года) (728 ч)
Виды подготовки,
темы
Содержание
подготовки
Теория 24 ч

IХ

ТБ и ПБП

ХI

ХII

Месяцы
II
III

VII

VIII

2
2
2

ОФП

СФП

2
2

4
2

2
2

2
62

4
64

Самостоятельная работа 145 часов входит в учебную нагрузку

4.4. Программный материал для учебно - тренировочных занятий
этапа спортивного совершенствования (1 год – 832 часов).
Общая физическая подготовка (72ч.).
На занятиях по ОФП применяется широкий комплекс упражнений из
предыдущих этапов подготовки с увеличением скорости и времени
выполнения.
Специальная физическая подготовка. (180ч.)
Упражнения для развития быстроты: повторный бег по дистанции от 30
до 100м со старта и сходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной
плоскости вниз. Бег за лидером. Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
Выполнение общеразвивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития ловкости: разнонаправленные движения руками
и ногами. Кувырки вперед, назад, перекаты в стороны с места, с разбега и с
прыжка. Перевороты в стороны, вперед, назад через правое, левое плечо.
Стойки на голове, руках и лопатках. Опорные прыжки через козла, коня в
длину, ширину с подкидного мостика. Упражнения в равновесии на
гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование двумя, тремя теннисными
мячами, предметами различной формы, разного диаметра и веса. Метание
мячей в подвижную и не подвижную цель. Метание после кувырков,
поворотов, вращений.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту
через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на
ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов скамеек, мячей, барьеров.
Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по
мелководью, по снегу, по песку, с отягощением с предельной интенсивностью.
Игры с отягощениями. Эстафеты, комбинированные с бегом, прыжками,
метанием.
Упражнения для развития быстроты и скоростно-силовых качеств: по
сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках 5, 10, 15...30 м, с
постоянным изменением исходных положений Челночный бег на 5,8,10м (с
пробеганием за одну попытку 25-35 м). Челночный бег, отрезки пробегаются
лицом, спиной вперед, правым, левым боком, приставными шагами. То же, с
набивными мячами в руках: групп начальной подготовки до одного годамассой 1; групп начальной подготовки свыше одного года массой 2- 3 кг.;
тренировочных групп - массой от 3 до 6кг. Бег с поясом-отягощением или
куртке с весом (для групп ТЭ). Бег с изменением скорости и способа
передвижения в зависимости от зрительного сигнала. Бег в колонну по одному
с различными заданиями: ускорение, остановка, изменение направления и
способа передвижения, поворот на 360 градусов прыжком вверх, имитация
передачи и т.д. Бег с максимальной частотой шагов на месте, передвигаясь
вперед. Бег за лидером без смены и со сменой направления зигзагом, лицом и
спиной вперед, челночный бег, с поворотами. Бег на короткие отрезки с
прыжком в конце, середине, начале дистанции. Бег за летящим мячом с
заданием поймать его. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием
вверх (одиночные, сериями). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без
подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны
(одиночные, сериями) на месте через «канавку», продвигаясь вперед, назад, с
71

доставанием подвешенных предметов на разной высоте. Упражнения с
набивными мячами (2-5 кг.), передачи различными способами одной и двумя
руками с места и в прыжке (20-50 раз). Ходьба в полуприседе с набивными
мячами (50-100м.)
Упражнения для развития игровой ловкости: Прыжки вперед и вверх с
подкидного мостика, и выполнением различных действий с мячом и без мяча в
фазе полета сохраняя вертикальное положение тела. Бег с различной частотой
шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая
на линию, ставя стопу точно у линии). Эстафеты с прыжками, передачей мяча.
Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние
между ними 2-3 метра.
Упражнения для развития специальной выносливости: многократные
повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с
различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха.
Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от
защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая,
специальная).
Соревновательная подготовка (42 ч).
1. Контрольное соревнование – не менее 3 соревнований.
2. Отборочные соревнование – не менее 1 соревнований на муниципальном
уровне.
3. Основные соревнование – не менее 3 соревнований: окружные,
региональные, первенства УрФО, всероссийские, первенства и Кубки России.
На каждое соревнование отводится не менее 6 часов.
Техническая подготовка. (190ч.).
Техника нападения.
Перемещения. Совершенствование навыков перемещения различными
способами на максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками,
ответные действия па сигналы; сочетание перемещений с имитацией приемов
нападения.
Передачи мяча. Передача сверху двумя руками различные по расстоянию и
высоте в пределах границ площадки. Передача из глубины площадки для
нападающего удара, различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или
спиной в направлении передачи. Передачи с отвлекающими действиями
(руками, туловищем, головой). В прыжке после имитации нападающего удара
(откидка) назад в соседнюю зону. С последующим падением - на точность из
глубины площадки к сетке.
Подачи. Верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд
20 попыток. Подача в две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность.
Планирующая подача. Соревнование на большее количество выполненных
правильно подач. Чередование способов подач при моделировании сложных
условий (на фоне утомления и т.п.). Чередование подач на силу и нацеленных.
Нападающие удары. Прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4, 3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные)
и высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в
прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением. Имитация
нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками и одной.
72

Нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону. Удар
слабейшей рукой. Удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки
передач. Боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по
расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач. Нападающий удар с
переводом влево без поворота туловища из зон 3,4,2. Нападающие удары с
задней линии из зон 6,1,5. Нападающие удары из-за линии нападения с
передачи параллельно линии нападения. Нападающие удары
из зоны
нападения (от сетки).
Техника защиты.
Перемещения. Сочетание стоек, способов перемещений и падений с
техническими приемами игры в защите. Сочетание способов перемещений с
прыжками, перемещений с блокированием (одиночным и групповым).
Прием мяча сверху и снизу двумя руками. Отбивание мяча сомкнутыми
кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спину. Прием
мяча сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом
на спину. Прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на
спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и одной рукой с падением
вперед на руки и перекатом па грудь. Чередование способов приема мяча в
зависимости от направления и скорости полета мяча, средства нападения.
Блокирование. Одиночное прямого удара по ход (в зонах 4,2,3),
выполняемого с различных передач. Нападающих ударов по ходу,
выполняемых из двух зон (4,2) в известном направлении. Нападающих ударов с
переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар выполняется
в двух направлениях с различных передач. Групповое блокирование (в парах)
ударов по ходу (из зон 4,2,3) с различных передач. Блокирование ударов с
переводом вправо и влево (из зон 3,4,2). Ударов по ходу в двух направлениях
(из зон 4-3,2-3,4-2). Ударов в двух направлениях (по ходу и с переводом).
Сочетание одиночного и группового блокирования: с высоких передач групповое, с низких - одиночное.
Тактическая подготовка (102ч.).
Тактика нападения.
Индивидуальные действия. Выбор места и чередование способов подач,
подач на силу и нацеленных в дальнюю и ближнюю зоны. Выбор места и
подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча, вышедшего после
замены, в зону 1 при выходе с задней линии из этой зоны. Имитация второй
передачи и обман (передача через сетку) на месте (с применением отвлекающих
действий) и в прыжке. Имитация второй передачи вперед и передача назад.
Имитация передачи назад и передача вперед. Имитация нападающего удара и
передача в прыжке (откидка) вперед через зону, назад в соседнюю зону (боком
к сетке). Нападающий удар через «слабого» блокирующего. Имитация
нападающего удара и «скидка» одной рукой в зону нападения.
Групповые действия. Взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4,
игрока зоны 3 с игроком зоны 2 - в прыжке, стоя на площадке - с
отвлекающими действиями. Взаимодействие игрока зоны 2 с игроком зоны 3 в
прыжке - откидка, игрока зоны 2 с игроком зоны 4 (с отвлекающими
действиями). Взаимодействие игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 (при
скрестном перемещении в зонах). Взаимодействие игроков зон 2,3,4 в
73

доигровке при первой передаче на удар. Взаимодействие игроков зон 5 и 1 с
игроком, выходящим к сетке из зоны 6 (при первой передаче). Взаимодействие
игрока, выходящего к сетке из зоны 1, с игроками зон 6 и 5 при второй передаче
на удар с задней линии. Взаимодействие игроков зон 6,5 и 1 с игроками зон 3,2,
4 при первой передаче для удара и откидки, для второй передачи.
Взаимодействие игрока зоны 2 с игроками зон 6 и 5 при второй передаче на
удар с задней линии. Взаимодействие грока, выходящего к сетке из зоны 1(6) с
игроками зон 4, 3 и 2 при второй передаче.
Командные действия. Система игры через игрока передней линии - прием
подачи (планирующей) и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4
(в прыжке и стоя на площадке с отвлекающими действиями). Первая передача
в зону 2, вторая назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3.
В доигровке и несильной подаче первая передача в зону 4, 3, 2, где игрок
выполняет нападающий удар. Первая передача в зоны 2, 3,4, где игрок
имитирует нападающий удар и выполняет откидку: из зоны 2 - в зоны 3, 4; из
зоны 3 - в зоны 4 и 2 спиной к нападающему. Система игры через выходящего прием подачи и первая пере/дача игроку зон 1(6), вышедшему к сетке, вторая
передача нападающему, к которому выходящий обращен лицом (три
нападающих активны). В доигровке передача на выходящего и выполнение
тактических комбинаций.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Выбор места и способа приема мяча от
нападающих ударов различными способами на страховке (в рамках изученных
групповых действий). Выбор места, определение направления удара и
своевременная постановка рук при одиночном блокировании.
Групповые действия. Взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в
рамках системы «углом назад» (на страховке и при приеме мяча от нападающих
ударов). Взаимодействие игрока зоны 6 с игроками зон 1 и 5 в рамках системы
«углом назад». Взаимодействие игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при блокировании
игрока зоны 4, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками
зон 3 и 2 (прием мяча от удара или страховка). Взаимодействие игрока зоны 2,
не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зоны 3 и 4 (прием
удара и страховка). Взаимодействие игрока зоны 3 с блокирующим игроком
зоны 2 или 4. Взаимодействие игрока зоны 6 с блокирующими игроками зон 4
и 3, 2 и 3; 4, 3, 2 (при системе защиты «углом вперед»). Взаимодействие
крайних защитников на страховке с блокирующими игроками. Взаимодействие
игроков зон 1, 6, 5 с блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов.
Сочетание групповых действий в рамках систем «углом вперед» и «углом
назад».
Командные действия. Расположение игроков при приеме подачи, когда
вторую передачу выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4). Расположение
игроков при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок задней
линии (из зон 1,6,5) из-за игрока. Системы игры - при приеме мяча от
соперника «углом вперед» (варьирование групповых действий соответственно
характеру построения игры в нападении соперником); при приеме мяча от
соперника «углом назад», когда страховку блокирующих осуществляет крайний
защитник (варианты групповых действий); сочетание (чередование) систем
74

игры «углом вперед» и «углом назад».
Теоретическая подготовка (24ч.).
Темы по
теоретической
подготовке

История
развития
волейбола в
России и за
рубежом.
Место и роль
физической
культуры и
спорта в
современном
обществе.

Основы
законодательства
в сфере
физической
культуры и
спорта.

Объем
Сроки
времени
проведения
в год

Общая
характеристика
спортивной
подготовки.

Основы техники
и техническая
подготовка.

Основы тактики
и тактическая
подготовка.

В течение
года

Краткое содержание

Итоги и анализ выступления сборных национальных,
молодежных и юниорских команд по волейболу в
соревнованиях различного ранга. Современное
состояние и проблемы развития баскетбола в России.
Передовая роль российских спортсменов на
международной
арене.
Успехи
российских
баскетболистов в международных соревнованиях.
Краткая характеристика развития волейбола и спорта
в районе и в области.
Подготовка места для соревнований, информация.
Требования, нормы и условия выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий.
Федеральные стандарты спортивной подготовки.
Общероссийские
антидопинговые
правила,
утвержденные федеральным органом исполнительной
власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговые
правила,
утвержденные
международными антидопинговыми организациями.
Предотвращение противоправного влияния на
результаты официальных спортивных соревнований и
ответственность за противоправное влияние.
Использование технических средств и тренажерных
устройств. Общая характеристика спортивной
тренировки
юных
спортсменов.
Особенности
спортивной
тренировки
юных
спортсменов:
многолетний прирост спортивных достижений,
ограничение тренировочных и соревновательных
нагрузок, значение общей физической подготовки.
Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные задания по совершенствованию
физических качеств и техники движений.
Разнообразие и вариативность технических приемов в
зависимости от направления и силы вращения мяча,
показатели надёжности и точности технических
действий, целесообразная вариантность действий.
Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших
волейболистов.
Стиль игры и индивидуальные особенности.
Способности, необходимые для успешного овладения
тактикой игры. Анализ изучаемых тактических
вариантов игры. Связь тактической подготовки с
другими
сторонами
подготовки
спортсмена.
Просмотр видеозаписей игр.

Воспитание
нравственных и
волевых качеств
спортсмена.

Установка на
игру и разбор
результатов игр.
Сведения о
строении,
функциях
организма
человека.
Гигиенические
знания, умения
и навыки.
Антидопинговые
правила Российские и
международные.

Режим дня,
закаливание
организма,
здоровый образ
жизни.

В течение
года

Основы
спортивного
питания.

Профилактика
заболеваемости
и травматизма в
спорте.

Требования
техники
безопасности
при занятиях
волейболом.

В течение
года

Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
Основные
приемы
создания
готовности
к
конкретному
соревнованию.
Идеомоторные,
аутогенные и подобные им методы саморегуляции
спортсменов перед игрой.
Задачи во время различных видов соревнований.
Умение правильно оценить силу и особенности игры
противника (технические и тактические возможности,
моральные качества). Общий тактический план игры.
Возможные варианты изменения тактического плана
с учетом создавшейся игровой обстановки.
Отношение к указаниям тренера и умение выполнять
тактические задания тренера.
Влияние занятий физическими упражнениями на
центральную нервную систему. Совершенствование
функций мышечной системы, аппарата дыхания и
кровообращения под воздействием физических
упражнений.
Изменение
обмена
веществ
у
спортсменов.
Меры личной и общественной профилактики
(предупреждения заболеваний).
Современные антидопинговые правила

Профилактика перетренированности. Объективные и
субъективный
показатели.
Пульс,
дыхание,
спирометрия, вес тела, сон, работоспособность,
самочувствие.
Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных
солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни
человека. Калорийность пищевых веществ. Суточные
нормы питания. Режим питания. Зависимость
питания от периода, цели тренировки и участия в
соревнованиях. Питьевой режим.
Доврачебная помощь пострадавшему, приемы
искусственного
дыхания,
транспортировка
пострадавшего. Самоконтроль и профилактика
спортивного травматизма. Временные ограничения и
противопоказания к тренировочным занятиям и
соревнованиям. Восстановительные мероприятия при
занятиях волейболом.
Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах,
переломах, открытых ранениях. Оказание первой
помощи утопающему, засыпанному землей, снегом,
при электротравмах, обмороке, попадании инородных
тел в глаза, уши, рот. Приемы искусственного
дыхания и непрямого массажа сердца.

Интегральная подготовка (92 ч.).
Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и
посредством многократного выполнения технических приемов в упражнениях
76

повышенной интенсивности.
Упражнения на переключения в выполнении технических приемов
нападения и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью
совершенствования навыков технических приемов и развития специальных
качеств.
Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в
нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью
совершенствования навыков тактических действий, технических приемов и
развития специальных качеств.
Учебные игры. Система заданий в игре, включающая основной
программный материал по технической и тактической подготовке. Задания
дифференцируются также с учетом игровых функций учащихся.
Контрольные игры. Применяются на каждой тренировке.
Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в
учебных играх результатов анализа проведения игр.
Психологическая подготовка (40 ч.).
Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения,
способности быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать
эффективное решение и контролировать свои действия. Развитие способности
управлять своими психическими состояниями в процессе подготовки к
соревнованиям и самой игры.
Развитие волевых качеств.
Учет темперамента при выборе игрового амплуа. Индивидуализация
психологической подготовки в зависимости от темперамента.
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль) – 10 ч.
Контрольные испытания в течении года и в конце с целью стабильности общей
и специальной физической подготовки.
Инструкторская и судейская практика (30 ч.).
Знания методики начального обучения навыкам игры в волейбол.
Методика тренировки. Правилам соревнований и их организации.
Практические умения и навыки по составлению комплексов упражнений по
видам подготовки, проведению отдельных частей и всего тренировочного
занятия.
Судейство учебных, командных и парных встреч, проведение
соревнований; работа с судейским счетчиком.
Медицинские, медико-биологические мероприятия (20 ч.).
Углубленный медицинский осмотр 2 раза в год, медицинский осмотр перед
участием на соревнованиях.
Организация рационального питания в период каникул (осенне-весенний
период). Витаминизация. Физиотерапевтические средства (по назначению
медицинского осмотра). Закаливание.
Восстановительные мероприятия (30 ч.).
Предупреждение общего, локального переутомления, перенапряжения
(чередование тренировочных нагрузок по интенсивности, восстановительный
массаж). Ускорение восстановительного процесса (локальный массаж, массаж
мышц спины, включая шейно-воротничковую зону), теплый душ.
77

Использование разгрузочных циклов после больших тренировочных
объемов. Аппаратный массаж. Аутогенная тренировка. Релаксация. Медикобиологические средства восстановления – суховоздушная и парная бани, теплы
и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные), облучение
(видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ.
Физиотерапевтические средства восстановления (по назначению врача).
Обеспечение питьевого режима.
Самостоятельная работа (166ч.).
Планируется тренером-преподавателем и доводится до обучающегося на
период праздничных дней и период очередного отпуска тренера-преподавателя
(6 недель).
Годовой тематический план-график (совершенствование СМ) (832 ч)
Виды подготовки,
темы
Содержание
подготовки
Теория 24 ч

IХ

ТБ и ПБП

ХI

ХII

Месяцы
II
III

VII

VIII

2
2
2

ОФП

СФП

Участие в
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия

Инструкторская
практика
судейская
практика
Медицинские,
мед. –биолог.мер.
восстановительн
ые мероприятия
Всего часов: 832

2
2

Самостоятельная работа 166 часов входит в учебную нагрузку
4.5. Рабочая программа тренера-преподавателя
Рабочие программы тренеров-преподавателей по волейболу являются
приложениями к дополнительной общеобразовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «Волейбол».
Разрабатываются тренером - преподавателем с учётом методических
рекомендаций «Алгоритм составления рабочей программы».
тренера-преподавателя спортивной школы». Приложение 2.
5. Условия реализации дополнительной образовательной программ
спортивной подготовки.
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к
кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки и иным условиям, установленным ФССП.
5.1. Материально-технические условия реализации программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений
о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
79

обеспечение учащихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий
и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
-медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной
подготовки
относятся
трудоемкость
дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса,
а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в
соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки,
ее продолжительность составляет 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
-на этапе начальной подготовки - двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки.
№ п/п

Наименование

Единица
измерения
Для спортивной дисциплины «волейбол»

Количество
изделий

Барьер легкоатлетический

Гантели массивные (от 1 до 5 кг)

Доска тактическая

штук

Корзина для мячей

штук

Маты гимнастические

штук

Мяч волейбольный

штук

Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1 до 3 кг)

штук

Мяч теннисный

штук

Мяч футбольный

штук

Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами штук

10.

штук
комплект

10
3

11.

Протектор для волейбольных стоек

штук

12.

Секундомер

штук

13.

Сетка волейбольная с антеннами

14.

Скакалка гимнастическая

штук

15.

Скамейка гимнастическая

штук

16.

Стойки

17.

Табло перекидное

штук

18.

Эспандер резиновый ленточный

штук

комплект

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

штук

Костюм спортивный
тренировочный
Кроссовки для волейбола
пар
Наколенники
пар
Фиксатор голеностопного
комплект
сустава (голеностопник)
Фиксатор коленного сустава
комплект
(наколенник)
Фиксатор лучезапястного сустава комплект
(напульсник)
Футболка
штук
Шорты (трусы) спортивные для
штук
юношей

Для спортивной дисциплины «волейбол»
на обучающегося
1
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося

срок эксплуатации
(лет)

количество

срок эксплуатации
(лет)

количество

срок эксплуатации
(лет)

количество

Наименование

количество

п/п

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Расчетная единица
Этапы спортивной подготовки
Единица
измерени
Этап
УчебноЭтап
Этап
высшего
я
начальной
тренировочный этап
совершенствован спортивного
подготовки
(этап спортивной
ия спортивного мастерства
специализации)
мастерства
срок эксплуатации
(лет)

№

1
1

1
1
2

1
1
1

1
1
2

1
1
1

на обучающегося

1
1

2
2

1
1

2
2

1
1

2
2

1
1

на обучающегося
на обучающегося

Шорты эластичные (тайсы) для
девушек

штук

на обучающегося

5.2. Кадровые условия реализации программы.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615),
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта «волейбол», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с учащимися).
5.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
1.Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры: [учеб.-метод.
пособие] / А. В. Беляев. - 2-е изд. - М.: ФиС: СпортАкадемПресс, 2005. - 143 с.:
ил.
2.Беляев, А. В. Волейбол: теория и методика тренировки / А. В. Беляев, Л. В.
Булыкина. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 176 с.
3. Беляев, А. В. Волейбол: Учебник для вузов. / Под общ. ред. А. В. Беляев, М.
В. Савина, - 4-е изд. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с., ил.
4. Булыкина, Л. В. Волейбол: учебник / Л. В. Булыкина, В. П. Губа. - М.:
Советский спорт, 2020. - 412 с.: ил.
5. Булыкина, Л. В. Начальное обучение в волейболе [Электронный ресурс] :
учеб.-метод. пособие по волейболу для студентов ФГБОУ ВПО
"РГУФКСМиТ", обучающихся по направлению 034300.62 : профиль
"Спортив. подгот." : [рек. к изд. эмс исифв фгбоу впо "ргуфксмит"] /
Булыкина Л.В., Фомин Е.В. ; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет.
образоват. учреждение высш. проф. образования "Рос. гос. ун-т физ.
культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)", Каф. теории и
методики волейбола. - М.: [Изд-во ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ"], 2014. - 79
с.: рис.
6. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва. 2005г.

7. Губа, В. П. Волейбол: основы подгот., тренировки, судейства / В. П. Губа, Л. В.
Булыкина, П. В. Пустошило. - М.: Спорт, 2019. - 191 с.: ил.
8.Интернет-ресурс
Волейбольный
интернет
портал:
http://www.volley4all.net/literature.html «Книги для всех».
9.Интернет-ресурс
Школа
Савина:
http://shkolasavina.ru/treneram/metodicheskaya-literatura.html.
Методические
пособия по волейболу. В данном разделе можно найти методические пособия,
учебники и др. специализированную литературу по волейболу. Нажмите на
любую из книг, чтобы скачать. Все материалы расположены в алфавитном
порядке.
10. Интернет-ресурс : http://www.dinamo-vgu.ru «Разминка в волейболе и т.д.
«Правильная подача мяча», «Травмы в волейболе». 2015 г.
11. Видео уроки по подготовке волейболистов - https://www.youtube.com.
12. Никитушкин, В. Г. Теория и методика юношеского спорта: учеб. для студентов
вузов, обучающихся по специальности 032101: рек. Умо по образованию в обл.
физ. культуры и спорта / В. Г. Никитушкин, - М.: Физ. культура, 2010. - 203 с.:
табл.
13. Сингина Н.Ф., Фомин Е.В. Методическое руководство: «Психологическая
подготовка в волейболе» — методическое руководство для тренеров и игроков,
отражающее вопросы управления стрессом и контроля эмоций в учебнотренировочном процессе и соревновательной деятельности», выпуск №14; 2014
г.
14. Суханов А. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов:
Методическое пособие / А. В. Суханов, Е. В. Фомин, Л. В. Булыкина. - Москва:
ВФВ, 2012. - Вып. 10. - 24 с.
15. Тренерско-методическая комиссия ВФВ: Методическое руководство
«Возрастные
особенности
физического
развития
и
физической
подготовленности юных волейболистов», выпуск №17, 2014 г.;
16. Курсовая работа: «Специфики игровой соревновательной деятельности
волейболистов с учетом особенности развития физических и специальных
качеств» 2015 г;
17. Журнал "Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта": Максачук
Екатерина Павловна, Творческая активность в спортивном воспитании, 2014г.
18. Фомин Е.В. Булыкина Л.В. Суханов А.В., Методическое пособие «Техникотактическая подготовка волейболистов», выпуск №13, 2014 г.
19. Фомин Е. В., Булыкина Л. В., Силаева Л. В. Физическое развитие и физическая
подготовка юных волейболистов. - М.: Спорт, 2018. - 192 с.
20. "Правила вида спорта "волейбол" (утв. приказом Минспорта России от
01.11.2017. N 948).
21. Методика развития творческого мышления и творческих способностей
учащихся в условиях реализации ФГОС: сборник материалов по результатам
курсов повышения квалификации «Методика развития творческого мышления
и творческих способностей учащихся в условиях реализации ФГОС». Вып. 12. /
под ред. В. В. Утёмова // Концепт. Киров: МЦИТО, 2015. - 217с.

Основы безопасности и профилактика травматизма на учебнотренировочных занятиях по различным видам спорта: учеб-метод. пособие для
учащихся и педагогов системы дополнительного образования. /В.А. Поносов,
А.В. Филатов, С.П. Байгулова, М.Г. Ишмухаметов. — Пермь: МАОУ ДОД
ДЮЦ «Фаворит», 2014. -73с.
22.

Сайт: https://sportschools.ru «Все для детей и взрослых».
«Волейбол. История развития. Правила.»
«Волейбол в России. Лучшие волейболисты России.
Лучшие волейболисты мира»
Перечень интернет-ресурсов:
1.
Министерство просвещения России - https://edu.gov.ru/
2.
Портал центра образовательных ресурсов - http://fcior.edu.ru/
3.
Министерство спорта РФ - https://www.minsport.gov.ru/
4.
Федерация волейбола России – volley.ru;
5.
Официальный интернет-сайт Всероссийского физкультурно- спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» [электронный ресурс] (www.gto.ru)
6.
Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации волейбола
[электронный ресурс] (www.volley.ru)
7.
Официальный
интернет-сайт
Олимпийского
комитета
России
[электронный ресурс] (olympic.ru)
8.
Официальный интернет-сайт международной волейбола (FIVB)
[электронный ресурс] (www.fivb.com)
9.
Официальный интернет-сайт европейской волейбола (CEV) [электронный
ресурс] (www.cev.eu)
10. Официальный интернет-сайт РУСАДА [электронный ресурс] (rusada.ru)
11. Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской
Федерации [электронный ресурс] (minsport.gov.ru)
12. Официальный интернет-сайт ВАДА [электронный ресурс] (www. wadaama.org)

Приложение 1
Игры для обучения и совершенствования перемещений:
«БЫСТРЫЕ ПЕРЕБЕЖКИ». Участники строятся в шеренги лицом друг к
другу за лицевыми линиями площадки. По сигналу игроки команды стремятся
быстрее перебежать за противоположную линию. Выигрышное очко
присуждается той команде, игроки которой в полном составе выполнят задание,
возьмутся за руки и громко скажут: «Есть!». Выполнить 12–15 перебежек с
интервалами для отдыха. Побеждает команда, набравшая большее количество
очков. Перед стартом следует соответственно разомкнуть игроков, чтобы во
время движения не было столкновений. Каждый участник должен обежать
своего соперника с правой стороны. Игру можно видоизменить, изменив
исходное положение участников (из положения низкого старта; сидя на полу,
находясь спиной к направлению движения, находясь в положении упора лежа и
т. д.), а также виды передвижения, включив дополнительные препятствия.
«ПОГРАНИЧНИКИ И ПАРАШЮТИСТЫ». Игра проводится на площадке
10X20 м. Участники делятся на команды по 6–8 человек. По жребию играющие
одной команды становятся «пограничниками», остальные – «парашютистами».
Первые становятся в центре площадки и берутся за руки, образуя цепь;
остальные произвольно располагаются на площадке. По сигналу руководителя
«пограничники» начинают ловить «парашютистов». Пойманным считается тот,
кого окружили «пограничники» (крайние в шеренге играющие сомкнули вокруг
него руки). За это «пограничникам» начисляется очко; пойманный продолжает
играть. Через две минуты смена ролей. Выигрывает команда, набравшая
больше очков. «Парашютист», вышедший за пределы площадки, считается
пойманным, и команде «пограничников» начисляется очко. Во время ловли
«пограничники» не имеют права размыкать руки. Иначе ловля не
засчитывается. «Парашютисты» не имеют права разрывать цепь, но могут
выскальзывать из-под рук, увертываться. Вариант. «Парашютисты» с ведением
мяча убегают от «пограничников». «Парашютист» считается пойманным, если
«пограничники» выбили у него мяч.
«РАЗВЕДЧИКИ И ЧАСОВЫЕ» От каждой команды участвуют по 7
человек. Они встают за лицевыми линиями площадки лицом друг к другу и
рассчитываются по порядку номеров. Между командами в центре площадки, в
очерченном круге ставят конус (городок). По жребию представители одной
команды – «разведчики», другой – «часовые». Ведущий называет порядковый
номер. Оба игрока под этим номером выбегают к конусу, подают друг другу
руки, и с этого момента начинается соперничество. Разведчик выполняет
различные отвлекающие движения – выпады, повороты, прыжки на месте,
приседания, танцевальные движения и др., а часовой обязан повторять все его
движения, стараясь вместе с тем не упустить момента, когда разведчик
попытается унести булаву за линию своей команды. Если это ему удалось,
команде начисляется очко. Если же часовой сумел запятнать разведчика в
пределах площадки, очко начисляется команде часовых. Выигрывает команда,
набравшая большее количество очков.

«ПУСТОЕ МЕСТО». Играющие образуют круг. Выбирается водящий,
который бежит по кругу (с внешней стороны), дотрагивается до одного из
игроков, после чего бежит в обратную сторону. Вызванный устремляется в
противоположную сторону. Встретившись, играющие приветствуют друг друга,
пожимая руки, продолжают бег в том же направлении и стремятся занять
свободное в круге место. Прибежавший вторым продолжает водить. Побеждает
игрок, который не побывал в роли водящего, то есть все время занимал место
первым. При встрече игроки обязательно должны выполнить условное задание
(подать друг другу руки, присесть и т. д.). Этим снижается темп игры во
избежание травм. Вариант. У каждого игрока и водящего мяч. Упражнение
выполняется с ведением. При встрече игроки должны поменяться мячами.
«ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ» Играющие становятся по кругу парами в затылок
друг другу (стоящий сзади обхватывает переднего за пояс), лицом к центру
круга. Двое играющих водят, один убегает, другой догоняет. Они становятся за
кругом на противоположных сторонах. По сигналу догоняющий начинает
ловить соперника, а тот, спасаясь, стремится встать впереди какой-нибудь
пары. Этому препятствует игрок, стоящий в паре сзади; он поворачивает
переднего в разные стороны, не давая присоединиться к нему убегающему.
Передний игрок действует наоборот – сопротивляется заднему и стремится
схватить за пояс убегающего. Если догоняющий поймает соперника, они
меняются ролями. Если убегающий присоединится к какой-нибудь паре,
стоящий сзади должен убегать от водящего. Пары не должны сходить со своих
мест, могут только поворачиваться, оставаясь на своем месте.
«БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ». Играющие, за исключением водящих,
разделяются на группы по 3–5 человек. С этой целью лучше всего перед игрой
построить детей в круг и рассчитать по три или по пять, в зависимости от
количества участников. Группы образуют кружки и, размещаясь произвольно
на площадке 3–4 м, держатся за руки. В каждом кружке – логове – первый
номер изображает «зайца». Один из водящих – «охотник», другой – «заяц», не
имеющий логова(бездомный). Водящие становятся в стороне от кружков. По
сигналу руководителя «Раз!» водящий («заяц») убегает, а на следующий счет
«Два!» «охотник» начинает преследовать «зайца». Опасаясь «охотника», «заяц»
забегает в любое логово (кружок). Тогда первый номер – «заяц», находящийся
там, – уступает свое место, а «охотник» начинает преследовать уже его. Если
«охотнику» удалось догнать «зайца» и запятнать его, они меняются ролями.
После того как первые номера («зайцы») побегали, руководитель останавливает
игру и предлагает стать на середину {и роли «зайцев») вторым номерам, а
первым занять их места. Таким же образом в роли «зайцев» становятся третьи
номера и т. д. Можно меняться ролями и следующим образом: каждый раз,
когда «заяц» забежит в логово, он меняется местом с очередным игроком,
стоящим в кружке. В заключение игры отмечаются учащиеся, которые ни разу
не были пойманы. Согласно правилам игры, «охотник» может ловить «зайца»
только вне логова. «Заяц» не имеет права пробегать через «логово». Если
забежал, должен там остаться. Игроки, образующие логово, не должны мешать
«зайцам» вбегать и выбегать. Вариант. Логово образуют два участника.

Вбегающий «заяц» становится спиной к любому играющему, который
становится «зайцем» и убегает.
«РАЗВЕДЧИКИ И ЧАСОВЫЕ». Играющие делятся на две команды
(«разведчиков» и «часовых») и выстраиваются вдоль лицевых линий
противоположных ей площадки кладут мяч (городок). Игроки в командах
рассчитываются по порядку номеров. Задача команды «разведчиков» –
забежать с мячом в свою вратарскую зону, «часовых» – воспрепятствовать
этому. Руководитель громко называет номер, игроки, имеющие его (стоящие
напротив), подбегают к мячу. Если «часовой» отвлечется, «разведчик» хватает
мяч и убегает с ним в свой дом, а «часовой» идет в плен –- становится за
спиной «разведчика». Если же оба игрока одновременно прибежали к центру,
задача «разведчика» заключается в том, чтобы, выполнив ряд отвлекающих
упражнений (движения руками, прыжки на месте и с поворотом, выпады,
танцевальные движения и т. п.), отвлечь внимание «часового», который
повторяет движения, и унести мяч. Если «разведчик» схватил мяч, а «часовой»
настиг его и осалил рукой, пленным становится «разведчик»; в противном
случае он выигрывает поединок. Игра продолжается, пока все номера не
примут в ней участие. Пленные подсчитываются и отпускаются в свои
команды. Игра повторяется, причем игроки меняются ролями. Выигрывает
команда, у которой больше пленных. «Часовой» обязан точно повторять все
движения «разведчика», иначе он проигрывает. Преследовать убегающего
игрока можно только до вратарской зоны Игрок, уронивший мяч, считается
пойманным. Вариант. Разведчик убегает с помощью ведения мяча.
«ЛОВЛЯ ПАРАМИ». Выбирается пара «ловцов», которые, взявшись за
руки, начинают ловить остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок
считается пойманным, если ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен
попали два игрока, они составляют новую пару. Затем две действующие пары
ловят еще по одному игроку, которые составляют третью пару, и т. д.
Заканчивается игра, когда на площадке остаются 1–2 участника; их объявляют
победителями. Разрешается «выскальзывать» из-под рук ловцов, если те не
успели их сомкнуть. Ловцам запрещается хватать играющих руками и силой
втягивать в круг.
«ПЯТНАШКИ В ТРОЙКАХ». Участники делятся на тройки. Один –
водящий. Его задача – запятнать игрока 1, которого прикрывает игрок 2.
Водящий старается обманными движениями обойти игрока 2 и прорваться к
игроку 1, который не имеет права отходить от партнера дальше чем на 1 м.
Через каждую минуту смена ролей. Выигрывает водящий, который сделает
больше касаний. Вариант. То же, но водящий и игроки 1 и 2 выполняют
ведение мяча.
«ДОГОНИ ПАРТНЕРА». Игроки, разделившись на пары, располагаются
вдоль лицевой линии площадки на расстоянии 1,5–2 м в затылок друг другу. По
команде они выполняют различные упражнения из исходного положения,
утрудняющего старт для рывка (в приседе, в упоре лежа и т. п.), в быстром
темпе. По следующему сигналу ученики, стоящие первыми, устремляются к
противоположной линии, а вторые догоняют их, стараясь запятнать. Если во

время бега раздается свисток, партнеры останавливаются заранее оговоренным
способом (прыжком, тремя шагами и т. д.), после чего поворачиваются и бегут
обратно, меняясь ролями. Игрок, запятнавший партнера, получает 2 очка. Игра
продолжается 3–4 мин. Победителем считается тот, кто набрал большее
количество очков. Вариант. То же, но у каждого игрока мяч. Убегающий после
ведения выполняет бросок в ворота с 6-метровой линии.
«ВЬЮНОЧКИ». Одновременно играют 2–3 команды по 5–10 человек. Они
строятся в колонны по одному за общей линией старта. Перед каждой колонной
равномерно расставляют по 5–6 кеглей (булав) на расстоянии 2–3 метров от
другой. Игроки в колоннах держат друг друга за талию (под пояс). Задача
направляющего в колонне (он самый ловкий) – провести своих игроков
вьюнком (змейкой) между кеглями и не сбить их. Обойдя стоящие на пути
кегли, первый номер «замыкает петлю» вокруг последней кегли и кратчайшим
путем возвращается к линии старта. Таких «рейсов» может быть 5–7.
Побеждает команда, игроки которой выполнят задание большее количество раз.
Победа не засчитывается, если кто-то уронил кеглю или разорвал цепь.
Вариант. То же, но направляющий выполняет ведение мяча. Если мяч потерян,
команде засчитывается штрафное очко. Побеждает команда, набравшая
наименьшее количество штрафных.
«ЗА МНОЙ!». Участники располагаются, как спицы в колесе – в колонны
лучами. Один – водящий – бежит за игроками и, ударив стоящего последним в
какой-нибудь колонне, с возгласом «За мной!», заставляет всю группу бежать
за собой. Пробежав круг, каждый старается занять свое прежнее место.
Последний, оставшийся без места, становится водящим. Побеждает тот, кто ни
разу не был водящим или был им меньшее количество раз. Игру можно
усложнить – передвигаться на одной ноге.
«КВАЧ СПИНОЮ К ВОРОТАМ». Игра проводится на площадке. Игроки
разбегаются по полю, а водящий ловит их. Игрок, до которого водящий
дотронулся рукой, становится водящим. Игроки имеют право передвигаться
любым способом (бегом, шагом), повернувшись спиною к тем воротам, на
какой половине поля они находятся. Игроку, который зашел в зону свободных
бросков, пятнать запрещается. Если игрок через 10–15 с не покинет эту зону, он
становится водящим.
«КТО БЫСТРЕЕ». Группа делится на две колонны, которые
выстраиваются в шеренги вдоль боковых линий площадки и рассчитываются по
порядку. Первые номера выходят с мячами к средней линии и стоят лицом в
противоположных направлениях на расстоянии 3–4 м друг от друга. По сигналу
ведущего оба подпрыгивают, ноги врозь, в безопорном положении сильно
ударяют мячом о пол под ногами за спину, приземляются и выполняют рывок
вперед за мячом соперника. Игрок, коснувшийся мяча первым, приносит
команде очко. Затем задание выполняют вторые номера, третьи и т. д.
Побеждает команда, набравшая большее число очков.
«КРУГОВАЯ ОХОТА». Играют две команды. Каждая размещается по
кругу – одна по внешнему, другая – по внутреннему. По первому сигналу
игроки передвигаются приставными шагами (или скачками) в указанном

направлении, по второму игроки внешнего круга разбегаются, а стоящие по
внутреннему стремятся осалить тех, что стояли напротив, преследуя по всей
площадке. Когда все игроки окажутся пойманными, команды меняются ролями,
и игра повторяется. Выигрывает команда, которая осалит соперников за более
короткое время. Варианты: 2. To же, но охотники выполняют ведение мяча. То
же, но убегающие имеют мячи и выполняют ведение. То же, но ведение мяча
выполняют все игроки.
«НЕ ДАВАЙ МЯЧ ВОДЯЩЕМУ». Все стоят по кругу, кроме двух-трех
водящих, которые располагаются в середине. Их задача – коснуться рукой
мяча, который играющие перебрасывают между собой. На место водящего,
который запятнал мяч, в середину круга идет тот, кто не сумел точно передать
мяч товарищам. Игру можно усложнить, введя в нее правило 3 с, за которые
игрок должен перебросить мяч партнеру. Это усложняет действия владеющих
мячом (нельзя делать перебежки, выполнять двойное ведение), но в известной
мере облегчает задачу водящих. В зависимости от подготовленности играющих
число их может быть увеличено или сокращено. Вариант. Играющие делятся на
две команды. По жребию одна команда выполняет передачи, а 2–3 игрока
другой – водящие – перехватывают мяч. За каждый удачный перехват
начисляется выигрышное очко. Игра продолжается 4–5 минут, после чего
команды меняются ролями. Побеждает та, чьи игроки наберут большее
количество очков.
«ОХРАНЯЙ КАПИТАНА». Играющие делятся на две команды, в каждой
из которых по одному капитану, по четыре защитника и нападающих.
Капитаны и защитники остаются на своей половине площадки, а нападающие
уходят наполовину поля противника. После розыгрыша мяча с центра команда,
овладевшая мячом, старается за счет ведения и передач приблизиться к
капитану противника и осалить его мячом. Этому противодействуют
защитники, стремящиеся перехватить мяч и, в свою очередь, отправить его на
половину поля противника. За попадание мячом в капитана (перемещающегося
только на своей половине) команда получает очко. Правила не разрешают
защитникам переходить среднюю линию, а нападающим возвращаться на свою
половину для помощи защитникам. Нарушение правил игры влечет потерю
мяча. Побеждает команда, набравшая больше очков.
«ВЫЗОВ НОМЕРОВ». Игроки делятся на две команды, которые
располагаются возле боковых линий у одних из ворот, рассчитываются по
порядку номеров; каждый запоминает свой номер. Возле противоположных
ворот находится вратарь с мячом в руках. По сигналу тренера он бросает мяч
вперед-вверх. В это время называется любой номер. По игроку от каждой
команды бегут к мячу, чтобы завладеть им и бросить в ворота. За промах
команда получает штрафное очко. Игроки возвращаются к своим командам,
затем вызывается следующая пара. Побеждает команда, набравшая меньшее
количество штрафных очков.
«ВОЛКИ ВО РВУ». Посреди площадки проводят две параллельные линии
на расстоянии 70–100 см одна от другой – коридор («ров»). Его можно
обозначить не совсем параллельными линиями, сделав с одной стороны поуже,

а с другой пошире. Двое водящих – «волки» – становятся во рву; остальные
играющие – «овцы» – размещаются на одной стороне площадки за линией
дома. На другой стороне линией обозначается пастбище. По сигналу
руководителя «овцы» бегут из дома в противоположную сторону площадки –
на пастбище и перепрыгивают через ров. «Волки», не выходя из рва, стараются
осалить как можно больше «овец», за что получают выигрышные очки. После
3–4 перебежек (по договоренности) выбирают новых «волков» и повторяют
игру. Выигрывают «овцы», не пойманные ни разу, и «волки», набравшие
большее количество очков. Вариант. «Овцы» должны пройти через ров с
ведением мяча. Если «волки» выбили мяч, «овца» считается осаленной.
«ПРОРЫВ ЦЕПИ». 5–7 игроков, взявшись за руки, образуют круг.
Столько же игроков другой команды стоят по кругу. По команде ведущего они
начинают прорываться за круг, т. е. разъединять руки игроков, образующих
круг. После того как последний прорвет цепь, участники меняются ролями.
Побеждает команда, быстрее выполнившая задание. Вариант. Нападающие с
мячами, с ведением должны прорвать цепь и не потерять мяч.
«ОТРУБИ ХВОСТ». Игра проводится на половине волейбольной
площадки. По жребию одна команда защищается, другая нападает. Участники
первой команды располагаются в затылок друг другу, и каждый берет впереди
стоящего за пояс. Функции направляющего выполняет самый ловкий из
защитников. Игроки нападающей команды равномерно распределяются вдоль
периметров игровой площадки, у одного из них в руках мяч. Задача игроков
нападающей команды попасть мячом в замыкающего колонны соперника.
Игроки передают друг другу мяч, чтобы выбрать удобный момент и попасть в
замыкающего, т. е. «отрубить хвост». Но сделать это нелегко, потому что
замыкающего защищает руками, ногами, туловищем направляющий. Ему в этот
момент помогают все остальные игроки, перемещаясь вслед за направляющим
так, чтобы заслонить замыкающего. За каждое точное попадание в
замыкающего нападающим начисляется выигрышное очко. Игра продолжается
3 мин, после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, игроки
которой наберут больше очков. Защищающиеся не имеют права образовать
«улитку», т. е. свернуться в кружок и спрятать замыкающего. За это нарушение
соперникам начисляется выигрышное очко. Попадание не засчитывается, если
игрок, выполнивший бросок, переступил линию или попал в голову. Вариант.
Игра проводится, с выбыванием. Выигрышные очки не начисляются, а
замыкающий выбывает, и игра продолжается до истечения установленного
времени. Выигрывает команда, игроки которой сумеют «выбить» больше
соперников.
«САЛКА И МЯЧ». Игроки передвигаются по площадке, спасаясь от
преследования водящего, и передают друг другу мяч. Необходимо передать мяч
участнику, которого достигает водящий, так как игрока с мячом салить нельзя.
Однако водящий может осалить мяч в его руках. Последний в этом случае
становится водящим, которому разрешается салить мяч на лету, перехватывая
его. В случае удачной попытки водящего сменяет игрок, потерявший мяч.

«САЛКИ С ЗАСЛОНОМ». Один или двое водящих пытаются осалить.
остальных игроков, бегающих по площадке. От преследования можно спастись,
если партнер поставит заслон, станет между водящим и преследуемым или
пересечет водящему путь. В этом случае водящий не имеет права продолжать
погоню и должен догонять нового игрока. Осаленный становится водящим.
Вариант. Игроки передвигаются по площадке с ведением мяча. Участник
считается осаленным, если водящий выбьет мяч.
«ПЕРЕХВАТ МЯЧА». Учащиеся разбиты на тройки. В пределах площадки
(3X5 м) двое игроков передают друг другу мяч. Третий старается перехватить
его. Играющие могут свободно перемещаться по всему полю. Игрок,
пытающийся перехватить мяч, может покидать пределы поля. Тот, кому
удалось перехватить мяч, сменяет бросавшего последним. Побеждает тот, кто
меньше других был водящим.
«ПОДСЕЧКА». Игроки разделены на две команды и становятся через
одного, образуя круг. В центре – руководитель со скакалкой в руках. Он
вращает скакалку, держа ее за один конец, другим описывая круг над полом. У
каждой команды по одному мячу. Играющие должны своевременно
подпрыгнуть и передать мяч партнеру. Участник, задевший скакалку или
потерявший мяч, получает штрафное очко. Выигрывает команда, получившая
меньше штрафных очков. Игра проводится 3–5 минут. Скакалку надо вращать
равномерно, постепенно поднимая. Вариант. У каждого участника мяч.
Прыжки выполняются в сочетании с ведением мяча.
«ПОДБЕРИ МЯЧИ». Игрок становится с мячом в руках вкруг диаметром 1
м. Позади лежат 5–8 теннисных мячей. По сигналу руководителя участник
подбрасывает мяч и, пока тот находится в воздухе, поворачивается, поднимает
возможно большее количество мячей, а затем, не выходя из круга, ловит
подброшенный. Побеждает сумевший подобрать больше мячей.
«МЯЧ ИЗ КРУГА». Играющие образуют круг, расставив ноги на ширину
плеч. Ступни соседей соприкасаются. Руки на коленях. Участники игры
перекатывают мяч по земле, стараясь не уступить его водящему, который
находится внутри круга. Задача водящего – перехватить мяч и выкатить из
круга. Играющие не имеют права отбивать мяч ногой или задерживать. В
минуту опасности можно снять руки с колен, чтобы защититься от мяча и
отбить его. Побеждает игрок, который за определенное время большее
количество раз выкатывал мяч из круга.
«НЕ ДАЙ МЯЧУ СКАТИТЬСЯ»
Дети распределяются на два круга, в шаге друг от друга, стоя или сидя на
стульях. У каждого ракетка с мячом. По сигналу учителя: «Начали!» - положить
мяч на середину ракетки, держать её горизонтально полу так, чтобы мяч как
можно дольше продержался на ракетке. В это время предложить детям считать
до определённого счёта. Выигрывает команда, у которой меньше число
падений мяча.
Тренер следит за игрой детей, обращает внимание, чтобы дети после
падения мяча поднимали его спокойно, не торопясь, и без сигнала не начинали
игру; не разрешает при выполнении задания делать лишних движений

корпусом; предлагает новые варианты игры – поворачивая ракетку влево или
вправо, удерживать мяч до определённого счёта; выполнить то же левой рукой.
«ДВА ОГНЯ». Игра проводится на волейбольной площадке без сетки.
Участники располагаются таким образом, чтобы капитан команды стоял за
одной линией площадки (лицевой), а остальные располагались на
противоположной половине. Таким образом, игроки каждой команды
находятся как бы между двух огней. С одной стороны, им угрожает капитан
соперников, с другой – его команда. По жребию один из капитанов вводит мяч
(волейбольный) в игру – передает его партнерам, а те возвращают мяч,
передавая друг другу, чтобы выбрать удобный момент и попасть в одного из
соперников. Последние передвигаются по площадке и стараются увернуться от
мяча или перехватить его. Участник, в которого попали мячом, выходит за
пределы площадки, но продолжает играть рядом со своим капитаном за
лицевой линией площадки. Как и капитан, он имеет право ловить, передавать
мяч, выбивать соперника и т. д. Таким образом, задача участников, которые
владеют мячом, – выбить игроков противоположной команды, а остальных –
перехватить мяч для того, чтобы овладеть инициативой и нападать. Игра может
продолжаться до тех пор, пока не будут «выбиты» все игроки одной из команд,
в том числе и капитан, который заходит на площадку в последний момент.
Учитывая особенности перемены, игру лучше проводить на время. В этом
случае побеждает команда, у которой по истечении обусловленного времени
(7–10 мин) остается на площадке больше игроков. Если мяч попал в кого-либо
из участников, но один из его партнеров сумел поймать мяч в воздухе,
осаленный из игры не выбывает. Участник, в которого попали мячом, имеет
право задержать мяч, чтобы он не выкатился за пределы площадки, в этом
случае его команда становится нападающей.
«БАЛАНСИРОВАНИЕ С МЯЧЕМ»
Игра проводится с подгруппой детей. У каждого мяч и ракетка. Ребята
кладут мяч на ракетку, резко поворачивая её влево, вправо, от себя к себе,
пытаясь удержать мяч на ракетке до определённого счёта. Побеждает тот, кто
продержит дольше всех. Вначале разрешается придерживать мяч свободной
рукой.
Тренер следит за действиями детей. В зависимости от подготовленности
детей сокращает или увеличивает время на удержание мяч на ракетке,
предлагает новые варианты: выполнить задание, сидя на корточках; стоя на
одном (двух) колене; то же левой рукой; то же, но продвигаясь по залу шагом
(бегом).
«ПРОЙДИ С МЯЧЕМ».
Дети строятся в две колонны. На расстоянии 2-3 м от колонны проводится
черта. У каждого играющего или у первых трёх ракетки с мячом. Положить мяч
на ракетку (удержать ракетку чуть выше пояса), пройти до черты, не роняя
мяча, и сесть на стул. Побеждает та подгруппа детей, которая первая выполнит
задание.
Тренер стоя у черты, контролирует правильность выполнения задания,
подсказывает, как держать ракетку. Первое время разрешает поддерживать мяч

свободной рукой. Впоследствии до черты; ускоряется теми передвижениями;
ракетка держится двумя руками.
«ХОККЕЙ РУКАМИ». Игра проводится в пределах волейбольной
площадки. Участвуют две команды по 6–8 человек. Они толкают по земле
рукой небольшой набивной мяч. Цель – с помощью передачи или
индивидуальных действий продвинуться на сторону соперника как можно
ближе к лицевой линии и выкатить мяч за линию. За это начисляется
выигрышное очко. Проигравшая команда вводит мяч в игру из-за лицевой
линии. При этом все соперники должны находиться за средней линией на своей
стороне. Встреча продолжается 6–8 мин, после чего игроки меняются местами.
Выигрывает команда, игроки которой наберут больше очков. Согласно
правилам игры, не разрешается поднимать мяч выше коленей и ударять по нему
ногой. За нарушение правил назначается штрафной удар с того места, где
допущена ошибка.
«МЯЧ ОТ СТЕНЫ НА РАКЕТКУ»
Дети выстраиваются в 2-3 колонны по одному в 2 м от стены, у первых мяч
и ракетка. Ребёнок подходит ближе к стене левой рукой бросает мяч в стену.
Ракеткой правой руке ловит, стараясь, не дать мячу скатится, держит до
определённого счёта, затем передаёт мяч и ракетку следующему, а сам стаёт в
конец колонны. Побеждает та команда, которая лучше выполнила задание.
Тренер следит, чтобы дети при ловле мяча не поднимали высоко ракетку, а
держать чуть выше пояса, ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Игра
может проводиться в парах: один бросает мяч в стену ракеткой, свободная рука
слегка придерживает мяч, затем следует резкий замах ракеткой, мяч ударяется
о стену, ракетка отражает его и опять посылает в стену. «От стены пола на
ракетку»
Игра проводится так же, как и предыдущая, но только мяч, отскочив от стены,
ударяется об пол. После чего ребёнок ловит его ракеткой. При этом тренер
обращает внимание детей, что бросок мяча о стену должен быть более
энергичный

Приложение 2
Методические рекомендации
«Алгоритм составления рабочей программы
тренера-преподавателя спортивной школы»
Пояснительная записка
Настоящие методические рекомендации по составлению рабочей
программы тренера-преподавателя разработаны в соответствии со следующими
нормативными актами:
 Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
 Федеральный закон от 30.04.2021 № 127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
федерации»;
 Федеральный Стандарт спортивной подготовки по виду спорта;
 Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018
№ 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным
общеобразовательным программам»;
 Приказ Министерства спорта РФ от 03.08.2022 г. № 634 «Об
особенностях
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам
спортивной подготовки»;
 Устав Учреждения.
Настоящие рекомендации регламентируют порядок разработки и
реализации рабочих программ тренера-преподавателя.
Методические рекомендации определяют структуру рабочей программы,
порядок, содержание изучения и преподавания учебной дисциплины,
основывающейся на примерных программам по видам спорта.
Цель: создание условий для планирования, организации и управления учебнотренировочным процессом по определенному виду спорта.
Задачи:
 дать представление о практической реализации модифицированной
программы спортивной подготовки по виду спорта;
 конкретно определить содержание, объем, порядок изучения учебной
дисциплины с учетом целей, задач и особенностей учебнотренировочного процесса Учреждения и контингента обучающихся.
Функции:
 нормативная, то есть является документом, обязательным для
выполнения в полном объёме;
 целеполагания, то есть определяет ценности и цели, ради достижения
которых она введена в ту или иную образовательную деятельность;
 определения содержания образования, то есть фиксирует состав

элементов содержания, подлежащих усвоению учащимися (требования к
минимуму содержания), а также степень их трудности;
 процессуальная, то есть определяет логическую последовательность
усвоения элементов содержания, организационные формы и методы,
средства и условия обучения;
 оценочная, то есть выявляет уровни усвоения элементов содержания,
объекты контроля и критерии оценки уровня обученности (спортивной
подготовки) обучающихся.
Технология разработки рабочей программы
Рабочая программа составляется ежегодно тренером-преподавателем, по
определенному виду спорта, этапу и году спортивной подготовки на основе
Федерального Стандарта спортивной подготовки по виду спорта и
дополнительной образовательной программой по виду спорта МОУ ДО
Спортивная школа «Уралец». Проектирование содержания осуществляется
индивидуально каждым тренером-преподавателем в соответствии с уровнем его
профессионального мастерства и авторским видением по данному виду спорта.
Допускается разработка Программы коллективом тренеров-преподавателей
одного методического объединения (данное решение должно быть принято
коллегиально и утверждено приказом директора Учреждения).
Рабочая программа составляется тренером-преподавателем рассчитана
на период с 01.09. по 31.08. текущего года этапа подготовки на 52 недели.
Рабочая программа должна содержать ссылку на нормативные документы
и методически материалы, в соответствии с которыми (или на основе которых)
составлена данная рабочая программа.
Текст набирается в редакторе Microsoft Word, шрифтом Times New
Roman, кегль 12-14, межстрочный интервал одинарный, переносы в тексте не
ставятся, выравнивание по абзацу 1,25 см, поля со всех сторон 2 см; центровка
заголовков и абзацы в тексте выполняются при помощи средств Word, листы
формата А4. Таблицы вставляются непосредственно в текст.
Рабочая программа прошивается, страницы нумеруются, скрепляются
печатью и подписью директора.
Титульный лист считается первым, но не нумеруется, также как и листы
приложения.
Структура рабочей программы:
Титульный лист.
СОДЕРЖАНИЕ
I. Пояснительная записка
II.
Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
III. Периодизация учебно-тренировочного года.
IV. Программный материал.
V. Учебно – тематический план по теоретической подготовке.
VI. Система контроля.

VII. План воспитательной работы.
VIII. План инструкторской и судейской практики.
IX. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
Х. Дополнительные материалы.
Приложение. Календарно-поурочное планирование.
Порядок оформления рабочей программы
Титульный лист должен содержать:
 наименование учреждения;
 грифы принятия и утверждения программы (с указанием даты и номера
приказа руководителя образовательного учреждения);
 название вида спорта, для которого написана программа;
 указание этапа и года подготовки;
 фамилию, имя, отчество тренера-преподавателя, категория;
 период, на который рассчитана рабочая программа;
 год составления программы.
1. Пояснительная записка.
В тексте пояснительной записки указывается:
 Федеральный стандарт по виду спорта, на основе которого разработана
программа;
 небольшой анализ, проблематика учебно-тренировочной работы за
прошлый год;
 цель и задачи на предстоящий год учебно-тренировочной работы;
 указание количества обучающихся, их подготовленность, разряды (если
имеются) в соответствии с комплектованием на текущий год;
 количество часов, на которое рассчитана программа в соответствии с
комплектованием.
1.
Годовой учебно-тренировочный план с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки.
Включает в себя распределение всех разделов/тем этапа и года
спортивной подготовки, на который рассчитана рабочая программа с указанием
времени на их освоение (таблица) в соответствии с Федеральным Стандартом
спортивной подготовки по виду спорта (из программы Школы, раздел 2.4.
2.
Периодизация.
Распределение календарного года на периоды: подготовительный
(возможно выделение общеподготовительного и специальноподготовительного периодов), соревновательный (возможно выделение
предсоревновательного и соревновательного периодов), переходный.
Периодизация должна соответствовать календарному плану соревнований.
Для каждого вида спорта план отличный.
Пример (лыжные гонки)
 Подготовительный период – август, сентябрь, октябрь, ноябрь.
 Соревновательный период – декабрь, январь, февраль, март.

 Переходный период – апрель, май, июнь
3.
Программный материал.
Описание учебно-тренировочного процесса, в том числе программный
материал изложен в Программе школы (раздел 4), необходимо подобрать
нужный материал.
4.
Учебно-тематический план по теоретической подготовке.
Составляется самостоятельно на основании Плана по теоретической
подготовке Программы школы (раздел 4). Необходимо учесть количество часов
и темы в соответствии с Планом.
5.
Система контроля.
Включает требования к уровню подготовки обучающихся и
контрольно - переводные требования. Материал изложен в Программе школы
(раздел Система контроля раздел 3). Необходимо выбрать требования в
соответствии с этапом подготовки.
6.
План воспитательной работы.
План воспитательной работы изложен в Программе школы (раздел 2.5),
необходимо с учетом количества часов и тем выбрать и составить свой план.
8. План инструкторской и судейской практики.
План инструкторской и судейской практики изложен в Программе школы
(раздел 2.7), необходимо с учетом количества часов и тем выбрать и составить
свой план.
9. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним изложен в Программе школы (раздел 2.6), необходимо с учетом
количества часов и тем выбрать и составить свой план.
10. Дополнительные материалы.
указывается литература, интернет - ресурсы, сайт федерации, обучающие
программы на компакт дисках, используемые тренером-преподавателем в
учебном процессе).
Календарное поурочное планирование заполняется в форме таблицы
№
п/п

дата
проведения

Тема, краткое содержание

количество
часов

Порядок принятия и утверждения рабочей программы
Рабочая программа тренера-преподавателя обсуждается и принимается на
заседании педагогического совета. Рабочие программы представляются на
утверждение директору до 01 сентября текущего года, утверждаются и
разрешаются к применению приказом директора.
Первый экземпляр рабочей программы и электронная копия передаются
тренером-преподавателем заместителю директора по учебно-воспитательной
работе. Второй экземпляр рабочей программы используется тренером-

преподавателем в учебном процессе для ведения журналов учёта групповых
занятий.

100